-20 in 2020 (met tabel)

Boannan nog even en dan heb je de iPad

Morgen ga ik weer op de weegschaal ik ben benieuwd al ben ik maar gelijk gebleven.

@Nandina, ik begrijp wel dat als je je minder fijn in je vel voelt, dat je dan weinig zin hebt om dat hier te komen delen. Mij helpt het op zo'n moment juist wel, maar ik ben ook iemand die graag van zich afschrijft en dan ook juist tot inzichten komt. Ik sta ergens aan het begin van een verhaal soms heel anders in dan aan het eind. Maar ik begrijp dat dat voor iedereen anders werkt hoor. Ik kan ook in een mood zijn dat ik totaal geen zin heb om ook maar met wie dan ook erover te praten.
Maar vooral heel fijn dat je je inmiddels weer wat beter voelt! En goed dat de dalende lijn er in de tussentijd wel in heeft gezeten, vind ik echt knap!

@GossipGirl, wat een rotnieuws over je oma! Kan me voorstellen dat je dat wel even raakt ja. Hopelijk valt het naar omstandigheden mee en kunnen ze er wat aan doen.
En 800 gram eraf! Best veel! Ik ben even kwijt wat bipolair ook alweer was, is dat waarbij je (hele) goede periodes afwisselt met (hele) slechte? Hoe dan ook, lijkt me goed om er ook vooral van te genieten, dat je je nu zo goed voelt!
Jammer van de oppashond, maar kan me voorstellen dat dat niet echt prettig is dat ie in huis plast. Goed dat je andere dingen hebt opgepakt qua beweging, probeer inderdaad goed je eigen grenzen in de gaten te houden! Ik heb daar bij zo'n groepsles ook altijd moeite mee, maar nu ik thuis sport heb ik daar soms te weinig moeite mee, haha! Dan ga ik toch eerder even pauze houden ofzo.

@Anijsblokje, ik heb wel eens naar diëtisten gekeken. Ook toen ik overstapte naar het FODMAP-dieet heb ik gekeken naar een diëtist in de buurt die hier verstand van had. Maar die zijn er niet zoveel. En nu ik FODMAP combineer met koolhydraat-arm wordt die spoeling nog dunner. En omdat ik het op die combinatie qua darmen heel goed doe, wil ik niet een diëtist die me daar vanaf zou gaan praten. Daarnaast ben ik gewoon eigenwijs, ik heb het idee dat ik het allemaal wel weet. Ik heb wel eerder bij de weekbijeenkomsten van de WeightWatchers gezeten. Dat motiveerde wel heel erg. Maar ook daarbij moet je het de rest van de week doen op je eigen motivatie, net als bij een diëtist. Ik weet niet of het echt wat voor mij is. Daarnaast weet ik ook niet hoe het zit qua vergoedingen. Ik heb er geen geld voor (over) om het zelf te betalen.
Ik probeer mezelf ook vooral voor te houden dat ik nog steeds wel gewoon ben afgevallen vanaf januari. Gebrek aan beweging helpt gewoon ook niet mee momenteel.

Oeh, risotto! Dat vond ik altijd zo lekker! Ik eet het helemaal niet meer, ten eerste 'hoort' er eigenlijk ui in en dat trek ik extreem slecht, ten tweede eet ik helemaal geen witte rijst meer ivm de koolhydraten. Ik kreeg van risotto altijd zo'n mega-vol gevoel, maar niet lekker vol. Ook wel omdat ik er gewoon teveel van at hoor, zo lekker... En net als bij chinees ook snel weer honger. Nee, mijn lijf reageert daar toch niet zo goed op.

Dat programma wat je noemt ken ik zo niet. Klinkt niet goed, crash-dieet-promotie. Maar dat maakt me wel weer nieuwsgierig...

@Boannan, super, zoveel toch weer eraf! En al bijna de iPad binnen, tof!
Ik mis eerlijk gezegd al die vooruitzichten die jij noemt niet zo. Verschil is wel denk ik dat ik absoluut niet zo van de festiviteiten en drukte ben. Ik had dus ook nergens kaartjes voor en ook weinig afspraken staan voor grote dingen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik heerlijk tot rust aan het komen ben, nu al dat soort dingen 'on-hold' staan. Ik mis wél echt het naar vriendinnen toe rijden en even lekker een avondje bankhangen en kletsen.
Het enige wat ik wel gepland had staan, was een weekje CenterParcs met mijn vriend. En dat gaat, zoals het nu lijkt, gewoon door. CenterParcs is weer open vanaf 25 mei geloof ik, en vanaf 1 juni gaan daar ook de restaurants weer van open. Wat wel jammer is, veel indoor-activiteiten zoals bowlen en boogschieten mogen nog niet. Ook de wildwaterbaan is gesloten. Daar balen we wel een beetje van. Maar we hebben een luxe huisje met een eigen sauna, dus denk dat we ons wel gaan vermaken. Even een weekje weg met zijn tweetjes!

