-20 in 2020 (met tabel)

Avena schreef: ↑

15-12-2020 10:30

Dankjewel trouwens nog!
En ja, ik open wel een nieuwe op derde kerstdag. Of als ik het vergeet, mag iemand anders het ook doen. Maar inderdaad wel met het gedeelde account, zodat we in ieder geval vier mensen voor het bijhouden van de tabel hebben.

Ik laat jou dat topic lekker openen, hoor. Vierde kerstdag is ook prima...of zo.

@Arequipa: Ik snap niks van al die gekaramelliseerde smaken. Gekaramelliseerde perenthee? Dwz extra-zoete perenthee? Is niet aan mij besteed. Maar als jij het lekker vindt, prima natuurlijk...
Respect, alleenstaand met een baby. Maar dus wel hulp qua opvang? Ik ben ook alleen en heb een sterke kinderwens, maar hoop dat ik tzt nog iemand tegen het lijf loop die dat samen met mij aandurft...hoewel de optie van zelf doen ook steeds meer in mijn hoofd zit. Ik moet zeggen dat het me nu "in coronatijd" wel 1000x makkelijker lijkt als je geen kinderen hebt...heb er veel bewondering voor hoe iedereen de opvang nu regelt. (en als ik vrij ben , pas ik regelmatig op mijn neefjes en nichtjes, ook om broer & zus te ontlasten, naast dat het ook heel leuk is!)
BH's bestel ik regelmatig bij Anna Diva of Licherie. Beide hebben ook fysieke winkels - en een bezoekje was mijn plan, maar dat kan nu natuurlijk niet meer. Echter vind ik de aanschaf van een goed zittende bh voor mij wel essentieel dus ga het online proberen. Blijft een klein gokje, hoewel ik weet dat Primadonna (vaak: twist) meestal goed zit bij mij.

@Okkiepetote: Grappig dat voor of na de borstvoeding zoveel scheelt. In plaats van het gemiddelde kun je natuurlijk ook altijd je gewicht meten voor het voeden en dat dan doorgeven. Maar het is wat je wil.


Ik was vandaag bij de diëtist en ze was tevreden. Dat is mooi, want dat ben ik ook. Verder afvallen is in principe niet meer de bedoeling nu. Stabiel blijven natuurlijk wel.
Ivm de start van mijn nieuwe baan binnenkort en de veranderingen die dat met zich meebrengt, zie ik haar over een paar maanden weer. Daarna wordt het in principe 2x per jaar. (omdat ik haar zelf als stok achter de deur wil blijven inzetten)

Randomwriter dank je wel klopt! Wat een toestand voor schoenen, inderdaad lekker annuleren.
Heel herkenbaar, afgelopen week beetje keelpijn en snot, ook maar gaan testen. Negatief gelukkig.
Arequipea respect” alleen” met baby. Als ik zie wat mijn man ook allemaal doet, kan ik alleen maar denken hoe doe je het. Echt wow!
Anijsblokje wat een mijlpaal gaan voor stabiel!
Over het wegen, jacdatczou kunnen maar hoelanger voeding geleden is hoe zwaarder ik ben . En wanneer ze komt in de nacht wisselt nogal. Vanochtend 77,5 is ndanks ontplofte tieten haha!

Heb ook weer eens boek v Mieke koster erbij gepakt, voor mij wel weer helpend. Hebben jullie iets wat je volgt?

anijsblokje dit is mijn eerste keer in lockdown zonder opvang (hij is 7 mnd). Wilde ook altijd al een kind en paste ook veel bij neefje/nichtje, kende dus ook wat meer dan alleen uurtje gezellig Fijn dat je zo helpt, zijn ze vast blij mee! Hij is nu bij mijn ouders met zijn nichtje en neefje, familiecreche.

Maar ik was ongepland zwanger van toen al mijn ex en 28, kon het niet over mijn hart verkrijgen om het weg te laten halen. Niet omdat ik tegen abortus ben maar meer stel ik krijg nooit meer een kind en heb ik altijd spijt.

