Gezondheid
alle pijlers
Wat is YOGA voor jou?
dinsdag 3 februari 2009 om 13:03
dinsdag 3 februari 2009 om 13:09
Ik doe sinds 2 weken poweryoga. Ik merk dat het goed is voor mijn spieren (ik train ze met yoga en fitness, maar door de yoga / stretchen is de bloedsdoorloop beter)
Ook is het voor mij ontspannend, maar dat geldt voor veel andere sporten ook.
Mijn les is maar voor een klein deel bezig met ademhalingstechnieken, er wordt wel van je verwacht dat je dit zelf gedurende de oefeningen in de gaten houdt. Dit brengt je wel rust, merk ik, maar daar moet je wel zelf weer op letten.
Ook is het voor mij ontspannend, maar dat geldt voor veel andere sporten ook.
Mijn les is maar voor een klein deel bezig met ademhalingstechnieken, er wordt wel van je verwacht dat je dit zelf gedurende de oefeningen in de gaten houdt. Dit brengt je wel rust, merk ik, maar daar moet je wel zelf weer op letten.
dinsdag 3 februari 2009 om 13:45
Ik doe aan pilates bij een Yogaschool, dus er komt inderdaad veel ademhaling bij kijken. Maar ik raak elke keer helemaal buiten adem als ik op het tempo van de lerares moet mee-ademen. Bij elke krachtsinspanning moet je uitademen. Dat betekent dus in de tussentijd ingeademend hebben. Dat als je 50 oefeningen in een minuut moet doen, dat lukt me dus niet. Maar Yoga is natuurlijk wel wat anders...
dinsdag 3 februari 2009 om 17:34
Er zijn heel veel verschillende soorten yoga (hatha, kundalini, ashtanga, bikram... enz.), met nog weer allerlei subcategorieën, met wisselende ideeën over welke technieken, oefeningen, focus op ademhaling, energiestromen, meditatie, meer of minder fysiek... en dan heeft zelfs binnen 1 stroming iedere docent ook nog eens zijn eigen aanpak en zwaartepunten... Je moet dus iets en iemand vinden die bij je past! Dat is makkelijker gezegd dan gedaan...
Voor mij heeft yoga een fysieke kant (spieren versterken, ontspannen), maar ook duidelijk een spirituele (mijn juf zegt altijd "anders is het alleen maar gymnastiek!" (daar is op zich ook niks mis mee natuurlijk!)) en de les werkt ook altijd toe naar meditatie. Met die spirituele kant bedoel ik o.a.: een beter besef van het hier en nu, van de gedachten en oordelen die de hele dag door je hoofd denderen, van het grotere geheel van het Leven en het Universum (om het maar even dramatisch te zeggen). Je komt ook jezelf tegen, je fysieke en mentale blokkades. Is een langdurig, soms frustrerend proces, maar ik heb wel altijd het gevoel dat het me goed doet.
Voor mij heeft yoga een fysieke kant (spieren versterken, ontspannen), maar ook duidelijk een spirituele (mijn juf zegt altijd "anders is het alleen maar gymnastiek!" (daar is op zich ook niks mis mee natuurlijk!)) en de les werkt ook altijd toe naar meditatie. Met die spirituele kant bedoel ik o.a.: een beter besef van het hier en nu, van de gedachten en oordelen die de hele dag door je hoofd denderen, van het grotere geheel van het Leven en het Universum (om het maar even dramatisch te zeggen). Je komt ook jezelf tegen, je fysieke en mentale blokkades. Is een langdurig, soms frustrerend proces, maar ik heb wel altijd het gevoel dat het me goed doet.
woensdag 4 februari 2009 om 10:47
Ik doe aan Hatha-yoga.
Wij beginnen de les altijd met tot rust komen en er even voor te gaan zitten en je te concentreren op je ademhaling. Als je goed ademhaalt kun je dat de rest van de les voortzetten.
Daarna beginnen de oefeningen, inderdaad op de ademhaling. De yoga-studio waar ik kom heeft 3 lesniveau's dus je kunt kiezen welke het beste bij jou past. Je gaat steeds zover als je eigen lichaam het toelaat, je kunt het niet "fout" doen, al wordt je natuurlijk wel gecorrigeerd als je een houding fout uitvoert en daardoor blessures zou kunnen oplopen.
Na afloop komt de eind-ontspanning. Heerlijk! Alles is dan los en warm en je komt even lekker tot rust.
Het leren goed adem te halen, ook in oncomfortabele situaties is ook handig in het dagelijks leven. Bij stress adem ik goed door waardoor ik rustiger blijf.
Van de oefeningen is mijn balans verbeterd en ik ben leniger geworden. Mijn spieren zijn langer geworden, en mijn houding is verbeterd.
Het is ook lekker om even helemaal tot rust te komen en helemaal in het "nu" te zijn, zonder dat je gedachtes overal naar toe dwalen.