Vandaag was weer mijn weegdag. Heb eerlijk gezegd niet extreem mijn best gedaan afgelopen week, maar het ook niet volledig verslonsd. En er was 4 ons af. Dus ik vind het oké. Ik heb nog niet weer alles eraf wat er in de afgelopen twee weken bij is gekomen, maar toch. Eraf is eraf. Heb mezelf voorgenomen om deze week even geen wijn te drinken. Ik dronk de laatste tijd wel weer regelmatig een glaasje 's avonds, niet extreem hoor, ongeveer 1 fles in een week zeg maar. Verdeeld over vijf of zes avonden. Maar toch wil ik eens kijken of het wat doet als ik dat gewoon niet doe.

Vandaag na het werk plasma gegeven bij de bloedbank, kinderen opgehaald, daardoor later thuis en besloten om maar met zijn allen eten te bestellen. Het is pizza en patat geworden. Heb van beiden wat gehad, een halve pizza en een klein bordje patat. En ik zit me toch vol... Rest van de week gaan we weer netjes in het gareel. En ik probeer om de dag iets te doen aan sport, liefst minimaal 3x per week. Wat precies bepaal ik dan op die dag zelf. Gisteren heb ik een 'beweeg-sessie' gedaan met headspace, morgen maar weer eens kijken wat ik dan ga doen. Ik denk weer een team body project work-out.

1,4 eraf bij mij gaan de eerste kilo’s altijd hard heb ook aardig wat overgewicht.
Ik ben blij

Lieve allemaal,

Nog ontzettend bedankt voor jullie onwijs lieve berichtjes over dat ik mag blijven, ook als ik wat minder vaak schrijf dan de rest. Sommige van jullie woorden/berichtjes raakten me en ik ben ook gewoon blij dat jullie het oké vinden dat ik op deze manier mee blijf doen. Dus dank jullie wel!

@Sansi; jij vroeg nog of drank me niet juist slechter laat voelen en dat is inderdaad deels het geval. Nu vraag jij je waarschijnlijk af waarom ik dan toch aan de alcohol ga en dat ligt dus een beetje ingewikkeld: ik heb enorm veel last van somberheid, angsten en een soort continue alertheid van stress met af en toe een paniekaanval tussendoor. Soms wordt dit alles me even echt teveel en voelt het niet alsof ik het aankan om alles te handelen zeg maar, dus dan komt er soms dus alcohol. Ik weet dat het soms inderdaad mijn somberheid bijvoorbeeld kan versterken, maar ik heb ook ervaren dat het soms helpt om iets van al die heftige gevoelens iets te verlichten, bijvoorbeeld de intense angst/alertheid die iets afneemt. Als dan somberheid toeneemt, is dat rot, maar dat is voor mij op zo'n moment soms beter door te komen dan dat al die gevoelens tegelijk totaal hun hoogtepunt bereiken, want dat is intens zwaar, eigenlijk ondragelijk. Dus soms heb ik dat er dan voor over, gewoon om in ieder geval op één vlak ietsje minder te hoeven voelen of zoiets.
Beetje uitgebreide omschrijving, maar ik snapte je vraag wel dus wilde even goed omschrijven waarom ik het dan toch doe zo nu en dan. Ik hoop natuurlijk dat ik in mijn volgende behandelingen beter mijn angst, stress, paniek, somberheid etc. onder controle kan krijgen en ik beter met dit kan copen op andere, gezondere manieren. Maar voor nu helpt dit soms toch om een avond door te kunnen komen helaas... (de schaamte is ook enorm)

UPDATE:

Ik heb eindelijk een paar weken geleden de moed verzameld om de diëtiste die ik op het oog had te mailen en ze reageerde echt al heel snel en prettig. Ik heb gisteren een eerste kennismaking/intakegesprek gehad en jeetje wat was dit een enorme opluchting. Het is een ontzettend lieve vrouw en ze dacht heel goed mee en had heel veel begrip voor mijn situatie. Ze reageerde niet alleen lief, maar ik voelde ook dat ze dingen echt snapte en dat ze duidelijk veel ervaring met dit soort dingen heeft. Ik heb met lood in mijn schoenen gevraagd of het verplicht zou zijn om te wegen in de praktijk, omdat dat echt even te veel vraagt nu van mijn angst/schaamte en ook daar reageerde ze fijn op; dat hoeft niet, ik ga thuis blijven wegen (dat kunnen we dan bespreken als ik dat wil) en eventueel kunnen we later samen kijken of we er toch op een gegeven moment naartoe zouden kunnen dat ik misschien een keer daar durf te wegen. Maar ze overlegde echt alles met mij, dus niets voelde dwingend (ook niet als ze moeilijke vragen stelde). En ze probeerde me ook echt op mijn gemak te stellen qua hoeveel schaamte ik erover heb enzo. Natuurlijk blijf ik het heel spannend en beschamend en mijn eigen schuld vinden, maar dat het zo'n fijn gesprek was heeft me echt gerustgesteld. En eigenlijk het belangrijkste: ze wil en denkt me te kunnen helpen. Dus over twee weken weer een afspraak!

