sportende, zwangere vrouw waar ben je?

Ik ben altijd erg sportief geweest en dat stopte niet tijdens de zwangerschap. Werd in de sportschool soms wel wat gek aangekeken toen ik tot 2 wkn voor de utgerekende datum nog kwam sporten. Heb alles ook heel lang volgehouden, tot 7 maand nog aan body pump en spinning gedaan. Daarna gewoon rustig aan cardio fitness.

Sommige mensen vonden dat raar of onverstandig maar ik zag er geen kwaad in, integendeel, ik luisterde goed naar mijn lichaam en ik ben van mening dat dat vele sporten me juist ontzettend fit heeft gehouden gedurende de zwangerschap, en erna ook. Ben ontzettend snel hersteld van mijn bevalling, iedereen was verbaasd over hoe snel ik weer op de been was en alles weer deed.

Ik ben me er wel van bewust dat ik gewoon ook geluk heb gehad dat ik me zo goed voelde, ik weet dat het ook anders kan met bekken klachten o.i.d. Maar anders kan ik het alleen aanraden, je blijft je hele zwangerschap stukken fitter, en ook niet geheel onbelangrijk, na 2 wkn was mijn buik weer helemaal zoals hij was voor de zwangerschap, helemaal plat en strak!

Ik heb tijdens mijn eerste zwangerschap gesport tot 7 maanden. Daarna werd de combinatie werk en sport teveel en koos ik voor werk, omdat daar nog veel af moest. Na 7 mnd nog wel een aantal keer gezwommen. Ik heb die zwangerschap de eerste maanden weinig gesport omdat ik zo kotsmisselijk was dat ik daar ontzettende last van had. Het was wel lastig om het na 3 mnd weer op te pakken toen. Ik ben na die 3 mnd weer begonnen met fitness, maar ik moest me er wel doorheen worstelen.

Nu 12 weken zwanger van de tweede en kon nu wel doorsporten de eerste 3 maanden. Ga gewoon door met steppen, alleen een treetje minder. In mijn sportschool overigens wel vaker zwangere vrouwen.



Pips, als ik je (ongevraagd) een tip mag geven: als je na de bevalling weer gaat sporten, denk er dan aan dat je de eerste 6 maanden geen spring- en tilsporten kan doen. Dat is echt slecht voor de bekkenbodemspieren. Ik begon ontzettend enthousiast na 6 weken weer met Body-Combat (= springen en schoppen) en stond dus na een minuut of 10 met een zeiknatte broek van de urine die vrolijk bij elke sprong vrij kwam (terwijl ik dus wel gewoon alles kon doen, niesen en hoesten, zonder ongewenst urineverlies). Was genant en jammer, want je verheugt je op iets waar je vervolgens dus een half jaar mee moet wachten...

pfoe.. als ikhet zo lees heb ik behoorlijk mazzel gehad. Ik ben nooit zo'n sporter, maar was fysiek eigenlijk bijna niet minder dan voor mijn zwangerschap. Ik ben ook maar 6 kilo aangekomen (zoon was 4 weken te vroeg) dus dat scheelt ook waarschijnlijk. Tot 4 maanden heb ik nog geschaatst, toen hield het seizoen op, met ruim 5 maanden nog behoorlijke stukken gewandeld (meerdere dagen tocht), inclusief bergop. Dat werd al wat zwaarder. En mijn hele zwangerschap tot aan de bevalling aan toe heb ik nog gewone yoga gedaan (naast de zwangerschapsyoga), gefietst, gewandeld etc. Allemaal zonder problemen eigenlijk. Alleen van het wandelen werd ik iets eerder moe (langer dan een uur werd de laatste maand wel te veel).

Ik heb tijdens mijn zwangerschap de 1e 6 maanden nog gesport, daarna werd het te zwaar. Ik deed voornamelijk Bodypump (2x p.wk) maar mijn buik ging steeds meer in de weg zitten. Ik trainde wel met minder gewicht dan voor mijn zwangerschap. Trouwens ook zo raar vwb buikspieroefeningen, de ene instructrice zei dat ik alleen schuine buikspieren mocht trainen, de andere (eigenaresse van de sportschool) zei dat dat inmiddels achterhaald was en dat ik ook rechte buikspieren mocht trainen (wat ik overigens niet gedaan heb).

Na de bevalling ben ik na een week of 10 (heb keizersnee) weer begonnen, maar ben er weer mee gestopt. Bodypumpen ging gewoon nog niet en cardio vind ik supersaai. Bovendien is het door mijn mans werktijden niet haalbaar om meer dan 1 x per week te sporten (ik wilde het liefst bodypumpen en dat werd maar 2 avonden per week gegeven) en om nou iedere keer een oppas te nemen had ik geen zin in. Ik had een abo voor onbeperkt en om nou die sportschool te sponseren daar heb ik voor bedankt.