Lijf & Lijn
alle pijlers
1 september is d-day; mijn lifechanging moment.
zaterdag 27 juli 2013 om 02:48
Ik heb voor mezelf een deadline gesteld. Deze is op 1 september 2013. 1 september is de dag dat alles anders gaat worden. Deze datum heb ik gekozen omdat dan onze vakantie voorbij is en de school weer begint. Ik heb vanaf die datum een lifestijlcoach ingehuurd en samen met haar ga ik stoppen met roken en volhouden, ga ik hardlopen en volhouden, ga ik 10 kilo afvallen en het eraf houden en gezond eten en volhouden.
Aan de ene kant heb ik er erg veel zin in aan de andere kant heb ik het ook Spaans benauwd. Ik ben bang dat ik het weer niet volhoud en weer in m'n oude patroon van couch potatoe en bourgondiër val. Met als gevolg dat ik helemaal dichtgroei en vroegtijdig sterf.
Maar ik ga het ieder geval weer aanpakken en zal dit keer weer een stukje dichterbij komen. Misschien zijn er meer vrouwen dit ook door zo een soortgelijk proces gaan. Die bij gebrek aan doorzettingsvermogen, grof geschut of andere middelen, moeten in zetten in de strijd voor een gezonder leven en lichaam. Bij wie het gelukt om je leven om te gooien. En lukt het nog steeds? Die hun leven om hebben gegooid, zijn afgevallen, gezonder geworden etc. Ik ben benieuwd waar je je doorzettingsvermogen en motivatie vandaan haalt, misschien leer ik iets van je. En hou ik het dit keer vol.
Aan de ene kant heb ik er erg veel zin in aan de andere kant heb ik het ook Spaans benauwd. Ik ben bang dat ik het weer niet volhoud en weer in m'n oude patroon van couch potatoe en bourgondiër val. Met als gevolg dat ik helemaal dichtgroei en vroegtijdig sterf.
Maar ik ga het ieder geval weer aanpakken en zal dit keer weer een stukje dichterbij komen. Misschien zijn er meer vrouwen dit ook door zo een soortgelijk proces gaan. Die bij gebrek aan doorzettingsvermogen, grof geschut of andere middelen, moeten in zetten in de strijd voor een gezonder leven en lichaam. Bij wie het gelukt om je leven om te gooien. En lukt het nog steeds? Die hun leven om hebben gegooid, zijn afgevallen, gezonder geworden etc. Ik ben benieuwd waar je je doorzettingsvermogen en motivatie vandaan haalt, misschien leer ik iets van je. En hou ik het dit keer vol.
zaterdag 27 juli 2013 om 03:53
Ik wil niet stressen in de vakantie, het is moeilijker te stoppen voor mij. Wij hebben ook weinig structuur in de vakantie en ik leef graag naar iets toe. Dan kan ik me geestelijk voorbereiden. Daarnaast heb ik echt een coach nodig om te sporten, want anders heb ik geen discipline en doorzettingsvermogen. Zij is gespecialiseerd in mensen die er niet toe komen te sporten door gebrek aan discipline en motivatie. Samen maken we een motivatieplan en zij gaat mij 3 x in de week trainen en daarnaast voedingsadvies geven. Doelstelling is om mijn mindset te veranderen en sport onderdeel te maken van mijn wekelijks routine.
zaterdag 27 juli 2013 om 05:26
Hi Avalon, ik heb zelf 2 jaar terug het roer omgegooid met hulp van een personal trainer. Ik had een hoog vetpercentage en rookte een paar sigaren per dag. Ik heb ea nooit gezien als d.day, ik was ook nuet van plan om een pt in te huren en ik heb niet alles tegelijk aangepakt maar wel stap voor stap.
Ik wilde sporten ging naar bedrijfsfitness en daar kon je testen doen en voor 35 euro 3x met pt trainen. Ik ben gebleven en had snel resultaat. Een paar weken later hebben we voeding opgepakt en ik ben een paar maanden later zelf gestopt met roken.
De momenten van terugval komen onvermijdelijk. Een keer verkeerd eten, een week niet sporten...etc. Ik was er vrij open over. Ik was verbaasd dat mijn trainer er vrij laconiek op reageerd in de trant van als je maar 80procent goed doet, een keer meer eten moet kunnen en ook over 1 of 2 x niet sporten deed hij niet moeilijk.
