Gezondheid
alle pijlers
Wat vind jij een fijne/goede ontspanningsoefening?
vrijdag 10 juli 2020 om 07:35
Check this out on Insight Timer https://insig.ht/HmkqKNy0Z7
Deze meditatie is ook voor pijn en gespannen spieren. De bewustwording en met aandacht naar de spanning zorgt na veel oefenen voor ontspanning. Hij zegt het in zijn meditatie al, minimaal 56 dagen. 8 weken.
Succes.
Deze meditatie is ook voor pijn en gespannen spieren. De bewustwording en met aandacht naar de spanning zorgt na veel oefenen voor ontspanning. Hij zegt het in zijn meditatie al, minimaal 56 dagen. 8 weken.
Succes.
vrijdag 10 juli 2020 om 08:14
vrijdag 10 juli 2020 om 22:21
@MientjeHapgraag: toevallig heb ik vandaag een bodyscan gedaan. Heeft niet mijn voorkeur (vanwege een ervaring uit het verleden), maar hij werkte wel.
@Kurk: wat is een veilige plek oefening?
@Blauwe Emmer: die drie downloads die hij aanbiedt, heb ik inderdaad gedownload. Vooral de relaxatie-oefening vind ik erg fijn. Rustige stem ook, maar gelukkig niet zo zemelig, daar wordt ik altijd zo kriegel van.
@appie: bedankt voor de GIF. Handiger dan tellen. Ik ga eens kijken hoe ik die GIF ergens kan plakken dat ik er snel bij kan.
#yoga: helaas is dat niet aan mij besteed. mijn lijf wordt getergd door zenuwpijn. En yoga triggert bij mij iets. Kalut yoga ga ik eens achteraan.
@Lise: helaas heb ik door het niet kunnen ontspannen ook problemen met slapen (al gaat dat momenteel redelijk. Eerst maar eens goed leren ontspannen, dan gaat slapen vast beter (aldus de slaappsycholoog die ik heb).
@Strings-attached: de rode lamp is een goed idee. Die ga ik morgen er even bij pakken. Al was het alleen maar voor mijn pijnlijke schouders.
@Qijara: heb hem even opgeslagen. Ik hoop dat ik het niet te zweverig vindt.
@retrostar: wat is een passieve stretch? Dat is toch per definiete actief?
@Delite: puzzels maken vind ik leuk. Wel op mijn iPad. Hij gaat op het lijstje.
@Iedereen: bedankt voor alle reacties. Ook als ik niet persoonlijk heb gereageerd: ik neem alles mee.
@Rozemarijn: ik heb vroeger gekickboxt. Was er ook goed in, aldus een professional die mij eens bezig zag. Helaas niet meer mogelijk qua fysieke omstandigheden. Vond dat echt heel leuk. Van die dierenfilmpjes moet ik huilen
@Luci_Morgenster: ik zou daar geloof ik alleen maar meer adrenaline van krijgen. Zou me in andere omstandigheden wel heel erg gaaf lijken.
@Kurk: wat is een veilige plek oefening?
@Blauwe Emmer: die drie downloads die hij aanbiedt, heb ik inderdaad gedownload. Vooral de relaxatie-oefening vind ik erg fijn. Rustige stem ook, maar gelukkig niet zo zemelig, daar wordt ik altijd zo kriegel van.
@appie: bedankt voor de GIF. Handiger dan tellen. Ik ga eens kijken hoe ik die GIF ergens kan plakken dat ik er snel bij kan.
#yoga: helaas is dat niet aan mij besteed. mijn lijf wordt getergd door zenuwpijn. En yoga triggert bij mij iets. Kalut yoga ga ik eens achteraan.
@Lise: helaas heb ik door het niet kunnen ontspannen ook problemen met slapen (al gaat dat momenteel redelijk. Eerst maar eens goed leren ontspannen, dan gaat slapen vast beter (aldus de slaappsycholoog die ik heb).
@Strings-attached: de rode lamp is een goed idee. Die ga ik morgen er even bij pakken. Al was het alleen maar voor mijn pijnlijke schouders.
@Qijara: heb hem even opgeslagen. Ik hoop dat ik het niet te zweverig vindt.
@retrostar: wat is een passieve stretch? Dat is toch per definiete actief?
@Delite: puzzels maken vind ik leuk. Wel op mijn iPad. Hij gaat op het lijstje.
@Iedereen: bedankt voor alle reacties. Ook als ik niet persoonlijk heb gereageerd: ik neem alles mee.
@Rozemarijn: ik heb vroeger gekickboxt. Was er ook goed in, aldus een professional die mij eens bezig zag. Helaas niet meer mogelijk qua fysieke omstandigheden. Vond dat echt heel leuk. Van die dierenfilmpjes moet ik huilen
@Luci_Morgenster: ik zou daar geloof ik alleen maar meer adrenaline van krijgen. Zou me in andere omstandigheden wel heel erg gaaf lijken.
vrijdag 10 juli 2020 om 22:36
Je schrijft dat je zenuwpijn hebt, dus dat is naast je anafylactische shock iets dat speelt? Weten ze daar al de oorzaak van en dus ook de oplossing?EHR schreef: ↑10-07-2020 22:21@Rozemarijn: ik heb vroeger gekickboxt. Was er ook goed in, aldus een professional die mij eens bezig zag. Helaas niet meer mogelijk qua fysieke omstandigheden. Vond dat echt heel leuk. Van die dierenfilmpjes moet ik huilen
@Luci_Morgenster: ik zou daar geloof ik alleen maar meer adrenaline van krijgen. Zou me in andere omstandigheden wel heel erg gaaf lijken.
Hopelijk kan je misschien in de toekomst weer kickboksen. Ik vind dat dat toch de meest diepe fysieke ontspanning geeft.
Moest je ook van het otter met baby filmpje huilen? Ik ga deze zo nog een keer kijken
Huilen kan een heel goede methode zijn om juist mentaal tot een diepe ontspanning te komen. Er komen dan stofjes los in je brein, die ervoor zorgen dat je ook goed kan slapen.
Dus niet wat snotteren, maar echt sluizen open en alle tranen los. Misschien kun je dat ook proberen?
vrijdag 10 juli 2020 om 22:40
Veilige plek oefening:
Ogen dicht en probeer,bv door je op je ademhaling te focussen te, ontspannen.
Ga in gedachten naar een plek waar jij je het fijnst voelt, dit kan een bestaande plek zijn maar het staat je vrij om zelf een plek te creëren als jij je er maar vrij, blij en veilig voelt.
Wat zie je? Wat ruik je? Schijnt de zon? Wat doe je? Is er iemand bij je? Etc. Probeer het zo goed mogelijk te visualiseren, het is jouw plek dus het mag zijn zoals jij het fijn vind!
Ogen dicht en probeer,bv door je op je ademhaling te focussen te, ontspannen.
Ga in gedachten naar een plek waar jij je het fijnst voelt, dit kan een bestaande plek zijn maar het staat je vrij om zelf een plek te creëren als jij je er maar vrij, blij en veilig voelt.
Wat zie je? Wat ruik je? Schijnt de zon? Wat doe je? Is er iemand bij je? Etc. Probeer het zo goed mogelijk te visualiseren, het is jouw plek dus het mag zijn zoals jij het fijn vind!
