Lijf & Lijn
alle pijlers
's Avonds zo veel zin in zoetigheid
donderdag 5 september 2013 om 11:34
Er zijn vast meerdere topics over, maar de ene situatie verschilt weer van de andere.
Ik ben begonnen met gezond te eten en 3-4 keer per week te sporten. Ik heb geen overgewicht maar het kan geen kwaad en een paar kilootjes eraf zou wel fijn zijn.
Het gaat heel goed, maar er is één ding wat nier goed gaat. Ik ben een echte zoetekauw en na het avondeten krijg ik vreselijk veel zin in iets zoets. Dan pak ik een waterijsje of zo maar dat is dan niet genoeg. Het lijkt op een vreetbui die niet zomaar overgaat.
Ik haal daarom al geen lekkers meer in huis, want bijv. een pak koekjes gaat dan zo op. Maar dan grijp ik naar crackers/brood met zoet beleg, wat ook niet echt goed is. En soms loop ik zelfs naar de supermarkt of bak ik zelf koekjes/muffins.
Ik drink 's avonds al veel thee en water en dat helpt een beetje omdat het wat vult, maar het helpt niet genoeg want ik blijf zin houden in wat zoets.
Hebben jullie tips om die trek in iets zoets weg te halen/te minderen?
Ik ben begonnen met gezond te eten en 3-4 keer per week te sporten. Ik heb geen overgewicht maar het kan geen kwaad en een paar kilootjes eraf zou wel fijn zijn.
Het gaat heel goed, maar er is één ding wat nier goed gaat. Ik ben een echte zoetekauw en na het avondeten krijg ik vreselijk veel zin in iets zoets. Dan pak ik een waterijsje of zo maar dat is dan niet genoeg. Het lijkt op een vreetbui die niet zomaar overgaat.
Ik haal daarom al geen lekkers meer in huis, want bijv. een pak koekjes gaat dan zo op. Maar dan grijp ik naar crackers/brood met zoet beleg, wat ook niet echt goed is. En soms loop ik zelfs naar de supermarkt of bak ik zelf koekjes/muffins.
Ik drink 's avonds al veel thee en water en dat helpt een beetje omdat het wat vult, maar het helpt niet genoeg want ik blijf zin houden in wat zoets.
Hebben jullie tips om die trek in iets zoets weg te halen/te minderen?
donderdag 5 september 2013 om 12:02
Als je 's avonds sport, zou ik gewoon direct na het eten lekker gaan omkleden en richting sportschool. Dan heb je meteen afleiding en waarschijnlijk is de ergste trek wel weg als je eenmaal thuiskomt, heb gedoucht, enz.
Daarbij hoor ik vaak dat het helpt om zoete dingen te eten bij het avondeten, en dan bijvoorbeeld fruit. Als je (al dan niet gedroogd) fruit door je eten neemt, of een fruitsalade erbij, dan is je 'zoet-behoefte' al grotendeels bevredigd en zal je hier ná het avondeten niet meer zo naar zoeken.
Succes!
Daarbij hoor ik vaak dat het helpt om zoete dingen te eten bij het avondeten, en dan bijvoorbeeld fruit. Als je (al dan niet gedroogd) fruit door je eten neemt, of een fruitsalade erbij, dan is je 'zoet-behoefte' al grotendeels bevredigd en zal je hier ná het avondeten niet meer zo naar zoeken.
Succes!
donderdag 5 september 2013 om 12:16
Alles met suiker uit je eetpatroon bannen. Maar dan alles. Is het binnen 2 weken over. Je kunt daarna natuurlijk zoete dingen eten als fruit. En eet bij fruit dan wat van eiwitten zodat je bloedsuikerspiegel niet ineens omhoog klapt. Dat gebeurd namelijk als je iets van suiker eet, het klapt als een malle weer terug waardoor je weer suiker nodig hebt. Dat is de reden dat een waterijsje niet genoeg is. Er is genoeg te vinden hierover op internet. Succes!
donderdag 5 september 2013 om 12:33
quote:Sjonnery schreef op 05 september 2013 @ 12:16:
Alles met suiker uit je eetpatroon bannen. Maar dan alles. Is het binnen 2 weken over. Je kunt daarna natuurlijk zoete dingen eten als fruit. En eet bij fruit dan wat van eiwitten zodat je bloedsuikerspiegel niet ineens omhoog klapt. Dat gebeurd namelijk als je iets van suiker eet, het klapt als een malle weer terug waardoor je weer suiker nodig hebt. Dat is de reden dat een waterijsje niet genoeg is. Er is genoeg te vinden hierover op internet. Succes!Okay dat is een goede tip! Ik zal het eens zo proberen en hoop dat het werkt!
