Gezondheid
alle pijlers
Waarom blijf ik maar aankomen?
woensdag 27 mei 2020 om 19:36
Hoiii,
Ik denk dat velen al wel gelijk zullen denken 'daar heb je weer zo'n quarantaine vreter', maar zo makkelijk is het blijkbaar niet...
Sinds de quarantaine van start ging in maart ben ik gestopt met sporten (normaal 2x per week) en begon ik wat meer te snacken. Hierdoor ben ik 2,5 kilo aangekomen (in principe geen ramp). Sinds 2 weken is de sportschool weer open (met parkeerplaatslessen) en ben ik weer fanatiek bezig. Ook eet ik gezond, snoep ik niet, en eet ik minder calorieën dan ik verbruik. Sinds zondag doe ik ook thuis workouts (met online video's) ter ontspanning en gewoon om mijn gewicht weer wat naar beneden te halen.
Wat er nu gebeurt is dat ik maar blijf aankomen! Sinds ik weer naar de sportschool ben gegaan en mijn dieet heb aangepast ben ik nog eens 2,5 kilo aangekomen. Dat is dus 5 kilo in twee maanden! Ik doe 1x per week krachttraining (met 1 tot 2 kilo want ben geen fitgirl) en 2x per week zumba. Ik begin nu wel een beetje in paniek te raken want ik ben iemand die wel op haar gewicht moet letten. Ik wil niet dat het nog verder uit de hand loopt maar weet ook niet wat ik nog kan doen. Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat je zoveel aankomt door spiermassa, en daarnaast zou ik met mijn calorie intake gewoon moeten afvallen...
Heeft iemand een idee hoe dit kan? Zie ik iets over het hoofd?
Ik denk dat velen al wel gelijk zullen denken 'daar heb je weer zo'n quarantaine vreter', maar zo makkelijk is het blijkbaar niet...
Sinds de quarantaine van start ging in maart ben ik gestopt met sporten (normaal 2x per week) en begon ik wat meer te snacken. Hierdoor ben ik 2,5 kilo aangekomen (in principe geen ramp). Sinds 2 weken is de sportschool weer open (met parkeerplaatslessen) en ben ik weer fanatiek bezig. Ook eet ik gezond, snoep ik niet, en eet ik minder calorieën dan ik verbruik. Sinds zondag doe ik ook thuis workouts (met online video's) ter ontspanning en gewoon om mijn gewicht weer wat naar beneden te halen.
Wat er nu gebeurt is dat ik maar blijf aankomen! Sinds ik weer naar de sportschool ben gegaan en mijn dieet heb aangepast ben ik nog eens 2,5 kilo aangekomen. Dat is dus 5 kilo in twee maanden! Ik doe 1x per week krachttraining (met 1 tot 2 kilo want ben geen fitgirl) en 2x per week zumba. Ik begin nu wel een beetje in paniek te raken want ik ben iemand die wel op haar gewicht moet letten. Ik wil niet dat het nog verder uit de hand loopt maar weet ook niet wat ik nog kan doen. Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat je zoveel aankomt door spiermassa, en daarnaast zou ik met mijn calorie intake gewoon moeten afvallen...
Heeft iemand een idee hoe dit kan? Zie ik iets over het hoofd?
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 19:38
woensdag 27 mei 2020 om 19:42
4 broodjes, 2 stukjes fruit, avondeten en een bakje yoghurt. Ik eet echt geen 'stiekeme' calorieën tussendoor.Draakje2018 schreef: ↑27-05-2020 19:38Ik denk dat je even voor een aantal weken jouw voeding moet gaan bijhouden want ongemerkt kan het zijn dat wat jij nu als 'normaal" eten beschouwt eigenlijk niet goed voor je is.
Even een tijdje bijhouden en vooral voldoende water drinken.
Succes
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 19:43
Mag toch hopen van niet. Kan voor de zekerheid een test doen.
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 19:45
Uhm, een aantal mogelijke bewandelingspaden hierin:
1) Sport je fanatiek genoeg om "gewicht" bij te komen door spiermassa?
2) Misschien een hormonale oorzaak? Schildklier die trager werkt? Stress?
3) Eet je ook nog voldoende? Naast te veel eten, kan te weinig eten ervoor zorgen dat je lichaam in overlevingsmodus komt te staan en dus sneller vet opslaat voor het geval dat er weer eens een hongerperiode aankomt.
1) Sport je fanatiek genoeg om "gewicht" bij te komen door spiermassa?
2) Misschien een hormonale oorzaak? Schildklier die trager werkt? Stress?
