Kinderen
alle pijlers
Overgewicht peuter
donderdag 24 juli 2025 om 20:37
Hoi Viva's,
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
donderdag 24 juli 2025 om 23:13
Hoe doen ze dat tussen 18 en 7 dan? Overigens meldt het kind zich wel met honger. Stukje komkommer of bakje bessen is ook prima. Maar structureel een tussendoortje opnemen is onnodig.florence13 schreef: ↑24-07-2025 23:10hier ben ik het niet helemaal mee eens, het is voor een kind van die leeftijd veel te lang om geen tussendoortjes te eten, hun metabolisme kan dat helemaal niet aan. Dan eet zo'n kind ontbijt om 700 en mag het niks meer eten tot 12 en dan weer om 18. Dat is gewoon niet verantwoord voor dat metabolisme. Dat is 5 uur tijd, zo lang kan een kind van die leeftijd zijn glucose niet op peil houden. Dus eens met alles, maar niet met de tussendoortjes.
Daarbij, light producten zijn niet per definitie ongezond.
donderdag 24 juli 2025 om 23:20
Wat is dit voor onzin? Waar haal je die info vandaan? Het is geen pasgeboren baby die haar glucose niet op peil kan houden?florence13 schreef: ↑24-07-2025 23:10hier ben ik het niet helemaal mee eens, het is voor een kind van die leeftijd veel te lang om geen tussendoortjes te eten, hun metabolisme kan dat helemaal niet aan. Dan eet zo'n kind ontbijt om 700 en mag het niks meer eten tot 12 en dan weer om 18. Dat is gewoon niet verantwoord voor dat metabolisme. Dat is 5 uur tijd, zo lang kan een kind van die leeftijd zijn glucose niet op peil houden. Dus eens met alles, maar niet met de tussendoortjes.
Daarbij, light producten zijn niet per definitie ongezond.
We eten als Nederlander gemiddeld veel te veel en veel te vaak. Tussendoortjes zijn echt niet nodig hoor.
En niet iedereen luncht om 12 uur en eet avondeten om 18 uur.
Mijn peuter krijgt rond 10:00/11:00 1 a 2 stuks fruit, en luncht rond 13:00. Na de lunch eet ze meestal niets meer tot het avondeten, en ze leeft nog hoor.
donderdag 24 juli 2025 om 23:22
Een paar keer de vraag over dubbelavondeten.
Ik eet 4 dagen in de week alleen met de kinderen (rond 17u). Mijn man is vaak pas laat thuis (rond 19u) en gaat dan nog koken. Hij geeft haar dan vaak nog wat van zijn eten als ze er om vraagt.
Goede tips, dank!
Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
Ik ga tussendoortjes niet meer standaard aanbieden, geef het alleen als ze er zelf om vraagt.
Nootjes bij ontbijt kan misschien inderdaad ook iets minder. Misschien 5 nootjes ofzo (minder dan 10 gram).
En nu zijn we regelmatig hele dag thuis. Ik zal er dus echt vaker uit moeten vanaf nu!
Ik eet 4 dagen in de week alleen met de kinderen (rond 17u). Mijn man is vaak pas laat thuis (rond 19u) en gaat dan nog koken. Hij geeft haar dan vaak nog wat van zijn eten als ze er om vraagt.
Goede tips, dank!
Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
Ik ga tussendoortjes niet meer standaard aanbieden, geef het alleen als ze er zelf om vraagt.
Nootjes bij ontbijt kan misschien inderdaad ook iets minder. Misschien 5 nootjes ofzo (minder dan 10 gram).
En nu zijn we regelmatig hele dag thuis. Ik zal er dus echt vaker uit moeten vanaf nu!
donderdag 24 juli 2025 om 23:24
Gewoon thee, met smaakje, of munt uit de tuin etc.Aardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 23:22
Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
Waarom moeten we zo nodig noten bij het ontbijt?
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
donderdag 24 juli 2025 om 23:25
Hier dus echt mee stoppen… dit slaat natuurlijk nergens op.Aardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 23:22Een paar keer de vraag over dubbelavondeten.
