You-tube yoga voor dummies

Dag dames,

Ik weet dat een aantal mensen hier yoga doet via YouTube.
Ik heb een vrij specifieke vraag.

Korte uitleg: ik doe af en toe yoga lessen. Het doel is om me meer bewust te worden van mijn lijf, dat meer te gaan voelen.
Ook het in het hier en nu zijn, en het bezig zijn met ademhaling is zijn doelen waar ik aan werk.


Nu trek ik een live les of groep niet altijd.
Of wil ik oefenen op momenten dat er geen les is.

Wie heeft er tips?

Ik zoek:
- Nederlands
- iemand die regelmatig de aandacht brengt naar je lichaam: voel hoe je x contact maakt met, voel je nog ergens spanning, etc.
- minder aandacht voor de binnenwereld/gedachten. Hooguit dat je ze voorbij mag laten gaan. Maar geen reflecteer op de dag.
- iemand die regelmatig coacht op ademhaling, of je aandacht daarnaar terugbrengt.
- iemand die niet praat verder of uitlegt.
- mag yin yoga: door de tijd krijg ik echt de tijd om mijn lijf na te voelen en bewust te zijn van spanningen, bewust proberen los te laten.
- ook meer flow/hatha/ast-dinges yoga tips zijn welkom. De ritmische series brengen me tot rust.
Het geeft me niet de kans om na te voelen in mijn lijf, maar doet wel iets.

Wie of wat raden jullie aan?