Meteen twee opdrachten meegekregen: bedenken met welke dingen ik mezelf kan afleiden als ik een eetbui voel opkomen en bijhouden wat ik eet, wat ik daarbij voel, wat mijn gedachtes daarbij zijn, of ik het probeer te compenseren etc. Vooral die tweede opdracht vind ik ontzettend confronterend en moeilijk. Maar ik ga het gewoon proberen en ze zei dat het niet erg is als ik niet altijd alles kan invullen. Ik heb wel aangegeven dat ik sowieso altijd eerlijk ben in het opschrijven van wat ik heb gegeten, maar dat het misschien niet een heel realistisch beeld zal geven van hoe het afgelopen tijd is gegaan met mijn eetpatroon omdat ik me er heel bewust van ben dat zij het leest bij de volgende afspraak en ik dan waarschijnlijk uit schaamte eerder te weinig/gezond eet dan te veel/ongezond. En ook dat begreep ze heel goed. Dus dat ben ik sinds vandaag aan het proberen.
Ik kreeg heel duidelijk het gevoel dat zij echt ook juist probeerde te kijken naar waar de moeilijkheden liggen, op wat voor momenten je bijvoorbeeld een eetbui krijgt in plaats van alleen maar wat voor slechte dingen je allemaal eet en waardoor je het zou moeten vervangen. Dat is natuurlijk ook nodig hoor, dus daar gaan we de volgende keer ook zeker naar kijken. Maar ze keek ook verder dan dat en ze weet er duidelijk veel over wanneer je slecht eet doordat je je slecht voelt, dus dat is wel een beetje waar ik naar op zoek was. Ik denk dat ik eindelijk weer een heel klein beetje hoop heb teruggevonden wat betreft het afvallen... Eindelijk.

Lang bericht, sorry, maar ik vond het fijn om het even met jullie te delen.

* Ik heb mijn begingewicht en huidige gewicht aangepast; ik was helaas aangekomen afgelopen maanden, maar het voelt nu als een nieuwe start dus het leek me eerlijk tegenover mezelf om hier ook een soort van opnieuw te kunnen starten.

@Grietje: wat ontzettend fijn zeg, goed bezig!

@Randomwriter: bij jou dus ook alsnog wat eraf, wat goed! Ook mooi doel om weer wat weer met het bewegen bezig te gaan. Jij bent dus ook lekker bezig! En dat er af en toe wat ongezonds (bijvoorbeeld een glaasje wijn) tussen zit moet ook kunnen he, vooral als de basis goed is.

@Jemmer, wat een goed nieuws van je nieuwe diëtist zegt! Heel goed dat je de koe bij de horens hebt gevat. En wat fijn dat het zo goed uit lijkt te pakken!

@Grietje, Jeetje wat een boel eraf weer! Super!

@Jemmer, juist fijn hoor, zo'n uitgebreid bericht. Goed om te lezen dat je de stap gezet hebt, vooral als dat zo'n gigantische drempel voor je is. Heel fijn dat je nu iemand hebt gevonden die beter bij jouw situatie past, tenminste zo klinkt het wel. Top!
Dat van die alcohol herken ik wel, als ik een pittige dag heb dan ontspan ik ook beter met een glaasje. Nu deze week dus bewust een week niet, vooral voor het afvallen. En zolang een week niet drinken me prima af gaat, maak ik me er verder ook niet zo druk om. Af en toe moet inderdaad kunnen. Ik ben ook wel een speciaal-biertjes-liefhebber, maar dat drink ik nu bijna niet meer. Ik merk dat mijn darmen dat echt niet zo tof vinden. Jammer ...

Ik kruip mijn bed maar eens in. Ben moe! Paar avonden waarop het te laat is geworden, dat trek ik toch niet zo goed.

@Randomwriter: Ja bij bipolair heb je depressies, hypomanies en kan je manien hebben. Bij een manie ben je vaak de controle wel kwijt en is opname soms nodig. Je denkt dat je heel de wereld aan kan en neemt impulsieve beslissingen die ook echt (nare) gevolgen kan hebben. https://www.psyq.nl/bipolaire-stoornis/manische-episode en een hypomanie is minder erg dan een manie. Deze wordt vaak als prettig ervaren omdat je opeens energie hebt en blij bent. Ik wil dan ook meer activiteiten gaan ondernemen enzo. https://www.psyq.nl/bipolaire-stoornis/hypomanie
En schijnbaar hoort geen honger hebben ook bij een hypomanie. Ik heb trouwens nooit een manie gelukkig.

Thuissporten lijkt me ook minder motiverend, maar wel echt knap dat je het kan. Want het lijkt me dan zo makkelijk om even op de bank te blijven zitten. Loop je nog steeds hard? Of ben je over gegaan op thuissporten.

@Jemmer: Juist fijn dat je een uitgebreide update geeft! En super goed dat je gewoon zelf de diëtiste hebt benaderd! Mag je echt trots op zijn, want dat zal niet makkelijk zijn geweest. Ik vind het echt fijn voor je dat je het idee hebt dat deze diëtiste je echt begrijpt wat er speelt. Dan is het voor jou misschien ook makkelijker. En dat wanneer je eten op moet schrijven gezonder zou eten, is alleen maar goed toch?