Het is zeker niet makkelijk, en als de opvang open is vind ik een baby in coronatijd bijna een aanrader. Vind sociale activiteiten belangrijk en vooral leuk en was bang dat ik dat moeilijk zou vinden, iedereen om me heen de hort op en ik met baby. Maar ik heb heel relaxt in mijn bubbel kunnen zitten de eerste maanden. Ex heeft baby om het weekend en we gaan een gedeelte samen in lockdown, dat scheelt een boel.

Een baby grotendeels alleen is zwaar, maar het scheelt ook een hoop ge-emmer zie ik. Hoef niet af te wachten wie er uit bed gaat of een flesje maakt. Wel vind ik het heel fijn aan geen donorschap dat er nog iemand is, zijn vader , die precies net zo gek op hem is als ik en alles net zo belangrijk vind. Verder denk ik dat alles relatief is, zoals mijn moeder zei: ouderschap is altijd zwaar, alleen of samen, een eerste kindje is heftig. Dat heeft me zeker de eerste twee maanden geholpen en heb ik ook gezien bij vriendinnen.

Anyhow een baby is een hels karwei en zeker voor iemand met ongeduld maar zeker in deze tijd ook erg gezellig!

Genoeg babypraat, ga me eens in de bh's verdiepen, hele tiet is veranderd door zwanger zijn en daarna borstvoeding. Dus wilde eigenlijk graag me ergens laten opmeten en gaan voor iets goeds. Heb toevallig een van de uniqlo laatst gekocht, zit fijn maar sluit niet helemaal aan.

Ik ben gister begonnen met thuissporten via de app Freeletics, wel pittig maar geloof dat het wel een fijne app is maar moet het nog verder ontdekken.

Okkie Ik was begonnen met het boek: de hamster in je brein (gratis via kobo plus!) wel interessant maar niet heel veel nieuwe informatie. Hoe is dat boek van Mieke? Moet zeggen als ik zo'n ''perfect'' mens op de voorkant zie staan dat ik al mijn twijfels heb maar zegt natuurlijk niet alles.

Bij mij werk IF heel goed, zeker als ik in het weekend even los mocht gaan merk dat ik dan de volgende dag weer meer honger heb.

anijsblokje Oja de thee: ja dat is het inderdaad. Vond het eerder ook niks maar het helpt (eerlijk halve lang niet altijd) soms tegen de zoete trek, in plaats van een chocoladereep.

Verder drink ik vooral groene thee sinaasappel, witte thee of gember sinaasappel.

Drinken jullie koffie en dan dikke cappuccino's of zwart?
Ik drink bij thuiswerken twee cappuccino's met havermelk en één zwart. Op kantoor dronk ik zo 3/4 koffie verkeerds maar in die volle melk zitten aardig wat kcal.

Ik heb 'De hamster in je brein' laatst ook als luisterboek geluisterd. Het is alweer een beetje weggezakt, maar ik herinner me ook weinig nieuws. Het boek gaat niet over wat je zou moeten eten, maar meer hoe autonome processen in je lijf werken en hoe je daarop kunt anticiperen. Dat vind ik er wel goed aan.

Mijn favoriet blijft voorlopig 'Vet belangrijk' van Liesbeth van Rossum en Mariëtte Boon. Laatst heb ik hier een linkje gepost met de inaugurele rede van Liesbeth van Rossum. Zij gaan heel erg in op de rol van hormonen in je lijf en hoe allerlei mechanismen bij mensen met obesitas ertoe leiden dat het voor hen heel moeilijk is om af te vallen. Heb daar wel veel van opgestoken en ik geloof ook in hun benadering. Een stuk effectiever dan 'je moet gewoon zorgen dat er meer calorieën uit gaan dan er binnen komen'.

@Okkiepetite: Ik ben groot fan van het boek Eet als een expert en het bijbehorende collectief I am a foodie.
Wat goed dat je aan het thuissporten bent geslagen! Zou mooi zijn als het je lukt om er een gewoonte van te maken. Bevalt de app inderdaad?

