Gezondheid
alle pijlers
tips tegen menstruatie pijn
vrijdag 6 maart 2009 om 19:32
Hallo allemaal,
Ik heb een probleempje. Ik slik al sinds mijn 14de de pil, omdat ik zeer hefige menstruatiepijn had. (pijnstillers hielpen niet) Ben wel eens gestopt omdat ik niet al die hormonen in mijn lichaam wilde, maar na een paar maanden werd ik weerd vreed herinnerd aan waarom ik ooit begonnen was.
Nu moet ik dit jaar stoppen, omdat we een kindje willen. Maar dan zal ik dus een andere remedie voor mijn pijn moeten vinden.
Heb al wat zitten google-en, maar kan niets beters vinden dan pijnstillers en warme kruiken (en dat helpt bij mij dus niet). Heeft iemand nog andere tips die ik kan proberen?
alvast bedankt!
Ik heb een probleempje. Ik slik al sinds mijn 14de de pil, omdat ik zeer hefige menstruatiepijn had. (pijnstillers hielpen niet) Ben wel eens gestopt omdat ik niet al die hormonen in mijn lichaam wilde, maar na een paar maanden werd ik weerd vreed herinnerd aan waarom ik ooit begonnen was.
Nu moet ik dit jaar stoppen, omdat we een kindje willen. Maar dan zal ik dus een andere remedie voor mijn pijn moeten vinden.
Heb al wat zitten google-en, maar kan niets beters vinden dan pijnstillers en warme kruiken (en dat helpt bij mij dus niet). Heeft iemand nog andere tips die ik kan proberen?
alvast bedankt!
vrijdag 6 maart 2009 om 19:40
vrijdag 6 maart 2009 om 19:50
Heb dit probleem al vanaf 't begin, kreeg toen de pil voorgeschrven, maar daar moet ik nu dus mee stoppen.
Heb alle pijnstillers geprobeerd die je bij de drogist kunt krijgen.
(Die dingen helpen mij ook niet bij hoofdpijn ofzo) En dat is een stuk meer dan je in Nederland zonder recept krijgt (ik woon in Dubai). Zou eens naar de gynecoloog, voor zwaardere middelen, kunnen gaan, maar liever niet. Dus als iemand andere tips heeft, heeeeeeeel graag.
Heb alle pijnstillers geprobeerd die je bij de drogist kunt krijgen.
(Die dingen helpen mij ook niet bij hoofdpijn ofzo) En dat is een stuk meer dan je in Nederland zonder recept krijgt (ik woon in Dubai). Zou eens naar de gynecoloog, voor zwaardere middelen, kunnen gaan, maar liever niet. Dus als iemand andere tips heeft, heeeeeeeel graag.
vrijdag 6 maart 2009 om 19:52
Ben net weer ongesteld geworden en hoopte hier DE tip te lezen.
Ik wilde al heel bijdehand gaan zeggen dat zwanger worden heel goed helpt.
Ik heb nu al 30 jaar (ja, ben een ouwe sok inmiddels) elke maand behoorlijke pijn en ik denk dat ik inmiddels alles wel zo'n beetje geprobeerd heb. Ik slik Cataflam (50 mg per tablet, op recept verkrijgbaar) samen met paracetamol. Dat helpt redelijk en ik word er niet suf van. Cataflam bevat diclofenac-kalium. Ik heb ook diclofenac-natrium gebruikt (das goedkoper, dus dat wilde de apotheek liever), maar dat hielp bij mij niet. Zeer onlogisch, want de werkzame stof is hetzelfde. Voorheen heb ik ook brufen geslikt, dat hielp beter tegen de pijn, maar daar werd ik een soort zombie van.
Maar ja, bij mij hielp de pil ook al niet, dus aan mij heb je verder niet veel.
Ik wilde al heel bijdehand gaan zeggen dat zwanger worden heel goed helpt.
Ik heb nu al 30 jaar (ja, ben een ouwe sok inmiddels) elke maand behoorlijke pijn en ik denk dat ik inmiddels alles wel zo'n beetje geprobeerd heb. Ik slik Cataflam (50 mg per tablet, op recept verkrijgbaar) samen met paracetamol. Dat helpt redelijk en ik word er niet suf van. Cataflam bevat diclofenac-kalium. Ik heb ook diclofenac-natrium gebruikt (das goedkoper, dus dat wilde de apotheek liever), maar dat hielp bij mij niet. Zeer onlogisch, want de werkzame stof is hetzelfde. Voorheen heb ik ook brufen geslikt, dat hielp beter tegen de pijn, maar daar werd ik een soort zombie van.