Ik eet 4 dagen in de week alleen met de kinderen (rond 17u). Mijn man is vaak pas laat thuis (rond 19u) en gaat dan nog koken. Hij geeft haar dan vaak nog wat van zijn eten als ze er om vraagt.
Goede tips, dank!
Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
Ik ga tussendoortjes niet meer standaard aanbieden, geef het alleen als ze er zelf om vraagt.
Nootjes bij ontbijt kan misschien inderdaad ook iets minder. Misschien 5 nootjes ofzo (minder dan 10 gram).
En nu zijn we regelmatig hele dag thuis. Ik zal er dus echt vaker uit moeten vanaf nu!
donderdag 24 juli 2025 om 23:26
Hee ik lees kinderen, er zijn er dus meer dan één? Geen idee hoe oud de andere(n) zijn, maar samen buitenspelen is heerlijk! En des te meer reden om als volledig gezin in te zetten op een gezond voedingspatroon.
Wat doen jullie zoal als je thuis bent? Want ook binnenshuis kun je meer bewegen of vooral minder heel stil zitten. Werk je met schermtijd? Of kijken de kinderen erg veel tv bijvoorbeeld?
Wat doen jullie zoal als je thuis bent? Want ook binnenshuis kun je meer bewegen of vooral minder heel stil zitten. Werk je met schermtijd? Of kijken de kinderen erg veel tv bijvoorbeeld?
donderdag 24 juli 2025 om 23:29
Waarom ben je er überhaupt mee begonnen om haar limo light te geven? Een kind hoeft toch geen frisdrank?Aardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 23:22Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
donderdag 24 juli 2025 om 23:30
ik haal die info uit de recente studie van de universiteit van Notre Dame (zelf niet betrokken bij het onderzoek, ik heb het alleen gelezen) waarin een groep kinderen van 5000+ onderzocht wordt en aangetoond wordt dat cognitieve capaciteiten significant afnemen bij het minder dan elke 4 uur innemen van koolhydraten. (studie neemt overigens alleen eten mee, niet drinken) als gevolg van het effect van gebrek aan koolhydraten in het metabolisme.Assiral schreef: ↑24-07-2025 23:20Wat is dit voor onzin? Waar haal je die info vandaan? Het is geen pasgeboren baby die haar glucose niet op peil kan houden?
We eten als Nederlander gemiddeld veel te veel en veel te vaak. Tussendoortjes zijn echt niet nodig hoor.
En niet iedereen luncht om 12 uur en eet avondeten om 18 uur.
Mijn peuter krijgt rond 10:00/11:00 1 a 2 stuks fruit, en luncht rond 13:00. Na de lunch eet ze meestal niets meer tot het avondeten, en ze leeft nog hoor.
Overigens wel eens met het punt dat de tijden die ik noem best wel behoorlijk arbitrair zijn.
donderdag 24 juli 2025 om 23:32
Of water. Niks mis mee.
Hier is water voor de dorst. Limonade of een enkele keer sap is een extraatje voor af en toe.
Noten idd gewoon weglaten. Gezond maar calorierijk.
Hele dagen thuis met kleine kinderen? Daar begrijp ik echt helemaal niks van. Die van mij waren buiten 10x makkelijker te vermaken dan binnen. Ik weet niet beter dan dat je met jonge kinderen veel buiten bent.
Wat doen jullie de hele dag binnen?
nova wijzigde dit bericht op 24-07-2025 23:34
26.38% gewijzigd
donderdag 24 juli 2025 om 23:34
Water vind ik zelf maar matig. Ik had eigenlijk altijd wel een pot thee op een theelichtje staan.
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
donderdag 24 juli 2025 om 23:36
Ook thuis kun je natuurlijk van alles doen om het bewegen te stimuleren. Ik ken jouw dochter niet maar die van mij is 3,5 jaar en helemaal gek van verkleden, dansen en zingen. Wij doen vaak na het eten dansfeestje, dan ga je wel zweten hoor haha.
Andere favoriet is hier speeltuinenspeurtocht. Op zoek naar zo veel mogelijk speeltuintjes.
En ik weet niet of je een Ballorig in de buurt hebt maar daar nu voordelige zomerabbonementen. Als je ergens gaat zweten en veel calorieën verbrand... is het Ballorig wel.
