Lijf & Lijn
alle pijlers
20-25kg afvallen. Wie ook?
zondag 10 juni 2018 om 18:22
maandag 11 juni 2018 om 13:15
Wauw wat goed Pinguïnlover! 1,6kg in een week is echt superveel!!!
Bij mij gaat het wat minder snel maar het gaat. Ik zit nu op exact 9,9kg. Volgende week gaan we door de 10kg heen. Ik heb ook alweer 4 sportmomenten ingepland deze week. De eerste - 1u krachttraining en 15min cardio - heb ik er net op zitten.
Bij mij gaat het wat minder snel maar het gaat. Ik zit nu op exact 9,9kg. Volgende week gaan we door de 10kg heen. Ik heb ook alweer 4 sportmomenten ingepland deze week. De eerste - 1u krachttraining en 15min cardio - heb ik er net op zitten.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
maandag 11 juni 2018 om 14:15
Zou ik ook mee mogen schrijven? Ik probeer van 84.5 naar 65 te komen. Ik was er ongeveer 72, na mijn eerste zwangerschap 86 en dat ging er redelijk snel zonder al teveel moeite weer af toen ik weer ging werken, maar nu gaat dat niet meer zo snel. Mijn jongste is inmiddels bijna een half jaar dus écht tijd om te beginnen nu. Voor mijn tweede zwangerschap woog ik er nog 74. Ik moet onder de 71 zitten voor een gezond BMI maar zou graag een paar kilo speling willen.
Ik volg geen bepaald dieet, ik tel calorieën met een app (streven is 1700 cal. per dag) en probeer 1x per week een uur te gaan zwemmen en 1x per week een uur te fietsen. Verder heb ik geen zittend beroep en reis in met het OV, dus ik fiets ook elke dag zo'n 20 minuten (hee, alle kleine beetjes helpen).
Vorige week serieus begonnen maar iets te soepel geweest en ongeveer 0.4 kg afgevallen, dus ik probeer nu suikers (in elk geval verwerkte suikers, ik eet wel fruit) te laten staan. Dat werkte de vorige keer goed maar ik weet niet hoe lang ik dat vol ga houden...
Ik volg geen bepaald dieet, ik tel calorieën met een app (streven is 1700 cal. per dag) en probeer 1x per week een uur te gaan zwemmen en 1x per week een uur te fietsen. Verder heb ik geen zittend beroep en reis in met het OV, dus ik fiets ook elke dag zo'n 20 minuten (hee, alle kleine beetjes helpen).
Vorige week serieus begonnen maar iets te soepel geweest en ongeveer 0.4 kg afgevallen, dus ik probeer nu suikers (in elk geval verwerkte suikers, ik eet wel fruit) te laten staan. Dat werkte de vorige keer goed maar ik weet niet hoe lang ik dat vol ga houden...
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
maandag 11 juni 2018 om 16:34
Ik zou eigenlijk vandaag gaan zwemmen maar heb dit toch niet gedaan. Mn benen voelde wat moe aan van de afgelopen week, gisteren ook intens veel gefietst voor mijn doen en toen ook gezwommen. Morgen heb ik uurtje zwemmen op de planning staan, woensdag niks, donderdag bodyshape, vrijdag zwemmen. En zaterdag en zondag heb ik nog niks gepland. Maar ik ga vrijdag avond bbq'en met mijn klas en zondag avond oppassen. Dus toch nog sowieso 3x sporten op de planning staan.
Ik ben echt benieuwd naar bodyshape, ken het niet.
Bij mij is afvallen erg lastig. Ik heb verschillende onderzoeken in het ziekenhuis gehad, omdat het met een diëtiste ook niet lukte om af te vallen. Nu lukt het mij wel langzaam aan, alleen ik moet er intens veel bij sporten wil er wat af gaan. En ik kom héel snel aan. Dus hopelijk lukt het mij deze keer.
Ik ben echt benieuwd naar bodyshape, ken het niet.
Bij mij is afvallen erg lastig. Ik heb verschillende onderzoeken in het ziekenhuis gehad, omdat het met een diëtiste ook niet lukte om af te vallen. Nu lukt het mij wel langzaam aan, alleen ik moet er intens veel bij sporten wil er wat af gaan. En ik kom héel snel aan. Dus hopelijk lukt het mij deze keer.
maandag 11 juni 2018 om 16:50
Boannan en Pinguinlover jullie zijn goed bezig!!
Ik heb vanochtend eerst een ontbijtdienst gewerkt en heb net met m'n hond 8 km gewandeld! Na het weekend was er helaas niks af.