Maar ja, bij mij hielp de pil ook al niet, dus aan mij heb je verder niet veel.
Onsterfelijk Verheven
vrijdag 6 maart 2009 om 19:52
Ik weet niet of je naar de gyn moet voor zwaardere middelen, maar misschien wel voor 'gewoon' een onderzoek omdat je zoveel pijn hebt. Of heb je dat al eens gehad? Ik vind niet dat ze je kunnen afschepen met 'ga maar aan de pil'. Ik slik meestal 2-3 x per dag 600 mg ibuprofen en dan kan ik gewoon 'doorleven' (dus niet alleen maar op de bank hangen wat ik met minder pijnstillers wel heb).
vrijdag 6 maart 2009 om 19:59
Zorg voor rust en ontspanning.
Als de pijn ook uitstraalt naar uw rug, kunt u met oefeningen uw onderrug ontspannen. U kunt bijvoorbeeld oefeningen doen waarbij u de rug achtereenvolgens hol en bol maakt.
Het geeft soms verlichting als iemand uw onderrug masseert.
Leg een warme kruik op uw buik of onderrug of neem een warm bad.
Bij sommige vrouwen vermindert de pijn na een orgasme.
Als de pijn ook uitstraalt naar uw rug, kunt u met oefeningen uw onderrug ontspannen. U kunt bijvoorbeeld oefeningen doen waarbij u de rug achtereenvolgens hol en bol maakt.
Het geeft soms verlichting als iemand uw onderrug masseert.
Leg een warme kruik op uw buik of onderrug of neem een warm bad.
Bij sommige vrouwen vermindert de pijn na een orgasme.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 6 maart 2009 om 20:01
vrijdag 6 maart 2009 om 20:02
Menstruatiepijn
--------------------------------------------------------------------------------
Auteurs en Copyrights: Physicians Committee for Responsible Medicine - U.S.A.
Toegelaten vertaling van origineel artikel in het engels
Menstruatiepijn is beduidend aanwezig bij ongeveer de helft van de vrouwen, en bij 10% is de pijn hevig genoeg om te interfereren met het werk en andere aktiviteiten gedurende een of twee dagen per maand. Soms vermindert het na de geboorte van een kind, maar voor velen blijft het duren.1
In de jaren 1960, werd duidelijk dat chemicaliën, prostaglandines genoemd, een centrale rol spelen in het probleem. Deze chemicaliën worden gemaakt van sporen van vet, opgeslagen in celwanden - zij bewerkstelligen ontsteking. Zij zijn ook betrokken bij spiercontracties (samentrekkingen), constrictie (vernauwing) van de bloedvaten, bloedstolling en pijn.
Kort voordat uw maandstonden beginnen, produceren de endometrische cellen die de binnenwand van de baarmoeder vormen, grote hoeveelheden prostaglandines. Wanneer deze cellen afbreken gedurende de menstruatie, worden de prostaglandines vrijgegeven. Zij vernauwen de bloedvaten in de baarmoeder en doen haar spierlaag samentrekken, wat pijnlijke krampen veroorzaakt. Sommige van de prostaglandines geraken ook binnen in de bloedsomloop, en veroorzaken hoofdpijn, misselijkheid, braken, en diaree.2
Onderzoekers hebben de hoeveelheid prostaglandines gemeten die geproduceerd worden door de endometrische cellen bij vrouwen met menstruatiepijn en stelden vast dat dit niveau hoger was dan bij andere vrouwen.3. De concentratie prostaglandines die in de bloedsomloop circuleren, is ook hoger.2
Dit helpt verklaren waarom niet-steroïdale anti-inflammatoire medicijnen (NSAIDs) werken tegen menstruatiepijn. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Anaprox) en andere NSAIDs verlagen de produktie van prostaglandines.
Voeding gebruiken tegen pijn
Er kan een meer fundamentele aanpak bestaan. Eerder dan zich toe te spitsen op de prostaglandines zelf, zou het kunnen helpen om zich te concentreren op de cellulaire "fabrieken" die hen maken. We weten immers dat geboortebeperkingspillen, de menstruele pijn verlagen, en blijkbaar doen zij dat door het verminderen van de groei van de endometrische cel-laag. Hoe kleiner deze laag van cellen is, hoe minder weefsel er is om prostaglandines te maken.