@Arequipa: Kan me voorstellen dat je na zwangerschap en borstvoeding (wat je dus nog geeft ook) een totaal andere cupmaat hebt...
Ik drink nauwelijks koffie, dus heb geen advies. De keren dat ik cappuccino drink, ga ik niet moeilijk doen over volle melk. (en anders ook niet, eigenlijk) Ik denk dat het al scheelt dat je je er bewust van bent dat je op het werk vaak (misschien ongemerkt?) cappuccino nam. Nu ben je dus bezig om die gewoonte om te buigen. Mooi dat IF voor jou goed werkt.

@Avena: Ja, Vet belangrijk vond ik ook interessant en Liesbeth van Rossum is een prettige spreker. Volgens mij ben ik door jou (of in ieder geval door dit topic) ooit op het spoor gekomen van de podcast Gezond Gesprek. Zij hebben ook IF wel behandeld. Hoe gaat het met de 20 minuten-wandelingetjes?


Hier heb ik de hele tijd zin in fruit. Als het aan mij ligt, eet ik het wel 5x per dag ofzo. En dat vind ik dan ook wel weer wat overdreven, dus ik probeer het bij 3 stuks maximaal te houden. Ik weet ook niet waar het vandaan komt, ik heb steeds trek en dat houdt alsmaar aan. Het is niet zo dat ik veel meer beweeg of zo en verder is er ook niets veranderd, dus ik snap het niet. Ik probeer vooral gezonde dingen te eten (lukt trouwens niet altijd...) om de trek te stillen en vertrouw erop dat het vanzelf wel weer over gaat.

@anijsblokje, teveel trek in fruit lijkt me niet zo'n megaprobleem.
Ik heb ook van die periodes en geef er over het algemeen gewoon aan toe. Hoewel ik dan meestal niet verder kom dan vier stuks. En nu ik dit schrijf, krijg ik spontaan zin in een mandarijn.

Het gaat nog steeds goed met de miniwandelingetjes. Al ga ik vandaag denk ik voor het eerst mijn 8000 stappen niet halen. Zit nu op 7500 en heb geen zin om in het donker naar buiten te gaan en ook niet om nu binnen de trap een heleboel keer op en af te gaan lopen. Met mijn energieniveau is het nog steeds niet denderend. Ik heb de laatste tijd regelmatig last van mijn maag, dus ik denk dat het ook daarmee te maken heeft. Vanochtend op de weegschaal was er zomaar een kilo vanaf, maar die schrijf ik hier nog even niet op. Ik denk dat mijn spijsvertering een beetje van slag is.

Ik realiseer me door jou Anijsblokje dat ik ongeveer bijna geen fruit meer eet! Zal t morgen meteen maar eens kopen. At altijd een appel door mijn havermout in mijn havermoutfase.

@Avena: wat goed dat je dat bijna dagelijks haalt! Hier blijf ik vaak hangen rond de 5.000. Vervelend van je maag, bij mij helpt gember altijd goed tegen maagproblemen.

Ben vandaag een beetje ‘los’ gegaan, friet van de markt met schil gegeten, eindelijk mijn gevulde speculaas (viel wat tegen) en een stukje chocoladeletter. Ben gelukkig wel door wandelen net binnen mijn kcal doel gebleven, wel veel te veel vet maargoed.

Probeer een balans te vinden tussen niet heel streng en niet losgaan. Ben bang als ik te streng ben dat ik het toch maar kort volhoud en ineens een hongerklop krijg.

Ik doe bewust mijn best voor die stappen, omdat sporten en andere beweging er nu gewoon nog even nauwelijks in zit. Dus ik ga vaak tussen mijn werk door even 10-20 minuutjes buiten lopen. Helpt ook goed tegen stijve spieren en gewrichten waar ik door de medicatie last van heb gekregen.

Ja, die balans daar streef ik ook naar. Ook omdat ik de eetgewoontes die ik nu probeer te ontwikkelen niet als iets tijdelijks zie. Wat ik nu doe, moet in principe altijd kunnen. Dus daar hoort ook snacken en snoepen bij. Hoop dat je er van genoten hebt!