Ik ben alleen niet van het chanten. Dat laat ik aan me voorbij gaan, en ik ga ook niet naar lessen waar dat veel wordt gedaan.
Wij beginnen de les altijd met tot rust komen en er even voor te gaan zitten en je te concentreren op je ademhaling. Als je goed ademhaalt kun je dat de rest van de les voortzetten.
Daarna beginnen de oefeningen, inderdaad op de ademhaling. De yoga-studio waar ik kom heeft 3 lesniveau's dus je kunt kiezen welke het beste bij jou past. Je gaat steeds zover als je eigen lichaam het toelaat, je kunt het niet "fout" doen, al wordt je natuurlijk wel gecorrigeerd als je een houding fout uitvoert en daardoor blessures zou kunnen oplopen.
Na afloop komt de eind-ontspanning. Heerlijk! Alles is dan los en warm en je komt even lekker tot rust.
Het leren goed adem te halen, ook in oncomfortabele situaties is ook handig in het dagelijks leven. Bij stress adem ik goed door waardoor ik rustiger blijf.
Van de oefeningen is mijn balans verbeterd en ik ben leniger geworden. Mijn spieren zijn langer geworden, en mijn houding is verbeterd.
Het is ook lekker om even helemaal tot rust te komen en helemaal in het "nu" te zijn, zonder dat je gedachtes overal naar toe dwalen.
Ik ben alleen niet van het chanten. Dat laat ik aan me voorbij gaan, en ik ga ook niet naar lessen waar dat veel wordt gedaan.
woensdag 4 februari 2009 om 14:44
woensdag 18 februari 2009 om 15:41
dag kjong,
Yoga geeft zowel geestelijke ontspanning als een diepe stretch in je spieren en met name na een tijd een versoepeling van spierlagen waar je bij de reguliere stretches niet aan toe komt. Het prettige is dat het zowel spierversterkend als ontspannend werkt waardoor je lichaam goed in balans komt. Bij bijv aerobics lessen is er veel minder tijd voor het stretchen en daardoor versoepelen van je lichaam.Met name als je ouder wordt is het belangrijk de stijfheid tegen te gaan waardoor bepaalde gebieden zoals de rug, de schouders of het bekken niet 'vast' gaan zitten. Vind je het leuk om eens met een stel vriendinnen een yogales bij je thuis te krijgen kijk dan op www.botsbodyworks.nl onder het kopje evenementen en dan 'Yoga aan huis'. Wat verder ook een hele leuke gratis site is is www.yogatv.nl,met name de 'yinyoga-lessen' zijn goed om mee te starten als je geen yoga ervaring hebt. Zowieso is het goed om yogatv te combineren met een les waarbij ze je aanwijzingen kunnen geven.
Veel plezier je zult je er heerlijk door voelen.
Yoga geeft zowel geestelijke ontspanning als een diepe stretch in je spieren en met name na een tijd een versoepeling van spierlagen waar je bij de reguliere stretches niet aan toe komt. Het prettige is dat het zowel spierversterkend als ontspannend werkt waardoor je lichaam goed in balans komt. Bij bijv aerobics lessen is er veel minder tijd voor het stretchen en daardoor versoepelen van je lichaam.Met name als je ouder wordt is het belangrijk de stijfheid tegen te gaan waardoor bepaalde gebieden zoals de rug, de schouders of het bekken niet 'vast' gaan zitten. Vind je het leuk om eens met een stel vriendinnen een yogales bij je thuis te krijgen kijk dan op www.botsbodyworks.nl onder het kopje evenementen en dan 'Yoga aan huis'. Wat verder ook een hele leuke gratis site is is www.yogatv.nl,met name de 'yinyoga-lessen' zijn goed om mee te starten als je geen yoga ervaring hebt. Zowieso is het goed om yogatv te combineren met een les waarbij ze je aanwijzingen kunnen geven.
Veel plezier je zult je er heerlijk door voelen.
woensdag 18 februari 2009 om 16:19
Vroeger veel aan (hatha)yoga gedaan. Vond het altijd enorm ontspannend! (keetje omschrijft het mooi)
Wil het nu weer gaan doen (kan wel wat ontspanning gebruiken en wil sowieso wat meer "bewegen").
Minpunten? Zou ik eigenlijk niet weten.
Je moet er wel een "type" voor zijn. Dwz je moet wel de rust in jezelf weten te vinden, je over kunnen geven aan de ontspanning.
Wil het nu weer gaan doen (kan wel wat ontspanning gebruiken en wil sowieso wat meer "bewegen").
Minpunten? Zou ik eigenlijk niet weten.
Je moet er wel een "type" voor zijn. Dwz je moet wel de rust in jezelf weten te vinden, je over kunnen geven aan de ontspanning.