In elke maandelijkse menstruatie cyclus, stijgt en daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam van de vrouw. Oestrogenen zijn vrouwelijke geslachtshormonen. U kan zich die voorstellen als een soort van hormonale meststof, die de cellen van uw lichaam doet groeien. Oestrogenen zijn verantwoordelijk voor borstontwikkeling in de puberteit, en elke maand, zorgen ze ervoor dat de wand van de baarmoeder verdikt in anticipatie van een zwangerschap.
Als u de hoeveelheid oestrogenen zou meten in de bloedsomloop van een vrouw wanneer de maandstonden van een vrouw ophouden en een nieuwe cyclus begint, zou u kunnen vaststellen dat het niveau langzaam stijgt. Gedurende ongeveer twee weken, klimt het niveau naar een piek en dan daalt het scherp rond de tijd van de ovulatie (eisprong). Het niveau stijgt dan opnieuw in de tweede helft van de maand, en zakt dan net voor de volgende maanstonden. De baarmoeder werpt dan de celwand af in een menstruatiebloeding, wat gepaard gaat met krampachtige pijn.
Hoe voedsel hormonen verandert
De hoeveelheid oestrogeen in uw bloed wordt voortdurend aangepast. Sommige soorten voeding duwen hormoonniveaus naar omhoog, andere doen hen dalen.
Zo gaat dit in z'n werk: vet doet oestrogeen niveaus stijgen. Om het even elk soort vet doet dat: vet van kip, vis, rund, olijfolie, canola olie enz. Het maakt niet uit of het dierlijk vet of plantaardige olie betreft: hoe meer er van is in uw voeding, hoe meer oestrogeen uw lichaam maakt.
Als u de hoeveelheid vet in uw voeding doet dalen, zal de hoeveelheid oestrogeen binnen de eerste maand merkbaar verlaagd worden. Kankeronderzoekers hebben veel belangstelling voor dit fenomeen, omdat het verlagen van oestrogeen in het bloed helpt om het risico op borstkanker te verlagen. Minder oestrogeen betekent minder stimulatie van kankercelgroei.
Wanneer een vrouw die een Westers voedingspatroon heeft haar vetinname halveert, zal haar oestrogeenniveau ongeveer 20% lager zijn.4 Wanneer u het vet nog meer vermindert, zal uw oestrogeen niveau nog verder dalen. Dit is een goede verandering. Als uw hormoonniveau niet te hoog klimt, zal het minder effect hebben op de baarmoederwandcellen.
Ik stelde als hypothese dat een verandering in oestrogeen de eer toekomt van een nieuw gevonden comfort dat vele vrouwen ondervinden wanneer zij hun voeding aanpassen. In een onderzoeksstudie, gepubliceerd in Obstetrics & Gynecology in februari 2000, vonden we dat een vetarm, vegetarisch dieet de pijn en PMS (pre-menstrueel syndroom) beduidend verlaagt voor vele vrouwen.
Verandering in de voeding beoogde twee dingen. Ten eerste, verwijderde het alle dierlijk vet en bijna alle plantaardige olie. Minder vet in de voeding betekent dat minder oestrogeen geproduceerd wordt, wat een goede zaak is.
Ten tweede, verhoogt plantaardige voeding ook de hoeveelheid vezel in uw dieet, wat helpt om het lichaam te ontdoen van overtollig oestrogeen. Oestrogenen worden normaal uit de bloedsomloop gehaald door de lever, die hen door een smal kanaal, de galbuis, in het spijsverteringskanaal leidt. Daar, zuigt vezel hen op als een spons, en draagt hen buiten met de ontlasting. Hoe meer vezels er in uw dieet zitten, hoe beter het natuurlijk "oestrogeen afvoer systeem" werkt.
Dierlijke produkten bevatten helemaal geen vezels. Als vis, kip, yoghurt of andere dierlijke produkten een aanzienlijk deel van uw voedingspatroon uitmaken, dan zal er zich minder vezel bevinden in het spijsverteringskanaal. Het gevolg is desastreus. Het afval oestrogeen, dat zou moeten gebonden worden aan vezel en het lichaam verlaten, komt opnieuw terecht in de bloedsomloop. Deze hormoon "recyclage" doet de hoeveelheid oestrogeen in het bloed stijgen. Maar u kan dit blokkeren met vezels in granen, groenten, bonen en andere plantaardige voeding die afval oestrogeen naar de uitgang stuurt.
