Lijf & Lijn
alle pijlers
's Ochtends vroeg sporten, wat eet jij dan?
donderdag 17 januari 2008 om 17:40
Ik overweeg wel eens om 's ochtends vroeg uit de veren te gaan om dus, nog voordat de dag écht begint, 's ochtends te gaan sporten (voornamelijk hardlopen). Maar ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik dan moet eten. Sporten met een lege maag is niet zo'n goed idee, maar met een volle maag al helemaal niet. Zijn er hier ook mensen die 's morgens vroeg al sporten? En wat eet je dan, voor je je sportschoenen aantrekt?
donderdag 17 januari 2008 om 17:46
Ik moet bekennen dat ik zonder ontbijt de deur uitga. Tenminste, als ik weer eens aan het opbouwen ben (aangezien het bij mij twee maanden rennen, twee maanden stilstaan is). Meteen daarna eet ik yoghurt en vezels. Als ik eerst ontbijt, moet ik uren wachten voor ik kan gaan sporten zonder dat alles omhoog komt of in ieder geval onprettig voelt.
Als ik wat langer ga lopen, doe ik dat in het weekend, dan is het niet zo erg als je pas om 10 uur de deur uitgaat.
Als ik wat langer ga lopen, doe ik dat in het weekend, dan is het niet zo erg als je pas om 10 uur de deur uitgaat.
donderdag 17 januari 2008 om 17:56
Ik denk dat je moet uitproberen wat het beste voor jou werkt.
Ik vind het nooit lekker om minder dan een uur na het eten te sporten dus als ik 's ochtends vroeg sport eet ik niks en dit gaat prima. Wel drink ik altijd wat water voordat ik wegga, maar ook niet teveel.
Ik kan me voorstellen dat dit voor sommige mensen niet werkt, omdat je nog geen energie hebt "ingenomen" en dan misschien een beetje slapjes bent. Een banaan kan wel helpen in zo'n geval, dat is niet al te zwaar en geeft je toch wat goede energie.
Ik vind het nooit lekker om minder dan een uur na het eten te sporten dus als ik 's ochtends vroeg sport eet ik niks en dit gaat prima. Wel drink ik altijd wat water voordat ik wegga, maar ook niet teveel.
Ik kan me voorstellen dat dit voor sommige mensen niet werkt, omdat je nog geen energie hebt "ingenomen" en dan misschien een beetje slapjes bent. Een banaan kan wel helpen in zo'n geval, dat is niet al te zwaar en geeft je toch wat goede energie.
donderdag 17 januari 2008 om 18:18
Ik sport ook altijd smorgens voor mn werk uit.
Ik eet of drink van te voren niets en ga dus helemaal nuchter de hardloopband of crosstrainer op. Als ik eet of drink van te voren (en dat hoeft maar 1 hap of slok te zijn) krijg ik vreselijke last van oprispingen en krampen. Dat belemmert mij dan bij het sporten. Als ik klaar ben met sporten drink ik overigens wel minimaal een halve liter warm water en eet dan vaak een banaan daarbij of een broodje.
Ik eet of drink van te voren niets en ga dus helemaal nuchter de hardloopband of crosstrainer op. Als ik eet of drink van te voren (en dat hoeft maar 1 hap of slok te zijn) krijg ik vreselijke last van oprispingen en krampen. Dat belemmert mij dan bij het sporten. Als ik klaar ben met sporten drink ik overigens wel minimaal een halve liter warm water en eet dan vaak een banaan daarbij of een broodje.
donderdag 17 januari 2008 om 18:40
Het is niet zo goed voor je om zonder ontbijt te gaan sporten. Je lichaam heeft toch brandstof nodig? Dus sporten op een nuchter lijf is gewoon niet zo slim. Je hoeft heus niet bijzonder veel te eten, maar íets moet toch wel? ...
Toen ik in t hotel werkte gaf ik ook aerobics aan huisvrouwen en zo, zo 's ochtends. Ik ontbeet altijd met een bak crusli (of 2), een eitje en stapels fruit. Soms nog een broodje erbij of zo. Bruin brood hadden ze niet, dus ik moest t doen met zoete broodjes
Nu kan ik me voorstellen dat je dat niet allemaal naar binnen krijgt, maar een muslireep of zo moet je toch naar binnen kunnen krijgen?