Ik snap wel waarom je alcohol drinkt als jij je slecht voelt. Zelf ben ik ook altijd blij als ik een depressieve periode heb dat ik uit kan gaan en kan drinken. Even alle zorgen vergeten. Laatst had ik echt een rot dag en heb ik ook wat alcohol gedronken. Daarna voelde ik me dus beter. Maar ik ga me er niet slechter van voelen. Maar ik kan me goed begrijpen dat je er soms even voor kiest om je zorgen/gevoelens wat minder heftig te maken.

______

Afgelopen donderdag wezen sporten met PT en dat ging eigenlijk bovenverwachting goed. Ik had niet verwacht dat ik zoveel aan kon eigenlijk. Liter water gedronken en de hoofdpijn viel mee. Wel ben ik heel de dag moe gebleven, maar de andere dag was het over. Ik had alleen veel spierpijn, eergisteren en gisteren. We zijn een stuk wezen wandelen in het gebied en ondertussen oefeningen zoals 3x 20 squats en buikspieroefeningen, ook in setjes van 3x 20. Uiteindelijk ook nog mn armen en schouders getraind toen we weer terug waren. Maar het was wel heel goed voor mn stemming want ik was wel trots op mezelf haha.

Dinsdag ga ik naar bodypump dus ben heel benieuwd of ik dan niet over mn grenzen heen ga. Want ik weet zelf ook niet wat ik aan kan en wat niet op dit moment.

@ Gossipgirl: Dank je wel voor je lieve woorden! Sterkte met je oma. Ik hoop dat het goed behandelbaar is. En wat jammer dat je oppashond niet kan blijven, maar je nieuwe plan klinkt goed. Probeer je (verstandelijke) grenzen te bewaken. Je training bij de PT klinkt ook goed zeg!

@Boannan: Ik vind het zo knap dat je zo steady doorgaat met afvallen. Ondanks de zorgen van je zoontje en je eigen fysieke gestel. Ik heb hetzelfde als jij: zonder veel leuke dingen in het vooruitzicht vind ik het leven echt saai. Kan er bij vlagen echt down van zijn.

@ randomwriter: eraf is eraf! En lekker bezig met sporten. Klinkt goed!

@ Grietje: Jeeehhhh! Je gaat al 2 weken heel erg goed!

@ Jemmer: Wat ontzettend fijn voor je dat je bij terecht bent gekomen bij een diëtiste die bij je past.


Vanochtend gewogen en ik ga het zo in de tabel zetten: afgevallen Het gaat niet snel, maar het gewicht gaat wel omlaag. En dat terwijl ik op werkdagen echt veel minder beweeg dan pre-Corona.
Vanaf volgende week ga ik ook weer in een groepje fietsen, met z'n vieren. Als het goed is, daarna ook wekelijks in hetzelfde groepje. Dat is altijd gezelliger dan alleen Maar voor mij ook harder werken, want alleen ga ik vaak voor relaxed fietsen. In een groep is er altijd wel een die een bepaald gemiddelde wil halen en ik wil niet onderdoen voor de rest, haha.
Vandaag wil ik alleen nog een lekker rondje wandelen en ik hoop dat het zonnetje blijft schijnen, dan kan ik lekker in de tuin lezen. Fijne zondag!

RandomWriter schreef: ↑

16-05-2020 23:04

Dat van die alcohol herken ik wel, als ik een pittige dag heb dan ontspan ik ook beter met een glaasje. Nu deze week dus bewust een week niet, vooral voor het afvallen. En zolang een week niet drinken me prima af gaat, maak ik me er verder ook niet zo druk om. Af en toe moet inderdaad kunnen. Ik ben ook wel een speciaal-biertjes-liefhebber, maar dat drink ik nu bijna niet meer. Ik merk dat mijn darmen dat echt niet zo tof vinden. Jammer ...

Ik hou ook erg van speciaalbier. En qua alcohol was het hier door al het alleen thuiszitten toch weer sluipenderwijs naar vrijwel dagelijks gegaan. Ik heb voor mezelf nu de regel ingesteld dat ik pas mag drinken na twee alcoholvrije dagen. Dat werkt bij mij goed, want zo trek ik de dagelijkse gewoonte eruit. In de praktijk drink ik dan minder vaak dan eens in de drie dagen, want op de dag dat het weer mag is het al niet zo belangrijk meer en ik denk ik vaak: als ik vandaag niet drink, dan hou ik die optie open voor morgen!

@Nandina, misschien heb ik er overheen gelezen, maar hoe is het eigenlijk afgelopen met het plaatsen van die virtuele maagband onder hypnose? Ik herinner me dat je de eerste sessie op afstand had gehad en dat dit goed was bevallen, maar ben benieuwd hoe het nu is!

@Gossipgirl, hoe gaat het nu moet je oma? Wat fijn dat het sporten met de PT zo goed ging en dat je het nu ook weer ziet zitten om te gaan body pumpen. Ik kan me herinneren hoe moeilijk je het had begin dit jaar om weer te gaan sporten. Je bent echt van ver gekomen.