Dus, door het vermijden van dierlijke produkten en toegevoegde oliën, vermindert u de oestrogeen produktie. En door het vervangen van kip, afgeroomde melk, en ander vezelloos voedsel met granen, bonen en groente, zal u de oestrogeen eliminatie doen toenemen.
Voedsel aan het werk zetten
U kan dit zelf doen. De sleutel is hier het dieet exact te volgen, zodat u kan bepalen welk effect het voor u heeft.
Gebruik veel:
volle granen, zoals bruine rijst, volkorenbrood, en havermout
groenten: broccoli, spinazie, wortelen, zoete aardappelen, warmoes, spruiten of om het even welke andere groente
peulvruchten: bonen, erwten, en linzen
fruit
Vermijd volledig:
dierlijke produkten van om het even welk type: vis, gevogelte, vlees, eieren, en zuivelprodukten
toegevoegde plantaardige oliën: salad dressings, margarine, en alle bakolie
om het even welk ander vettig voedsel: doughnuts, frieten, chips, peanut butter, enz.
Dit lijkt een betekenisvolle verandering, en het is ook zo. We hebben nochtans vastgesteld dat, terwijl iedereen zich een beetje op zee voelt de eerste dagen, nagenoeg iedereen de verandering doorvoert in een periode van ongeveer twee weken. Deze met de beste tijd, zijn diegenen die experimenteren met nieuwe voeding en die ook de steun van hun vrienden en partners thuis inbouwen.
Zodra de voordelen zich laten voelen - verminderde menstruatiekramp, ongelooflijk gemakkelijk gewichtsverlies, en toegenomen energie - is de voedingsverandering zo belonend dat u zal wensen dat u het vroeger geprobeerd had.
Het is belangrijk om dierlijke produkten en olieachtige voeding volledig te vermijden. Zelfs de blijkbaar meest bescheiden hoeveelheden ervan gedurende het verloop van een maand, kunnen meer symptomen veroorzaken op het einde van de maand.
Zorg er ook voor dat u uw voeding in een zo natuurlijk mogelijke toestand heeft, kies bruine rijst in plaats van witte rijst, en volkorenbrood in plaats van wit brood, om de vezels te behouden.
Geef dit experiment een zorgvuldige kans gedurende een cyclus, en u zal zien wat het voor u kan doen. U zal zeer waarschijnlijk op een heel andere manier beginnen denken over de kracht van voedsel.
Referenties
1. Merskey H, Bogduk N (eds). Classification of Chronic Pain, 2nd edition. Seattle: IASP Press, 1994, pp. 164-6.
2. Chan WY. Prostaglandins and nonsteroidal antiinflammatory drugs in dysmenorrhea. Ann Rev Pharmacol Toxicol 1983;23:131-49.
3. Ylikorkala O, Dawood MY. New concepts in dysmenorrhea. Am J Obstet Gynecol 1978;130:833-47.
4. Prentice R, Thompson D, Clifford C, Gorbach S, Goldin B, Byar D. Dietary fat reduction and plasma estradiol concentration in healthy postmenopausal women. J Natl Cancer Inst 1990;82:129-34.
Dit overzicht komt uit het boek van Dr. Barnard Foods That Fight Pain.
--------------------------------------------------------------------------------
Auteurs en Copyrights: Physicians Committee for Responsible Medicine - U.S.A.
Toegelaten vertaling van origineel artikel in het engels
Menstruatiepijn is beduidend aanwezig bij ongeveer de helft van de vrouwen, en bij 10% is de pijn hevig genoeg om te interfereren met het werk en andere aktiviteiten gedurende een of twee dagen per maand. Soms vermindert het na de geboorte van een kind, maar voor velen blijft het duren.1
In de jaren 1960, werd duidelijk dat chemicaliën, prostaglandines genoemd, een centrale rol spelen in het probleem. Deze chemicaliën worden gemaakt van sporen van vet, opgeslagen in celwanden - zij bewerkstelligen ontsteking. Zij zijn ook betrokken bij spiercontracties (samentrekkingen), constrictie (vernauwing) van de bloedvaten, bloedstolling en pijn.