Toen ik in t hotel werkte gaf ik ook aerobics aan huisvrouwen en zo, zo 's ochtends. Ik ontbeet altijd met een bak crusli (of 2), een eitje en stapels fruit. Soms nog een broodje erbij of zo. Bruin brood hadden ze niet, dus ik moest t doen met zoete broodjes
Nu kan ik me voorstellen dat je dat niet allemaal naar binnen krijgt, maar een muslireep of zo moet je toch naar binnen kunnen krijgen?
donderdag 17 januari 2008 om 19:12
Tja... De meningen verschillen dus nogal. Afgelopen zondagochtend ben ik voor het eerst op de 'vroege' ochtend gaan lopen, zonder eerst te hebben gegeten. Op zich viel het me niet heel erg tegen, maar dat het nou meeviel... Nee, zo halverwege mijn trainingkje (zit nog/weer in de opbouwende fase dus het was een klein half uurtje) werd ik toch wel slapjes in de benen.
Volgende keer ga ik het proberen mét maagvulling. Hoewel ik eerlijk gezegd denk dat ik dan vreselijk last krijg van steken in de zij en oprispingen enzo.
Volgende keer ga ik het proberen mét maagvulling. Hoewel ik eerlijk gezegd denk dat ik dan vreselijk last krijg van steken in de zij en oprispingen enzo.
donderdag 17 januari 2008 om 23:40
[quote]Schimmelteentje schreef op 17 januari 2008 @ 19:09:
Ik weet dat het niet gezond is om nuchter te sporten, maar ik trek het gewoon echt niet om te sporten na het ontbijt. Tja wat moet ik dan?[/quote]
Verschilt van individu tot individu? Kan best hoor sporten voor het ontbijt. Gewoon proberen. Als iemand zich er goed bij voelt, lijkt me het geen probleem. Gewoon luisteren naar je lichaam.
En als je eet en 15 minuten daarna gaat trainen, dan zijn al die voedingsstoffen toch nog niet door je lichaam verwerkt of omgezet in brandstof?
Dat duurt meestal een poosje dacht ik.
(Ik doe altijd buikspieren voor het ontbijt, voelt niet prettig om ze te doen als ik al ontbeten heb, maar ja, is maar 10 minuten of zo).
Ik weet dat het niet gezond is om nuchter te sporten, maar ik trek het gewoon echt niet om te sporten na het ontbijt. Tja wat moet ik dan?[/quote]
Verschilt van individu tot individu? Kan best hoor sporten voor het ontbijt. Gewoon proberen. Als iemand zich er goed bij voelt, lijkt me het geen probleem. Gewoon luisteren naar je lichaam.
En als je eet en 15 minuten daarna gaat trainen, dan zijn al die voedingsstoffen toch nog niet door je lichaam verwerkt of omgezet in brandstof?
Dat duurt meestal een poosje dacht ik.
(Ik doe altijd buikspieren voor het ontbijt, voelt niet prettig om ze te doen als ik al ontbeten heb, maar ja, is maar 10 minuten of zo).
vrijdag 18 januari 2008 om 12:56
Kramp krijg je niet, je moet gewoon iets lichts eten, als je gaat hardlopen moet je echt wat gaan eten. Als je geen koolhhydraten in je lijf hebt gaat je lijf eiwit verbranden en dan verlies je dus spierweefsel. Dat voel je doordat je veel sneller verzuurt op nuchtere maag. Voordat je vet gaat verbranden moet je een tijdje (langer dan 20 min. ) in de duurmodus hebben gelopen. Lopen zonder te eten is echt contraproducties. Overigens moet je na het lopen ook weer eten om de glycogeenvoorraden aan te vullen. Bovendien kan je door te lage bloedsuikers flauwvallen o.i.d.
zaterdag 19 januari 2008 om 00:58
:):):) geintsjùh
zondag 20 januari 2008 om 20:08
