Gezondheid
alle pijlers
Wat vind jij een fijne/goede ontspanningsoefening?
donderdag 9 juli 2020 om 20:49
Nadi Sodhana Pranayama. Wisselende neusgat ademhaling. Ziet er gek uit, voelt gek op het begin, maar werkt wel.
Of simpele pc spelletjes spelen. Vissen voeren. Of kleurplaten kleuren. Klassieke pianomuziek luisteren... een ontspanningsoefening hoeft niet per se alleen over ontspanning te gaan. Een activiteit waarbij je ontspant doen en proberen daar al je aandacht bij te houden is ook een oefening in de ontspanning
Of simpele pc spelletjes spelen. Vissen voeren. Of kleurplaten kleuren. Klassieke pianomuziek luisteren... een ontspanningsoefening hoeft niet per se alleen over ontspanning te gaan. Een activiteit waarbij je ontspant doen en proberen daar al je aandacht bij te houden is ook een oefening in de ontspanning
donderdag 9 juli 2020 om 21:21
donderdag 9 juli 2020 om 21:26
Ik weet niet hoe ik hier een gif kan plakken, maar ik gebruik deze regelmatig even tussen de bedrijven door 
https://giphy.com/gifs/mic-anxiety-brea ... irjGS76yVG
https://giphy.com/gifs/mic-anxiety-brea ... irjGS76yVG
donderdag 9 juli 2020 om 21:26
donderdag 9 juli 2020 om 22:08
Zit dat er standaard op?
Ik heb een iWatch, maar oog nog niet (bewust) op gevallen.
donderdag 9 juli 2020 om 22:09
Die ga ik even onthouden. Ik heb al gemerkt dat ik het op dergelijke relaxatie-oefeningen goed doe.
donderdag 9 juli 2020 om 22:13
GreenLadyFern schreef: ↑09-07-2020 20:49Nadi Sodhana Pranayama. Wisselende neusgat ademhaling. Ziet er gek uit, voelt gek op het begin, maar werkt wel.
Of simpele pc spelletjes spelen. Vissen voeren. Of kleurplaten kleuren. Klassieke pianomuziek luisteren... een ontspanningsoefening hoeft niet per se alleen over ontspanning te gaan. Een activiteit waarbij je ontspant doen en proberen daar al je aandacht bij te houden is ook een oefening in de ontspanning
Neusgatadenhalen lukt hier moeizaam. Ik heb door hooikoorts al maanden een licht verstopte neus. Ik kan er door ademhalen. Maar niet om en om.
Activiteiten waarbij ik ontspan, zijn er eigenlijk niet meer. Door chronische pijn staat mijn lijf al maanden onder stress. Zelfs nu - ik lig op mijn bed op mijn rug op mijn telefoon te typen - lig ik als een stijve plank met gespannen benen en samengeknepen billen. Spieren loslaten kost me gewoon moeite.
donderdag 9 juli 2020 om 22:14
Dat moet ik even opzoeken. Klinkt interessant.
donderdag 9 juli 2020 om 22:43
Dit lijkt me heerlijk. En dan wel zo'n volle Rage-room. Niet zo'n half lege met oude kapotte spullen.... Maar een mooie dure en dan helemaal aan gort slaan. Liefst schreeuwend.
https://www.facebook.com/watch/?v=1207785142708046
https://www.facebook.com/watch/?v=1207785142708046
donderdag 9 juli 2020 om 22:50
donderdag 9 juli 2020 om 22:52
Ik snap het wel hoor, 'echte' oefeningen lukken mij op het moment juist niet en leggen juist nadruk op alle spanning in mijn lijf. Vervelend dat je zoveel pijn hebt! Mocht je yoga willen proberen dan kan ik kaiut yoga aanraden, een hele andere benadering en mogelijk met allerlei klachten. Wordt alleen weinig in lesgegeven dus is even zoeken.EHR schreef: ↑09-07-2020 22:13Neusgatadenhalen lukt hier moeizaam. Ik heb door hooikoorts al maanden een licht verstopte neus. Ik kan er door ademhalen. Maar niet om en om.
Activiteiten waarbij ik ontspan, zijn er eigenlijk niet meer. Door chronische pijn staat mijn lijf al maanden onder stress. Zelfs nu - ik lig op mijn bed op mijn rug op mijn telefoon te typen - lig ik als een stijve plank met gespannen benen en samengeknepen billen. Spieren loslaten kost me gewoon moeite.
