Kinderen
alle pijlers
Overgewicht peuter
donderdag 24 juli 2025 om 20:37
Hoi Viva's,
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
donderdag 24 juli 2025 om 23:46
Waarom nootjes bij het ontbijt? Dat is toch dubbel? Waarom niet gewoon 1 ding aanbieden? Beetje kwark met fruit of crackers of brood of pap.Aardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 23:22Een paar keer de vraag over dubbelavondeten.
Ik eet 4 dagen in de week alleen met de kinderen (rond 17u). Mijn man is vaak pas laat thuis (rond 19u) en gaat dan nog koken. Hij geeft haar dan vaak nog wat van zijn eten als ze er om vraagt.
Goede tips, dank!
Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
Ik ga tussendoortjes niet meer standaard aanbieden, geef het alleen als ze er zelf om vraagt.
Nootjes bij ontbijt kan misschien inderdaad ook iets minder. Misschien 5 nootjes ofzo (minder dan 10 gram).
En nu zijn we regelmatig hele dag thuis. Ik zal er dus echt vaker uit moeten vanaf nu!
Als je perse noten wil geven, geef er dan een paar als tussendoortje maar niet als extra bij een maaltijd.
En je man kookt nadat hij thuis komt? Warmt hij het eten wat door jou gemaakt is niet op? Kookt hij echt apart? Dan zou je nl zijn bord klaar kunnen zetten en zeggen dit is voor papa, jij hebt je eigen bord al leeg. Als hij iets anders eet snap ik dat dat interesse wekt en de zin dat ook te eten.
Maar een kind van 3 zou daarnaast rond die tijd al naar bed moeten. Als hij 7 uur thuis is en dan nog moet koken is dat voor een 3 jarige toch veel te laat? Zeker niet vlak voor het slapen nog wat eten.
Je bent 4 dagen met haar thuis en blijft dan de hele dag binnen. Dat is niet goed voor haar maar ook niet voor jou. Goed dat je het inziet en het wil veranderen.
nanouk wijzigde dit bericht op 24-07-2025 23:48
6.70% gewijzigd
donderdag 24 juli 2025 om 23:48
Gelukkig. Ik schrok al. Want na het avondeten krijgen ze bij mij de hele avond en nacht niets. Ik was al verbaasd dat ze dat hadden overleefd. Ik kreeg als kind ook nooit een tussendoortje. In mijn tijd kreeg niemand dat. En limonade mocht al helemaal niet.Assiral schreef: ↑24-07-2025 23:20Wat is dit voor onzin? Waar haal je die info vandaan? Het is geen pasgeboren baby die haar glucose niet op peil kan houden?
We eten als Nederlander gemiddeld veel te veel en veel te vaak. Tussendoortjes zijn echt niet nodig hoor.
En niet iedereen luncht om 12 uur en eet avondeten om 18 uur.
Mijn peuter krijgt rond 10:00/11:00 1 a 2 stuks fruit, en luncht rond 13:00. Na de lunch eet ze meestal niets meer tot het avondeten, en ze leeft nog hoor.
donderdag 24 juli 2025 om 23:49
eens hoor, en een glas water kan best opgeleukt worden met vanalles (schijfje citroen: niet te vaak voor tanden, blaadje munt: niet elk kind kan dat waarderen etc. ) Zelf nadenken kan zeker geen kwaad, is zelfs heel goed idee. Maar dan moet je dat wel doen, geklaag op het schoolplein dat kinderen niet slapen als je daar een flinke hoeveelheid cafeïne in gestopt hebt, werkt natuurlijk niet. Gewoon kruidenthee is helemaal niets mis mee, technisch is dat gewoon 'water met blaadjes', nergens slecht voor, in principe overal goed voor (want vocht).
Wij gaan hier ook voor het idee van: er mag een hele hoop (zoals wat jij benoemt, vers fruit etc maar ook dat dat dus niet de hele dag kan (want suiker, tanden) met mate kan alles zeg maar. Maar volgens mij is dat precies wat je bedoelt.
Overigens (en dat heeft er verder niks mee te maken) vind ik water ook gewoon lekker, niet elk water, ben nogal een zeur, maar veel water wel.
donderdag 24 juli 2025 om 23:49
donderdag 24 juli 2025 om 23:52
Eten mag toch ook gewoon lekker zijn?