Ik heb inmiddels geleerd dat 1, 2 dagen van je plan afwijken of 5 dagen niet trainen niet betekent dat je faalt. Je zelf straffen door daarns extra hard je best te doen werkt niet en lokt uit dat je opnieuw opgeeft. Aardig voor jezelf zijn, je plan oppakken en je best doen om 80 procent van je voeding goed te doen is veel effectiever.
Veel succes.
Ik wilde sporten ging naar bedrijfsfitness en daar kon je testen doen en voor 35 euro 3x met pt trainen. Ik ben gebleven en had snel resultaat. Een paar weken later hebben we voeding opgepakt en ik ben een paar maanden later zelf gestopt met roken.
De momenten van terugval komen onvermijdelijk. Een keer verkeerd eten, een week niet sporten...etc. Ik was er vrij open over. Ik was verbaasd dat mijn trainer er vrij laconiek op reageerd in de trant van als je maar 80procent goed doet, een keer meer eten moet kunnen en ook over 1 of 2 x niet sporten deed hij niet moeilijk.
Ik heb inmiddels geleerd dat 1, 2 dagen van je plan afwijken of 5 dagen niet trainen niet betekent dat je faalt. Je zelf straffen door daarns extra hard je best te doen werkt niet en lokt uit dat je opnieuw opgeeft. Aardig voor jezelf zijn, je plan oppakken en je best doen om 80 procent van je voeding goed te doen is veel effectiever.
Veel succes.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 27 juli 2013 om 07:15
Je kunt toch gewoon nu vast beginnen? Je maakt er nu zoiets groots van door het als heel project te zien, dat het volgens mij juist meer kans heeft te mislukken. Daarbij moet je de vakantie juist net zo zien als de rest van het jaar, tijdens vakanties moet je geen uitzondering maken. Ik eet lekker tijdens mijn vakanties en de feestdagen, maar maak wel gezonde keuzes en eet niet meer dan normaal. Ik heb een aantal jaren slecht gegeten en niet gesport, ben daar 3 jaar geleden mee begonnen en dat was ook in een vakantie. Ik begon gewoon op het moment dat ik vond dat ik er iets aan moest doen, niet een maand later pas. Als je nu al gaat uitstellen omdat de vakantie geen normale periode is, dan voorzie ik dat het fout gaat.
zaterdag 27 juli 2013 om 07:18
Ken je het programma 'Obese' of het mtvprogramma 'Made'?
Dat zijn ook mensen die het roer omgooien! Misschien leuk ter inspiratie?
Je ziet wel elke keer dat men een fikse dip krijgt na een poosje, en dan lijkt me een coach/personal trainer een fijne stok achter de deur.
Stoppen met roken heb ik een poos geleden ook gedaan. Het viel me best mee, ik had het moeilijker verwacht!
Hardlopen is ook fijn. Als je eenmaal het ritme te pakken hebt, wil je lijf dat ook graag doen.
Veel succes!
Dat zijn ook mensen die het roer omgooien! Misschien leuk ter inspiratie?
Je ziet wel elke keer dat men een fikse dip krijgt na een poosje, en dan lijkt me een coach/personal trainer een fijne stok achter de deur.
Stoppen met roken heb ik een poos geleden ook gedaan. Het viel me best mee, ik had het moeilijker verwacht!
Hardlopen is ook fijn. Als je eenmaal het ritme te pakken hebt, wil je lijf dat ook graag doen.
Veel succes!
zaterdag 27 juli 2013 om 07:37
Ik begin maandag! Mijn eetpatroon is vaak slecht: veel junkfood en afhaal en veel koffie. Ik ga een suikervrij dieet doen en meer groente en fruit eten. Voor mijn gewicht hoef ik t niet te doen, ben erg tenger. Maar slecht eten is gewoon een belasting voor je lichaam. Ben benieuwd of ik t ga volhouden.
zaterdag 27 juli 2013 om 08:57
Het klinkt een beetje als een strafkamp. Waarom alles tegelijk? Je zou nu ook bv. kunnen stoppen met roken, daar heb je geen coach bij nodig. Het lijkt op uitstelgedrag.
Je eist zo veel van jezelf en wil het puur op doorzetten gaan doen? Newsflash: doorzettingsvermogen is een zeer overschatte factor. Als je echt ingrijpende veranderingen in je levensstijl wilt aanbrengen, zijn er nog veel meer belangrijke factoren die je moet aanpakken. Als je coach haar vak kent, kan ze je die vertellen.