@Jemmer, wat fijn dat de diëtiste zo goed bevallen is en dat ze zo fijn met je meedenkt. Hopelijk gaat dit goed voor je werken, het is al een hele mooie stap dat dit gelukt is is.

Wat betreft verschillende van jullie schrijven over alcohol herken ik ook wel. Ik drink thuis vrijwel niet normaal gesproken maar merk dat nu ik niet buiten de deur kom het er ongemerkt wel in glipt. Ik realiseer me nu ik dit schrijf dat ik de afgelopen drie dagen iets met alcohol gedronken heb. Ik kan me de laatste drie keer dan ik 3 dagen achter elkaar gedronken heb niet herinneren.

Hier gaat niet, nog steeds niet makkelijk. Mijn opa is deze week overleden. We zaten er al een tijdje op te wachten maar nog steeds is het verdrietig. Ik kon me de laatste dagen er moeilijk toe zetten om echt naar buiten te gaan om te bewegen. Ik heb veel geslapen en op de bank gehangen. Tegelijk heb ik ook weinig behoefte aan eten dus dan compenseerd. Komende week zal ook nog wel een rare week.

@zwartvlekje, gecondoleerd met je opa!

@Zwartvlekje, gecondoleerd... Altijd verdrietig, hoe oud ze ook zijn en ook al zie je het aankomen. En ook nog een rare tijd qua uitvaarten... Lijkt mij echt lastig om tijdens zo'n emotionele samenkomst niet te knuffelen.

@Avena, slimme afspraak met jezelf! Dat is wel een extra motivatie om het elke keer even een avondje uit te stellen.

@Nandina, fijn dat er weer wat af is!!! Ik ben ook wel heel nieuwsgierig naar je verhaal over de virtuele maagband.

@Gossipgirl, ah ja, dan was het inderdaad wel zoals ik het in mijn hoofd had idd. Fijn dat je geen last hebt van manien, dat lijkt me echt heftig.

Het hardlopen kan ik me momenteel maar lastig toe zetten. Dus ik laat het even bij thuissporten. Al lukt me dat de afgelopen dagen ook niet echt goed. Weekenden zijn niet mijn beste dagen meestal...

Poeh, ik heb sowieso bewondering voor de thuissporters! Ik heb het even geprobeerd met youtubefilmpjes, maar ik vind het zó stom. Ik hou dat gewoon niet vol. Gelukkig komen er weer steeds meer andere beweegopties. Ik mag weer wandelen en dat ga ik nu weer van vrijwel nul opbouwen. Gisteren maar acht kilometer gelopen en ik had al overal pijntjes...

@zwartvlekje. Blijft heel verdrietig, ook al zie je het wel wat aankomen. Gecondoleerd, veel sterkte! Snap wel dat je je minder goed tot bewegen kunt zetten.

@gossipgirl hopelijk is die bodypump niet te veel dan, als je maar goed naar je lichaam luistert. Doen ze dat dan buiten ofzo dat dat er nu wel is? Of thuis? En die PT is vast pittig zeker... of nooit zoiets gedaan, wel benieuwd naar.

@avena fijn dat wandelen weer kan. Maar 8 kilometer? Dat vind ik een behoorlijk stuk ben, of was... je het gewend om echt heel veel kilometers te lopen?

Met YouTube filmpjes snap ik het wel, ik kan dat ook niet.. ik doe daarom ook de werk outs van mijn sportschool plus les mills online. Dit type les ken ik, ik heb de spullen en ik denk dat dat het ook leuker maakt.

@jemmer, wat goed dat je de stap naar deze diëtiste hebt durven te zetten en klinkt als een hele goede keuze!

En wat betreft de alcohol snap ik je wel hoor. Was even benieuwd... heb een jaar of 6 echt een hele slechte periode gehad. Zat zo slecht in mijn vel. Alcohol kon mij een heerlijk roesje geven, alles leek wat minder erg. En dat was al bij een beetje wijn. Geen fles voor nodig... maar soms sloeg het ook echt de andere kant uit. Heel depri en verdrietig. Is toen ook een keer in bijzijn vriendin gebeurd (kropte alles op). Die was zo geschrokken en vanuit daar ben ik toen aan mijzelf gaan werken. Maar snap je zeker.

Over de alcohol, ik merk ook wel dat ik in deze periode meer drink. Het is eigenlijk mijn regel om door de weeks niet te drinken. Afgelopen week ging het wel goed, maar de weken daarvoor met regelmaat toch samen met vriend een flesje wijn opengetrokken.

Qua sporten gaat het goed. Afgelopen week 4/7 een workout gedaan (cxworx en bodyattack). En een keer flink gelopen. Ik merk dat ik steeds beter work outs weet samen te stellen die wel goed gaan met mijn rug en ook flink uitdagend maar leuk zijn. Eten ging minder deze week.. op Moederdag een gebakje en pizza. Rest van de week geen gekke dingen, maar non stop honger honger hongerrrrr. Dus soms wel een boterham of stuk fruit meer....

Sansi schreef: ↑

17-05-2020 23:56

@avena fijn dat wandelen weer kan. Maar 8 kilometer? Dat vind ik een behoorlijk stuk ben, of was... je het gewend om echt heel veel kilometers te lopen?

