Gezondheid
alle pijlers
Waarom blijf ik maar aankomen?
woensdag 27 mei 2020 om 19:36
Hoiii,
Ik denk dat velen al wel gelijk zullen denken 'daar heb je weer zo'n quarantaine vreter', maar zo makkelijk is het blijkbaar niet...
Sinds de quarantaine van start ging in maart ben ik gestopt met sporten (normaal 2x per week) en begon ik wat meer te snacken. Hierdoor ben ik 2,5 kilo aangekomen (in principe geen ramp). Sinds 2 weken is de sportschool weer open (met parkeerplaatslessen) en ben ik weer fanatiek bezig. Ook eet ik gezond, snoep ik niet, en eet ik minder calorieën dan ik verbruik. Sinds zondag doe ik ook thuis workouts (met online video's) ter ontspanning en gewoon om mijn gewicht weer wat naar beneden te halen.
Wat er nu gebeurt is dat ik maar blijf aankomen! Sinds ik weer naar de sportschool ben gegaan en mijn dieet heb aangepast ben ik nog eens 2,5 kilo aangekomen. Dat is dus 5 kilo in twee maanden! Ik doe 1x per week krachttraining (met 1 tot 2 kilo want ben geen fitgirl) en 2x per week zumba. Ik begin nu wel een beetje in paniek te raken want ik ben iemand die wel op haar gewicht moet letten. Ik wil niet dat het nog verder uit de hand loopt maar weet ook niet wat ik nog kan doen. Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat je zoveel aankomt door spiermassa, en daarnaast zou ik met mijn calorie intake gewoon moeten afvallen...
Heeft iemand een idee hoe dit kan? Zie ik iets over het hoofd?
Ik denk dat velen al wel gelijk zullen denken 'daar heb je weer zo'n quarantaine vreter', maar zo makkelijk is het blijkbaar niet...
Sinds de quarantaine van start ging in maart ben ik gestopt met sporten (normaal 2x per week) en begon ik wat meer te snacken. Hierdoor ben ik 2,5 kilo aangekomen (in principe geen ramp). Sinds 2 weken is de sportschool weer open (met parkeerplaatslessen) en ben ik weer fanatiek bezig. Ook eet ik gezond, snoep ik niet, en eet ik minder calorieën dan ik verbruik. Sinds zondag doe ik ook thuis workouts (met online video's) ter ontspanning en gewoon om mijn gewicht weer wat naar beneden te halen.
Wat er nu gebeurt is dat ik maar blijf aankomen! Sinds ik weer naar de sportschool ben gegaan en mijn dieet heb aangepast ben ik nog eens 2,5 kilo aangekomen. Dat is dus 5 kilo in twee maanden! Ik doe 1x per week krachttraining (met 1 tot 2 kilo want ben geen fitgirl) en 2x per week zumba. Ik begin nu wel een beetje in paniek te raken want ik ben iemand die wel op haar gewicht moet letten. Ik wil niet dat het nog verder uit de hand loopt maar weet ook niet wat ik nog kan doen. Het lijkt me erg onwaarschijnlijk dat je zoveel aankomt door spiermassa, en daarnaast zou ik met mijn calorie intake gewoon moeten afvallen...
Heeft iemand een idee hoe dit kan? Zie ik iets over het hoofd?
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 21:00
Wat een obsessief gedrag.HennieHen schreef: ↑27-05-2020 20:28Nu geef je nog steeds geen antwoord.
Wat voor broodjes? En wat doe je op die broodjes?
Als ik pindakaas of hagelslag of chocopasta op mijn brood smeer, dan is dat een driedubbele portie als ik ‘t niet afweeg. Dan is 1 broodje zo 300-400 kcal. Een broodje heeft meer kcal dan een boterham. Een ‘schaaltje’ yoghurt zonder weegschaal is bij mij 300 ml, volvette yoghurt is prima, maar een ‘schaaltje’ is dan 350 kcal. Zelfde geldt voor avondeten, en dan zit ik niet op 1500 maar zonder moeite op 2500 kcal en dan loop ik echt niet te bunkeren. Maar daar kom ik wel van aan.
Calorieën tellen is niet echt gezellig, maar geeft wel inzicht.
