Gezondheid
alle pijlers
Zwemmen in natuurwater
zaterdag 20 februari 2021 om 17:04
Goed initiatief! Ik zwem/dip al wat langer bijna dagelijks in het buitenwater. En ik kan oprecht zeggen dat het heerlijk is! En de meeste mensen vinden het eigenlijk wel mee vallen.
Tips:
- ga nooit alleen
- focus je vooral op het uitademen. Wanneer je merkt dat je sneller gaat ademen, rustig uitademen
- eventueel neopreen duik/surfschoentjes en handschoenen aantrekken
- heb je geen handschoenen, hou je handen dan bovenwater
- wanneer je denkt dat het te koud wordt, uit het water gaan.
- de eerste halve minuut is koud daarna wordt het lekker
- ga in het begin niet te lang
- ga eventueel eerst met een ervaren zwemmer mee
- nee een fles warm/lauw water mee om je handen en voeten weer op te warmen na afloop en een thee/koffie om zelf op te warmen
Via sportrusten kan je aan email adressen komen van ervaring winterzwemmers die je graag een keertje mee willen nemen. https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/
Succes, en niet wachten tot maart, gewoon morgen beginnen
Tips:
- ga nooit alleen
- focus je vooral op het uitademen. Wanneer je merkt dat je sneller gaat ademen, rustig uitademen
- eventueel neopreen duik/surfschoentjes en handschoenen aantrekken
- heb je geen handschoenen, hou je handen dan bovenwater
- wanneer je denkt dat het te koud wordt, uit het water gaan.
- de eerste halve minuut is koud daarna wordt het lekker
- ga in het begin niet te lang
- ga eventueel eerst met een ervaren zwemmer mee
- nee een fles warm/lauw water mee om je handen en voeten weer op te warmen na afloop en een thee/koffie om zelf op te warmen
Via sportrusten kan je aan email adressen komen van ervaring winterzwemmers die je graag een keertje mee willen nemen. https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/
Succes, en niet wachten tot maart, gewoon morgen beginnen
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 20 februari 2021 om 17:12
Ik zag daar laatst een item over en daarin werd aangeraden om juist wel rond maart/april te beginnen om dan verder uit te bouwen naar het hele jaar. De tempraturen van het water zijn nu echt te koud voor een beginneling.
zaterdag 20 februari 2021 om 17:29
Of in september en dan de winter door zwemmen
In maart/april is het buitenwater nog steeds vrij koud. Het voordeel is om nu te beginnen dat het water zo koud is, dat je lijf wat meer gevoelloos is. Wanneer het water kouder wordt voelt het meer als naaldenprikken.
Bij ons komen regelmatig beginnelingen mee zwemmen, zonder echt problemen. Het is vooral een mentale kwestie en goed op je ademhaling letten
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 20 februari 2021 om 18:14
hamerhaai schreef: ↑20-02-2021 17:04Goed initiatief! Ik zwem/dip al wat langer bijna dagelijks in het buitenwater. En ik kan oprecht zeggen dat het heerlijk is! En de meeste mensen vinden het eigenlijk wel mee vallen.
Tips:
- ga nooit alleen
- focus je vooral op het uitademen. Wanneer je merkt dat je sneller gaat ademen, rustig uitademen
- eventueel neopreen duik/surfschoentjes en handschoenen aantrekken
- heb je geen handschoenen, hou je handen dan bovenwater
- wanneer je denkt dat het te koud wordt, uit het water gaan.
- de eerste halve minuut is koud daarna wordt het lekker
- ga in het begin niet te lang
- ga eventueel eerst met een ervaren zwemmer mee
- nee een fles warm/lauw water mee om je handen en voeten weer op te warmen na afloop en een thee/koffie om zelf op te warmen
Via sportrusten kan je aan email adressen komen van ervaring winterzwemmers die je graag een keertje mee willen nemen. https://www.sportrusten.nl/koude-plons-locaties/
Succes, en niet wachten tot maart, gewoon morgen beginnen
Hoe zwem je met je handen boven water dan?!
zaterdag 20 februari 2021 om 18:17
Wat lijkt mij dit lekker! Helaas is er niemand echt in de buurt op de kaart van het linkje.
Ik denk dat ik er in de zomer maar mee ga beginnen om dan het najaar en komende winter mee te pakken. Ik windsurf normaal van eind maart tot midden september. Dus koud water ben ik in dat opzicht wel gewend en heb ook spullen om handen en voeten warm te houden.
Ik denk dat ik er in de zomer maar mee ga beginnen om dan het najaar en komende winter mee te pakken. Ik windsurf normaal van eind maart tot midden september. Dus koud water ben ik in dat opzicht wel gewend en heb ook spullen om handen en voeten warm te houden.
zaterdag 20 februari 2021 om 20:18
Ik zwem in de warmere maanden in een duinmeertje. Vaak 2x heen en weer en dan doen we zo'n 1,2-1,5km. Heerlijk. Ik kan niet wachten tot het weer kan.
Afgelopen jaar zijn we in de zomer begonnen en hebben we tot half sept door kunnen zwemmen. Toen werd het te koud. Ik denk dat we pas in mei/juni kunnen starten. Maar ik ga wel eerder proberen. Voordeel van dit meertje is dat je een beetje langs de randen kan zwemmen waardoor je dus altijd snel bij het deel kan zijn waar je kan staan.