Ja, ik liep eerder 20 km. Of nog wel wat meer, ook met bepakking. Maar dat is nu nog ver weg. Ook omdat ik me niet zo fit voel, dus ik moet het echt weer conditie opbouwen nog een beetje uitstellen.

@Nandina & Zwartvlekje: Dankje, we weten totaal nog niks van mn oma. Ze moet nog naar de dermatoloog. Als ze het plekje zouden kunnen wegsnijden dan kan het. Maar narcose, chemo of bestraling is qua conditie al niet meer mogelijk. Van de week was ze ook heel erg in de war. Haar dementie is ook wel aan het doorzetten. De zorg is al meerdere keren opgeschaald. Dus ik maak me wel heel veel zorgen om haar.

Ja het is qua sporten echt een verschil met toen en nu. Maar dat komt echt doordat ik toen een depressie had en nu niet. Dat is zo'n wereld van verschil. Nu heb ik ook gewoon zin om te sporten.

@zwartvlekje: Wat verdrietig van je opa, gecondoleerd en sterkte! En als het eten en bewegen nu even niet lukt, zou ik me daar niet zo druk om maken. Dit kan je later altijd weer oppakken.

@Randomwriter: Ja echte manies lijkt mij ook super heftig. Dat gewoon heel je leven even ontregelt wordt en je weet niet wanneer en hoelang dat gebeurt.

Hoe gaat het met het thuissporten? Al weer een beetje de draad kunnen oppakken ervan?

@Avena: Fijn dat je weer lekker naar buiten mag en kan wandelen! Ze zeggen toch dat wandelen toch net zo gezond is dan gewoon hardlopen? Ik vind 8 km trouwens echt wel ver hoor! En je woont niet eens in Nederland dus ik vermoed dat er ook heuvels/bergen zijn? Als je woont waar ik dacht.

@Sansi: Goed hoor 4 van de 7 dagen gesport! Klinkt ook wel intensief je workouts. Wel irritant dat je elke keer honger hebt, dat maakt het echt lastig vind ik. Maar komt het niet doordat je nu veel sport dat je meer honger hebt?

Ik heb deze week mn 1e les bodypump gehad en het ging nog best goed voor de 1e keer. Niet heel de les volgehouden, want ik wilde ook weer niet gelijk over mn grenzen en mn spieren waren zo aan het trillen, dat het me slim leek om wat oefeningen over te slaan. Ik had wel de lichtste gewichten haha. Wel 1 liter water gedronken en hoofdpijn viel mee eigenlijk. Ik ben wel heel de dag moe geweest, maar qua stemming voelde ik me goed eigenlijk. Dat ik heel de dag moe ben vind ik wel vervelend, maar de andere dag is het over dus ik mag ook weer niet klagen eigenlijk haha. Dus ik heb me voor komende dinsdag weer opgegeven en dan wil ik donderdag weer PT doen. Ook al zou ik niet afvallen van het sporten, want deze week was ik dus niet afgevallen terwijl ik niet echt iets raars heb gedaan en wel 2x intensief gesport. Misschien spieren? Geen idee maar ik word denk ik altijd wel strakker van het sporten en voor mn gezondheid is het verder ook wel goed.

Ja mijn sportschool geeft buiten groepslessen! Thuis zou ik dit nooit doen hoor haha. Ik heb daarnaast ook de spullen er niet voor.

Pfff... Nou hier is het qua motivatie echt ver te zoeken. Nu even niet zoveel puf om op iedereen te reageren, zat er de afgelopen dagen echt een beetje doorheen. Ik heb twee dagen hoofdpijn gehad en me gigantisch brak gevoeld, geen idee waardoor. Maar daardoor geen zin in sport en juist wel zin in chips. Ik heb me voor mijn doen nog redelijk in weten te houden, maar ik heb gewoon wel meer gegeten dan de bedoeling was. Vooral dat het sporten me momenteel niet lukt vind ik rot, ik zat een aantal weken geleden zo lekker in mijn motivatie en dan ineens is het weer weg.

Wel afgevallen deze week, eigenlijk tegen mijn verwachting in. Terwijl ik me niet heel erg slecht gedragen had hoor, maar de laatste tijd is even te veel eten al direct een reden geweest om aan te komen. Deze week toch 4 ons eraf. Ik zit nu weer op het gewicht van half maart, dat vind ik dan ook wel weer frustrerend. Het gevoel dat je alweer zoveel verder had kunnen zijn... Maar ja. dan probeer ik te bedenken dat als ik helemaal mijn best niet meer had gedaan, ik inmiddels weer heel wat zwaarder was geweest. Alle beetjes helpen, zullen we dan maar zeggen.

Afgelopen dagen zijn de chips echt mijn valkuil geweest, samen met de nootjes. Ongezouten nootjes zijn niet zo erg natuurlijk, maar dan gaat er direct een hele zak nootjes naar binnen. En dan het liefst die versie met cranberries erin.

Maar goed. Ik kan eigenlijk niet anders dan toch maar weer doorgaan... Dikker worden is geen optie. Dus ik probeer het weer op te pakken in de komende dagen. Ben in ieder geval blij dat er weer wat af is deze week. Dat scheelt wel.