Succes! Heel knap dat je er al zo bewust mee bezig bent.
Andere favoriet is hier speeltuinenspeurtocht. Op zoek naar zo veel mogelijk speeltuintjes.
En ik weet niet of je een Ballorig in de buurt hebt maar daar nu voordelige zomerabbonementen. Als je ergens gaat zweten en veel calorieën verbrand... is het Ballorig wel.
Succes! Heel knap dat je er al zo bewust mee bezig bent.
donderdag 24 juli 2025 om 23:37
Hier eet vriend ook vaak later, maar ons antwoord is standaard: jij hebt al gegeten.Aardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 23:22Een paar keer de vraag over dubbelavondeten.
Ik eet 4 dagen in de week alleen met de kinderen (rond 17u). Mijn man is vaak pas laat thuis (rond 19u) en gaat dan nog koken. Hij geeft haar dan vaak nog wat van zijn eten als ze er om vraagt.
Goede tips, dank!
Limonade ga ik minderen, dat wordt misschien wel het aller lastigst.
Ik ga tussendoortjes niet meer standaard aanbieden, geef het alleen als ze er zelf om vraagt.
Nootjes bij ontbijt kan misschien inderdaad ook iets minder. Misschien 5 nootjes ofzo (minder dan 10 gram).
En nu zijn we regelmatig hele dag thuis. Ik zal er dus echt vaker uit moeten vanaf nu!
Ik zeg soms ook overdag ook dat hij genoeg gegeten heeft (m.i. objectief beoordeeld). En dan vraag ik hem eerst een glas water te drinken. Hij drinkt erg weinig en daar krijg je soms ook het idee van dat je moet eten. We praten niet over dik of dun, maar ik probeer wel te leren dat je niet altijd hoeft te eten. Ik bied daarom ook niet standaard tussendoortjes aan of yoghurt na het eten.
donderdag 24 juli 2025 om 23:38
Ik heb wel een idee om dat “mee happen van paps zijn bord” in te vullen, want ik kan mij voorstellen dat er dan tranen komen. Misschien is dat een moment voor een klein schaaltje yoghurt, een gesneden appeltje…
Met het hele gezin, je man zijn bord eten, jullie het kleine hapje.
Gelijk een soort extra familie momentje.
Met het hele gezin, je man zijn bord eten, jullie het kleine hapje.
Gelijk een soort extra familie momentje.
donderdag 24 juli 2025 om 23:38
niet omdat er een of ander probleem is, maar veel thee bevat cafeïne, geef dat mijn kind dus niet (natuurlijk is er ook thee zonder cafeïne) maar ik zie best wat ouders op de school van mijn kind die aan het klagen zijn dat hun kind niet slaapt en dan heeft dat kind blijkbaar 3 kopen thee na het avond eten gedronken (met cafeïne). Ik zeg niet dat jij dat doet, of dat je kinderen daar last van hebben gehad, maar ik vind dat thee advies altijd zo bijzonder, waarom zou je een kind volladen met cafeïne? (nogmaals, niet naar jou maar in zijn algemeenheid, ik heb geen idee welke thee je drinkt)
donderdag 24 juli 2025 om 23:40
goed punt, vind ik ook TOTitono schreef: ↑24-07-2025 23:36Ook thuis kun je natuurlijk van alles doen om het bewegen te stimuleren. Ik ken jouw dochter niet maar die van mij is 3,5 jaar en helemaal gek van verkleden, dansen en zingen. Wij doen vaak na het eten dansfeestje, dan ga je wel zweten hoor haha.
Andere favoriet is hier speeltuinenspeurtocht. Op zoek naar zo veel mogelijk speeltuintjes.
En ik weet niet of je een Ballorig in de buurt hebt maar daar nu voordelige zomerabbonementen. Als je ergens gaat zweten en veel calorieën verbrand... is het Ballorig wel.
Succes! Heel knap dat je er al zo bewust mee bezig bent.
donderdag 24 juli 2025 om 23:40
Mijn hele slanke kind eet ook gerust twee keer avondeten als er twee keer avondeten is hoor. Die heeft om 19u echt gerust weer trek. Ik zou zelf een kind dat nog op is en trek heeft in (avond)eten dat er ook daadwerkelijk is geen eten weigeren omdat het om 17u al heeft gehad.