Kort voordat uw maandstonden beginnen, produceren de endometrische cellen die de binnenwand van de baarmoeder vormen, grote hoeveelheden prostaglandines. Wanneer deze cellen afbreken gedurende de menstruatie, worden de prostaglandines vrijgegeven. Zij vernauwen de bloedvaten in de baarmoeder en doen haar spierlaag samentrekken, wat pijnlijke krampen veroorzaakt. Sommige van de prostaglandines geraken ook binnen in de bloedsomloop, en veroorzaken hoofdpijn, misselijkheid, braken, en diaree.2
Onderzoekers hebben de hoeveelheid prostaglandines gemeten die geproduceerd worden door de endometrische cellen bij vrouwen met menstruatiepijn en stelden vast dat dit niveau hoger was dan bij andere vrouwen.3. De concentratie prostaglandines die in de bloedsomloop circuleren, is ook hoger.2
Dit helpt verklaren waarom niet-steroïdale anti-inflammatoire medicijnen (NSAIDs) werken tegen menstruatiepijn. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Anaprox) en andere NSAIDs verlagen de produktie van prostaglandines.
Voeding gebruiken tegen pijn
Er kan een meer fundamentele aanpak bestaan. Eerder dan zich toe te spitsen op de prostaglandines zelf, zou het kunnen helpen om zich te concentreren op de cellulaire "fabrieken" die hen maken. We weten immers dat geboortebeperkingspillen, de menstruele pijn verlagen, en blijkbaar doen zij dat door het verminderen van de groei van de endometrische cel-laag. Hoe kleiner deze laag van cellen is, hoe minder weefsel er is om prostaglandines te maken.
In elke maandelijkse menstruatie cyclus, stijgt en daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam van de vrouw. Oestrogenen zijn vrouwelijke geslachtshormonen. U kan zich die voorstellen als een soort van hormonale meststof, die de cellen van uw lichaam doet groeien. Oestrogenen zijn verantwoordelijk voor borstontwikkeling in de puberteit, en elke maand, zorgen ze ervoor dat de wand van de baarmoeder verdikt in anticipatie van een zwangerschap.
Als u de hoeveelheid oestrogenen zou meten in de bloedsomloop van een vrouw wanneer de maandstonden van een vrouw ophouden en een nieuwe cyclus begint, zou u kunnen vaststellen dat het niveau langzaam stijgt. Gedurende ongeveer twee weken, klimt het niveau naar een piek en dan daalt het scherp rond de tijd van de ovulatie (eisprong). Het niveau stijgt dan opnieuw in de tweede helft van de maand, en zakt dan net voor de volgende maanstonden. De baarmoeder werpt dan de celwand af in een menstruatiebloeding, wat gepaard gaat met krampachtige pijn.
Hoe voedsel hormonen verandert
De hoeveelheid oestrogeen in uw bloed wordt voortdurend aangepast. Sommige soorten voeding duwen hormoonniveaus naar omhoog, andere doen hen dalen.
Zo gaat dit in z'n werk: vet doet oestrogeen niveaus stijgen. Om het even elk soort vet doet dat: vet van kip, vis, rund, olijfolie, canola olie enz. Het maakt niet uit of het dierlijk vet of plantaardige olie betreft: hoe meer er van is in uw voeding, hoe meer oestrogeen uw lichaam maakt.
Als u de hoeveelheid vet in uw voeding doet dalen, zal de hoeveelheid oestrogeen binnen de eerste maand merkbaar verlaagd worden. Kankeronderzoekers hebben veel belangstelling voor dit fenomeen, omdat het verlagen van oestrogeen in het bloed helpt om het risico op borstkanker te verlagen. Minder oestrogeen betekent minder stimulatie van kankercelgroei.
Wanneer een vrouw die een Westers voedingspatroon heeft haar vetinname halveert, zal haar oestrogeenniveau ongeveer 20% lager zijn.4 Wanneer u het vet nog meer vermindert, zal uw oestrogeen niveau nog verder dalen. Dit is een goede verandering. Als uw hormoonniveau niet te hoog klimt, zal het minder effect hebben op de baarmoederwandcellen.