Helaas vind ik gemberthee echt niet lekker. Gember door mijn eten wel, maar in thee helaas niet. Terwijl het zo gezond is en ik me ook kan voorstellen dat het zo lekker verwarmend is.

Dankvoor de boekentips.
Mieke koster is zelf dik geweest, maarinmiddels dus niet meer .
Vind het juist een hele nuchtere benadering

Drink tegenwoordig vooral water, koffie thuis vindt niet zo geweldig en thee geen idee waarom niet meer tegenwoordig

Voor in de tabel 77,0. Op zondag is m’n officiële doorgeef dag
Gaat soepel zo.

OkkiePetite schreef: ↑

20-12-2020 15:35

Voor in de tabel 77,0. Op zondag is m’n officiële doorgeef dag
Gaat soepel zo.

Gewijzigd! Goed bezig Okkie! Ook BMI weer een stukje lager, nog even en je zit onder de 30!

Hier voor nu even weinig te melden, gaat een beetje hetzelfde als de afgelopen week. Kom morgen denk ik nog wel even uitgebreider kletsen, maar nu snel naar bed!

@Avena: goed dat je dat kan volhouden, neem het me vaak voor maar lukt vaak niet. En als ik dan einde dag een rondje doe denk je ‘dat tikte lekker aan’ en waren het maar 4.000 stappen.

@Okkie: wat goed!

Houden jullie ook bij wat je eet?
Merk dat ik t wel nodig heb, al heb ik prima zicht op hoeveel kcal waar in zitten maar eet ik toch zo nog even dit en dat en ongemerkt gaat het dan toch hard.

Hee lieve allemaal! Even een kleine update van mij: mijn diëtiste heeft vandaag voorgesteld om binnenkort eens met mijn psycholoog te overleggen wat betreft onze aanpak rondom het eten, omdat het bij mij vaak om emotie-eten gaat in combinatie met vermoeidheid en een slechte stemming hebben. Dus het leek haar goed om eens met zijn allen te kijken of we daar wat gerichter samen mee aan de slag kunnen gaan en ik sta daar zelf ook wel achter, zou fijn zijn als we dan iets vinden dat kan helpen. Dus dat ga ik wanneer ik mijn psycholoog weer zie bespreken, of zij dat ook een goed idee vindt.

En we hebben wat meer afspraken ingepland nu (met de diëtist), wat ik ook prettig vind. Ik moet nog steeds proberen mijn eten bij te houden, maar dat lukte me steeds niet omdat ik echt heel obsessief werd van het eten invoeren en calorieën erbij zien, dus nu probeer ik het in een schriftje op te schrijven zelf. Misschien lukt het me dan wel, alhoewel ik wel merk dat ik nog steeds onwijs veel moeite heb om de (in mijn hoofd) ongezonde dingen te noteren, meestal durf ik dat niet... echt heel erg veel schaamte en zelfhaat op dat soort momenten.

Ik weet niet hoe vaak het me lukt om eventjes kort wat te schrijven (alhoewel ik wel altijd lees natuurlijk maar dat kost me minder moeite), dus bij deze wil ik jullie alvast allemaal hele fijne dagen toewensen!

@Avena: Ah, niet fijn, spijsvertering van slag! Hopelijk is het nu weer rustiger en kun je misschien definitief een - noteren.
Ik houd ook niet van gemberthee! Wel van gember door het eten en vroeger at ik zelfs wel eens een bolletje stemgember (bolletje uit een potje, op siroop) los.

@Arequipa: Wat grappig dat je plotseling realiseerde dat je nauwelijks fruit eet! Ik kan me daar weinig bij voorstellen. Wat heb je voor fruit gehaald? Ik eet nu veel sinaasappels - daarvoor is het nu de goede tijd!
En af en toe een dag "losgaan" is natuurlijk heel prima. Het gaat inderdaad om een blijvende manier van eten en dat betekent dat je af en toe jezelf iets moet gunnen!

