Gezondheid
alle pijlers
Voedingsupplementen
donderdag 11 februari 2021 om 16:04
Hallo!
Gebruiken jullie voedingssupplementen, en zo ja welke en waarom? Welk merk? Ik heb een vitamine D en vitamine B12 tekort (ik eet vegetarisch), maar er zijn zoveel opties qua supplementen dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Er zijn capsules voor vegetariërs die je van alle nodige supplementen zouden moeten voorzien (zo lijkt het me dat omega's ook geen overbodige luxe zijn, ik eet namelijk geen vis). Maar, dan staat er 400% ADH vitamine B12 en 60% vitamine D, het lijkt me niet helemaal de bedoeling om zoiets dan dagelijks in te nemen? Ik zou ook magnesium bij willen slikken, omdat dit helpt met ontspanning en mogelijk tandenknarsen verminderen. Maar vitamine D, vitamine B12, omega's, magnesium: 4 verschillende potjes, en als je alles dagelijks hoort in te nemen wordt dat ook wel prijzig voor mij.
Ik ben daarom benieuwd hoe jullie dat aanpakken, of dat ik toch beter meer moeite in mijn dieet kan stoppen (meer vitamine D, magnesium, moet ook vegetarisch mogelijk zijn in principe).
Gebruiken jullie voedingssupplementen, en zo ja welke en waarom? Welk merk? Ik heb een vitamine D en vitamine B12 tekort (ik eet vegetarisch), maar er zijn zoveel opties qua supplementen dat ik door de bomen het bos niet meer zie. Er zijn capsules voor vegetariërs die je van alle nodige supplementen zouden moeten voorzien (zo lijkt het me dat omega's ook geen overbodige luxe zijn, ik eet namelijk geen vis). Maar, dan staat er 400% ADH vitamine B12 en 60% vitamine D, het lijkt me niet helemaal de bedoeling om zoiets dan dagelijks in te nemen? Ik zou ook magnesium bij willen slikken, omdat dit helpt met ontspanning en mogelijk tandenknarsen verminderen. Maar vitamine D, vitamine B12, omega's, magnesium: 4 verschillende potjes, en als je alles dagelijks hoort in te nemen wordt dat ook wel prijzig voor mij.
Ik ben daarom benieuwd hoe jullie dat aanpakken, of dat ik toch beter meer moeite in mijn dieet kan stoppen (meer vitamine D, magnesium, moet ook vegetarisch mogelijk zijn in principe).
donderdag 11 februari 2021 om 16:06
donderdag 11 februari 2021 om 16:10
Niet heel ernstig, het probleem waarvoor ik ging had ook niet direct iets te maken met klachten die duiden op bepaalde tekorten, een bloedtest wees het uit. Ze raadde me aan om 3 maanden B12 en D bij te gaan slikken (ik denk om weer op niveau te komen). Ik probeer regelmatig buiten te komen, en ik eet wel kaas en sojayoghurt waar vitamine B12 aan toegevoegd is.
donderdag 11 februari 2021 om 16:21
Vitamine b12 neem ik van holland & barret 1000 mcg Cyanocobalamine per dag. Vitamine d3 heb je plantaardig van dr vogel of plantur of kruidvat. Ik neem ongeveer 20 mcg per dag hiervan. Verder neem ik vegan omega 3 van testa (dha en epa). Normaal neem ik ook altijd de multigreen multi van etos (dan slik ik maar 10 mcg d bij, omdat die ook hierin zit), maar die is momenteel uitverkocht helaas. In deze multi zit nl niet te veel vit b6, wat gevaarlijk kan zijn en je perifere zenuwklachten van kunt krijgen als je hier standaard te veel van binnenkrijgt.
donderdag 11 februari 2021 om 16:28
Bedankt voor de info! Ik zie bij holland&barrett vitamine D3 microgram, wat de ADH is volgens het voedingscentrum. Ze raden aan 1 tot 2 tabletten per dag te nemen, is dit omdat je minder goed vitamines opneemt uit supplementen? Ik vind dat soort dingen een beetje verwarrend.Hogwarts schreef: ↑11-02-2021 16:21Vitamine b12 neem ik van holland & barret 1000 mcg Cyanocobalamine per dag. Vitamine d3 heb je plantaardig van dr vogel of plantur of kruidvat. Ik neem ongeveer 20 mcg per dag hiervan. Verder neem ik vegan omega 3 van testa (dha en epa). Normaal neem ik ook altijd de multigreen multi van etos (dan slik ik maar 10 mcg d bij, omdat die ook hierin zit), maar die is momenteel uitverkocht helaas. In deze multi zit nl niet te veel vit b6, wat gevaarlijk kan zijn en je perifere zenuwklachten van kunt krijgen als je hier standaard te veel van binnenkrijgt.