Sterkte @randomwriter! Soms snap je het echt niet hè, waarom de schwung er zomaar uit gaat. Maar volgens mij hou je jezelf nog aardig in het gareel!

Thanks Avena. Heb mezelf weer redelijk herpakt. Nog niet gesport, ga ik morgen en anders uiterlijk zondag weer doen. Maar qua eten niet heel gek gedaan, gisteren wel een stukje appeltaart gehad, mijn ouders kwamen onverwacht langs. Maar buiten dat eigenlijk vrij netjes gegeten. Nog geen chips gehad! Dus dat is al heel wat.

Maar blijft inderdaad wel irritant dat je ineens in zo'n dip terecht komt. Dan denk je echt, waar doe ik het nog voor? Het lukt toch niet. Maar goed. Ik kom er wel sneller weer uit dan vroeger.

@GossipGirl, fijn dat je het sporten nu weer wat meer te pakken hebt! En dat de hoofdpijn redelijk beperkt blijft. Vooral dat scheelt natuurlijk ook een hoop in de motivatie.

@Sansi, jij ook al zo goed bezig met sporten! Wel lastig dat je steeds honger hebt, kun je dat op de een of andere manier verklaren? Of tast je daarmee echt in het duister? Lijkt me wel lastig. Ik heb daar niet zoveel last van momenteel. Wel zin in lekkers... Maar geen echte honger. En dan vind ik het ook al moeilijk genoeg...

Fijn weekend iedereen!

Ik heb een hele tijd niet geschreven, maar wel gelezen! Morgen werk ik echt de tabel bij.

@Grietje: Dat het in het begin hard gaat, kan een enorme boost zijn voor je motivatie! Houd vol en zorg goed voor jezelf!

@Jemmer: Wat een goede berichten, fijn dat je een diëtist hebt gevonden die goed aan lijkt te sluiten bij wat jij nu nodig hebt. Kan een grote steun zijn.

@Nandina: Fijn voor je dat het fietsen weer begonnen is!

@ZwartVlekje: Sterkte met het overlijden van je opa, wat een heftige tijd. Je zult een bizarre week achter de rug hebben!

@Sansi: Hoe gaat het nu met de honger honger hongerrr? Waar ergens zit je in je cyclus? Zolang je bij honger een boterham pakt of fruit (groente knagen, doe je dat ook wel eens? Ook lekker!) moet dat wel kunnen. En met 4 dagen sporten heb je ook wel wat spelingsruimte.

@Avena: Rustig aan bouw je ook conditie op! Hopelijk voel je je steeds iets fitter en geeft dat voldoende stimulans door te gaan met bewegen, waardoor je conditie als vanzelf toeneemt! Zo jammer dat conditie afbouwen/breken zoveel sneller gaat dan het opbouwen ervan.

@Gossipgirl: Goed bezig met sporten zo te lezen! Fijn dat de hoofdpijn wat meer onder controle lijkt nu. En zelfs PT! Afvallen gaat niet altijd in een rechte lijn, dus gewoon volhouden en dan ineens is er weer heel veel meer af...!

@RandomWriter: Ik hoop dat je lekker hebt gesport! Laat je niet direct ontmoedigen door een dip...want je bent niet direct terug bij af na een korte mindere periode, maar wel als je daar dan in blijft hangen! Heb je er zelf wel vertrouwen in dat je het kunt/dat het gaat lukken? Zoals ik je lees gaat je motivatie van heel hoog naar direct heel laag in een paar dagen? Kun je ergens een middenweg vinden, heb je een concreet doel, en dan niet in kilo's maar in iets "groters" waar je naartoe kunt werken? Hoe helderder je dat voor ogen hebt, hoe makkelijker je je dat doel voor ogen kunt halen als je toch in verleiding komt iets minder gezonds te kiezen: wil je nú die chips, of wil je je tzt fit en gezond voelen in j ed lijf oid? Zo wordt de keuze makkelijker. (vind ik)


Het gaat hier oké. Ik ga gauw deze toch weer lange reactie-post posten voordat hij verdwenen is!

@anijsblokje, het kan bij mij wel ineens wisselen, beetje van alles naar niks zeg maar. Hoe ik me voel en wat ik denk ik heel sterk afhankelijk van hoe ik wakker word, hoe mijn dag verloopt en dergelijke. Mijn zelfvertrouwen is mijn hele leven al niet zo heel best, maar daar werk ik hard aan. De laatste jaren gaat dat wat beter. Als ik in mijn enthousiaste fase ben dan voelt het alsof ik nu écht heb gevonden hoe ik mijn doel ga bereiken. Dat het nu écht gaat lukken. Terwijl als ik in zo'n dip zit als laatst, ik alleen maar terugdenk aan al die andere momenten waarop ik dat dacht, en waar dat me daarna gebracht heeft. Ik heb al zoveel pogingen gedaan om gewicht te verliezen, dat je toch snel een beetje sceptisch wordt. Dus heb ik er zelf vertrouwen in dat ik het kan en dat het gaat lukken? Meestal wel, maar soms ook niet.