Je eist zo veel van jezelf en wil het puur op doorzetten gaan doen? Newsflash: doorzettingsvermogen is een zeer overschatte factor. Als je echt ingrijpende veranderingen in je levensstijl wilt aanbrengen, zijn er nog veel meer belangrijke factoren die je moet aanpakken. Als je coach haar vak kent, kan ze je die vertellen.
Ga in therapie!
zaterdag 27 juli 2013 om 09:48
Goed van je Avalon. Nog vijf weken dus, iets om naar uit te gaan zien.
Ik heb 2,5 jaar geleden mijn gezondheid ook flink aangepakt, en wat Viva-Amber ook al zei, er zijn momenten dat het mis gaat, zelfs nu nog. Maar dat geeft niet. Gewoon weer opnieuw beginnen. Het hoeft niet 100% gezond en perfect.
Succes. Hoop dat dit topic tzt blijft lopen en dat je ons op de hoogte houdt.
Ik heb 2,5 jaar geleden mijn gezondheid ook flink aangepakt, en wat Viva-Amber ook al zei, er zijn momenten dat het mis gaat, zelfs nu nog. Maar dat geeft niet. Gewoon weer opnieuw beginnen. Het hoeft niet 100% gezond en perfect.
Succes. Hoop dat dit topic tzt blijft lopen en dat je ons op de hoogte houdt.
zaterdag 27 juli 2013 om 09:53
Ik heb dezelfde vragen als de rest: waarom al die dingen tegelijk, en waarom niet nu?
Hoezo kun je niet sporten zonder coach? Ik denk juist dat als je nu begint, je begin september wel eens een dipje zou kunnen krijgen (want je school begint weer, je ritme verandert). En dan heb je die coach al klaarstaan.
Ik zou in jouw geval het volgende doen: vandaag beginnen met sporten.
Wat wil je voor sport doen? Hardlopen? Zoek dan vandaag een beginnersschema en begin. Het begin is simpel, maar een paar minuutjes rennen en wat wandelen.
Zoiets kan natuurlijk ook voor elke andere sport: begin gewoon. Heel rustig, je hoeft in het begin maar vijf minuten te hijgen per keer.
En bouw het heel rustig op. Overmorgen doe je hetzelfde als vandaag. En weer twee dagen later doe je ietsje meer.
Dan kun je, als je met die coach begint, al iets, heb je al een beetje een beginnetje. En daar mag je dan trots op zijn, want dat heb je zelf gedaan.
Stoppen met roken komt dan vanzelf wel (je hebt tenslotte meer adem nodig om te sporten) en af en toe iets ongezonds wordt, als je regelmatig beweegt, minder erg.
Hoezo kun je niet sporten zonder coach? Ik denk juist dat als je nu begint, je begin september wel eens een dipje zou kunnen krijgen (want je school begint weer, je ritme verandert). En dan heb je die coach al klaarstaan.
Ik zou in jouw geval het volgende doen: vandaag beginnen met sporten.
Wat wil je voor sport doen? Hardlopen? Zoek dan vandaag een beginnersschema en begin. Het begin is simpel, maar een paar minuutjes rennen en wat wandelen.
Zoiets kan natuurlijk ook voor elke andere sport: begin gewoon. Heel rustig, je hoeft in het begin maar vijf minuten te hijgen per keer.
En bouw het heel rustig op. Overmorgen doe je hetzelfde als vandaag. En weer twee dagen later doe je ietsje meer.
Dan kun je, als je met die coach begint, al iets, heb je al een beetje een beginnetje. En daar mag je dan trots op zijn, want dat heb je zelf gedaan.
Stoppen met roken komt dan vanzelf wel (je hebt tenslotte meer adem nodig om te sporten) en af en toe iets ongezonds wordt, als je regelmatig beweegt, minder erg.
En wij ons maar afvragen waar die afvalberg vandaan komt.
zaterdag 27 juli 2013 om 09:53
zaterdag 27 juli 2013 om 09:58
Ik geloof voor mezelf meer in stapsgewijze aanpak. Verandering doorvoeren, als je daaraan gewend bent, na een week of vier, voer je een volgende verandering door etc.