Alles met suiker uit je eetpatroon bannen. Maar dan alles. Is het binnen 2 weken over. Je kunt daarna natuurlijk zoete dingen eten als fruit. En eet bij fruit dan wat van eiwitten zodat je bloedsuikerspiegel niet ineens omhoog klapt. Dat gebeurd namelijk als je iets van suiker eet, het klapt als een malle weer terug waardoor je weer suiker nodig hebt. Dat is de reden dat een waterijsje niet genoeg is. Er is genoeg te vinden hierover op internet. Succes!Okay dat is een goede tip! Ik zal het eens zo proberen en hoop dat het werkt!
donderdag 5 september 2013 om 12:37
Herkenbaar ik ben ook echt een avondsnaaier.
Periodes dat ik wil opletten de ik het met rijstwafels met een beetje stroop of honing, vaak wel 4 stuks. Of popcorn maken met honing.
Beter kan je niks nemen, maar dan is de kans groter dat ik ga snaaien.
Oh ja de laatste tijd drink ik veel water met een bubbeltje en dn een beetje siroop, heb het idee dat het beter vult dan water en thee.
Periodes dat ik wil opletten de ik het met rijstwafels met een beetje stroop of honing, vaak wel 4 stuks. Of popcorn maken met honing.
Beter kan je niks nemen, maar dan is de kans groter dat ik ga snaaien.
Oh ja de laatste tijd drink ik veel water met een bubbeltje en dn een beetje siroop, heb het idee dat het beter vult dan water en thee.
donderdag 5 september 2013 om 12:37
donderdag 5 september 2013 om 13:11
quote:Sjonnery schreef op 05 september 2013 @ 12:16:
Alles met suiker uit je eetpatroon bannen. Maar dan alles. Is het binnen 2 weken over. Je kunt daarna natuurlijk zoete dingen eten als fruit. En eet bij fruit dan wat van eiwitten zodat je bloedsuikerspiegel niet ineens omhoog klapt. Dat gebeurd namelijk als je iets van suiker eet, het klapt als een malle weer terug waardoor je weer suiker nodig hebt. Dat is de reden dat een waterijsje niet genoeg is. Er is genoeg te vinden hierover op internet. Succes!+ 1
Alles met suiker uit je eetpatroon bannen. Maar dan alles. Is het binnen 2 weken over. Je kunt daarna natuurlijk zoete dingen eten als fruit. En eet bij fruit dan wat van eiwitten zodat je bloedsuikerspiegel niet ineens omhoog klapt. Dat gebeurd namelijk als je iets van suiker eet, het klapt als een malle weer terug waardoor je weer suiker nodig hebt. Dat is de reden dat een waterijsje niet genoeg is. Er is genoeg te vinden hierover op internet. Succes!+ 1
donderdag 5 september 2013 om 13:15
quote:aniyo schreef op 05 september 2013 @ 12:33:
[...]
Okay dat is een goede tip! Ik zal het eens zo proberen en hoop dat het werkt!Ik merk zelf dat ik prima nee kan zeggen tegen taart, koekjes, chips. Gewoon omdat ik er geen zin in heb. Ik eet geen suiker en ook geen rijst, pasta, couscous, enzovoorts en vrijwel geen brood. Ook geen fruit trouwens. Ook niet gedroogd. Eet wel heel erg veel groente dus mis het fruit niet. Dat is trouwens ook nog een tip: veel groente eten. Dat vult goed en heeft weinig calorieen. Werkt hier ook uitstekend als tussendoortje.
[...]
