Eetpatroon kinderen - tips - Pagina 2 - Kinderen

geel_aapje donderdag 29 december 2022 om 11:00

Hoi!

Wij hebben 3 kinderen van 6, 3 en 1 en ik ben benieuwd wat ik kan doen om hun eetpatroon te verbeteren. Opzich eten ze niet ongezond, maar ik vraag me af of het beter kan. Ik weet alleen niet goed waar te beginnen. Onderstaand is wat we min of meer aanbieden:

Ochtend:
- Havermoutpap óf banaan, óf honing, óf blauwe bessen.
- Soms ook brood (bv in het weekend). Eerste boterham hartig (kaas, pindakaas, smeerkaas) daarna mogen ze met zoet (jam, hagelslag, chocopasta)
- pilletje vitamine D
- glas melk

Tussendoor:
- Fruit met water

Lunch:
-Brood. Eerste boterham hartig (kaas, pindakaas, smeerkaas) daarna mogen ze met zoet (jam, hagelslag, chocopasta)
- Melk

Tussendoor:
- koekje met ranja

Avondeten:
- warm avondeten (rijst/aardappels/pasta met groente), soms met vlees, soms vega, heel soms vis (panga filet)
- beker water

Wat valt jullie op? Ik ben heel benieuwd want weet zelf niet goed wat we kunnen verbeteren. We willen wel graag meer vegetarisch eten, maar vind dit ook nog lastig in te bouwen.

Alvast bedankt

Dropdrop donderdag 29 december 2022 om 11:39

Ik zou denken dat er misschien: zuivel, ei, snackgroente bij kan.

Fruit bij de maaltijd zorgt inderdaad voor betere opname ijzer.

Rooiboshoning donderdag 29 december 2022 om 11:39

Lila-Linda schreef: ↑
29-12-2022 11:25
Als er geen problemen zijn, stop dat met het zoeken van een oplossing. Dat isecht zonde van de tijd

Ik neem aan, dat je kinderen fit zijn, gezond, vrolijk. En jouw strakke regime prima vinden. Houden zo

Op het eerst hartig, dat zoet na. Daarmee kweek je eetstoornissen

Ik begrijp wat je bedoelt, je legt daarmee al een basis van wat ‘goed’ of ‘slecht’ eten is. (Je moet eerst goed eten voordat je slecht = lekker eten mag) Maar om nou te stellen dat je daarmee gelijk eetstoornissen kweekt.. daar is wel meer voor nodig.

Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en een piek te voorkomen is eerst hartig en dan zoet overigens wel het beste (mits hartig voldoende vet en eiwitten betekent).

shala91 donderdag 29 december 2022 om 11:40

Star⁴ schreef: ↑
29-12-2022 11:36
Wat is het probleem dat je aan verbeteringen denkt? Zijn ze veel ziek? Ondergewicht? Achterblijvende groei?

Waarschijnlijk toch wel gezeik aan de eettafel steeds...

Lila-Linda donderdag 29 december 2022 om 11:41

Rooiboshoning schreef: ↑
29-12-2022 11:39
Ik begrijp wat je bedoelt, je legt daarmee al een basis van wat ‘goed’ of ‘slecht’ eten is. (Je moet eerst goed eten voordat je slecht = lekker eten mag) Maar om nou te stellen dat je daarmee gelijk eetstoornissen kweekt.. daar is wel meer voor nodig.

Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en een piek te voorkomen is eerst hartig en dan zoet overigens wel het beste (mits hartig voldoende vet en eiwitten betekent).

Daar is voldoende onderzoek naar gedaan.
Het is niet alleen het Goed versus Slecht eten.
Maar het stimuleert overeten. Kinderen eten dan 2 boterhammen, terwijl 1 voldoende was geweest. Je leert de natuurlijke rem af

shala91 donderdag 29 december 2022 om 11:48

Rooiboshoning schreef: ↑
29-12-2022 11:39
Ik begrijp wat je bedoelt, je legt daarmee al een basis van wat ‘goed’ of ‘slecht’ eten is. (Je moet eerst goed eten voordat je slecht = lekker eten mag) Maar om nou te stellen dat je daarmee gelijk eetstoornissen kweekt.. daar is wel meer voor nodig.

Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en een piek te voorkomen is eerst hartig en dan zoet overigens wel het beste (mits hartig voldoende vet en eiwitten betekent).

En als 1 boterham nou genoeg is maar je wil wel heel graag zoet?

Mijn moeder heeft een hele rare relatie met eten door dat soort geneuzel (eerst hartig, dan pas zoet, je eet wat ik opschep, je bord MOET leeg), je natuurlijke ho houdertje maak je daarmee kapot.

Ik zie nu al verschil tussen mijn oudste, die flesjes leeg 'moest' drinken en mijn jongste, die aan de borst zelf kon uitmaken wat ze binnenkreeg. De eerste eet alles van haar bord, en de tweede eet tot ze vol zit, en dat varieert nogal.

Magick88 donderdag 29 december 2022 om 11:56

geel_aapje schreef: ↑
29-12-2022 11:00

Ochtend:
- Havermoutpap óf banaan, óf honing, óf blauwe bessen.

Eten ze dan alleen honing?

Wanneer krijgen ze snoep dan? En geen Toetje? Beetje vla ofzo?

Lila-Linda donderdag 29 december 2022 om 11:57

Magick88 schreef: ↑
29-12-2022 11:56

Wanneer krijgen ze snoep dan?

Die van 6 bietst dat vast als hij bij iemand gaat spelen

ShaunTheSheep donderdag 29 december 2022 om 12:01

Mijn kinderen zouden honger krijgen van jouw (erg strakke) schema en het saai vinden. Maar ik heb makelijke groot-eters die van grote variatie houden.

Maar wat heb jij er aan wat anderen doen en eten? Volg je kind ivm ze een schema op te dringen.

turquasi donderdag 29 december 2022 om 12:04

Is ongezouten nootjes niet ook fijn als tussendoortje? Even hakken voor de jongsten. Beetje komkommer, rauwe wortel en paprika gaat er ook graag in, soms met een volkoren soepstengel erbij. Snoeptomaatjes en druifjes, eerst halveren natuurlijk. Sausje maken van yoghurt is ook leuk.

Lorem Ipsum

S0LEIL donderdag 29 december 2022 om 12:20

ShaunTheSheep schreef: ↑
29-12-2022 12:01
Mijn kinderen zouden honger krijgen van jouw (erg strakke) schema en het saai vinden. Maar ik heb makelijke groot-eters die van grote variatie houden.

Maar wat heb jij er aan wat anderen doen en eten? Volg je kind ivm ze een schema op te dringen.

Ik heb echt een hele slechte eter, zo mager als wat, maar zelfs die zou hier honger van krijgen denk ik

Maar op zich lijkt het me een prima schema en ik zou al blij zijn als die van mij zo avondeten zou eten.
Ik vind het wel wat rigide. Mij maakt het niet uit of kind eerst hartig of eerst zoet eet, ik ben al blij als hij eet. En eerst het een of eerst het ander maakt uiteindelijk niks uit natuurlijk. Als het niet genoeg is zou ik ergens wat fruit of yoghurt toevoegen. En ik zou kiezen voor wat gezonder broodbeleg. Kaas is zeker voor de kleinste(n) helemaal niet gezond, smeerkaas idem. En zoet natuurlijk ook niet.
Op zo'n klein tussendoortje zou mijn kind de middag ook niet trekken. Maar ik ben daar wat makkelijk in, mijn kind is super actief en verbruikt het toch wel.

shala91 donderdag 29 december 2022 om 12:20

Magick88 schreef: ↑
29-12-2022 11:56
Eten ze dan alleen honing?

Wanneer krijgen ze snoep dan? En geen Toetje? Beetje vla ofzo?

Off topic, maar ik heb nooit begrepen waar een toetje goed voor was

Behalve als ongezond pressiemiddel voor mijn neefjes en zo.

Anoniem_643ef551b18c7 donderdag 29 december 2022 om 12:22

Lila-Linda schreef: ↑
29-12-2022 11:41
Daar is voldoende onderzoek naar gedaan.
Het is niet alleen het Goed versus Slecht eten.
Maar het stimuleert overeten. Kinderen eten dan 2 boterhammen, terwijl 1 voldoende was geweest. Je leert de natuurlijke rem af

Eens. Dus schrap alsjeblieft die onzinnige regel.