In de zomer ga ik ook vaak alleen.
Afgelopen jaar zijn we in de zomer begonnen en hebben we tot half sept door kunnen zwemmen. Toen werd het te koud. Ik denk dat we pas in mei/juni kunnen starten. Maar ik ga wel eerder proberen. Voordeel van dit meertje is dat je een beetje langs de randen kan zwemmen waardoor je dus altijd snel bij het deel kan zijn waar je kan staan.
In de zomer ga ik ook vaak alleen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 20 februari 2021 om 20:31
Vorig jaar noodgedwongen door blessures niet kunnen hardlopen, daarvoor in de plaatsben ik gaan zwemmen geeoon in een zwembad. Iknheb vroeger wel veel gezwommen, ik pikte het snel weer op.
Maar oei...wat saai. 80 baantjes in 35-40 minuten. Helaas is de blessure weer terug dus hatdlopen gaat m niet meer worden. Ik wil graag buitenwater gaan zwemmen dit jaar, maar dan in de zee. Er zijn hier wat groepjes die zwemmen en daar wil ik me aansluiten. Ik ben een vreselijke koukleum, zal dus de eerste tijd erg moeten wennen. Denk dat ik medio april/eind april wil beginnen (evt met wetsuit)
Maar oei...wat saai. 80 baantjes in 35-40 minuten. Helaas is de blessure weer terug dus hatdlopen gaat m niet meer worden. Ik wil graag buitenwater gaan zwemmen dit jaar, maar dan in de zee. Er zijn hier wat groepjes die zwemmen en daar wil ik me aansluiten. Ik ben een vreselijke koukleum, zal dus de eerste tijd erg moeten wennen. Denk dat ik medio april/eind april wil beginnen (evt met wetsuit)
zaterdag 20 februari 2021 om 20:45
zaterdag 20 februari 2021 om 20:57
Ze willen hier het buitenbad vervroegd openen, dus niet op 1 mei maar ergens tussen half maart en eind maart. Ga daar de eerste meters maken, water is dan natuurlijk lekker warm alleen daarboven niet....
zaterdag 20 februari 2021 om 21:16
De meeste goede tips zijn al gegeven maar bouw ook rustig op.
De eerste keer ben ik maar een kwartiertje gegaan, en dan steeds met 5min uitbreiden.
De minuten zwemmen is het probleem niet, maar de kou op de kant en je pak uit trekken kan lastig zijn als je te veel afgekoeld bent.
Wanneer het in de omgeving van het meer wat drukker is met passanten ga ik wel alleen langs de ballenlijn zwemmen, maar dan heb ik altijd mijn locatie gedeeld met mijn zwemmaatjes en een afgesproken tijd dat ik er uit ben en weer app.
Uiteraard zwem ik altijd met boei en fluitje er aan.
De eerste keer ben ik maar een kwartiertje gegaan, en dan steeds met 5min uitbreiden.
De minuten zwemmen is het probleem niet, maar de kou op de kant en je pak uit trekken kan lastig zijn als je te veel afgekoeld bent.
Wanneer het in de omgeving van het meer wat drukker is met passanten ga ik wel alleen langs de ballenlijn zwemmen, maar dan heb ik altijd mijn locatie gedeeld met mijn zwemmaatjes en een afgesproken tijd dat ik er uit ben en weer app.
Uiteraard zwem ik altijd met boei en fluitje er aan.
deedee76 wijzigde dit bericht op 21-02-2021 07:51
0.18% gewijzigd
zondag 21 februari 2021 om 08:00
De meeste onervaren winterzwemmers zwemmen niet echt op dit moment maar dippen. Gewoon het water inlopen en na 1 - 5 minuten er weer uit. Dan is het niet zo moeilijk om met je handen boven water de blijven.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 21 februari 2021 om 08:00
De meeste onervaren winterzwemmers zwemmen niet echt op dit moment maar dippen. Gewoon het water inlopen en na 1 - 5 minuten er weer uit. Dan is het niet zo moeilijk om met je handen boven water de blijven.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 22 februari 2021 om 00:44
Toevallig ben ik vandaag geweest met iemand die dit voor het eerst deed. Dat ging prima. Na een wandeling een duik genomen in een ondiep bosmeertje. Het belangrijkste is je ademhaling onder controle houden en de kou gewoon accepteren. Als je googelt op Wim Hof of Iceman method dan vind je een hoop tips en adviezen. Persoonlijk vind ik koud douchen een stuk moeilijker dan zwemmen in ijswater of zonnebaden in de sneeuw. Ik heb veel last van Fenomeen van Reynaud en polyneuropathie en dat maakt het lastig om lang in het water te blijven, maar een paar minuten lukt prima. Als je hier last van hebt dan kun je overwegen om neopreen sokken te kopen, dat schijnt te helpen.
Ik vind het zelf echt heerlijk om te doen, geeft zoveel energie!
Ik vind het zelf echt heerlijk om te doen, geeft zoveel energie!
maandag 22 februari 2021 om 08:08
TO ben je al wezen zwemmen? In het weekend was het best wel druk bij de zwemplassen. Heel aparte ervaring, er lag nog wat slushy ijs in het water en de buitentemperatuur was warm
Nog even snel mijn koffie opdrinken dan ga ik weer een duikje maken.
Nog even snel mijn koffie opdrinken dan ga ik weer een duikje maken.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