Ik heb prima honger, maar wel graag beleg op mijn brood ( als ik brood zou eten dan).
Oja gekookt eitje af en toe als tussendoortje of op brood is ook lekker TO. Een halve kan ook natuurlijk.
moiren wijzigde dit bericht op 24-07-2025 23:53
7.18% gewijzigd
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
donderdag 24 juli 2025 om 23:52
natuurlijk ga je dat kind niet wakker maken midden in de nacht met een bord bloemkool. Heb ik nog nooit gedaan en mijn kind doet het helemaal prima. Echter wijst onderzoek wel uit dat kinderen die langer dan 5 uur terwijl ze wakker zijn (en dus bezig en niet aan het slapen) niet eten, een vertraagd metabolisme hebben ten opzichte van kinderen die wel eten, wat ook invloed heeft op cogitieve functies.
Moet wederom gezegd worden, de tijden die ik noemde zijn arbitrair, het zou best kunnen dat kind van degene waarop ik origineel postte andere tijden aanhoudt en dus helemaal niet zo'n lange tussenposen heeft.
donderdag 24 juli 2025 om 23:54
Dat is wel een probleem. Waarom kookt de man zelf en warmt hij jullie maaltijd niet op? Dan is het minder aantrekkelijk voor kind. Waarom eten jullie niet allemaal om 19 uur? Waarom eet je man niet als kind op bed ligt? Wat eet die man dat voor zichzelf kookt? Of bedoel je dat hij dan de frituurpan aanzet. Alles wat je dochter jullie ziet eten is voor haar normaal. Eten jullie gezond en gebalanceerd? Hebben jullie overgewicht? Neem jezelf eens onder de loup.Aardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 23:22Een paar keer de vraag over dubbelavondeten.
Ik eet 4 dagen in de week alleen met de kinderen (rond 17u). Mijn man is vaak pas laat thuis (rond 19u) en gaat dan nog koken. Hij geeft haar dan vaak nog wat van zijn eten als ze er om vraagt.
Goede tips, dank!
Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
Ik ga tussendoortjes niet meer standaard aanbieden, geef het alleen als ze er zelf om vraagt.
Nootjes bij ontbijt kan misschien inderdaad ook iets minder. Misschien 5 nootjes ofzo (minder dan 10 gram).
En nu zijn we regelmatig hele dag thuis. Ik zal er dus echt vaker uit moeten vanaf nu!
donderdag 24 juli 2025 om 23:56
Tja. Dat baseer je op een niet nader te noemen studie? Ik denk dat gezond verstand beter werkt. Klaagt kind niet over honger dan geen tussendoortjeflorence13 schreef: ↑24-07-2025 23:52natuurlijk ga je dat kind niet wakker maken midden in de nacht met een bord bloemkool. Heb ik nog nooit gedaan en mijn kind doet het helemaal prima. Echter wijst onderzoek wel uit dat kinderen die langer dan 5 uur terwijl ze wakker zijn (en dus bezig en niet aan het slapen) niet eten, een vertraagd metabolisme hebben ten opzichte van kinderen die wel eten, wat ook invloed heeft op cogitieve functies.
Moet wederom gezegd worden, de tijden die ik noemde zijn arbitrair, het zou best kunnen dat kind van degene waarop ik origineel postte andere tijden aanhoudt en dus helemaal niet zo'n lange tussenposen heeft.
donderdag 24 juli 2025 om 23:57
Omdat die kinderen tegen dan gestorven zijn van de honger? Al helemaal als ze geen tussendoortje krijgen.Bontebok schreef: ↑24-07-2025 23:54Dat is wel een probleem. Waarom kookt de man zelf en warmt hij jullie maaltijd niet op? Dan is het minder aantrekkelijk voor kind. Waarom eten jullie niet allemaal om 19 uur? Waarom eet je man niet als kind op bed ligt? Wat eet die man dat voor zichzelf kookt? Of bedoel je dat hij dan de frituurpan aanzet. Alles wat je dochter jullie ziet eten is voor haar normaal. Eten jullie gezond en gebalanceerd? Hebben jullie overgewicht? Neem jezelf eens onder de loup.