Okay dat is een goede tip! Ik zal het eens zo proberen en hoop dat het werkt!Ik merk zelf dat ik prima nee kan zeggen tegen taart, koekjes, chips. Gewoon omdat ik er geen zin in heb. Ik eet geen suiker en ook geen rijst, pasta, couscous, enzovoorts en vrijwel geen brood. Ook geen fruit trouwens. Ook niet gedroogd. Eet wel heel erg veel groente dus mis het fruit niet. Dat is trouwens ook nog een tip: veel groente eten. Dat vult goed en heeft weinig calorieen. Werkt hier ook uitstekend als tussendoortje.
donderdag 5 september 2013 om 13:51
Ik ben 'cold turkey' gestopt met alle zoetigheid. Daarvoor in de plaats eet ik nu ongezouten nootjes (bij de aldi best betaalbaar), gedroogd fruit (meloen, abrikozen etc.) en hele pure chocolade (min. 75% cacao). Was in het begin erg wennen natuurlijk, hoofdpijn in het begin vanwege het afkicken van de suiker, maar ik heb nu geen last meer van vreetbuien en dat soort ongein.
Succes!
Succes!
donderdag 5 september 2013 om 15:13
Cold turkey ermee stoppen. Niet toegeven aan je cravings. Ga een stuk lopen, schoonmaken, de was doen, strijken, etc, maar geef er niet aan toe. Vaak is dit gewoon een gewoonte die je moet doorbreken! Na een week of 2 zal het beter gaan.
Mocht ik trek 's avonds krijgen dan poets ik ook mijn tanden trouwens. Wil ook nog wel eens helpen.
Mocht ik trek 's avonds krijgen dan poets ik ook mijn tanden trouwens. Wil ook nog wel eens helpen.
donderdag 5 september 2013 om 15:26
Wat ongezouten noten, stevia vloeibaar, heel klein beetje eiwit en kaneel erbij, goed roeren en uitspreiden over de bakplaat ( bakpapier eronder natuurlijk), op een lage temperatuur zeg 100 graden een 20 minuten bakken, regelmatig omroeren.
Niet te veel van eten, blijven noten maar O zo lekker.
Of een stukje rauwe chocolade, snel vol kwa choc smaak, dus je eet een klein stukje.. ook heerlijk!
Niet te veel van eten, blijven noten maar O zo lekker.
Of een stukje rauwe chocolade, snel vol kwa choc smaak, dus je eet een klein stukje.. ook heerlijk!
donderdag 5 september 2013 om 15:30
donderdag 5 september 2013 om 16:50
quote:annapalona schreef op 05 september 2013 @ 15:26:
Wat ongezouten noten, stevia vloeibaar, heel klein beetje eiwit en kaneel erbij, goed roeren en uitspreiden over de bakplaat ( bakpapier eronder natuurlijk), op een lage temperatuur zeg 100 graden een 20 minuten bakken, regelmatig omroeren.
Niet te veel van eten, blijven noten maar O zo lekker.
Of een stukje rauwe chocolade, snel vol kwa choc smaak, dus je eet een klein stukje.. ook heerlijk!Worden het dan een soort van koekjes?
Wat ongezouten noten, stevia vloeibaar, heel klein beetje eiwit en kaneel erbij, goed roeren en uitspreiden over de bakplaat ( bakpapier eronder natuurlijk), op een lage temperatuur zeg 100 graden een 20 minuten bakken, regelmatig omroeren.
Niet te veel van eten, blijven noten maar O zo lekker.
Of een stukje rauwe chocolade, snel vol kwa choc smaak, dus je eet een klein stukje.. ook heerlijk!Worden het dan een soort van koekjes?
donderdag 5 september 2013 om 16:51
quote:NYC schreef op 05 september 2013 @ 15:30:
Ik heb 's avonds ook vaak zin in wat zoets of in wat hartigs, maar ik geef gewoon altijd toe aan die snaaizin. Ook overdag trouwens. Zolang het geen vervanging is van een maaltijd kan het niet veel kwaad, lijkt me. De gezonde voedingsstoffen krijg je met je maaltijden binnen.Ja klopt maar mijn probleem is dat ik er net als jou aan toegeef en dan ook niet echt kan stoppen. Ik kan het niet bij een beetje laten maar wil meteen alles opeten. Daarom wil ik er ook mee stoppen..
Ik heb 's avonds ook vaak zin in wat zoets of in wat hartigs, maar ik geef gewoon altijd toe aan die snaaizin. Ook overdag trouwens. Zolang het geen vervanging is van een maaltijd kan het niet veel kwaad, lijkt me. De gezonde voedingsstoffen krijg je met je maaltijden binnen.Ja klopt maar mijn probleem is dat ik er net als jou aan toegeef en dan ook niet echt kan stoppen. Ik kan het niet bij een beetje laten maar wil meteen alles opeten. Daarom wil ik er ook mee stoppen..
