Overgewicht peuter

Aardbeiencake90 donderdag 24 juli 2025 om 20:37

Hoi Viva's,

Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?

Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel

10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)

2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.

Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)

Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)

Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)

Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje

Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin

Alvast bedankt!

Aardbeiencake90 donderdag 24 juli 2025 om 21:15

We wonen op dit moment in een appartement zonder tuin en ook niet in een wijk waar je je kind met beperkt toezicht naar buiten kunt laten gaan. Dus ze speelt wel actief binnen, maar niet vergelijkbaar met 3u buiten.

Dit gaat overigens wel veranderen. Bij nieuwe woning wel een ruime tuin.

Wielrenster87 donderdag 24 juli 2025 om 21:23

Aardbeiencake90 schreef: ↑
24-07-2025 21:15
We wonen op dit moment in een appartement zonder tuin en ook niet in een wijk waar je je kind met beperkt toezicht naar buiten kunt laten gaan. Dus ze speelt wel actief binnen, maar niet vergelijkbaar met 3u buiten.

Dit gaat overigens wel veranderen. Bij nieuwe woning wel een ruime tuin.

Dan moet je meer op pad ben ik bang

want bewegen is echt heel belangrijk.

Wielrenster87 donderdag 24 juli 2025 om 21:23

Aardbeiencake90 schreef: ↑
24-07-2025 21:15
We wonen op dit moment in een appartement zonder tuin en ook niet in een wijk waar je je kind met beperkt toezicht naar buiten kunt laten gaan. Dus ze speelt wel actief binnen, maar niet vergelijkbaar met 3u buiten.

Dit gaat overigens wel veranderen. Bij nieuwe woning wel een ruime tuin.

Dan moet je meer op pad ben ik bang

want bewegen is echt heel belangrijk.

blijfgewoonbianca donderdag 24 juli 2025 om 21:23

Aardbeiencake90 schreef: ↑
24-07-2025 21:15
We wonen op dit moment in een appartement zonder tuin en ook niet in een wijk waar je je kind met beperkt toezicht naar buiten kunt laten gaan. Dus ze speelt wel actief binnen, maar niet vergelijkbaar met 3u buiten.

Dit gaat overigens wel veranderen. Bij nieuwe woning wel een ruime tuin.

Je kunt toch - als het droog is - elke dag even een blokje om ? Even naar de winkels, eendjes voeren of naar een wipkip . Kind lopend of op een loopfiets/ step oid ?

blijfgewoonbianca wijzigde dit bericht op 24-07-2025 21:24

0.93% gewijzigd

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

Minik donderdag 24 juli 2025 om 21:24

Aardbeiencake90 schreef: ↑
24-07-2025 21:15
We wonen op dit moment in een appartement zonder tuin en ook niet in een wijk waar je je kind met beperkt toezicht naar buiten kunt laten gaan. Dus ze speelt wel actief binnen, maar niet vergelijkbaar met 3u buiten.

Dit gaat overigens wel veranderen. Bij nieuwe woning wel een ruime tuin.

Is het mogelijk om meer samen met haar naar buiten te gaan? Dat kunnen gewoon de dingen zijn die je toch al wilde doen, even naar de supermarkt, de bibliotheek, etc. En dan haar zelf laten lopen of op (loop)fiets bijvoorbeeld.

En daarnaast gewoon wandelen naar een speeltuintje in de buurt, naar de kinderboerderij gaan, activiteiten met peuters. Binnen zal je toch ook met haar bezig zijn door de dag heen, dus dan kun je net zo goed lekker naar buiten gaan en er wat van maken.

Ik moet wel eerlijk zeggen dat het hier makkelijker was met twee kinderen dicht op elkaar. Dan alsnog altijd mee naar de speeltuin want zonder toezicht kan op die leeftijd natuurlijk sowieso niet. Maar dan vermaakten ze elkaar makkelijk en kon ik regelmatig lekker een boekje lezen (en tussendoor wel tig keer schommel duwen en reageren op ‘kijk mama!’)
Dit is natuurlijk absoluut geen reden om nog een kind te willen, maar ik snap het best dat het met één kind wat lastig kan zijn om ze steeds bezig te houden. Probeer het te zien als ook gezonde tijd voor jezelf, jij bent ook lekker buiten en in beweging.

Taskmaster donderdag 24 juli 2025 om 21:26

Arm kind. Amper drie en dan al op dieet moeten.

Van je ouders die twee keer avondeten nog wel.

Johanna donderdag 24 juli 2025 om 21:28

Dropdrop schreef: ↑
24-07-2025 21:09
Ik zou haar geen light limonade meer geven. Zoetstoffen zijn echt niet gezond en ze went eraan de hele dag zoete dingen naar binnen te gieten.