Heb mezelf zaterdag ook niet helemaal aan de regels gehouden maar ik moet vrijdag onder de 116,5 zitten zodat er per week 0,7 kg af gaat. Moet lukken.
Nadeel wordt wel mijn schoonouders komen dit weekend langs en mijn schoonmoeder bakt altijd heerlijke appeltaart!!
Succes allemaal deze week!
Ik heb vanochtend eerst een ontbijtdienst gewerkt en heb net met m'n hond 8 km gewandeld! Na het weekend was er helaas niks af.
Heb mezelf zaterdag ook niet helemaal aan de regels gehouden maar ik moet vrijdag onder de 116,5 zitten zodat er per week 0,7 kg af gaat. Moet lukken.
Nadeel wordt wel mijn schoonouders komen dit weekend langs en mijn schoonmoeder bakt altijd heerlijke appeltaart!!
Succes allemaal deze week!
maandag 11 juni 2018 om 17:50
Hallo allemaal, wat een positieve berichten pinguïnlover en boannan!
Jullie inspireren mij echt om ook sportmomenten in te bouwen. Ik ga morgenochtend naar de fitness. Vandaag alleen een stuk gelopen, (ik heb gisteren 3 wedstrijden getennist, 5 uur op de baan gestaan
) heb nu 9800 stappen dus de 10000 ga ik nog wel redden. Morgen en donderdag dan fitness, woensdag en vrijdag tennissen. Er komt een tijd dat ik tussen de normale maten naar kleding kan zoeken.
Ow moeilijk die verleidingen hè pinguïnlover... anders een piepklein stukje appeltaart? Of gewoon een appel
En jij sterkte met de bbq Deeemilove!
En welkom Maechtje. Als ik 76 kg weeg heb ik een bmi van 25. Dat ligt nog zo ver van me af, daar kan ik me nog niet op focussen.... Ik had mijn doel eerst op 100 gezet, en als ik dat gehaald heb dan zet ik het op 95.
Goede week allemaal!
Jullie inspireren mij echt om ook sportmomenten in te bouwen. Ik ga morgenochtend naar de fitness. Vandaag alleen een stuk gelopen, (ik heb gisteren 3 wedstrijden getennist, 5 uur op de baan gestaan
) heb nu 9800 stappen dus de 10000 ga ik nog wel redden. Morgen en donderdag dan fitness, woensdag en vrijdag tennissen. Er komt een tijd dat ik tussen de normale maten naar kleding kan zoeken.Ow moeilijk die verleidingen hè pinguïnlover... anders een piepklein stukje appeltaart? Of gewoon een appel
En jij sterkte met de bbq Deeemilove!
En welkom Maechtje. Als ik 76 kg weeg heb ik een bmi van 25. Dat ligt nog zo ver van me af, daar kan ik me nog niet op focussen.... Ik had mijn doel eerst op 100 gezet, en als ik dat gehaald heb dan zet ik het op 95.
Goede week allemaal!
maandag 11 juni 2018 om 19:39
@Demilove: lastig hoor. Ik herken het wel in de zin dat bewegen bij mij ook beter lijkt te helpen dan alleen minder eten, maar toch ben ik ooit met behulp van een diëtiste veel afgevallen. Het kostte me toen helemaal geen moeite om me aan het dagprogramma te houden (mijn enige concessie: bij het avondeten mocht ik eten wat ik wilde en ging ik niets afwegen). Helaas heb ik die mindset nooit meer kunnen bereiken.
Krijg je het goed voor elkaar om veel te sporten? ik vind het vaak lastig om er tijd voor te maken. Vandaag wel een uur gewandeld en me (tot nu toe in elk geval) braaf gehouden aan de max. hoeveelheid eten. Na een grote avondmaaltijd nog onder de 1700.
@Luuntje: succes met het weerstaan van de appeltaart! Maar als je het echt niet kunt laten, kun je er dan niet een maaltijd voor laten staan? Dat je de appeltaart als lunch pakt?
@Millie: lijkt me verstandig dat je het doel niet al te ver weg zet. Ik vind 20 kilo afvallen sowieso al heel ambitieus. Knap dat je zoveel gesport hebt!
Tennissen lijkt me ook leuk, maar ik ken niemand die tennist en om nu in m'n uppie bij een vereniging te gaan is ook zoiets. Bij de tennisclub om de hoek zie ik altijd alleen maar 65+'ers.
Krijg je het goed voor elkaar om veel te sporten? ik vind het vaak lastig om er tijd voor te maken. Vandaag wel een uur gewandeld en me (tot nu toe in elk geval) braaf gehouden aan de max. hoeveelheid eten. Na een grote avondmaaltijd nog onder de 1700.