Ik ben 1 jaar geleden begonnen met voedingsconsulent. Gewoon gezond eten, geen gekkigheid. Daarna ben ik drie keer per week een uur gaan wandelen. In maart ben ik begonnen met hardlopen, een soort start to run clubje, maar dan met een langzamere opbouw.
Nu zijn we een jaar verder. Tien kilo is er af. Veel vet kwijt, veel spieren gekweekt. Mijn eetpatroon is gezonder, maar ik blijf een bourgondier. Ik loop met veel plezier drie keer per week hard. Volgend jaar wil ik mee gaan doen aan de DamtotDam. Ik eet vermoeidheid, verdriet niet meer weg omdat ik beter contact heb met mijn lijf.
Kortom: ik geloof in een lange termijnplanning. Ik denk dat ik over een jaar weer een kilo of 10-15 kwijt ben. Ik doe het liever langzaam en dat het er dan afblijft, dan dat ik snel afval en het er bij de eerste beste tegenslag weer aanzit. Om je een voorbeeld te geven: op vakantie heb ik er voor mijn gevoel helemaal niet aan gedacht. Ik dacht: ik heb vakantie, dus ik ga niet op mijn eten letten. Onbewust heb ik dat toch gedaan. Mijn man viel het op dat ik veel minder eet en ik was slecht een pond aangekomen in twee weken, dat is dus verwaarloosbaar. Twee maanden geleden hoorde ik dat ik mijn moeder ernstig ziek is. Dat verdriet en die zorgen had ik vroeger weggegeten. Nu heb ik wel eens iets extra's gepakt, maar het waren geen snaaipartijen, avond aan avond, om mijn gevoel te verdoven.
Ik wens je veel succes en zou het dus iets meer stap voor stap aanpakken. Waarom niet gewoon nu, op dit moment al stoppen met roken? Als je het wil, kun je het!
Ik ben 1 jaar geleden begonnen met voedingsconsulent. Gewoon gezond eten, geen gekkigheid. Daarna ben ik drie keer per week een uur gaan wandelen. In maart ben ik begonnen met hardlopen, een soort start to run clubje, maar dan met een langzamere opbouw.
Nu zijn we een jaar verder. Tien kilo is er af. Veel vet kwijt, veel spieren gekweekt. Mijn eetpatroon is gezonder, maar ik blijf een bourgondier. Ik loop met veel plezier drie keer per week hard. Volgend jaar wil ik mee gaan doen aan de DamtotDam. Ik eet vermoeidheid, verdriet niet meer weg omdat ik beter contact heb met mijn lijf.
Kortom: ik geloof in een lange termijnplanning. Ik denk dat ik over een jaar weer een kilo of 10-15 kwijt ben. Ik doe het liever langzaam en dat het er dan afblijft, dan dat ik snel afval en het er bij de eerste beste tegenslag weer aanzit. Om je een voorbeeld te geven: op vakantie heb ik er voor mijn gevoel helemaal niet aan gedacht. Ik dacht: ik heb vakantie, dus ik ga niet op mijn eten letten. Onbewust heb ik dat toch gedaan. Mijn man viel het op dat ik veel minder eet en ik was slecht een pond aangekomen in twee weken, dat is dus verwaarloosbaar. Twee maanden geleden hoorde ik dat ik mijn moeder ernstig ziek is. Dat verdriet en die zorgen had ik vroeger weggegeten. Nu heb ik wel eens iets extra's gepakt, maar het waren geen snaaipartijen, avond aan avond, om mijn gevoel te verdoven.
Ik wens je veel succes en zou het dus iets meer stap voor stap aanpakken. Waarom niet gewoon nu, op dit moment al stoppen met roken? Als je het wil, kun je het!
zaterdag 27 juli 2013 om 09:59
Op het moment dat je kiest voor rigoureuze gedragsverandering en daar n concreet plan voor hebt gemaakt, mag je daar best n juist moment voor uitkiezen. Hoezo moet alles maar meteen en nu?
Aan deze beslissing zit een aardige hoeveelheid actieve gedragsverandering vast, met een aantal verschillende componenten zoals beweging, anders koken, een andere structuur en het is niet meer dan normaal dat je daar afspraken en tijdstippen aan koppelt, dat is gewoon onderdeel van die structuur die je gaat opbouwen.