Zelf houd ik niet bij wat ik eet, tenzij ik naar de diëtist moet. Voor elke afspraak moet ik een paar dagen mijn eten/drinken opschrijven. Ik weeg dan ook alles af. (behalve smeerbaar broodbeleg) Ik ben altijd blij als het weer klaar is, want ik vind het een gedoe. Maar ik gebruik dus geen app oid daarvoor, gewoon op papier. De diëtist rekent dan mijn behoefte etc uit.

@Okkiepetite: Je gaat lekker, volgens mij! Benieuwd of je iets hebt aan de boeken.

@RandomWriter: Gaat het lekker, de laatste dagen? Ik hoop het!

@Jemmer: Klinkt als een goed idee van je diëtist, een afspraak samen met de psycholoog. Hopelijk levert dat weer handvatten op waar je mee verder kunt. Ik snap dat het lastig is voor je om de ongezonde dingen die je eet, op te schrijven. Toen ik nog vaker eetbuien had, schreef ik daar ook over (in mijn eigen dagboekje) en dat vond ik ook lastig. Ook omdat ik me toen realiseerde dat dat eten onbewust gebeurde - hoeveelheden etc kon ik me niet herinneren of terughalen. Ik vond dat confronterend. Maar alleen al dat opschrijven: "ik heb net .... gegeten en ik weet niet eens meer hoeveel" was op zich verhelderend. Wie weet werkt zoiets ook voor jou? Hoe zien de feestdagen eruit voor jou, weet je dat al? Kun je het opbrengen iets te gaan doen, of laat je het voorbijgaan alsof het normale dagen zijn?


Dat vraag ik me trouwens voor iedereen af! Hoe kijken jullie naar de feestdagen? Is dat waar jullie tegenop zien, omdat het dagen zijn die vaak in het teken staan van (veel) eten? Maak je daar een plan voor, of denk je: voor die 3 dagen ga ik niet moeilijk doen?
Vorig jaar zag ik erg tegen de feestdagen op. Nu kan ik het meer loslaten. In de uitspraak je komt niet aan tussen kerst en oud&nieuw, maar tussen oud&nieuw en kerst zit een grote waarheid, denk ik. Verder zorg ik ervoor dat ik veel blijf bewegen en sporten, juist ook op die dagen. Zaterdag is altijd al mijn hardloopdag, dus nu ook. Op derde kerstdag ga ik wandelen met een vriend. Wat ik verder doe, is bewust ervoor zorgen dat ik niet teveel ongezonde boodschappen doe. Ik zorg dus dat ik geen enorme voorraden in huis heb. Hier ben ik een kerstdag alleen, de andere dag breng ik met 3 familieleden door. Voor mij is dat prima zo. Mijn gevoel zegt door de lockdown dat ik toch niet teveel mensen wil zien en op deze manier doe ik dat dan ook.

@anijsblokje: ik denk inderdaad dat het een goed idee is om te kijken of er wellicht een beetje samenwerking kan komen om de behandeling nog beter aan te kunnen laten sluiten op elkaar. Dank je wel voor het delen van je eigen ervaring! Dat onbewuste herken ik wel, dus ik ga je tip meenemen en wellicht lukt het me om er toch iets over op te schrijven af en toe, bij het bijhouden van het eetdagboek.

Met de kerst ga ik naar mijn ouders, mijn broer en zus komen ook. Dus alleen met het gezin, maar heel gezellig. Ik voel me erg moe en vind de feestdagen altijd wel even lastig (vanwege het rot voelen ook), maar ik ga erheen en kijk tegen die tijd wel even hoe lang ik blijf enzo. Ik zie er wel tegenop, maar het komt vast goed.