@Luuntje: succes met het weerstaan van de appeltaart! Maar als je het echt niet kunt laten, kun je er dan niet een maaltijd voor laten staan? Dat je de appeltaart als lunch pakt?
@Millie: lijkt me verstandig dat je het doel niet al te ver weg zet. Ik vind 20 kilo afvallen sowieso al heel ambitieus. Knap dat je zoveel gesport hebt!
Tennissen lijkt me ook leuk, maar ik ken niemand die tennist en om nu in m'n uppie bij een vereniging te gaan is ook zoiets. Bij de tennisclub om de hoek zie ik altijd alleen maar 65+'ers.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
dinsdag 12 juni 2018 om 00:31
@maechtje:
Ik heb bij verschillende dietisten gezeten en bij geen een lukte het om af te vallen. Vandaar dat ik ook werdt doorgestuurd naar het ziekenhuis omdat ze aan iets lichamelijks dachten, aangezien het op de “normale” manier niet lukte.
In de vakanties lukt het mij best goed om sportmomenten in te plannen. Nou moet ik wel zeggen dat ik net overgestapt ben naar een andere sportorganisatie dus nu is alles nog leuk en nieuw :’).
Tennis lijkt mij ook heel leuk. Bij de sportorganisatie waar ik bij zit kun je bij aardig wat sporten aansluiten zoals badminton, tennis, voetbal, hockey, verschillende dansen, boksen en bijvoorbeeld de ‘typische’ sportschool lessen zoals bodyshape, yoga, pilates en zumba oid.
Ik heb bij verschillende dietisten gezeten en bij geen een lukte het om af te vallen. Vandaar dat ik ook werdt doorgestuurd naar het ziekenhuis omdat ze aan iets lichamelijks dachten, aangezien het op de “normale” manier niet lukte.
In de vakanties lukt het mij best goed om sportmomenten in te plannen. Nou moet ik wel zeggen dat ik net overgestapt ben naar een andere sportorganisatie dus nu is alles nog leuk en nieuw :’).
Tennis lijkt mij ook heel leuk. Bij de sportorganisatie waar ik bij zit kun je bij aardig wat sporten aansluiten zoals badminton, tennis, voetbal, hockey, verschillende dansen, boksen en bijvoorbeeld de ‘typische’ sportschool lessen zoals bodyshape, yoga, pilates en zumba oid.
dinsdag 12 juni 2018 om 11:07
Hai hai
Daar ben ik weer, had moeite met het forum terug te vinden, dacht krijg wel mail bij nieuwe reacties maar nu zie ik dat iedereen al veelvuldig heeft gereageerd!
Wat een warm welkom. Dank.
Netals Maechtje ben ik verbaasd over de tijd die jullie weten vrij te maken voor het sporten/in beweging zijn.
Wat goed en dan ook die discipline weten op te brengen door te dóen.
Vind het niet niks wat ik las, zoveel uren zwemmen, km lopen, uren tennissen poehe...respect!
Ik werk in de thuiszorg en moet zeggen dat als ik thuis ben blij ben dat ik de boodschappen in huis heb en zelf mn avondeten heb bereid en de boel een beetje aan kant heb. Ik sta s morgens rond half6 op en ga me rond half 10 klaarmaken om richting bed te gaan.
Moet eerlijk bekennen dat ik qua koken ed wat meer tijd kwijt ben als voorheen omdat ik zo veel mogelijk zelf vers wil bereiden en zonder al te veel toevoegingen. De voorbereiding kost me ook wat meer tijd om uit te pluizen hoe ik iets moet doen omdat ik geen natuurtalentje ben met kokkerellen maar vind het wel leuk dus doe het met liefde.
Voor mezelf zal ik tevreden zijn als ik 2 x p wk blijf sporten. Ik hoef niet slank maar wil mezelf die discipline opleggen. En door jullie enthousiaste berichten voel ik het borrelen dus ga dat vanmiddag ook dóen!
Haha ow laat me die vibe vasthouden.
Sportieve week gewenst allemaal!
Daar ben ik weer, had moeite met het forum terug te vinden, dacht krijg wel mail bij nieuwe reacties maar nu zie ik dat iedereen al veelvuldig heeft gereageerd!
Wat een warm welkom. Dank.
Netals Maechtje ben ik verbaasd over de tijd die jullie weten vrij te maken voor het sporten/in beweging zijn.
Wat goed en dan ook die discipline weten op te brengen door te dóen.
Vind het niet niks wat ik las, zoveel uren zwemmen, km lopen, uren tennissen poehe...respect!