Mijn eerste doel is in ieder geval: niet meer boven de 90 uitkomen. En dat gaat momenteel goed. Mijn uiteindelijke doel is mezelf goed voelen zoals ik ben. Maar soms heb ik dat gevoel ook wel hoor, en dan vraag ik me wel eens af waarom ik dan nog zoveel moeite zou doen om af te vallen. Dus dat werkt een beetje twee kanten op, van de ene kant heb ik altijd geloofd dat je pas echt aan je gewicht kunt werken als je ook tevreden bent met een onsje meer. Dan is de druk er zeg maar af, en sta je er meer ontspannen in. Als het geen moeten meer is, gaat het vaak beter. Maar van de andere kant heb ik ook het idee dat ik die 'onvrede' juist nodig heb om gemotiveerd te blijven. Dus dat is soms wel wat verwarrend in mijn hoofd, als je snapt wat ik bedoel .

Maar goed, als we het hebben over een echt concreet doel, dan zou ik gewoon graag onder de 79 kg uit willen komen, het liefst naar de 74. Dat laatste heb ik niet meer gewogen sinds mijn 18e of zo, in ieder geval niet voor langere tijd. Als ik dat ooit bereik... Ga ik helemaal los op jurkjes kopen .
Op zich heb ik het wel zo helder voor ogen, dat ik heel vaak 'nee' kan zeggen tegen mijn stemmetje dat roept: 'jaaaaa... lekker! Chips/koekjes/taart/chocolade...' Maar om sommige dagen heb ik gewoon geen zin om daar nee tegen te zeggen. En af en toe moet ook kunnen natuurlijk. Alleen iets minder vaak zou goed zijn.

Sporten moet ik nog doen...
Om mijn motivatie vol te kunnen houden ga ik dat nu meteen nog maar even doen. Anders voelt het meteen weer als falen.. had het mezelf immers zo voorgenomen. Dus ik ga maar eens youtube opstarten en een work-out opzoeken.

Heel verhaal... Oeps. Als ik eenmaal aan het schrijven ben...

RandomWriter schreef: ↑

24-05-2020 22:06

Heel verhaal... Oeps. Als ik eenmaal aan het schrijven ben...

Maar wel een mooi en verhelderend verhaal, vind ik, waarvoor ik je wil bedanken! Ik was bang dat je mijn reactie en vragen misschien negatief zou opvatten, maar je hebt hem precies opgevat zoals ik het bedoelde.

Ik hoop dat je alsnog lekker hebt gesport en dat je kunt gaan slapen met het gevoel dat je goed voor jezelf (/je lijf) hebt gezorgd, want dat ben je waard! En dat geldt voor iedereen die in dit topic meeschrijft.

Ik geloof er heel erg in dat het hoe dan ook goed is om altijd te proberen als je BMI te hoog is om dat naar beneden te krijgen/in ieder geval te voorkomen dat je nog zwaarder wordt. Maar dat wil zeker niet zeggen dat dat eenvoudig is. Het is keihard werken, voortdurend keuzes maken, elke keer opnieuw. En het is zo logisch dat dat dus niet altijd lukt, maar dat betekent niet dat je er niet naar kunt streven.

Hoe meer ik verder wil schrijven, (want ik wil er nog heel veel o ver schrijven, maar weet niet goed hoe?) hoe waziger ik word, ben ik bang.

Lief berichtje @anijsblokje, dank je! Ik heb zeker nog gesport, heb nog steeds spierpijn, haha!

Qua afvallen voel ik me wel weer beter, heb mijn motivatie wel weer terug. Blijft toch altijd op en af gaan bij mij...

Ben het in zoverre wel met je eens dat het voor je gezondheid altijd positief is om een hoog BMI omlaag te krijgen. Maar het blijft iets waar je zelf 100% achter moet staan en nooit voor anderen moet doen. Als je zelf de noodzaak niet voelt, dan is het al redelijk vlot onbegonnen werk. Ik denk dat als je nooit hebt hoeven vechten tegen de kilo's, je ook niet kunt weten hoe zwaar het eigenlijk is. Net als dat ik nooit zal weten hoe moeilijk het is om aan te komen als je onder het gezonde BMI zit.

Ik probeer het ook wel eens uit te leggen aan anderen, het is gewoon een verslaving. Het is niet een kwestie van een keertje 'nee' zeggen als iemand je taart aanbiedt. Het is een aaneenschakeling van 'nee' zeggen tegen een continue stroom van gedachtes over voedsel. In mijn slechtere periodes zat voedsel overal mee gelinkt. Autorijden? Zakje dropjes op de passagiersstoel. TV kijken? Zak chips ernaast. Achter de computer iets doen? Reep chocola erbij. Al die linkjes moeten weg en dat is echt lastig. Ik kan nu zeggen dat ik bij het doen van veel dingen niet meer denk aan snoep of chips. En dat is echt een verademing, want dat vermindert het aantal 'nee's' op een dag.

Morgen weer wegen... Ben benieuwd. Hoop toch echt dat er wel wat af is... Want zo voelt het wel. We gaan het zien.