Qua eten gaan de feestdagen meestal oké bij mij sinds ik twee jaar geleden met mezelf heb afgesproken dat ik overdag alleen de dingen eet die ik écht heel lekker vind (bijvoorbeeld wel een stuk taart, maar geen uitgebreid kerstontbijt), en dat ik bij het diner ook datzelfde aanhoud + dat ik van al die dingen wat mag proeven, maar met mate én dat ik van niets een tweede keer opschep. En sindsdien nooit meer een ik-zit-veel-te-vol-gevoel na het kerstdiner! Jouw plan klinkt ook haalbaar en fijn anijsblokje, gewoon blijven bewegen en in die zin redelijk volhouden wat je normaal doet, maar dan eventueel met wat extraatjes qua lekkers. En fijn dat je qua mensen zien een planning hebt waar je je prettig bij voelt, lijkt me ook belangrijk. Ook een kerstdag in je eentje kan weleens lekker zijn (misschien doe ik dat ook wel hoor, een van de dagen).

@anijsblokje, appels & mango voor in de vriezer. Moet zeggen dat het uit mijn systeem is geraakt sinds het thuiswerken. Lag altijd op kantoor fruit en vervolgens thuis altijd te rotten dus was gestopt met voor thuis kopen.

@jemmer: klinkt als een goede aanpak. Ik ben dan weer gek op kerstontbijt dus ga dan wel even lekker eten. Denk dat je familie het leuk vindt dat je toch komt! En gewoon naar huis gaan als je er klaar mee bent. Ben ook wel eens te lang blijven zitten omdat t gevoelsmatig ‘zo hoorde’.
Ook de schaamte trouwens van t bijhouden ken ik, kan t vooral goed als t binnen de perken blijft. Die hele chocoladeletter zet ik er niet op als die naar binnen gaat in een avond

Ik mag met kerst en oudjaar best eten wat ik wil maar het daar ook bij houden, dus niet alle dagen er omheen ook en gewoon sporten. Ook goed voor de geest.

Verder zijn de feestdagen redelijk rustig, een dag alleen met baby en misschien vriendin en een dag familie. Vorige jaren altijd vier kerstdiners dus scheelt een stuk gevreet

Vind de feestdagen altijd leuk maar toch ieder jaar beladen om uiteenlopende redenen. Vind t fijn dat ook door corona het allemaal niet zo’n ding is.

Jemmer klinkt inderdaad als een goed idee, de twee 'krachten bundelen', alles heeft ook zoveel met elkaar te maken, dan is het heel fijn als twee hulpverleners samen met jou een plan maken.

Anijsblokje ik kan eigenlijk niet echt antwoord geven op de vraag hoe het nu gaat. Tenminste, niet op het gebied van voeding en afvallen enzo. Ik ben er namelijk momenteel niet zo heel veel mee bezig. Ik probeer per moment nog wel de juiste keuzes te maken, maar er zijn teveel valkuilen aanwezig momenteel. Lees: stress, kerstdrukte, maar vooral: een kerstpakket... Ik heb een zwak voor kerstpakketten. Het voelt zo als een 'beloning', iets wat het feitelijk natuurlijk ook is. Een beloning voor een jaar hard werken. En dan is het heel lastig om het eten ervan dus niet te koppelen aan belonen. In mijn kerstpakket zat veel zoetigheid, en dat gaat dus niet zo best. Ik heb al wel een plan klaarliggen, namelijk mezelf er nu niet teveel om 'straffen', maar gewoon maar genieten. Verder proberen te matigen, en zodra de feestdagen voorbij zijn ga ik weer een periode strak bijhouden wat ik eet. Dan moet ik denk ik echt weer even afkicken van de suiker, al probeer ik natuurlijk wel mezelf in te houden nu.

De kerst is bij ons redelijk afgekalfd, zoals bij velen denk ik. Normaal gesproken 2-3 dagen familie, eten en pad. Op zich hebben we nu ook nog steeds twee etentjes, maar dan eentje bij ons thuis en eentje bij mijn schoonfamilie. Beide keren met een select gezelschap, ivm de maatregelen. Vandaag is de eerste dag, cadeautjes met de kinderen en mijn ouders. En lekker eten. We hebben gekozen voor teppanyaki, zodat iedereen kan eten wat ie wil. En ik dus ook gezondere keuzes kan maken. Of ik dat ook steeds ga doen... Dat is de vraag. Maar de mogelijkheid is er in ieder geval. Ook de tapasschotel van te voren is redelijk binnen mijn straatje, veel vlees/kaas, weinig koolhydraten.