Ik stelde als hypothese dat een verandering in oestrogeen de eer toekomt van een nieuw gevonden comfort dat vele vrouwen ondervinden wanneer zij hun voeding aanpassen. In een onderzoeksstudie, gepubliceerd in Obstetrics & Gynecology in februari 2000, vonden we dat een vetarm, vegetarisch dieet de pijn en PMS (pre-menstrueel syndroom) beduidend verlaagt voor vele vrouwen.
Verandering in de voeding beoogde twee dingen. Ten eerste, verwijderde het alle dierlijk vet en bijna alle plantaardige olie. Minder vet in de voeding betekent dat minder oestrogeen geproduceerd wordt, wat een goede zaak is.
Ten tweede, verhoogt plantaardige voeding ook de hoeveelheid vezel in uw dieet, wat helpt om het lichaam te ontdoen van overtollig oestrogeen. Oestrogenen worden normaal uit de bloedsomloop gehaald door de lever, die hen door een smal kanaal, de galbuis, in het spijsverteringskanaal leidt. Daar, zuigt vezel hen op als een spons, en draagt hen buiten met de ontlasting. Hoe meer vezels er in uw dieet zitten, hoe beter het natuurlijk "oestrogeen afvoer systeem" werkt.
Dierlijke produkten bevatten helemaal geen vezels. Als vis, kip, yoghurt of andere dierlijke produkten een aanzienlijk deel van uw voedingspatroon uitmaken, dan zal er zich minder vezel bevinden in het spijsverteringskanaal. Het gevolg is desastreus. Het afval oestrogeen, dat zou moeten gebonden worden aan vezel en het lichaam verlaten, komt opnieuw terecht in de bloedsomloop. Deze hormoon "recyclage" doet de hoeveelheid oestrogeen in het bloed stijgen. Maar u kan dit blokkeren met vezels in granen, groenten, bonen en andere plantaardige voeding die afval oestrogeen naar de uitgang stuurt.
Dus, door het vermijden van dierlijke produkten en toegevoegde oliën, vermindert u de oestrogeen produktie. En door het vervangen van kip, afgeroomde melk, en ander vezelloos voedsel met granen, bonen en groente, zal u de oestrogeen eliminatie doen toenemen.
Voedsel aan het werk zetten
U kan dit zelf doen. De sleutel is hier het dieet exact te volgen, zodat u kan bepalen welk effect het voor u heeft.
Gebruik veel:
volle granen, zoals bruine rijst, volkorenbrood, en havermout
groenten: broccoli, spinazie, wortelen, zoete aardappelen, warmoes, spruiten of om het even welke andere groente
peulvruchten: bonen, erwten, en linzen
fruit
Vermijd volledig:
dierlijke produkten van om het even welk type: vis, gevogelte, vlees, eieren, en zuivelprodukten
toegevoegde plantaardige oliën: salad dressings, margarine, en alle bakolie
om het even welk ander vettig voedsel: doughnuts, frieten, chips, peanut butter, enz.
Dit lijkt een betekenisvolle verandering, en het is ook zo. We hebben nochtans vastgesteld dat, terwijl iedereen zich een beetje op zee voelt de eerste dagen, nagenoeg iedereen de verandering doorvoert in een periode van ongeveer twee weken. Deze met de beste tijd, zijn diegenen die experimenteren met nieuwe voeding en die ook de steun van hun vrienden en partners thuis inbouwen.
Zodra de voordelen zich laten voelen - verminderde menstruatiekramp, ongelooflijk gemakkelijk gewichtsverlies, en toegenomen energie - is de voedingsverandering zo belonend dat u zal wensen dat u het vroeger geprobeerd had.
Het is belangrijk om dierlijke produkten en olieachtige voeding volledig te vermijden. Zelfs de blijkbaar meest bescheiden hoeveelheden ervan gedurende het verloop van een maand, kunnen meer symptomen veroorzaken op het einde van de maand.
Zorg er ook voor dat u uw voeding in een zo natuurlijk mogelijke toestand heeft, kies bruine rijst in plaats van witte rijst, en volkorenbrood in plaats van wit brood, om de vezels te behouden.
Geef dit experiment een zorgvuldige kans gedurende een cyclus, en u zal zien wat het voor u kan doen. U zal zeer waarschijnlijk op een heel andere manier beginnen denken over de kracht van voedsel.