Liever 1 glas normale limonade

Er zijn diëtisten gespecialiseerd in kinderen. Wordt vaak vergoedt. Dat kan misschien helpen om in een goede structuur te komen.

Goed dat je erkent dat er dingen kunnen verbeteren aan jullie eetpatroon en je ermee aan de slag gaat

Hier zou ik dus mee oppassen.

“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri

Minik donderdag 24 juli 2025 om 21:30

Taskmaster schreef: ↑
24-07-2025 21:26
Arm kind. Amper drie en dan al op dieet moeten.

Van je ouders die twee keer avondeten nog wel.

Wat onnodig negatief.

TO ziet dat haar kind op dit moment niet gezond opgroeit en wil daarin verstandigere keuzes gaan maken. Dit geeft haar kind een kans op een veel gezonder leven als volwassene straks.

Kind gaat niet op dieet. Kind (en hopelijk doen ouders mee!) gaat gezondere eetgewoontes aanleren, waar zij de rest van haar leven profijt van heeft.

TO vindt het lastig hierin goede keuzes te maken en vraagt om hulp. Dat kan ze wellicht veel beter bij een kinderdiëtist doen. Niet voor een dieet om af te vallen, maar gewoon om doorlopend betere keuzes te maken. Dat kun je toch alleen maar toejuichen?

Johanna donderdag 24 juli 2025 om 21:30

Minder grote porties aanbieden, geen light drinken maar 1 glas limo en voor de rest water en meer naar buiten. Kind moet niet gaan denken dat eten slecht is en dat het te dik is. Daar kunnen eetstoornissen door ontwikkeld worden.

“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri

DronkenAardbei donderdag 24 juli 2025 om 21:33

Aardbeiencake90 schreef: ↑
24-07-2025 21:15
We wonen op dit moment in een appartement zonder tuin en ook niet in een wijk waar je je kind met beperkt toezicht naar buiten kunt laten gaan. Dus ze speelt wel actief binnen, maar niet vergelijkbaar met 3u buiten.

Dit gaat overigens wel veranderen. Bij nieuwe woning wel een ruime tuin.

Je hoeft echt geen tuin te hebben om meer te bewegen. 20 minuutjes wandelen, vind ik erg weinig. Je kan ook meerdere keren p.d. lekker gaan wandelen. Eventueel afgewisseld met fietsje. Die limonade zou ik terug brengen naar 1x p.d. IJs alleen waterijsje op warme dagen. Gewoon door de wijk wandelen vind een kind al leuk, je hoeft echt niet een paar keer per dag naar bos of strand te gaan.

Honingbij_ donderdag 24 juli 2025 om 21:34

Mijn peuter van ruim drie eet denk ik nog wel een stukje meer dan dit maar is echt een mager ventje. Soms is het ook gewoon de bouw hè. Ik zou er niet al te moeilijk over doen, je basis is prima, je brengt haar gezonde gewoontes bij en dat is het belangrijkst lijkt me.

Johanna donderdag 24 juli 2025 om 21:36

Honingbij_ schreef: ↑
24-07-2025 21:34
Mijn peuter van ruim drie eet denk ik nog wel een stukje meer dan dit maar is echt een mager ventje. Soms is het ook gewoon de bouw hè. Ik zou er niet al te moeilijk over doen, je basis is prima, je brengt haar gezonde gewoontes bij en dat is het belangrijkst lijkt me.

Precies!

“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri

Honingbij_ donderdag 24 juli 2025 om 21:39

Overigens eet mijn dreumes van anderhalf ook net zoveel als zijn oudere broer deed op die leeftijd en dat is echt een grote stevige poemel, haha. Ze kunnen dezelfde kledingmaat aan. Ik maak me er geen zorgen over, we eten gezond en ze banjeren door het hele huis dus qua beweging zit het wel goed.

Ik vraag me wel af wat dubbel avondeten inhoudt? Om zes uur en dan later nog een keer ofzo? Een volledige portie? Want dat lijkt me wel echt een slechte gewoonte.

Darthmee donderdag 24 juli 2025 om 21:42

Bewegen hoeft inderdaad niet persé buiten. Gooi er een extra paar dansjes op de dag in op leuke muziek. Ren een tijdje achter elkaar aan in huis (deed ik met de mijne toen die klein was, was erg leuk!)
Ik zou ook minderen met light drankjes en vervangen met water.