Oud en nieuw wordt helemaal rustig hier. Vriend en ik vieren het samen, mijn kinderen zijn zoals het nu lijkt dan bij mijn ex (vorig jaar waren ze bij mij).

Sorry dat ik niet op de rest reageer... Volgende keer meer. Nu even alles voorbereiden voor vanmiddag/vanavond.

@Arequipa: zeker lekker gaan genieten van het kerstontbijt als jij daar wel heel blij van wordt. Dat moet ook kunnen, vind ik. Wel verstandig dat je het ongezonde eten beperkt tot de feestdagen en ook gewoon ernaast blijft sporten. Gaat vast helemaal goed komen!

Ik denk dat het vast wel gezellig wordt hoor, met mijn familie. Ik ga inderdaad wel weg als ik er klaar mee ben. Rot voor je dat je die schaamte van het eten bijhouden herkent. Ik durf inderdaad ook echt niet op te schrijven als ik een hele chocoladereep heb gegeten. Maar eerlijk gezegd heb ik momenteel al moeite om op te schrijven als ik een keer gebakken aardappelen of kaas op mijn pasta heb gegeten (zó veel schaamte over het eten van IETS ongezonds, hoe klein ook) dus loop mezelf ontzettend in de weg.

@RandomWriter: ik denk ook dat het een goed idee is. Wel heel spannend, ik hoop dat het overleggen en delen van ideeën goed verloopt.

Ik hoop dat jullie allemaal een beetje kunnen genieten komende dagen!

Ik heb alleen vandaag een uitgebreide kerstlunch gehad met vrienden. Verder zijn de kerstdagen niet anders dan anders (wat ik overigens helemaal prima vind).

Voor mijn gevoel heb ik vandaag heel rommelig gegeten, maar voor kerst valt het allemaal erg mee. Even kijken of ik alles nog weet...

- havermout met kefir, een banaan, noten en dadels
- een groot bord gegrilde groenten (paddestoelen, courgette, aubergine, paprika, asperges, tomaat) en een halve, gekookte aardappel
- chocoladebrownie met een bolletje ijs
- glas cava
- mandarijn
- vegan eiwitshake (vies, maar verplicht nummer)
- twee dubbele crackers met camembert
- appel

En anderhalf uur gewandeld vandaag. Dus nee, ik verwacht geen kerstkilo's hier.

Jemen fijn dat behandelbare gaan samnewerken
Ik herken wat jullieschrijven , wel wat maar niet bomvol.
Gisteren lekker gegeten maar zeker niet te veel

Eetlijst: in begin zet in app dan laat ik het los, wantweet het wel. En dan gaat meestal weer mis. Oftewel, ik blijf maar invoeren nu. Ook die reep chocola. Volgens mij is dat vaak moment dat ik afhaak. Terwijl als gisteren zo invoerde en ik al bij mezelf dacht nou dat wordt helemaal niets, viel het allemaal best mee. Dus mogelijk heb ik mezelf onbewust zitten saboteren....en dat stopt nu.
Vandaag pak ik een Squat challenge op, heel benieuwd hoe dat gaat met bekkenbodem, kom er vanzelf achter

Klinkt goed avena!

Ik wad vanochtend beetje teleurgesteld, 1,5 kilo erbij. Ligt niet aan de kerst maar wel aan de hele afgelopen week. In de aanloop naar kerst en kerstavond borrel veel lekkers in huis gehaald en nog bonbons van een klant gehad. Denk ongemerkt toch veel naar binnen gegaan. Houd me er maar aan vast dat ik in ieder geval 3x per week sport.

Had ook een fles baileys gehaald wat ik heel lekker vind, dus toch elke avond een glaasje.

Vandaag nog dagje tot 16u normaal eten en dan wel genieten van kerstdiner. Morgen weer afkicken van alle zoetigheid!

Fijne kerst allemaal!

Ik ben een paar uur te vroeg, maar hier is het nieuwe topic:

lijf-lijn/in-een-gezond-tempo-naar-een- ... ges/472262

...