Referenties
1. Merskey H, Bogduk N (eds). Classification of Chronic Pain, 2nd edition. Seattle: IASP Press, 1994, pp. 164-6.
2. Chan WY. Prostaglandins and nonsteroidal antiinflammatory drugs in dysmenorrhea. Ann Rev Pharmacol Toxicol 1983;23:131-49.
3. Ylikorkala O, Dawood MY. New concepts in dysmenorrhea. Am J Obstet Gynecol 1978;130:833-47.
4. Prentice R, Thompson D, Clifford C, Gorbach S, Goldin B, Byar D. Dietary fat reduction and plasma estradiol concentration in healthy postmenopausal women. J Natl Cancer Inst 1990;82:129-34.
Dit overzicht komt uit het boek van Dr. Barnard Foods That Fight Pain.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 6 maart 2009 om 20:02
vrijdag 6 maart 2009 om 22:47
Ik had ook van jongs af aan gruwelijke pijn bij mijn menstruatie.
Echt zo erg dat ik regelmatig flauwviel van de pijn.
Uiteindelijk op mijn 29ste erachter gekomen dat ik endometriose heb, in ernstige vorm.
Ik ben zelfs aan morfine geweest tegen de pijn.
Ik heb een uitgebreide buikoperatie ondergaan. Hielp maar heel weinig.
Wonder boven wonder 3 jaar later zwanger geraakt.
Sinds de bevalling van mijn dochter geen last meer.... op het moment dat ik denk: zal ik een paracetamolletje nemen? ebt het alweer weg!
Dus soms kan zwanger worden erg helpen.
Echt zo erg dat ik regelmatig flauwviel van de pijn.
Uiteindelijk op mijn 29ste erachter gekomen dat ik endometriose heb, in ernstige vorm.
Ik ben zelfs aan morfine geweest tegen de pijn.
Ik heb een uitgebreide buikoperatie ondergaan. Hielp maar heel weinig.
Wonder boven wonder 3 jaar later zwanger geraakt.
Sinds de bevalling van mijn dochter geen last meer.... op het moment dat ik denk: zal ik een paracetamolletje nemen? ebt het alweer weg!
Dus soms kan zwanger worden erg helpen.
zaterdag 7 maart 2009 om 01:06
Inderdaad TO, ik zou kijken of je een endometriose-specialist kan vinden. Het schijnt dat zeer heftige menstruatiepijn dus niét normaal is (hoewel ik altijd heb gedacht dat het erbij hoorde).
Bij mij helpt paardenmiddel Naproxen; sinds ik de pil doorslik heb ik veel minder last en dus de Naproxen afgezworen. Aleve Feminax bevat hetzelfde werkzame bestandsdeel, en in voor mij voldoende mate. Stop ik met de pil, dan komen direct die heftige pijnen weer terug. Moet zelf ook nog afspraak maken om te laten checken op endometriose.
Een warme kruik/douche en accepteren is denk ik het enige, als je niks wilt slikken. Naar he
Bij mij helpt paardenmiddel Naproxen; sinds ik de pil doorslik heb ik veel minder last en dus de Naproxen afgezworen. Aleve Feminax bevat hetzelfde werkzame bestandsdeel, en in voor mij voldoende mate. Stop ik met de pil, dan komen direct die heftige pijnen weer terug. Moet zelf ook nog afspraak maken om te laten checken op endometriose.
Een warme kruik/douche en accepteren is denk ik het enige, als je niks wilt slikken. Naar he
zaterdag 7 maart 2009 om 11:18
Mijn tips voor wat een beetje helpt;
Pijnstillers Naproxen 500 (sorry andere dames, aleve en paracetamol zijn geen pijnstillers).
Eet veel vis en magere melkproducten.
Teunisbloemolietabletten, helpt een beetje de hormonen te reguleren, weet niet of dit goed is als je zwanger wilt worden.
Een fijne warme kruik.
Verder rust nemen en sex helpt tegen buikpijn, mits je een orgasme hebt..anders wordt het alleen maar erger.
Pijnstillers Naproxen 500 (sorry andere dames, aleve en paracetamol zijn geen pijnstillers).
Eet veel vis en magere melkproducten.
Teunisbloemolietabletten, helpt een beetje de hormonen te reguleren, weet niet of dit goed is als je zwanger wilt worden.
Een fijne warme kruik.