Aan deze beslissing zit een aardige hoeveelheid actieve gedragsverandering vast, met een aantal verschillende componenten zoals beweging, anders koken, een andere structuur en het is niet meer dan normaal dat je daar afspraken en tijdstippen aan koppelt, dat is gewoon onderdeel van die structuur die je gaat opbouwen.
Iets wat vier dagen bloedt en niet doodgaat is niet te vertrouwen.
zaterdag 27 juli 2013 om 10:02
quote:may_ka schreef op 27 juli 2013 @ 09:53:
Ik heb dezelfde vragen als de rest: waarom al die dingen tegelijk, en waarom niet nu?
Hoezo kun je niet sporten zonder coach? Ik denk juist dat als je nu begint, je begin september wel eens een dipje zou kunnen krijgen (want je school begint weer, je ritme verandert). En dan heb je die coach al klaarstaan.
Ik zou in jouw geval het volgende doen: vandaag beginnen met sporten.
Wat wil je voor sport doen? Hardlopen? Zoek dan vandaag een beginnersschema en begin. Het begin is simpel, maar een paar minuutjes rennen en wat wandelen.
Zoiets kan natuurlijk ook voor elke andere sport: begin gewoon. Heel rustig, je hoeft in het begin maar vijf minuten te hijgen per keer.
En bouw het heel rustig op. Overmorgen doe je hetzelfde als vandaag. En weer twee dagen later doe je ietsje meer.
Dan kun je, als je met die coach begint, al iets, heb je al een beetje een beginnetje. En daar mag je dan trots op zijn, want dat heb je zelf gedaan.
Stoppen met roken komt dan vanzelf wel (je hebt tenslotte meer adem nodig om te sporten) en af en toe iets ongezonds wordt, als je regelmatig beweegt, minder erg.Ik weet niet hoe zwaar je bent, to, en hoe je conditie is. Ik ben begonnen met een hardloopcoach. Ze loopt marathons. Wij begonnen met 30 sec rennen en 1 minuut wandelen etc. De week erna 45 sec rennen. Qua conditie stelt dat niets voor, maar voor je spieren, gewrichten etc. Is het echt goed om zo te beginnen. Ik had op fietsen na, 15 jaar niet gesport, woog meer dan 100 kg en heb geen blessures gehad. Hrdlopen is de meest blessuregevoelige sport! Goed schoeisel ( koop iets nieuws in een winkel waar ze naar jouw loopmanier en de stand van je voeten kijken) en een goede sportbh zijn heeeeeeeel belangrijk!
Ik heb dezelfde vragen als de rest: waarom al die dingen tegelijk, en waarom niet nu?
Hoezo kun je niet sporten zonder coach? Ik denk juist dat als je nu begint, je begin september wel eens een dipje zou kunnen krijgen (want je school begint weer, je ritme verandert). En dan heb je die coach al klaarstaan.
Ik zou in jouw geval het volgende doen: vandaag beginnen met sporten.
Wat wil je voor sport doen? Hardlopen? Zoek dan vandaag een beginnersschema en begin. Het begin is simpel, maar een paar minuutjes rennen en wat wandelen.
Zoiets kan natuurlijk ook voor elke andere sport: begin gewoon. Heel rustig, je hoeft in het begin maar vijf minuten te hijgen per keer.
En bouw het heel rustig op. Overmorgen doe je hetzelfde als vandaag. En weer twee dagen later doe je ietsje meer.
Dan kun je, als je met die coach begint, al iets, heb je al een beetje een beginnetje. En daar mag je dan trots op zijn, want dat heb je zelf gedaan.
Stoppen met roken komt dan vanzelf wel (je hebt tenslotte meer adem nodig om te sporten) en af en toe iets ongezonds wordt, als je regelmatig beweegt, minder erg.Ik weet niet hoe zwaar je bent, to, en hoe je conditie is. Ik ben begonnen met een hardloopcoach. Ze loopt marathons. Wij begonnen met 30 sec rennen en 1 minuut wandelen etc. De week erna 45 sec rennen. Qua conditie stelt dat niets voor, maar voor je spieren, gewrichten etc. Is het echt goed om zo te beginnen. Ik had op fietsen na, 15 jaar niet gesport, woog meer dan 100 kg en heb geen blessures gehad. Hrdlopen is de meest blessuregevoelige sport! Goed schoeisel ( koop iets nieuws in een winkel waar ze naar jouw loopmanier en de stand van je voeten kijken) en een goede sportbh zijn heeeeeeeel belangrijk!
zaterdag 27 juli 2013 om 11:43
Goed zo!