Bovendien is hartig beleg helemaal niet gezonder. Het bevat vaak veel vet en zout en van bewerkt vlees wat vleeswaren is,is allang bekend dat het de kans op kanker vergroot.

Met een boterham met Jam is niets mis.

Door zo'n rigide eetpatroon kweek je een ongezonde band met eten. Volwassenen due zich schuldig voelen over elk koekje want dat is slecht en zondig.

MadameJean donderdag 29 december 2022 om 12:26

geel_aapje schreef: ↑
29-12-2022 11:26
Welk beleg hebben jullie? Wat voor rauwkost bied je aan? En welke soepen zijn favoriet?

Wij koken ook vaak voor 2 dagen. Welke gerechten vindt jouw gezin het lekkerst?

Hummus, tahin, honing, chocopasta, kaas, groentespread, appelstroop, pindakaas enzo

Qua rauwkost de basics: tomaatjes, komkommer wortelen paprika en erbij vaak ook fruit, appel met kaneel, mandarijnen, banaan enzo.

Soep: pompoen, geroosterde wortel met kerrie, rode linzen met kokosmelk, tomatensoep, courgettesoep.

Anoniem_65b93a10517d3 donderdag 29 december 2022 om 12:28

Lila-Linda schreef: ↑
29-12-2022 11:25
Als er geen problemen zijn, stop dat met het zoeken van een oplossing. Dat isecht zonde van de tijd

Ik neem aan, dat je kinderen fit zijn, gezond, vrolijk. En jouw strakke regime prima vinden. Houden zo

Op het eerst hartig, dat zoet na. Daarmee kweek je eetstoornissen

Of niet, als je het maar uit kunt leggen en af kunt wisselen.

Hier hadden we echt wel eens de regel dat er eerst hartig werd gegeten. Gewoon omdat dat op moest. Hagelslag is langer houdbaar dan rosbief.

En daartegenover stonden ook ochtenden dat er gewoon geen hartig in huis was.

Anoniem_65020ff49281f donderdag 29 december 2022 om 12:31

Hoe is je eigen relatie met eten To?

Lila-Linda donderdag 29 december 2022 om 12:33

Andersom schreef: ↑
29-12-2022 12:28
Of niet, als je het maar uit kunt leggen en af kunt wisselen.

Hier hadden we echt wel eens de regel dat er eerst hartig werd gegeten. Gewoon omdat dat op moest. Hagelslag is langer houdbaar dan rosbief.

En daartegenover stonden ook ochtenden dat er gewoon geen hartig in huis was.

Dan koop je gewoon minder hartig. Blijkbaar is er weinig animo

Anoniem_643ef551b18c7 donderdag 29 december 2022 om 12:41

Andersom schreef: ↑
29-12-2022 12:28
Of niet, als je het maar uit kunt leggen en af kunt wisselen.

Hier hadden we echt wel eens de regel dat er eerst hartig werd gegeten. Gewoon omdat dat op moest. Hagelslag is langer houdbaar dan rosbief.

En daartegenover stonden ook ochtenden dat er gewoon geen hartig in huis was.

Tegen heug en meug iets moeten eten want het moet op.

Dan koop je toch geen rosbief.

Iets weggooien js echt beter voor je kinderen dan je kinderen iets laten op eten omdat het op moet.

Oke niet voor de koe of het klimaat. Maar daar ging het nu niet om.

Vollemaan donderdag 29 december 2022 om 12:51

Ik heb 2 'slechte' eters, regelmatig kook ik voor Jan Doedel..
Maar ze kiezen als tussendoortje vooral fruit of snackgroenten, banaan als toetje na de avondmaaltijd en een gewoon toetje juist als tussendoortje.

Uit school zijn de rijst/maiswafels niet aan te slepen. Ze eten op school 3sneeen brood en beleg is meestal chocopasta,kip of ham. Ze drinken vooral water en thee, melk en soms yoki of ranja.

Ik zou willen dat ze bij de hoofdmaaltijden beter eten maar al schrijvende denk ik dat ik uiteindelijk toch weinig te klagen heb.