Wat als je met de kinderen hetzelfde eet als je man en de kinderen (of in ieder geval dit kind) de eerste keer een kleinere portie geeft met wat extra rauwkost? Dan kan ze de tweede keer ook mee eten, maar is het misschien minder aantrekkelijk (want hetzelfde voedsel) en heb je qua portie toch één maaltijd.
donderdag 24 juli 2025 om 23:41
Gewoon kruidenthee dus. En een beetje zelf nadenken kan ook geen kwaad.florence13 schreef: ↑24-07-2025 23:38niet omdat er een of ander probleem is, maar veel thee bevat cafeïne, geef dat mijn kind dus niet (natuurlijk is er ook thee zonder cafeïne) maar ik zie best wat ouders op de school van mijn kind die aan het klagen zijn dat hun kind niet slaapt en dan heeft dat kind blijkbaar 3 kopen thee na het avond eten gedronken (met cafeïne). Ik zeg niet dat jij dat doet, of dat je kinderen daar last van hebben gehad, maar ik vind dat thee advies altijd zo bijzonder, waarom zou je een kind volladen met cafeïne? (nogmaals, niet naar jou maar in zijn algemeenheid, ik heb geen idee welke thee je drinkt)
Munt, kamille, vers fruit (maar is ok suiker en zuur voor de tanden dus let op, groene thee, venkel, lavendel, what ever. Er is meer te bedenken dat een matig glas water
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
donderdag 24 juli 2025 om 23:42
Ik drink ook graag thee of bv water met citroen. Maar water is overal verkrijgbaar en een goede dorstlesser.
TO zegt dat het lastig zal zijn de limo af te leren. Als dat betekent dat haar dochter nooit water heeft gedronken en nu misschien geen water blijkt te lusten dan lijkt me dat niet echt handig.
donderdag 24 juli 2025 om 23:43
vind ik ook, mijn zoon eet ook rustig twee keer avondeten, en veel ook, wat over is maken we later op de dag nog eens voor hem warm, maar hij is heel erg slank dus kan het goed hebben (en ik eet dan mee, beide keren dus). Als er echt honger is dan is er honger. Zin in iets lekkers is natuurlijk wat anders en kun je een kind ook leren, dat daar verschil tussen zit.Fiorah schreef: ↑24-07-2025 23:40Mijn hele slanke kind eet ook gerust twee keer avondeten als er twee keer avondeten is hoor. Die heeft om 19u echt gerust weer trek. Ik zou zelf een kind dat nog op is en trek heeft in (avond)eten dat er ook daadwerkelijk is geen eten weigeren omdat het om 17u al heeft gehad.
Wat als je met de kinderen hetzelfde eet als je man en de kinderen (of in ieder geval dit kind) de eerste keer een kleinere portie geeft met wat extra rauwkost? Dan kan ze de tweede keer ook mee eten, maar is het misschien minder aantrekkelijk (want hetzelfde voedsel) en heb je qua portie toch één maaltijd.
donderdag 24 juli 2025 om 23:44
Ze zijn niet de hele dag op pad toch? En dan bestaan er ook nog thermosflessen.Nova schreef: ↑24-07-2025 23:42Ik drink ook graag thee of bv water met citroen. Maar water is overal verkrijgbaar en een goede dorstlesser.
TO zegt dat het lastig zal zijn de limo af te leren. Als dat betekent dat haar dochter nooit water heeft gedronken en nu misschien geen water blijkt te lusten dan lijkt me dat niet echt handig.
Of je maakt van die ubergezonde thee zonder theïne of fruitzuur samen ongezoete ijsthee.
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
donderdag 24 juli 2025 om 23:45
Ik zou niet meer aanbieden. Iedereen lust water.Nova schreef: ↑24-07-2025 23:42Ik drink ook graag thee of bv water met citroen. Maar water is overal verkrijgbaar en een goede dorstlesser.
TO zegt dat het lastig zal zijn de limo af te leren. Als dat betekent dat haar dochter nooit water heeft gedronken en nu misschien geen water blijkt te lusten dan lijkt me dat niet echt handig.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