Ik ken mensen die voor die tijd nog helemaal los gaan en alles doe wat niet meer mag omdat ze het gevoel hebben na die tijd in een soort gevangenis regime te komen.
Als je nu al dingen kunt minderen (geen suiker in de thee, geen frisdrank meer, 1 ijsje per dag, 1 keer warm eten opscheppen, geen chips meer door de week) dan valt de overgang niet zo tegen.
Zelf ben ik sinds ik zwanger ben gestopt met witte afbakbroodjes, naturel beschuit en volkoren brood en dit vervangen door veel vezelrijk voedsel. En laatst at ik weer een naturel beschuitje en... ik vond er niets aan! En ik ben al een paar jaar gestopt met suiker in de thee... en ik lust nu niet eens meer thee mét suiker!
Je zou voor deze zomer een 10-baden kaart kunnen kopen en beginnen met baantjes zwemmen. Lekker verkoelend én nuttig tegelijk!
Succes!
Ik ken mensen die voor die tijd nog helemaal los gaan en alles doe wat niet meer mag omdat ze het gevoel hebben na die tijd in een soort gevangenis regime te komen.
Als je nu al dingen kunt minderen (geen suiker in de thee, geen frisdrank meer, 1 ijsje per dag, 1 keer warm eten opscheppen, geen chips meer door de week) dan valt de overgang niet zo tegen.
Zelf ben ik sinds ik zwanger ben gestopt met witte afbakbroodjes, naturel beschuit en volkoren brood en dit vervangen door veel vezelrijk voedsel. En laatst at ik weer een naturel beschuitje en... ik vond er niets aan! En ik ben al een paar jaar gestopt met suiker in de thee... en ik lust nu niet eens meer thee mét suiker!
Je zou voor deze zomer een 10-baden kaart kunnen kopen en beginnen met baantjes zwemmen. Lekker verkoelend én nuttig tegelijk!
Succes!
zaterdag 27 juli 2013 om 11:50
Ik ga niet alles tegelijk aanpakken, en start op beginnersniveau met de coach. Onbewust ben ik nu al begonnen met minder roken en gezonder eten. Maar 1 september is het officieel. Dan ga ik 3 dagen per week hardlopen volgens een beginnersschema. Start met 1x per week hardlopen en daarna opbouwen. Doelstelling is om op termijn in te stromen in een reguliere loopgroep en dit wekelijks te blijven doen.
Voeding is een belangrijk onderdeel en ik moet niet opgeven als het een keer niet lukt, als ik het maar weer oppik daarna.
Mijn probleem is dat ik na een paar weken vaak niet meer gemotiveerd ben om te sporten. Ik ben wel gemotiveerd om gezonder te gaan leven, dus het kan erg dubbel zijn. Een coach inhuren, doe ik liever niet want het kost een hoop geld. Maar ik kan gewoon niet zelfstandig starten met sporten, ik moet echt een stok achter de deur hebben en gemotiveerd worden door een derde. Ik vind sporten niet leuk en heb het nooit leuk gevonden. Maar het is de enige manier om in vorm te komen en behouden. Ik hoop dat ik met behulp van m'n coach, sport onderdeel laat uitmaken van m'n wekelijkse routine. Dat ik het leuk ga vinden, want dat is wat ik hoor van alle hardlopers. In het begin is het moeilijk en daarna kan je niet meer zonder. Pas als ik dat punt bereikt heb, ga ik afbouwen met de coach. En ik moet reële doelstellingen hebben met een reële planning. Niet denken dat ik in 2 maanden klaar ben. Ik heb mezelf voorgenomen om niet te gefixeerd te raken op het gewichtsverlies, ook al moet er ruim 10 kilo af. Maar vooral bezig te zijn en blijven met een gezonde lifestijl en deze te omarmen. Gewichtsverlies is daar een logisch gevolg van. Ik zal m'n frustraties en successen delen met jullie. En jullie verhalen zijn een inspiratie voor mij, om het dit keer echt goed aan te pakken en het door te zetten. Volgend jaar zomer wil ik in bikini passen en lekker in m'n vel zitten. Daarnaast wil ik sport blijvend integreren in m'n leven, zodat ik zo nu en dan eens Bourgondisch kan doen.