En natuurlijk zijn ze gek op ijsjes, chips of popcorn en koekjes. Als ik mag kiezen gef ik de voorkeur aan waterijs of popcorn maar ook hier wordt soms teveel koekjes of chips gegeten. Snoep vergeten ze vaak, dat zou gaan schimmelen in de kast als dat zou kunnen schimmelen

Je richting is belangrijker dan je snelheid

Noekie-Noek donderdag 29 december 2022 om 12:51

Banananaa schreef: ↑
29-12-2022 12:31
Hoe is je eigen relatie met eten To?

Dat dacht ik eerst ook maar gezien haar andere topic denk ik dat het een onzekere mama is die vooral verzuipt in al haar dagelijkse bezigheden en het vooral graag heel goed wil doen.

TO krijgen jouw kinderen nooit iets te snoepen tussendoor? Hoeft niet echt snoep te zijn maar iets van gezonde snacks als je niet achter snoep staat is ook prima.

Klapzooitje donderdag 29 december 2022 om 13:03

Wat mij opvalt is dat er gedurende dag toch nog veel suikers binnen komen. Zeker 3 keer per dag. Zet dat weg tegen het aantal groentes wat ze krijgen (1 keer per dag) dan zou ik daar iets verbeteren. Al weet ik natuurlijk niet de hoeveelheden, maar de meeste kinderen eten s avonds het 'minst' of het lastigst.

Zelf ben ik minder 'bang' voor (goed) zout dan voor suikers. Dat is geen populaire mening, want veel mensen zijn zo gewend aan het feit dat zoveel suikers aan ons eten is toegevoegd, dat bewustwording soms best lastig is.

Wat ik doe is elk eetmoment groente en vet toevoegen. Zo krijgen ze gedurende de dag meer groente binnen.

Hier krijgen ze smorgens ook melk, maar altijd eerst een glaasje water omdat het belangrijk is om smorgens goed te drinken.

Wat tips om op insta te volgen:

@topfitsuikervrij (hier veel tips over voeding en toevoeging van (verborgen) suikers en de misleidingen van verpakkingen. Er gaat een wereld voor je open.
@healthinessonline
@kidsvoeding
@kleinebuikjesvullen

Zo zijn er wel meer, maar met deze heb ik echt geleerd af te wisselen en groente vaker aan te bieden.

LuciFee2023 donderdag 29 december 2022 om 13:36

To?

Jaja.

turquasi donderdag 29 december 2022 om 13:56

Popcorn kun je beter niet doen. Daar ga ik in ieder geval zo lang mogelijk mee wachten

Lorem Ipsum

Pingkoningin donderdag 29 december 2022 om 14:04

LuciFee2023 schreef: ↑
29-12-2022 13:36
To?

Heb je haast?

TO is nu vast druk bezig met de lunch voor haar kinderen.

Ik vind er weinig mis mee hoor, behalve dan dat gekke met die 2 boterhammen waarvan eerst hartig en zoet. Ik zou er dan 1 eten, hoef geen zoet.

Anoniem_643ef551b18c7 donderdag 29 december 2022 om 14:10

Pingkoningin schreef: ↑
29-12-2022 14:04
Heb je haast?

TO is nu vast druk bezig met de lunch voor haar kinderen.

Ik vind er weinig mis mee hoor, behalve dan dat gekke met die 2 boterhammen waarvan eerst hartig en zoet. Ik zou er dan 1 eten, hoef geen zoet.

Die regel is niet bedacht omdat je ook verplicht zoet moet eten.

Die regel is bedacht omdat hartig zogenaamd veel beter voor je zou zijn dan zoet.

Dus 2 met kaas zou wel mogen maar 1 met jam of chocopasta niet want dan mis je alle goede voedingsstoffen die in kaas zouden zitten.

S0LEIL donderdag 29 december 2022 om 14:16

turquasi schreef: ↑
29-12-2022 13:56
Popcorn kun je beter niet doen. Daar ga ik in ieder geval zo lang mogelijk mee wachten

Niet dat kind hier ooit popcorn krijgt, maar wat is er specifiek mis mee?
Gewoon zelf gepofte niet-gezoete of gezouten bedoel ik dan.

Eetpatroon kinderen - tips

Actieve topics