Verder rust nemen en sex helpt tegen buikpijn, mits je een orgasme hebt..anders wordt het alleen maar erger.
zaterdag 7 maart 2009 om 11:20
quote:evelise schreef op 07 maart 2009 @ 01:06:
Stop ik met de pil, dan komen direct die heftige pijnen weer terug. Moet zelf ook nog afspraak maken om te laten checken op endometriose.
Als je endometriose hebt is het geen goed idee om te stoppen met anti-conceptie..dan krijgt de endo vrij baan (beetje kort-door-de-bocht-neergeplemt maar komt het wel op neer). Tenzij je zwanger wilt worden natuurlijk..dat zit er niets anders op.
Stop ik met de pil, dan komen direct die heftige pijnen weer terug. Moet zelf ook nog afspraak maken om te laten checken op endometriose.
Als je endometriose hebt is het geen goed idee om te stoppen met anti-conceptie..dan krijgt de endo vrij baan (beetje kort-door-de-bocht-neergeplemt maar komt het wel op neer). Tenzij je zwanger wilt worden natuurlijk..dat zit er niets anders op.
zaterdag 7 maart 2009 om 12:12
Sporten schijnt ook te helpen. Ik kan me voorstellen dat je er niet aan moet denken als je sterft van de buikpijn, maar als je actief bezig bent schijnt het verlichting te geven (heb zelf nooit echt veel last van menstruatiepijn, dus vandaar dat ik niet uit eigen ervaring spreek). Verder heb ik geen nieuwe tips, want alle goede zijn al gezegd .
Sterkte ermee in ieder geval!
Sterkte ermee in ieder geval!
zaterdag 7 maart 2009 om 19:42
Gelukkig alleen maar af en toe last van gehad. Ik heb gemerkt dat ik er geen last van heb als ik regelmatig yoga doe.
Niet zozeer tijdens de menstruatie zelf, maar de hele tijd door regelmatig yogaen helpt. Ik denk dat alle spieren en zenuwen dan wat relaxter zijn.
Een tijdje geleden heb ik een topic over menstruatiecups geopend. Sommige vrouwen geven aan dat door het gebruik van die cups de krampen afnemen of zelfs helemaal wegblijven.
Niet zozeer tijdens de menstruatie zelf, maar de hele tijd door regelmatig yogaen helpt. Ik denk dat alle spieren en zenuwen dan wat relaxter zijn.
Een tijdje geleden heb ik een topic over menstruatiecups geopend. Sommige vrouwen geven aan dat door het gebruik van die cups de krampen afnemen of zelfs helemaal wegblijven.
maandag 9 maart 2009 om 16:03
He Marie-liselotte, het is ook zo als in de stopweek stop met de pil. Daarom slik ik tegenwoordig door, scheelt een berg qua pijn.
Voor wie het zei: Naproxen is idd een pijnstiller, maar je pompt wel een hoop chemisch vergif in je lijf. Hetzelfde werkzame bestanddeel zit in mindere mate in Aleve Feminax, vandaar dat ik dat als tip gaf.
Paracetamol bij heftige menstruatiepijn werkt niet hier, kan net zo lief pepermuntjes eten dan. Nog een stuk lekkerder ook.
En een alternatieve tip: Ik ben voorstander van hasj/wiet, vanwege de pijnstillende en licht verdovende werking. Nu rook ik toch al, dus mijn longen zijn sowieso al naar de klote 0_o. Misschien een idee voor degenen die hier open voor staan. Met blaasontstekingen en menstruatiepijn rook ik liever een jointje dan dat ik mezelf volgooi met pijnstillers.
Voor wie het zei: Naproxen is idd een pijnstiller, maar je pompt wel een hoop chemisch vergif in je lijf. Hetzelfde werkzame bestanddeel zit in mindere mate in Aleve Feminax, vandaar dat ik dat als tip gaf.
Paracetamol bij heftige menstruatiepijn werkt niet hier, kan net zo lief pepermuntjes eten dan. Nog een stuk lekkerder ook.
En een alternatieve tip: Ik ben voorstander van hasj/wiet, vanwege de pijnstillende en licht verdovende werking. Nu rook ik toch al, dus mijn longen zijn sowieso al naar de klote 0_o. Misschien een idee voor degenen die hier open voor staan. Met blaasontstekingen en menstruatiepijn rook ik liever een jointje dan dat ik mezelf volgooi met pijnstillers.