Voeding is een belangrijk onderdeel en ik moet niet opgeven als het een keer niet lukt, als ik het maar weer oppik daarna.
Mijn probleem is dat ik na een paar weken vaak niet meer gemotiveerd ben om te sporten. Ik ben wel gemotiveerd om gezonder te gaan leven, dus het kan erg dubbel zijn. Een coach inhuren, doe ik liever niet want het kost een hoop geld. Maar ik kan gewoon niet zelfstandig starten met sporten, ik moet echt een stok achter de deur hebben en gemotiveerd worden door een derde. Ik vind sporten niet leuk en heb het nooit leuk gevonden. Maar het is de enige manier om in vorm te komen en behouden. Ik hoop dat ik met behulp van m'n coach, sport onderdeel laat uitmaken van m'n wekelijkse routine. Dat ik het leuk ga vinden, want dat is wat ik hoor van alle hardlopers. In het begin is het moeilijk en daarna kan je niet meer zonder. Pas als ik dat punt bereikt heb, ga ik afbouwen met de coach. En ik moet reële doelstellingen hebben met een reële planning. Niet denken dat ik in 2 maanden klaar ben. Ik heb mezelf voorgenomen om niet te gefixeerd te raken op het gewichtsverlies, ook al moet er ruim 10 kilo af. Maar vooral bezig te zijn en blijven met een gezonde lifestijl en deze te omarmen. Gewichtsverlies is daar een logisch gevolg van. Ik zal m'n frustraties en successen delen met jullie. En jullie verhalen zijn een inspiratie voor mij, om het dit keer echt goed aan te pakken en het door te zetten. Volgend jaar zomer wil ik in bikini passen en lekker in m'n vel zitten. Daarnaast wil ik sport blijvend integreren in m'n leven, zodat ik zo nu en dan eens Bourgondisch kan doen.
zaterdag 27 juli 2013 om 12:08
Ik vind het goed dat je het serieus aan gaat pakken. Het is gewoon niet makkelijk om het in je eentje te doen en zo'n coach is een goede stok achter de deur, motivator en je zal er waarschijnlijk heel veel van leren. Een vriendin van mij begint komende week ook met zoiets en ik vind het echt stoer van haar. Ook zij wilde na haar vakantie pas beginnen. Ik vind dat niet zo raar. Heel veel succes en het zou leuk zijn als je hier komt posten hoe het je gaat!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
zaterdag 27 juli 2013 om 13:01
quote:Very__Cherry schreef op 27 juli 2013 @ 09:59:
Op het moment dat je kiest voor rigoureuze gedragsverandering en daar n concreet plan voor hebt gemaakt, mag je daar best n juist moment voor uitkiezen. Hoezo moet alles maar meteen en nu?
Aan deze beslissing zit een aardige hoeveelheid actieve gedragsverandering vast, met een aantal verschillende componenten zoals beweging, anders koken, een andere structuur en het is niet meer dan normaal dat je daar afspraken en tijdstippen aan koppelt, dat is gewoon onderdeel van die structuur die je gaat opbouwen.
Helemaal mee eens.
Goed van je TO, dat je e.e.a. gaat aanpakken omdat je je beter wilt voelen over je leven en jezelf.
Op het moment dat je kiest voor rigoureuze gedragsverandering en daar n concreet plan voor hebt gemaakt, mag je daar best n juist moment voor uitkiezen. Hoezo moet alles maar meteen en nu?
Aan deze beslissing zit een aardige hoeveelheid actieve gedragsverandering vast, met een aantal verschillende componenten zoals beweging, anders koken, een andere structuur en het is niet meer dan normaal dat je daar afspraken en tijdstippen aan koppelt, dat is gewoon onderdeel van die structuur die je gaat opbouwen.
Helemaal mee eens.
Goed van je TO, dat je e.e.a. gaat aanpakken omdat je je beter wilt voelen over je leven en jezelf.
zaterdag 27 juli 2013 om 13:20
Het zijn allemaal dingen waar je geen coach voor nodig hebt, maar blijkbaar heb je het gevoelvan wel. Ik zou daarom die coach vragen vooral met jou aan de slag te gaan met je zelfvetrouwen, doorzettingsvermogen en discipline. Zorgt dat je weer voelt dat jíj dit allemaal kan. En dan daarna pas die onderwerpen gaan aanpakken die je nu allemaal tegelijk wil doen.