Geef je de tussendoortjes als je kind er om vraagt?
Of eens kijken als je de porties een klein beetje minder zou doen, of je kind dan alsnog verzadigd is. En dan niet de helft minderen, maar een klein schepje minder…

En je bent niet alleen, velen puzzelen met dit hoor.

prinses30 donderdag 24 juli 2025 om 21:45

Ik vraag me ook af hoe je eigen voedingspatroon en gewicht is?
Hier een peuter van bijna drie. Snoep krijgt hij niet (hij weet niet eens wat het is want zelf eten we het ook niet). Wat hij een koekje noemt is een reepje gedroogd fruit. Hij drinkt alleen water en melk.
Hij krijgt in het weekend wel een mini krentenbol en als we op een verjaardag zijn mag hij best wat hapjes van mijn taartje.
Maar wat hij niet ziet en kent daar vraagt hij dus ook niet om.

Ik denk dat wanneer je gewoon drie gezonde maaltijden aanbiedt en tussendoor fruit, groente, rozijntjes, etc. je niet echt mis kunt gaan.

Waitingforthenight donderdag 24 juli 2025 om 21:46

Vooral mijn oudste dochter was als ukkie te zwaar (ook 9 pond bij geboorte overigens). Ze hield (en houdt) erg veel van eten. Ik heb me nooit veel aangetrokken van de metingen, want wisten dat ze nauwelijks zoetigheid binnenkreeg. We vonden het onzinnig om te overwegen om haar een boterham minder te geven. Ik merkte dat jonge kinderen echt fases hebben waarin ze even snel groeien en waarin ze stil staan, dat zag ik meteen aan haar postuur. Ook winter en zomer (meer buiten spelen), gaf een verschil. Inmiddels is ze 10 en heeft een prima gewicht en postuur voor haar lengte. Mijn advies zou dus zijn: lekker gezond bezig zijn, bij trek veel gezonde dingen aanbieden (komkommertjes, wortel, tomaatjes, paprika etc.) en verder niet te veel van de cijfertjes aantrekken.

ldp donderdag 24 juli 2025 om 21:47

Johanna schreef: ↑
24-07-2025 21:36
Precies!

De basis is nu helemaal niet prima, wat ze heeft bedacht om in de toekomst te gaan doen vind jij kennelijk prima.

Wombat donderdag 24 juli 2025 om 21:48

Honingbij_ schreef: ↑
24-07-2025 21:34
Mijn peuter van ruim drie eet denk ik nog wel een stukje meer dan dit maar is echt een mager ventje. Soms is het ook gewoon de bouw hè. Ik zou er niet al te moeilijk over doen, je basis is prima, je brengt haar gezonde gewoontes bij en dat is het belangrijkst lijkt me.

Wat TO opschrijft is niet hoe de situatie was he. Dat is waar ze heen wil. Dat is wel een verschilletje. Je komt niet op de +3 of 4 lijn met alleen je bouw en je hebt wel een leven lang last van overgewicht wat je opbouwt als kind. Kinderen maken extra vetcellen aan, bij volwassenen die aankomen worden de vetcellen alleen groter. Dus ik zou ook niet alles bagatelliseren. Ik denk dat TO echt wel terecht signaleert dat ingrijpen gewenst is.
Voordeel daarbij is dat je bij kinderen wel veel makkelijker kunt bijsturen omdat ze in de groei zijn. Dus afvallen hoeft niet, op gewicht blijven is goed genoeg.

ldp donderdag 24 juli 2025 om 21:51

Ik zou hulp zoeken, TO. Het klinkt niet of je eigen keuzes automatisch gezond zijn en een strikt dieet is ook geen lange termijn oplossing voor een kind. Kijk ook naar jullie eigen wet- en leefgewoonten, niet alleen die van jullie kind.

Rabarbara donderdag 24 juli 2025 om 21:52

Johanna schreef: ↑
24-07-2025 21:30
Minder grote porties aanbieden, geen light drinken maar 1 glas limo en voor de rest water en meer naar buiten. Kind moet niet gaan denken dat eten slecht is en dat het te dik is. Daar kunnen eetstoornissen door ontwikkeld worden.

Dit lijkt me de beste aanpak.
Mijn kinderen hebben als peuters altijd op de +2 gezeten en ik heb daar best wel opmerkingen over gehad. Maar ik wist dat ze gezonde dingen aten (en af en toe ongezonde) en dat ze genoeg beweging hadden. Nu zijn ze bovengemiddeld lang en hebben een gezond gewicht. Als ik toen al begonnen was met "nee,Klaartje, kijk uit dat je dik wordt!" was dat niet wenselijk geweest.
Belangrijk is wel dat je als ouders precies zo meedoet. Dus ook achter een bal aanrennen, ook een appel eten om 10.00 uur, geen mayonaise overal over gooien.

