Lijf & Lijn
alle pijlers
's Ochtends vroeg sporten, wat eet jij dan?
donderdag 17 januari 2008 om 17:40
Ik overweeg wel eens om 's ochtends vroeg uit de veren te gaan om dus, nog voordat de dag écht begint, 's ochtends te gaan sporten (voornamelijk hardlopen). Maar ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik dan moet eten. Sporten met een lege maag is niet zo'n goed idee, maar met een volle maag al helemaal niet. Zijn er hier ook mensen die 's morgens vroeg al sporten? En wat eet je dan, voor je je sportschoenen aantrekt?
maandag 21 januari 2008 om 13:56
quote:Haags meisje schreef op 20 januari 2008 @ 20:08:
Ik ga meestal om halfzeven 's ochtends hardlopen en dan neem ik eerst even een stukje ontbijtkoek of een mandarijn en water. Daarna halfuur tot 45 minuten rennen, douchen en ontbijten. Merk dat ik het met iets kleins in mijn maag langer kan volhouden zonder dat ik er last van krijg.
Ah... Eindelijk een ervaringsdeskundige!
Hoe doe je dat dan met je spieren? Ik bedoel: hoeveel tijd zit er bij jou dan tussen opstaan en lopen? Want direct uit bed gaan lopen, hoe 'wakker' zijn je spieren dan? Heb je dan aan een normale warming up gewoon genoeg, of doe je een langere w.u.?
Ik ga meestal om halfzeven 's ochtends hardlopen en dan neem ik eerst even een stukje ontbijtkoek of een mandarijn en water. Daarna halfuur tot 45 minuten rennen, douchen en ontbijten. Merk dat ik het met iets kleins in mijn maag langer kan volhouden zonder dat ik er last van krijg.
Ah... Eindelijk een ervaringsdeskundige!
Hoe doe je dat dan met je spieren? Ik bedoel: hoeveel tijd zit er bij jou dan tussen opstaan en lopen? Want direct uit bed gaan lopen, hoe 'wakker' zijn je spieren dan? Heb je dan aan een normale warming up gewoon genoeg, of doe je een langere w.u.?
maandag 21 januari 2008 om 14:40
Ik neem een halve banaan, een beetje brinta of een halve bruine boterham (soms roggebrood) met kaas als ik 's ochtends ga biken. Neem ik meer, dan voelt het te zwaar aan en dan wil het hellingen nemen in Zuid-Limburg niet meer zo. ;p Verder water, maar ik ben op zoek naar een goede, maar redelijk geprijsd sportdrankje.
Thuis op de hometrainer ('s ochtends) eet ik vaak niet vantevoren, dat schiet er door mijn suffe kop bijna altijd bij in...
P.S. Je kunt ook gewoon niets nemen en hopen dat je onderweg wat proteïnen binnenkrijgt. Gisteren bleek er een halve, gelukkig dooie, regenworm op mijn jasje te plakken. Als 'ie van de andere kant was gekomen Iwaarschijnlijk heb ik 'em 'omhooggefietst'), had ik mijn ontbijtje dus al gehad... *lol*
Thuis op de hometrainer ('s ochtends) eet ik vaak niet vantevoren, dat schiet er door mijn suffe kop bijna altijd bij in...
P.S. Je kunt ook gewoon niets nemen en hopen dat je onderweg wat proteïnen binnenkrijgt. Gisteren bleek er een halve, gelukkig dooie, regenworm op mijn jasje te plakken. Als 'ie van de andere kant was gekomen Iwaarschijnlijk heb ik 'em 'omhooggefietst'), had ik mijn ontbijtje dus al gehad... *lol*
maandag 21 januari 2008 om 16:35
Ten tijde van mijn marathon training ging ik ook nog wel eens 's ochtends vroeg hardlopen. (7 uur 's ochtends)
Voor een korte loop kwam ik 6.45 uit mijn bed, at ik een halve banaan en wat yoghurt en wat water, deed ik een kwartiertje dingen als spullen klaar leggen, toilet bezoekje etc., 7 uur de deur uit. Als ik thuis kwam at ik de rest van de banaan met yoghurt en meusli.
in het weekend deed ik altijd een lange duurloop (2+ uur, maximaal 3.5 uur). Aangezien ik nog wat van mijn weekend wilde maken deed ik dit ook 'vroeg'. Ik zette de wekker om half 7, ging uit bed, at een flink bort pap (brinta met banaan), dook mijn bed weer in, kwam er om half 9 weer uit, hardloopspullen aan, toiletbezoekje, en gaan met die banaan.
Ook zorgde ik ervoor dat als ik wist dat ik de volgende ochtend een flinke training voor de boeg ahd, ik die avond een goede maaltijd at en genoeg vocht binnenkreeg.
Voor een korte loop kwam ik 6.45 uit mijn bed, at ik een halve banaan en wat yoghurt en wat water, deed ik een kwartiertje dingen als spullen klaar leggen, toilet bezoekje etc., 7 uur de deur uit. Als ik thuis kwam at ik de rest van de banaan met yoghurt en meusli.
in het weekend deed ik altijd een lange duurloop (2+ uur, maximaal 3.5 uur). Aangezien ik nog wat van mijn weekend wilde maken deed ik dit ook 'vroeg'. Ik zette de wekker om half 7, ging uit bed, at een flink bort pap (brinta met banaan), dook mijn bed weer in, kwam er om half 9 weer uit, hardloopspullen aan, toiletbezoekje, en gaan met die banaan.
Ook zorgde ik ervoor dat als ik wist dat ik de volgende ochtend een flinke training voor de boeg ahd, ik die avond een goede maaltijd at en genoeg vocht binnenkreeg.