TO, je geeft aan dat je al eens een eetstoornis hebt gehad. Ben je er niet gewoon veel teveel mee bezig? Als je gewoon blijft bewegen en gezond eet (maar wel geniet) dan kom je vanzelf op een voor jou gezond gewicht. Misschien is dat +5 kilo, of +2,5, of je oude gewicht, of zelfs wat daaronder. Weegschaal kun je beter gelijk de deur uit kieperen.
woensdag 27 mei 2020 om 21:05
Dat is een goede van froufrou. Daarnaast is regelmatig even tussendoor bewegen, al is het maar vijf minuten ook goed. Van zitten word je zo stijf 
Ik werk vanuit huis en neem dan even de trap of doe een paar jumping jacks, en meestal aan het einde vd werkdag even wandelen of fietsen. Oh of Heel Holland Beweegt kijken + meedoen, iets wat veel eenvoudiger klinkt dan het is 
@winkelfanaat Interessant artikel is het, het komt er wel op neer dat een crashdieet niet goed is. Maar goed ik heb hier echt te weinig kennis van, houd me er al heel lang niet meer mee bezig.
Succes verder SigmundFreud en heb geduld
Ik werk vanuit huis en neem dan even de trap of doe een paar jumping jacks, en meestal aan het einde vd werkdag even wandelen of fietsen. Oh of Heel Holland Beweegt kijken + meedoen, iets wat veel eenvoudiger klinkt dan het is 
@winkelfanaat Interessant artikel is het, het komt er wel op neer dat een crashdieet niet goed is. Maar goed ik heb hier echt te weinig kennis van, houd me er al heel lang niet meer mee bezig.
Succes verder SigmundFreud en heb geduld
woensdag 27 mei 2020 om 21:07
woensdag 27 mei 2020 om 21:10
woensdag 27 mei 2020 om 21:17
Dan ben je een uitzondering. Er is tegenwoordig een breedgedragen consensus onder professionals dat calorieën tellen en strikt diëten een averechts effect heeft. Je bent alleen maar bezig met wat je jezelf ontzegt, en mensen houden het niet vol. Als bovendien je 1.000 calorieën 5 mars repen zijn, ben je nog nergens.
woensdag 27 mei 2020 om 21:26
Ik weet niet waar je deze wijsheid vandaag haalt en wie ‘professionals’ zijn, maar inzicht in je calorie-inname ten opzichte van je verbruik is heel belangrijk, zowel voor het opbouwen van spiermassa als voor verliezen van vet. Je moet namelijk weten wat je eet om bewust boven of onder je onderhoud te gaan zitten. En dan is het natuurlijk belangrijk dat je de juiste (verhouding) micro en macronutrienten binnen krijgt, maar wel binnen dat verbruik wat je hebt bepaald.Adelaide schreef: ↑27-05-2020 21:17Dan ben je een uitzondering. Er is tegenwoordig een breedgedragen consensus onder professionals dat calorieën tellen en strikt diëten een averechts effect heeft. Je bent alleen maar bezig met wat je jezelf ontzegt, en mensen houden het niet vol. Als bovendien je 1.000 calorieën 5 mars repen zijn, ben je nog nergens.
Als je een tijdje dingen hebt afgewogen en een beeld hebt wat een normale portie is, hoeft dat daarna niet meer. Maar er zijn zat mensen die denken dat ze niet zoveel calorieën binnen krijgen, maar even vergeten dat ze bv bakken in boter en de jus ook over de aardappels gooien. Of tijdens het koken al kaas eten. Of gewoon helemaal niet in kunnen schatten wat een normale portie pasta of broodbeleg is.
woensdag 27 mei 2020 om 22:12
Ik vind het dan weer helemaal niet obsessief. Gewoon even doorhebben hoeveel calorieën je naar binnen schuift en waarom afvallen bijvoorbeeld niet lukt.Adelaide schreef: ↑27-05-2020 21:00Wat een obsessief gedrag.