Si abra la puerta hay lobos.

Pimpelmeesje87 donderdag 24 juli 2025 om 21:55

Hoe gezond je ook eet; ik zou enorm gaan inzetten op bewegen denk ik. Kinderen van 3 jaar hebben elke dag 180 minuten lichamelijke activiteit nodig, waarvan minstens 60 minuten matig tot zwaar intensief.

Doe haar op een sport; er zijn genoeg peutersporten voor 3-jarigen. Dan heeft het ook meteen een wekelijkse structuur en dat zorgt voor discipline. En daarbuiten ook in het weekend eropuit met wandelen/speeltuin.

blijfgewoonbianca donderdag 24 juli 2025 om 22:02

Dikmakers zijn ook : jus ( van alleen boter ) ,broodbeleg (zeker alles wat “ worst “ heet ) , sausjes.

Niet ineens al het vet gaan schrappen, hoor : gewoon boter op brood etc.

blijfgewoonbianca wijzigde dit bericht op 24-07-2025 22:05

35.82% gewijzigd

Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.

zwembad84 donderdag 24 juli 2025 om 22:02

Ik weet niet wat ze nu eet, maar wat anderen hier al zeggen: geen limonade. Wij hebben een fles diksap en dat drinkt mn zoontje misschien 2x per week. Dan ook minimaal diksap erin. Verder alleen water en voor het slapen een beker melk. Ik zou de limonade dus aanpassen naar bijv alleen zaterdag.
Ik vind 20 gram noten veel. Dat is ee volwassen portie. Je hebt overigens online wel richtlijnen voor kinderen van elke leeftijd.
Snoepje/koekje/ijsje elke dag? Waarom? Kind is net 3. Mijn kind lust geeneens snoep met die leeftijd. Dat is pas ontstaan met 3,5/4 jaar toen er snoeptrakties kwamen. Nu eet hij miss 1x per 2 maand 3 snoepjes van de Kruidvat die we speciaal kopen en heel random halen we soms een kindersuprise. Dat geldt ook voor koekjes. Die halen we soms, of juist met een bijzonder dag of ergens op visite. Hij lust ook geen taart en krijgt nog steeds babychips. Als snack kan ook knijpfruit, rozijntjes, een rijstwafel, fruit, snackgroente of cheesedippers oid.
Hier met de lunch vaak 3 boterhammen en sochtends 40 gram havermout met een banaan. Soms nog een boterham erbij. Hij eet soms meer dan ik wat dat betreft. Ik doe trouwens geen vleeswaren (ultrabewerkt). Maar mn kind lust ook niks dus die heeft alleen pindakaas, appelstroop en kaas (30+) op zn brood.
Hij beweegt alleen wel de hele dag. Als we thuis zijn, gaan we altijd op pad. Rondjes fietsen, rennen, flinke wandeling, monkey town of naar de speeltuin. Het is ook een soort van onmogelijk om met hem thuis te blijven de hele dag.
Denk dat je vooral ook actiever moet worden omdat je ook 4 dagen met haar bent. Peutergym? Ouder/kind zwemmen?
En verder: mn kind is inmiddels als bijna 1 jaar 17 kilo maar heeft wel een groeispurt gehad tussen 3 en 4 jaar. Dat zou natuurlijk ook zomaar met je dochter zo kunnen zijn.

zwembad84 wijzigde dit bericht op 24-07-2025 22:15

12.43% gewijzigd

Johanna donderdag 24 juli 2025 om 22:04

ldp schreef: ↑
24-07-2025 21:47
De basis is nu helemaal niet prima, wat ze heeft bedacht om in de toekomst te gaan doen vind jij kennelijk prima.

Ja klopt.
Ik ben absoluut geen voorstander van jonge kinderen op een dieet zetten, naar een diëtist gaan. Kind moet niet nu al bezig zijn met dat het te dik is, moet afvallen en dat eten slecht is. TO moet langzaam dingen gaan veranderen in het aanbieden van eten/drinken en bewegen. Zodat het kind het niet direct merkt of minder weerstand gaat oproepen.

“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri

Yinna donderdag 24 juli 2025 om 22:06

Wat zei het cb? Als ik de diagrammen erbij pak dan is dit gewicht bij deze lengte net boven de p2 lijn. Dus niet p3 of p4 zoals je zelf vreest. Hebben ze met je gesproken over verhouding lengte gewicht? Hoe zwaar was ze eerder? Misschien maak je het allemaal ook wat groter dan het is?

Actieve topics