Ik werk in de thuiszorg en moet zeggen dat als ik thuis ben blij ben dat ik de boodschappen in huis heb en zelf mn avondeten heb bereid en de boel een beetje aan kant heb. Ik sta s morgens rond half6 op en ga me rond half 10 klaarmaken om richting bed te gaan.
Moet eerlijk bekennen dat ik qua koken ed wat meer tijd kwijt ben als voorheen omdat ik zo veel mogelijk zelf vers wil bereiden en zonder al te veel toevoegingen. De voorbereiding kost me ook wat meer tijd om uit te pluizen hoe ik iets moet doen omdat ik geen natuurtalentje ben met kokkerellen maar vind het wel leuk dus doe het met liefde.
Voor mezelf zal ik tevreden zijn als ik 2 x p wk blijf sporten. Ik hoef niet slank maar wil mezelf die discipline opleggen. En door jullie enthousiaste berichten voel ik het borrelen dus ga dat vanmiddag ook dóen!
Haha ow laat me die vibe vasthouden.
Sportieve week gewenst allemaal!
dinsdag 12 juni 2018 om 21:48
woensdag 13 juni 2018 om 20:45
Ik ken het Pinguïnlover... Ik was gisteren jarig dus eerst lekker geluncht met een vriendin, 's middags een stukje cheesecake en gisteravond lekker uit eten met man met 3 glazen wijn. Vanmorgen op de weegschaal werd ik gelijk gestraft.Pinguïnlover schreef: ↑12-06-2018 21:48Pfff ik net uit eten geweest met collega’s: soep, hamburger patat, ijs, cappuccino. Kortom veeeel te veel en nu spijt! Merk dat ik me dan toch laat opjutten door collega’s en geen nee zeg tegen bijv het toetje. Komende dagen dus maar weer proberen te balansen!
Ik kan trouwens zoveel sporten omdat ik op dit moment niet werk.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
woensdag 13 juni 2018 om 21:12
Ja ik werd ook meteen gestraft Boannan, en vandaag weer een flutdag, alsof mijn hoofd denkt; deze dag is toch al verpest, dan toch lekker niet?! 
Maar goed, heb wel weer mijn 10000 stappen gehaald en ga morgen een uur fietsen dus hopelijk lukt het me dan weer het juiste (eet)ritme op te pakken.
@deeeemilove fijn dat er wat af is!
@maechtje is het gelukt om van de snoepjes af te blijven?
Maar goed, heb wel weer mijn 10000 stappen gehaald en ga morgen een uur fietsen dus hopelijk lukt het me dan weer het juiste (eet)ritme op te pakken. @deeeemilove fijn dat er wat af is!
@maechtje is het gelukt om van de snoepjes af te blijven?
woensdag 13 juni 2018 om 21:19
Wat vervelend dat je meteen zo afgestraft wordt van een keer zondigen. Anderzijds hou je het denk ik ook niet vol...
Hopelijk is het er snel weer af.
Ik kan vrijdag helaas niet gaan zwemmen. Vriend heeft een bbq die ik hem niet wil ontzeggen. Dan maar een extra rondje fietsen als ik uit mijn werk kom. Toch jammer want ik vind zwemmen wel heel lekker...
Hopelijk is het er snel weer af.
Mijn baas had KitKatjes meegenomen. Ik heb de mijne weggegeven
Ik kan vrijdag helaas niet gaan zwemmen. Vriend heeft een bbq die ik hem niet wil ontzeggen. Dan maar een extra rondje fietsen als ik uit mijn werk kom. Toch jammer want ik vind zwemmen wel heel lekker...
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 13 juni 2018 om 21:19
Wat vervelend dat je meteen zo afgestraft wordt van een keer zondigen. Anderzijds hou je het denk ik ook niet vol...
Hopelijk is het er snel weer af.
Ik kan vrijdag helaas niet gaan zwemmen. Vriend heeft een bbq die ik hem niet wil ontzeggen. Dan maar een extra rondje fietsen als ik uit mijn werk kom. Toch jammer want ik vind zwemmen wel heel lekker...
EDIT: of op de crosstrainer op zolder, maar daar is het de afgelopen weken veel te warm geweest...
Hopelijk is het er snel weer af.
Mijn baas had KitKatjes meegenomen. Ik heb de mijne weggegeven
Ik kan vrijdag helaas niet gaan zwemmen. Vriend heeft een bbq die ik hem niet wil ontzeggen. Dan maar een extra rondje fietsen als ik uit mijn werk kom. Toch jammer want ik vind zwemmen wel heel lekker...
EDIT: of op de crosstrainer op zolder, maar daar is het de afgelopen weken veel te warm geweest...