3) Eet je ook nog voldoende? Naast te veel eten, kan te weinig eten ervoor zorgen dat je lichaam in overlevingsmodus komt te staan en dus sneller vet opslaat voor het geval dat er weer eens een hongerperiode aankomt.
leeg
woensdag 27 mei 2020 om 19:46
Ik zou hier op sterven.SigmundFreud221b schreef: ↑27-05-2020 19:424 broodjes, 2 stukjes fruit, avondeten en een bakje yoghurt. Ik eet echt geen 'stiekeme' calorieën tussendoor.
Ik heb echt geen strak modellen lijf en ik sport ook al niet en verder heb ik geen bijzonder hoge verbranding (eerder het tegenovergestelde) en toch eet ik echt veel en veel meer. Ik snack vooral meer en snoep veel. Ik denk dat je veel meer moet gaan eten.
woensdag 27 mei 2020 om 19:46
Met zoveel sporten is dat veel te weinig.SigmundFreud221b schreef: ↑27-05-2020 19:424 broodjes, 2 stukjes fruit, avondeten en een bakje yoghurt. Ik eet echt geen 'stiekeme' calorieën tussendoor.
woensdag 27 mei 2020 om 19:47
Dat kan ik toch niet zien? Jij stelt een vraag en ik probeer te helpen.SigmundFreud221b schreef: ↑27-05-2020 19:424 broodjes, 2 stukjes fruit, avondeten en een bakje yoghurt. Ik eet echt geen 'stiekeme' calorieën tussendoor.
woensdag 27 mei 2020 om 19:48
in 2 weken tijd spiermassa aankomen van 1 x kracht en 2 x Zumba lijkt mij niet mogelijkHelena_z schreef: ↑27-05-2020 19:45Uhm, een aantal mogelijke bewandelingspaden hierin:
1) Sport je fanatiek genoeg om "gewicht" bij te komen door spiermassa?
2) Misschien een hormonale oorzaak? Schildklier die trager werkt? Stress?
3) Eet je ook nog voldoende? Naast te veel eten, kan te weinig eten ervoor zorgen dat je lichaam in overlevingsmodus komt te staan en dus sneller vet opslaat voor het geval dat er weer eens een hongerperiode aankomt.
woensdag 27 mei 2020 om 19:50
Ik sport niet zo fanatiek dat ik kilo's aan zou moeten komen in spiermassa denk ik. Qua eten is het niet voldoende om op gewicht te blijven (wat ook mijn doel niet is). Probleem is dat ik nu ook niet meer durf te eten omdat ik bang ben dat ik dan nog sneller aankom. Vraag me ook af of je binnen 2 weken al op de spaarstand over kunt gaan, lijkt me redelijk snel.Helena_z schreef: ↑27-05-2020 19:45Uhm, een aantal mogelijke bewandelingspaden hierin:
1) Sport je fanatiek genoeg om "gewicht" bij te komen door spiermassa?
2) Misschien een hormonale oorzaak? Schildklier die trager werkt? Stress?
3) Eet je ook nog voldoende? Naast te veel eten, kan te weinig eten ervoor zorgen dat je lichaam in overlevingsmodus komt te staan en dus sneller vet opslaat voor het geval dat er weer eens een hongerperiode aankomt.
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 19:51
Sorry was niet aanvallend bedoeld hoor! Kwam iets anders over denk ik.Draakje2018 schreef: ↑27-05-2020 19:47Dat kan ik toch niet zien? Jij stelt een vraag en ik probeer te helpen.
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 19:51
Ik zou eens een week elke dag ingeven wat je eet (en drinkt) in zo'n calorie-meter.
Je vindt er her en der.
Vergeet daarbij ook niet de boter of olie in te noteren waar je je vlees in bakt, die je op je broodje smeert, dat glas wijn 's avonds voor tv, ...
Weet je gelijk waar je staat qua inname.
Je vindt er her en der.
Vergeet daarbij ook niet de boter of olie in te noteren waar je je vlees in bakt, die je op je broodje smeert, dat glas wijn 's avonds voor tv, ...
Weet je gelijk waar je staat qua inname.
Is dit nu later?
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
woensdag 27 mei 2020 om 19:52
Je kan wel degelijk tot anderhalve kilo zwaarder wegen na het sporten. Je lichaam houdt dan ook meer vocht vast. Is meestal wel tijdelijk, maar als TO zich vlak na een intense sportsessie gewogen heeft...Draakje2018 schreef: ↑27-05-2020 19:48in 2 weken tijd spiermassa aankomen van 1 x kracht en 2 x Zumba lijkt mij niet mogelijk
Spiermassa is in die context misschien wat verkeerd uitgedrukt.
leeg
woensdag 27 mei 2020 om 19:56
Als je dit eet en zo veel sport, dan denk ik dat je wel gaat afvallen hoor.