TO, je geeft aan dat je al eens een eetstoornis hebt gehad. Ben je er niet gewoon veel teveel mee bezig? Als je gewoon blijft bewegen en gezond eet (maar wel geniet) dan kom je vanzelf op een voor jou gezond gewicht. Misschien is dat +5 kilo, of +2,5, of je oude gewicht, of zelfs wat daaronder. Weegschaal kun je beter gelijk de deur uit kieperen.
woensdag 27 mei 2020 om 22:28
Helaas niet zou ik bijna zeggen O: ik omschrijf het als: ik moet opletten qua gewicht. Ben 1.83m en was 70-72 kilo. Nu dus rond de 76
sigmundfreud221b wijzigde dit bericht op 27-05-2020 22:34
11.59% gewijzigd
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 22:32
Misschien is het wat obsessief. Maar ik ben liever obsessief bezig om een gezond gewicht te behouden dan obsessief aan het afvallen (dat laatste wordt je niet gelukkig van heb ik ondervonden). Mijn gezonde gewicht is hoeveel ik woog toen ik normaal ben gaan eten na herstel van eetstoornis. Heb dit dan ook 3 jaar stabiel gehouden. Nu zit ik er wat te veel boven.Adelaide schreef: ↑27-05-2020 21:00Wat een obsessief gedrag.
TO, je geeft aan dat je al eens een eetstoornis hebt gehad. Ben je er niet gewoon veel teveel mee bezig? Als je gewoon blijft bewegen en gezond eet (maar wel geniet) dan kom je vanzelf op een voor jou gezond gewicht. Misschien is dat +5 kilo, of +2,5, of je oude gewicht, of zelfs wat daaronder. Weegschaal kun je beter gelijk de deur uit kieperen.
'You can't always get what you want'
woensdag 27 mei 2020 om 23:19
Dat is een keurig gewicht voor je lengte, dus ik snap dat afvallen moeizaam gaat. Met 70 kilo zit je in de onderste helft van een gezond gewicht. Dat moet je helemaal niet per de willenSigmundFreud221b schreef: ↑27-05-2020 22:28Helaas niet zou ik bijna zeggen O: ik omschrijf het als: ik moet opletten qua gewicht. Ben 1.83m en was 70-72 kilo. Nu dus rond de 76
woensdag 27 mei 2020 om 23:40
Dit dieet heb ik ook de afgelopen weken gevolgd. 6 kilo aangekomen... helaas... ik ga weer terug naar m’n bakje yoghurt, crackers en wat salade en een lichte avondmaaltijd.blauwebessensap schreef: ↑27-05-2020 20:16Ik drink elke dag wel een wijntje, ik drink ranja, chocolademelk, thee met suiker en koffie met siroop. Ik eet nu ik meer thuis ben veel warme lunches of avondeten van de avond ervoor of gebakken eieren en tosti's. Ik eet cakejes tussendoor omdat ik meer bak, ik eet stroofwafels (elke dag een paar) of chocolate cookies, ik hou van salmiak lollies (mijn verslaving) en eet er meerdere per dag. Ik eet nu elke dag 1 ijsje en dan geen waterijsje maar een magnum of cornetto ofzo, ik eet bolletjes uit de oven, mini pizza's en snack elke avond nootjes en chips. Ik kan er niks anders van maken want zo is nu eenmaal mijn eetpatroon. Ik ben 1m 65 en 59 kilo. Niet gespierd helaas. Maar aan de andere kant: ik doe er ook geen reet voor.
Mensen die altijd 2 broodjes en een appel eten snap ik nooit: hoe dan? Dan val je toch flauw?
woensdag 27 mei 2020 om 23:41
Daar hoop ik ook altijd op!
Maar ik weet helaas dat mijn weegschaal heel flatteus is
en mijn spiegelbeeld iets minder.