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 14 juni 2018 om 12:12
Ik ga 1 x per 2 weken naar een gewichtsconsulente.
Afgelopen dinsdag maar 300 gram eraf
Dat was aan mezelf te wijten, te veel alcoholische consumpties genuttigd
Ik moet vanaf nu de eetmeter invullen en ze kijkt dan met me mee.
Ik mag dagelijks tussen de 1500 en 1800 calorieën.
Sinds 2 weken ga ik minimaal 5 x per week wandelen, een rondje van 6 km en die doe ik dan in ongeveer 58 minuten. Ik stap dus flink door.
Volgens de weegschaal bij de gewichtsconsulente ben ik nu 3,3 kilo kwijt sinds 17 april. Das niet veel realiseer ik me nu
Maar goed, even de alcohol laten staan en goed opletten
Afgelopen dinsdag maar 300 gram eraf
Dat was aan mezelf te wijten, te veel alcoholische consumpties genuttigd
Ik moet vanaf nu de eetmeter invullen en ze kijkt dan met me mee.
Ik mag dagelijks tussen de 1500 en 1800 calorieën.
Sinds 2 weken ga ik minimaal 5 x per week wandelen, een rondje van 6 km en die doe ik dan in ongeveer 58 minuten. Ik stap dus flink door.
Volgens de weegschaal bij de gewichtsconsulente ben ik nu 3,3 kilo kwijt sinds 17 april. Das niet veel realiseer ik me nu
Maar goed, even de alcohol laten staan en goed opletten
donderdag 14 juni 2018 om 17:01
Hier ook gezondigd deze week, leidinggevende kwam met taart en als iedereen een stukje gaat halen kan je moeilijk als enige dat niet doen... Dus onder groepsdruk 
Ik neem fruit (druiven, meloen, ananas,...) mee als tussendoortje op het werk, maar ik merk dat ik er toch honger mee blijf hebben. Hebben jullie dat ook? Tips misschien? Vandaag nam ik ook een yoghurtje mee en dat vulde mij wel tot 's middags. Zo misschien doen. Fruit opzich vult me niet (ik blijf het wel meenemen hoor).
Durf me niet wegen trouwens, angst dat ik toch bijgekomen ben en opgeef
Ik neem fruit (druiven, meloen, ananas,...) mee als tussendoortje op het werk, maar ik merk dat ik er toch honger mee blijf hebben. Hebben jullie dat ook? Tips misschien? Vandaag nam ik ook een yoghurtje mee en dat vulde mij wel tot 's middags. Zo misschien doen. Fruit opzich vult me niet (ik blijf het wel meenemen hoor).
Durf me niet wegen trouwens, angst dat ik toch bijgekomen ben en opgeef
donderdag 14 juni 2018 om 19:31
Heb je voorbeelden wat zou werken?Sorry, tis heel nieuw voor me
Nou toch gewogen, 100 gram erbij....
donderdag 14 juni 2018 om 19:57
Shit zeg, ik heb bodyshape lesje toch gecanceld. Had zo'n hoofdpijn vandaag en pijn in mn benen. Volgende keer beter. Ik ga meteen kijken voor wanneer ik dan wat kan inplannen. Ga zometeen lekker in bed denk ik.
Ik begin havermout nog lekker te vinden. Paar jaar geleden ook havermout op en toen kreeg ik echt kotsneigingen. En nu vind ik het wel goed te doen. Met warme appel, rozijntjes, koekkruiden en yoghurt vindt ik het zelf wel heel lekker! Denk ook best verantwoord qua kcal en voedingsstoffen.
Morgen de BBQ. Ik hoop dat het mee zal vallen. Maar het is lastig omdat je zelf niet hebt kunnen kiezen wat voor vlees je pakt etc. Het is zo'n groepspakket via een bedrijf oid, dus kan niet bijvoorbeeld alleen maar kipfilet pakken.
Morgen van te voren wel nog zwemmen, en zondag ook zwemmen.
Ik begin havermout nog lekker te vinden. Paar jaar geleden ook havermout op en toen kreeg ik echt kotsneigingen. En nu vind ik het wel goed te doen. Met warme appel, rozijntjes, koekkruiden en yoghurt vindt ik het zelf wel heel lekker! Denk ook best verantwoord qua kcal en voedingsstoffen.
Morgen de BBQ. Ik hoop dat het mee zal vallen. Maar het is lastig omdat je zelf niet hebt kunnen kiezen wat voor vlees je pakt etc. Het is zo'n groepspakket via een bedrijf oid, dus kan niet bijvoorbeeld alleen maar kipfilet pakken.
Morgen van te voren wel nog zwemmen, en zondag ook zwemmen.