Ik zou het gewoon nog een paar weken volhouden, en dan nog eens wegen.
Soms had ik ook dat mijn gewicht stilstond of meer werd, en dat het afvallen daarna pas begon.
Tenzij je zwanger bent, zoals hierboven al werd geopperd. Maar die kans kan je zelf het beste inschatten
Ik zou het gewoon nog een paar weken volhouden, en dan nog eens wegen.
Soms had ik ook dat mijn gewicht stilstond of meer werd, en dat het afvallen daarna pas begon.
Tenzij je zwanger bent, zoals hierboven al werd geopperd. Maar die kans kan je zelf het beste inschatten
woensdag 27 mei 2020 om 20:00
Wat ik nu eet is gebaseerd op een dieet wat ik ooit van een diëtiste heb gekregen (eet nu alleen een broodje minder). Drink uiteraard ook geen alcohol of frisdrank/limonade. En wegen doe ik op een vast tijdstip 's ochtends als ik net uit bed kom. Hou denk ik ook geen vocht vast (zit bv. niet in mijn PMS nu).
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 20:09
Wat voor broodjes? En wat doe je er op?SigmundFreud221b schreef: ↑27-05-2020 19:424 broodjes, 2 stukjes fruit, avondeten en een bakje yoghurt. Ik eet echt geen 'stiekeme' calorieën tussendoor.
Wat is je avondeten?
Wat voor yoghurt?
Ter vergelijking, ik probeer af te vallen met ongeveer 1500-1600 kcal + sporten en eet yoghurt met fruit en muesli/noten, 4 volkoren boterhammen met mager beleg, avondeten, en afhankelijk van het avondeten wel of geen toetje.
woensdag 27 mei 2020 om 20:10
Waarom eet je een broodje minder?SigmundFreud221b schreef: ↑27-05-2020 20:00Wat ik nu eet is gebaseerd op een dieet wat ik ooit van een diëtiste heb gekregen (eet nu alleen een broodje minder). Drink uiteraard ook geen alcohol of frisdrank/limonade. En wegen doe ik op een vast tijdstip 's ochtends als ik net uit bed kom. Hou denk ik ook geen vocht vast (zit bv. niet in mijn PMS nu).
woensdag 27 mei 2020 om 20:11
zoveel massa in twee weken?Helena_z schreef: ↑27-05-2020 19:45Uhm, een aantal mogelijke bewandelingspaden hierin:
1) Sport je fanatiek genoeg om "gewicht" bij te komen door spiermassa?
2) Misschien een hormonale oorzaak? Schildklier die trager werkt? Stress?
3) Eet je ook nog voldoende? Naast te veel eten, kan te weinig eten ervoor zorgen dat je lichaam in overlevingsmodus komt te staan en dus sneller vet opslaat voor het geval dat er weer eens een hongerperiode aankomt.
voor een vrouw?
zonder verboden middelen?
onmogelijk
woensdag 27 mei 2020 om 20:16
Ik drink elke dag wel een wijntje, ik drink ranja, chocolademelk, thee met suiker en koffie met siroop. Ik eet nu ik meer thuis ben veel warme lunches of avondeten van de avond ervoor of gebakken eieren en tosti's. Ik eet cakejes tussendoor omdat ik meer bak, ik eet stroofwafels (elke dag een paar) of chocolate cookies, ik hou van salmiak lollies (mijn verslaving) en eet er meerdere per dag. Ik eet nu elke dag 1 ijsje en dan geen waterijsje maar een magnum of cornetto ofzo, ik eet bolletjes uit de oven, mini pizza's en snack elke avond nootjes en chips. Ik kan er niks anders van maken want zo is nu eenmaal mijn eetpatroon. Ik ben 1m 65 en 59 kilo. Niet gespierd helaas. Maar aan de andere kant: ik doe er ook geen reet voor.
Mensen die altijd 2 broodjes en een appel eten snap ik nooit: hoe dan? Dan val je toch flauw?
Mensen die altijd 2 broodjes en een appel eten snap ik nooit: hoe dan? Dan val je toch flauw?
woensdag 27 mei 2020 om 20:19
Draakje2018 schreef: ↑27-05-2020 19:48in 2 weken tijd spiermassa aankomen van 1 x kracht en 2 x Zumba lijkt mij niet mogelijk
Inderdaad, ook niet na 52 weken.
Aankomen door te weinig eten is ook een fabel.
Ik zou echt in een app gaan bijhouden hoeveel calorieën je daadwerkelijk binnen krijgt.
Heeft mij ook in het verleden versteld doen staan.