donderdag 11 februari 2021 om 16:34
Ik zorg altijd dat ik niet meer dan 25 microgram binnenkrijg op een dag van de vit d3. Dus of ik neem bv 2 tabletjes van 10 of 1 van 25 microgram. Als ik de multivitamine er bijneem dan neem ik dus alleen 1 tabletje van 10 mcg vit d. In de multi zit er nl al 10 mcg.CriticalProblem schreef: ↑11-02-2021 16:28Bedankt voor de info! Ik zie bij holland&barrett vitamine D3 microgram, wat de ADH is volgens het voedingscentrum. Ze raden aan 1 tot 2 tabletten per dag te nemen, is dit omdat je minder goed vitamines opneemt uit supplementen? Ik vind dat soort dingen een beetje verwarrend.
Momenteel neem ik geen multi, dus dan neem ik 1 tablet van deze https://www.kruidvat.nl/kruidvat-vitami ... /p/5138456
donderdag 11 februari 2021 om 16:45
CriticalProblem schreef: ↑11-02-2021 16:10Niet heel ernstig, het probleem waarvoor ik ging had ook niet direct iets te maken met klachten die duiden op bepaalde tekorten, een bloedtest wees het uit. Ze raadde me aan om 3 maanden B12 en D bij te gaan slikken (ik denk om weer op niveau te komen). Ik probeer regelmatig buiten te komen, en ik eet wel kaas en sojayoghurt waar vitamine B12 aan toegevoegd is.
Er is zoveel over te zeggen dat ik even niet weet hoe te reageren
Heb je al gelezen wat het Voedingscentrum erover zegt? Dat is basisinformatie die betrouwbaar is.
https://www.voedingscentrum.nl/encyclop ... ine-d.aspx
https://www.voedingscentrum.nl/encyclop ... e-b12.aspx
Vitamine D doe je in Nederland via je huid helaas pas vanaf pakweg eind april op.
Wat je schrijft over die percentages ADH, dat is echt niet zo hoog om dagelijks te gebruiken, zeker als je dat een paar maanden doet.
Vanwege mijn leeftijd (boven de 50) gebruik ik dagelijks Vitamine D3 en omdat ik erg weinig vlees en vis eet ook B12, alleen niet dagelijks.
D3: https://www.deonlinedrogist.nl/now-vita ... 62825.html
B12: https://www.deonlinedrogist.nl/now-b12- ... 12215.html
Met dat flesje D3 doe je bijna een jaar dus die prijs valt wel mee.
nounou
donderdag 11 februari 2021 om 16:46
Bij voedingssupplementen zie je inderdaad al snel de bomen door het bos niet meer...
Voor vitamine D raadde de huisarts gewoon een potje D3 van kruidvat aan. Voor B12 geen idee maar er zijn genoeg (huismerk) vitamine B mixen te krijgen, let inderdaad wel op met B6. Verder is omega 3 ook vegan te verkrijgen zoals hier al gezegd (ik heb EkoPura, uit algen).
Voedingscentrum heeft overigens ook handige info, zo zie ik dat een magnesiumtekort niet vaak voor komt, en dat je met bijvoorbeeld pinda's en spinazie al een heel eind komt https://www.voedingscentrum.nl/encyclop ... esium.aspx.
Voor vitamine D raadde de huisarts gewoon een potje D3 van kruidvat aan. Voor B12 geen idee maar er zijn genoeg (huismerk) vitamine B mixen te krijgen, let inderdaad wel op met B6. Verder is omega 3 ook vegan te verkrijgen zoals hier al gezegd (ik heb EkoPura, uit algen).
Voedingscentrum heeft overigens ook handige info, zo zie ik dat een magnesiumtekort niet vaak voor komt, en dat je met bijvoorbeeld pinda's en spinazie al een heel eind komt https://www.voedingscentrum.nl/encyclop ... esium.aspx.
happiness = reality - expectations
donderdag 11 februari 2021 om 16:55
donderdag 11 februari 2021 om 17:19
Ik slik op het moment Vitamine D 25mcg (Holland& Barret), Multivitamine (Kruidvat A-Z compleet) en Echinacea (Kruidvat)
Ik heb ook nog een potje met B12 maar sinds ik multivitamine slik gebruik ik die niet meer. En nog een potje vitamine C en Cranberry Plus die ik gebruik als ik verkouden ben of ik denk dat ik tegen een blaasontsteking aan zit te hikken. Allemaal potjes van Kruidvat. Haal daar alles behalve vitamine D.
Vitamine D slik ik op doktersadvies het hele jaar door, B12 zat bij m'n laatste bloedtest in het grijze gebied en omdat ik vegetarier ben, ben ik dat gaan slikken. Echinacea gebruik ik al jaren voor de extra weerstand in de winter.
