Gezondheid
alle pijlers
Wat een nacht - niet in slaap komen
dinsdag 8 december 2020 om 08:54
1 a 2 keer in de maand heb ik dit, soms vaker.
Normaal heb ik veel slaap nodig; 8, soms wel 9 uur per nacht.
Nu kom ik niet in slaap, lig ik uren te dralen, op een gegeven moment krijg ik buikpijn, blijf ik maar naar het toilet gaan en begin ik van top tot teen te zweten. Volgens mijn Fitbit heb ik 2 uur en 12 minuten geslapen. Klopt wel, om half 4 was ik nog steeds klaarwakker. Op dat moment raak ik in paniek, zit ik hoog in mijn ademhaling en word ik bang dat ik helemaal niet meer kan slapen. Dit gebeurt dan ook. Ik voel me momenteel nogal gesloopt. Natuurlijk overleef ik het wel en zijn en ergere dingen, maar het is wel irritant. Als ik wakker word, moet ik meteen onder de douche, zelfs mijn sokken zijn nat van het zweet.
Komt dit iemand bekend voor? Ik weet niet of het relevant is, maar ik ben 24 jaar oud.
Normaal heb ik veel slaap nodig; 8, soms wel 9 uur per nacht.
Nu kom ik niet in slaap, lig ik uren te dralen, op een gegeven moment krijg ik buikpijn, blijf ik maar naar het toilet gaan en begin ik van top tot teen te zweten. Volgens mijn Fitbit heb ik 2 uur en 12 minuten geslapen. Klopt wel, om half 4 was ik nog steeds klaarwakker. Op dat moment raak ik in paniek, zit ik hoog in mijn ademhaling en word ik bang dat ik helemaal niet meer kan slapen. Dit gebeurt dan ook. Ik voel me momenteel nogal gesloopt. Natuurlijk overleef ik het wel en zijn en ergere dingen, maar het is wel irritant. Als ik wakker word, moet ik meteen onder de douche, zelfs mijn sokken zijn nat van het zweet.
Komt dit iemand bekend voor? Ik weet niet of het relevant is, maar ik ben 24 jaar oud.
dinsdag 8 december 2020 om 09:14
Misschien eens langs de huisarts gaan.
Kan een reactie van stress of hyperventilatie zijn. Maar kan ook een lichamelijke oorzaak hebben.
Ten eerste mogen we hier geen diagnose stellen. Ten tweede, voor een goede diagnose heb je toch meer informatie nodig + eventueel (lichamelijk) onderzoek
Kan een reactie van stress of hyperventilatie zijn. Maar kan ook een lichamelijke oorzaak hebben.
Ten eerste mogen we hier geen diagnose stellen. Ten tweede, voor een goede diagnose heb je toch meer informatie nodig + eventueel (lichamelijk) onderzoek
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 8 december 2020 om 09:16
Geen verwarming aan?
Raam op een kiertje voor frisse lucht?
Sokken uitgedaan (te warme voeten kun je ook niet van slapen).
En voor de rest doe ik op dit soort momenten een ontspanningsoefening. Eerst span ik alle spieren die ik in mijn lijf kan vinden aan. Helemaal strak, ook de spieren die ik niet eens wist die ik had.
En daarna ontspan ik alle spieren die ik aanspande. Helemaal slap. Je bed houdt je wel, geef je maar over aan het bed.
En dan begin ik in gedachten bij mijn kruin en laat die bewust ontspannen, dan ga ik in gedachten langzaam naar beneden, ontspan mijn voorhoofd, mijn wenkbrauwen, ik ontspan mijn ogen, mijn hersenen, mijn mond, alle spiertjes aldaar. En zo daal ik af naar mijn nek, schouders en zou moeten eindigen bij mijn tenen, maar meestal haal ik met deze oefening mijn nek niet eens, want dan ben ik al weg.
Raam op een kiertje voor frisse lucht?
Sokken uitgedaan (te warme voeten kun je ook niet van slapen).
En voor de rest doe ik op dit soort momenten een ontspanningsoefening. Eerst span ik alle spieren die ik in mijn lijf kan vinden aan. Helemaal strak, ook de spieren die ik niet eens wist die ik had.
En daarna ontspan ik alle spieren die ik aanspande. Helemaal slap. Je bed houdt je wel, geef je maar over aan het bed.
En dan begin ik in gedachten bij mijn kruin en laat die bewust ontspannen, dan ga ik in gedachten langzaam naar beneden, ontspan mijn voorhoofd, mijn wenkbrauwen, ik ontspan mijn ogen, mijn hersenen, mijn mond, alle spiertjes aldaar. En zo daal ik af naar mijn nek, schouders en zou moeten eindigen bij mijn tenen, maar meestal haal ik met deze oefening mijn nek niet eens, want dan ben ik al weg.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 8 december 2020 om 09:26
Ik mag natuurlijk geen medisch advies geven behalve: ga even naar de huisarts. Maar ik had dit zelf vroeger als ik iets gegeten had waar ik allergisch voor ben (in mijn geval paddenstoelen, een specifiek soort waarvan ik tot voor kort nog niet wist dat ik er allergisch voor was). Wie weet even prikken op allergien? En heb je verder nog klachten, schrijf die dan op, zelfs als je denkt dat het niets met elkaar te maken heeft, gewoon om aan de huisarts te laten zien.
anoniem_332521 wijzigde dit bericht op 08-12-2020 09:26
Reden: laatste regel niet gezien :)
Reden: laatste regel niet gezien :)
5.07% gewijzigd
woensdag 9 december 2020 om 08:48
Bedankt voor de reacties!
Ik heb de eergisteren behoorlijk gekruid gegeten (knoflook-zout-peper-schaaldieren) en ik denk dat het er best mee te maken kan hebben. Ook heb ik ergens deze dagen mijn eisprong. Ik ga alsnog wel even de huisarts bezoeken; wellicht is het toch een allergie en het zou fijn zijn om dat te weten.
Ik heb de eergisteren behoorlijk gekruid gegeten (knoflook-zout-peper-schaaldieren) en ik denk dat het er best mee te maken kan hebben. Ook heb ik ergens deze dagen mijn eisprong. Ik ga alsnog wel even de huisarts bezoeken; wellicht is het toch een allergie en het zou fijn zijn om dat te weten.
woensdag 9 december 2020 om 08:54