woensdag 27 mei 2020 om 23:54
Het feit dat je op ondergewicht reageert met "helaas niet", en je zorgen aan het maken bent met een BMI van 22, laat wel zien dat je de eetstoornis nog niet helemaal kwijt bent. Het is nu ook niet raar om in deze tijd weer wat meer met dit soort gevoelens te worstelen, maar echt, laat je niets aanpraten over calorieën tellen e.d. Dat heb jij helemaal niet nodig.SigmundFreud221b schreef: ↑27-05-2020 22:28Helaas niet zou ik bijna zeggen O: ik omschrijf het als: ik moet opletten qua gewicht. Ben 1.83m en was 70-72 kilo. Nu dus rond de 76
donderdag 28 mei 2020 om 07:53
Ik blijf het altijd wel lastig vinden denk ik, dat geef ik toe. Maar ik ken mijn lichaam ook en weet wanneer ik op gewicht blijf of aankom. Met wat ik nu eet zou ik wekelijks een kilo moeten afvallen. Ben vandaag gewoon weer 4 ons zwaarder dan gisteren en begin me nu serieus zorgen te maken. Zwangerschapstest gedaan (2x), die was negatief. Het gaat me dus niet om mijn BMI, maar meer om de onverwachte (en onverklaarbare) snelle toename van gewicht in korte tijd.Adelaide schreef: ↑27-05-2020 23:54Het feit dat je op ondergewicht reageert met "helaas niet", en je zorgen aan het maken bent met een BMI van 22, laat wel zien dat je de eetstoornis nog niet helemaal kwijt bent. Het is nu ook niet raar om in deze tijd weer wat meer met dit soort gevoelens te worstelen, maar echt, laat je niets aanpraten over calorieën tellen e.d. Dat heb jij helemaal niet nodig.
'You can't always get what you want'
donderdag 28 mei 2020 om 08:01
Da's natuurlijk niet waar he. Dat je er niet dik van wordt is mooi meegenomen, maar gezond is het niet, dat soort ladingen vet, suiker en salmiak.blauwebessensap schreef: ↑27-05-2020 20:20Hahaha ja ik zou wellicht flink afvallen als ik dit niet zou doen
Maar ik heb geen enkele reden om het niet te doen.
donderdag 28 mei 2020 om 08:13
Dit is echt gevarenzone voor eetstoornis, vooral gezien je nog maar relatief kort hersteld bent zoals ik je posts interpreteer (3 jaar op een stabiel gewicht).SigmundFreud221b schreef: ↑28-05-2020 07:53Ik blijf het altijd wel lastig vinden denk ik, dat geef ik toe. Maar ik ken mijn lichaam ook en weet wanneer ik op gewicht blijf of aankom. Met wat ik nu eet zou ik wekelijks een kilo moeten afvallen. Ben vandaag gewoon weer 4 ons zwaarder dan gisteren en begin me nu serieus zorgen te maken. Zwangerschapstest gedaan (2x), die was negatief. Het gaat me dus niet om mijn BMI, maar meer om de onverwachte (en onverklaarbare) snelle toename van gewicht in korte tijd.
Ik zou het echt nog 4 weken de tijd geven. Eten op een manier die haalbaar voor je is. Gewoon sporten. Eventueel op overige dagen nog een halfuurtje wandelen (maar hoeft niet per se, luister ook naar je behoeftes. Werken thuis is ook gewoon vermoeiend, je hoeft niet per se élke dat te bewegen).
De uitspraken ‘helaas geen ondergewicht meer’ en ‘met wat ik nu eet zou ik 1kg per week moeten afvallen’ zijn echt rode vlaggen. Zo weinig eten dat je een kg per week moet afvallen is écht te weinig. Je komt echt in dieetmodus en gaat waarschijnlijk verkeerde conclusies trekken door de enorme focus hierop.
Gaan minderen met eten en er heel erg op gaan letten (dagelijks wegen, terwijl je weinig eet alsnog je gewicht proberen te beïnvloeden naar beneden) zorgt voor een vicieuze cirkel. Een iets hoger gewicht kan moeilijke gedachten triggeren. Maar we hebben het over een paar kg bij 1.83, met een bmi van 22 bij deze lengte ben je nog behoorlijk slank. Het is normaal dat een lichaam soms fluctueert en soms wat meer dan anders. Ik snap dat dat oncomfortabel voelt. Hou gezond omgaan met eten en bewegen vast op een manier waarop je gezond en fijn kan leven. Het gewicht dat je dan hebt is oké. Niet dagelijks wegen, ik zou het echt nog proberen aan te kijken en hooguit om de week wegen.
donderdag 28 mei 2020 om 10:56
blauwebessensap schreef: ↑27-05-2020 20:16Ik drink elke dag wel een wijntje, ik drink ranja, chocolademelk, thee met suiker en koffie met siroop. Ik eet nu ik meer thuis ben veel warme lunches of avondeten van de avond ervoor of gebakken eieren en tosti's. Ik eet cakejes tussendoor omdat ik meer bak, ik eet stroofwafels (elke dag een paar) of chocolate cookies, ik hou van salmiak lollies (mijn verslaving) en eet er meerdere per dag. Ik eet nu elke dag 1 ijsje en dan geen waterijsje maar een magnum of cornetto ofzo, ik eet bolletjes uit de oven, mini pizza's en snack elke avond nootjes en chips. Ik kan er niks anders van maken want zo is nu eenmaal mijn eetpatroon. Ik ben 1m 65 en 59 kilo. Niet gespierd helaas. Maar aan de andere kant: ik doe er ook geen reet voor.