Ben multivitamine gaan slikken omdat ik een tijdje heb bijgehouden wat ik allemaal at en er toen achter kwam dat ik van een aantal vitamine toch vaak net niet genoeg binnen kreeg.
Ik heb ook nog een potje met B12 maar sinds ik multivitamine slik gebruik ik die niet meer. En nog een potje vitamine C en Cranberry Plus die ik gebruik als ik verkouden ben of ik denk dat ik tegen een blaasontsteking aan zit te hikken. Allemaal potjes van Kruidvat. Haal daar alles behalve vitamine D.
Vitamine D slik ik op doktersadvies het hele jaar door, B12 zat bij m'n laatste bloedtest in het grijze gebied en omdat ik vegetarier ben, ben ik dat gaan slikken. Echinacea gebruik ik al jaren voor de extra weerstand in de winter.
Ben multivitamine gaan slikken omdat ik een tijdje heb bijgehouden wat ik allemaal at en er toen achter kwam dat ik van een aantal vitamine toch vaak net niet genoeg binnen kreeg.
anoniem_647dc71738af4 wijzigde dit bericht op 11-02-2021 17:21
4.08% gewijzigd
donderdag 11 februari 2021 om 17:21
donderdag 11 februari 2021 om 17:23
Als vegetariër zou je eigenlijk voldoende B12 uit eieren en zuivel moeten kunnen halen. Ik zou dit eens doorlezen en op vegan fora zoeken naar tips, omdat B12 door vrijwel alle vegans wordt bijgeslikt. En ja, zeker niet alles van je supplement wordt ook opgenomen door je lichaam. Zie bijv. voor extra uitleg: https://veganchallenge.nl/blogvitamine-b12/
Ik eet vegan en neem B12 en in de winter D. Ik neem ook zink (bijna een tekort na bloedprikken) en ijzer (al laag nog voor ik vegetariër werd), en omega uit algenolie.
Ik eet vegan en neem B12 en in de winter D. Ik neem ook zink (bijna een tekort na bloedprikken) en ijzer (al laag nog voor ik vegetariër werd), en omega uit algenolie.
donderdag 11 februari 2021 om 19:04
Mijn man en ik gebruiken multivitamine van Etos speciaal voor vegetariërs en veganisten.
Daarnaast nog omega capsules van algen, magnesium en ik gebruik nog extra D omdat ik daar snel tekorten van oploop (kom dagelijks buiten dus daar ligt het niet aan). Wij eten veganistisch en laten elk jaar bloed afnemen om te kijken hoe we ervoor staan.
Wij zijn na aanleiding van dit artikel de vitamines van Etos gaan gebruiken en bevalt ons goed!
https://vegetus.nl/de-valse-veiligheid- ... vitamines/
Daarnaast nog omega capsules van algen, magnesium en ik gebruik nog extra D omdat ik daar snel tekorten van oploop (kom dagelijks buiten dus daar ligt het niet aan). Wij eten veganistisch en laten elk jaar bloed afnemen om te kijken hoe we ervoor staan.
Wij zijn na aanleiding van dit artikel de vitamines van Etos gaan gebruiken en bevalt ons goed!
https://vegetus.nl/de-valse-veiligheid- ... vitamines/
The problem is people are being hated when they are real, and are being loved when they are fake.
donderdag 11 februari 2021 om 19:38
donderdag 11 februari 2021 om 19:40
Heb je een ander merk geprobeerd? Kan aan de hulpmiddelen (ingrediënten) liggen.rozekoek1988 schreef: ↑11-02-2021 18:11Ik reageer heel raar op multivitamine. Word er heel duizelig van. Enige wat ik af en toe doe is Floradix.
lila01 wijzigde dit bericht op 11-02-2021 19:42
3.49% gewijzigd
donderdag 11 februari 2021 om 22:40
Ja, gedaan. Dacht eerst dat het wellicht psychisch was, maar dat is het niet.
Mijn ijzer zit soms wel op het randje en dat merk ik dan. Floradix helpt dan prima.
Lijkt net of bij een multivitamine mijn lichaam dan teveel binnen krijgt? Geen idee of dat kan hoor. Ongeveer 2 uur na het innemen begint dit en houdt ongeveer 12-24 uur aan.
vrijdag 12 februari 2021 om 08:08
Er was vrij kort geleden een uitzending over voedingssupplementen. Het ging over gezondheidsclaims op de verpakking die niet bewezen of ronduit onzin zijn (bijvoorbeeld: "voor extra weerstand"). In werkelijkheid zijn ze wel aangevraagd in Brussel maar liggen ze daar eindeloos in een la omdat het publiek de supplementen wil gebruiken en Brussel de claims daarom dus niet durft te verbieden.
Hier staat ie: https://www.npo3.nl/keuringsdienst-van- ... KN_1724997
Hier staat ie: https://www.npo3.nl/keuringsdienst-van- ... KN_1724997
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