Omdat een kind van 3 en een hoofdmaaltijd om 19u eten niet het strakste plan ever is als ze bijvoorbeeld om 19u30 haar bed ingaat?
Is dit nu later?
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
donderdag 24 juli 2025 om 23:57
dit inderdaad, het mag lekker zijn en het mag ook gezellig zijn. We eten niet alleen om te overleven maar ook om sociaal te zijn, het gezellig te vinden, etc. Eten mag ook leuk zijn. Natuurlijk lust iedereen water of rijst en als iemand dat niet lust zal hij dat echt wel eten als er niks anders is. Maar gelukkig hoeft dat niet
Edit: het hoeft niet hier in nederland voor mensen die dat kunnen betale.
florence13 wijzigde dit bericht op 24-07-2025 23:58
5.59% gewijzigd
donderdag 24 juli 2025 om 23:58
Voor mij is lekker 2. Voedzaam en gezond is 1. Gelukkig gaat dat ook goed samen.
donderdag 24 juli 2025 om 23:58
Dit. Als het menu uit de OP een voornemen is, vermoed ik dat ze op dit moment nog (veel?) meer binnenkrijgt en je wel wat advies kan gebruiken.
En meer naar buiten, ik begrijp niet goed hoe je nu de dagen vult met zo'n jong kind de hele dag binnen. Het verlegt de focus dan misschien ook wat.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:00
Omdat dat veel te laat is voor een kind. Die zal echt heel erg vervelend zijn tegen die tijd en daarbij ook te kort op bedtijd.Bontebok schreef: ↑24-07-2025 23:54Dat is wel een probleem. Waarom kookt de man zelf en warmt hij jullie maaltijd niet op? Dan is het minder aantrekkelijk voor kind. Waarom eten jullie niet allemaal om 19 uur? Waarom eet je man niet als kind op bed ligt? Wat eet die man dat voor zichzelf kookt? Of bedoel je dat hij dan de frituurpan aanzet. Alles wat je dochter jullie ziet eten is voor haar normaal. Eten jullie gezond en gebalanceerd? Hebben jullie overgewicht? Neem jezelf eens onder de loup.
“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri
vrijdag 25 juli 2025 om 00:02
Kan. Ligt aan de klok van het kind. Ik vind zelf dat een 3 jarige om 19 uur in bed hoort te liggen.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:02
Ja precies. Het hoeft ook niet 7 dagen super gezond te zijn.
Gekookt eitje met komkommer op brood, heerlijk.
“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri
vrijdag 25 juli 2025 om 00:03
Ik vind een enkel onderzoek niet zo interessant. Er is meer nodig om zilke beweringen te staven dan de notre dam studie.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:04
toen mijn kind net 3 was ging hij om 19 uur naar bed. Dus dan eten was niet echt realistisch. Nu had ik niet de indruk dat mijn kind relatief vroeg naar bed ging in vergelijking met leeftijdsgenoten, maar goed, daar zou ik me in kunnen vergissenBontebok schreef: ↑24-07-2025 23:54Dat is wel een probleem. Waarom kookt de man zelf en warmt hij jullie maaltijd niet op? Dan is het minder aantrekkelijk voor kind. Waarom eten jullie niet allemaal om 19 uur? Waarom eet je man niet als kind op bed ligt? Wat eet die man dat voor zichzelf kookt? Of bedoel je dat hij dan de frituurpan aanzet. Alles wat je dochter jullie ziet eten is voor haar normaal. Eten jullie gezond en gebalanceerd? Hebben jullie overgewicht? Neem jezelf eens onder de loup.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:08
Bewegen hoef je niet moeilijk voor te doen.
Ik deed vroeger met de kinderen van mijn werk vaak spelletjes onderweg en terug van school, zoals wie het eerste bij de lantaarnpaal is, wie er achteruit tot de putdeksel kan, wie er kan huppelen tot de hoek, wie het langzaamst bij 1 lantaarnpaal terug is. Wie kan er het hoogst met zijn armen zwaaien tot de boom. Hinkelen tot de roze bloem. Verzin je gewoon ter plekke en zo’n beetje overal te doen, onderweg naar de psz, de bieb, de supermarkt, de speeltuin.