Mensen die altijd 2 broodjes en een appel eten snap ik nooit: hoe dan? Dan val je toch flauw?
Niet ieder lichaam heeft het zelfde 'motortje'. Of zelfde metabool/stofwisseling zoals ze dat ook noemen. Dus de een kan meer/anders eten dan een ander.
donderdag 28 mei 2020 om 11:50
Mijn man kan dit ook allemaal eten zonder aan te komen. Maar zijn visceraal vet is echt niet gezond.Luci_Morgenster schreef: ↑28-05-2020 10:56Niet ieder lichaam heeft het zelfde 'motortje'. Of zelfde metabool/stofwisseling zoals ze dat ook noemen. Dus de een kan meer/anders eten dan een ander.
Dus dan kan je er leuk aan de buitenkant uitzien en ook de weegschaal vertelt je een aardig getal, maar van binnen gaat er misschien toch iets niet helemaal lekker.
donderdag 28 mei 2020 om 11:57
Normaal beweeg je ongemerkt waarschijnlijk een stuk meer. Kinderen naar school brengen, het gebouw door lopen, fietsen naar je werk, daar tussen de bedrijven door veel lopen in een groot gebouw, lunchen op tien minuten afstand lopen en weer terug, nog eens de stad door van winkel naar winkel, trappen op en af, dat valt nu allemaal weg.
donderdag 28 mei 2020 om 13:44
@tu1nhek dank je voor je reactie. Denk inderdaad dat je daar ook gelijk in hebt. Zolang ik alles controle hou en op gewicht blijf is er niets aan de hand maar als dat even afwijkt gaat de eetstoornis modus weer aan. Besef zelf trouwens wel goed dat dit gebeurt en dat ik ervoor moet waken. Vanochtend bij huisarts geweest, morgen bloedprikken voor schildklier functie. Als daar niets uitkomt (wat ik verwacht) toch naar een diëtist toe. Vind het ook wel prettig als iemand anders even met me meekijkt. Van weinig eten word je doodongelukkig... dat is geen doel voor me.
'You can't always get what you want'
donderdag 28 mei 2020 om 13:50
Ohh, ik heb de rest van het topic nog niet gelezen. Maar ik ben jaloers. Heb een gezond gewicht hoor. Maar daarbij meer het voedingspatroon van TO om dat te houden. Inclusief 3x/wk sporten.blauwebessensap schreef: ↑27-05-2020 20:16Ik drink elke dag wel een wijntje, ik drink ranja, chocolademelk, thee met suiker en koffie met siroop. Ik eet nu ik meer thuis ben veel warme lunches of avondeten van de avond ervoor of gebakken eieren en tosti's. Ik eet cakejes tussendoor omdat ik meer bak, ik eet stroofwafels (elke dag een paar) of chocolate cookies, ik hou van salmiak lollies (mijn verslaving) en eet er meerdere per dag. Ik eet nu elke dag 1 ijsje en dan geen waterijsje maar een magnum of cornetto ofzo, ik eet bolletjes uit de oven, mini pizza's en snack elke avond nootjes en chips. Ik kan er niks anders van maken want zo is nu eenmaal mijn eetpatroon. Ik ben 1m 65 en 59 kilo. Niet gespierd helaas. Maar aan de andere kant: ik doe er ook geen reet voor.
Mensen die altijd 2 broodjes en een appel eten snap ik nooit: hoe dan? Dan val je toch flauw?
donderdag 28 mei 2020 om 13:56
Precies. Ik ben ook een zoetekauw en kan (tot nu toe) alles eten wat ik wil. Werd ik er maar dik van, dan zou ik waarschijnlijk een stuk gezonder eten. Stom hè.