Ik deed vroeger met de kinderen van mijn werk vaak spelletjes onderweg en terug van school, zoals wie het eerste bij de lantaarnpaal is, wie er achteruit tot de putdeksel kan, wie er kan huppelen tot de hoek, wie het langzaamst bij 1 lantaarnpaal terug is. Wie kan er het hoogst met zijn armen zwaaien tot de boom. Hinkelen tot de roze bloem. Verzin je gewoon ter plekke en zo’n beetje overal te doen, onderweg naar de psz, de bieb, de supermarkt, de speeltuin.
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:13
dat ben ik eigenlijk met je eens, een enkele studie dient gerepliceerd te worden in gevalideerd te worden voordat we het als feit aannemen. Ik vind de sample wel dusdanig groot dat er validiteit aangemerkt kan worden. Dan nog, je hebt een terecht punt, ik noem de studie maar ik ben hem nu niet aan het linken (dus voor je het weet ga ik aantonen dat de aarde plat is etc. en no worries: doe ik niet)
Er bestaan overigens ook oudere studies die dit aantonen alleen daar is de tijd langer dan de eerder door mij genoemde 5 uur. Als je dat interessant vindt, wil ik die ook best even voor je zoeken.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:25
Ik denk echt dat TO advies van een dietist moet krijgen. Want voor je het weet wordt het gekookt eitje een gebakken ei, en komt daar vervolgens spek bij etc.
Als het dieet uit de OP zo'n 1600 kcal is en kind eet nu meer dan dat, dan zit ze zo op de daginname van een volwassene. Ook met het menu uit de OP zit dat risico erin. Handje noten extra, ijsje erbij of toch een keer die extra warme maaltijd en je zit al op 1800 kcal. M.i. is er echt eerst meer inzicht nodig bij TO, in wat er nu misgaat en wat een 'normaal' eetpatroon is. Dit, gecombineerd met hele dagen binnen zitten, gaat veel verder dan per ongluk wat teveel eten.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:31
Wat me nog puzzelt: jij kookt hello fresh voor jezelf en kind. Wat voor behoefte heeft man nog om opnieuw te gaan koken? Ik heb niet zo'n hoge pet op van voedingsgewoonten van mannen dus ik vermoed: veel vlees en vet en weinig groente.
Ik vind trouwens 70 gr. Vlees ook geen kleine portie voor een peuter.
Ik denk dat mijn kinderen op die leeftijd 's ochtend een boterham aten of pap of yoghurt met muesli. Op het dagverblijf wat tomaatjes. Lunch een boterham en melk en dan avondeten. Echt minder dan de helft van een volwassen portie en hoofdbestanddeel was groente. Eventueel appeltje tussendoor. Druiven zou ik niet geven.
Ik vind trouwens 70 gr. Vlees ook geen kleine portie voor een peuter.
Ik denk dat mijn kinderen op die leeftijd 's ochtend een boterham aten of pap of yoghurt met muesli. Op het dagverblijf wat tomaatjes. Lunch een boterham en melk en dan avondeten. Echt minder dan de helft van een volwassen portie en hoofdbestanddeel was groente. Eventueel appeltje tussendoor. Druiven zou ik niet geven.
vrijdag 25 juli 2025 om 00:36
TO kan naar de dietst voor advies, maar wel zonder kind erbij.Renske schreef: ↑25-07-2025 00:25Ik denk echt dat TO advies van een dietist moet krijgen. Want voor je het weet wordt het gekookt eitje een gebakken ei, en komt daar vervolgens spek bij etc.
Als het dieet uit de OP zo'n 1600 kcal is en kind eet nu meer dan dat, dan zit ze zo op de daginname van een volwassene. Ook met het menu uit de OP zit dat risico erin. Handje noten extra, ijsje erbij of toch een keer die extra warme maaltijd en je zit al op 1800 kcal. M.i. is er echt eerst meer inzicht nodig bij TO, in wat er nu misgaat en wat een 'normaal' eetpatroon is. Dit, gecombineerd met hele dagen binnen zitten, gaat veel verder dan per ongluk wat teveel eten.
“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
