Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 - Tim Knol achterna
maandag 23 december 2019 om 09:21
Hallo dames (en wellicht heren),
Als Tim Knol er 30 af kan halen zijn er voor mij geen excuses om het niet ook te kunnen. Dat dacht ik toen ik de berichten las over zijn besluit tot, en uitvoering van, het worden van een ander mens.
Mijn doel voor 2020 is dan ook -20 kilo. Ik ben mezelf en het lijf dat ik heb laten ontstaan helemaal zat.
Geen gecrash, geen dure diëten, geen fratsen.
Puur een lifestyleverandering, en geleidelijk alles wat er in de afgelopen jaren bij is geslopen er kilo voor kilo weer af.
Zonder toegevoegde suikers bij andere gelegenheden dan duursport, en met veel (meer dan nu) wandelen, fietsen en krachttrainen.
Ik schreef mee in een ander topic, maar dat lijkt een beetje doodgebloed. Bij dezen begin ik er zelf eentje. Ik verwacht voor het verbannen van suikers wel regelmatig wat mentale steun nodig de hebben.
Wie doet er mee vanaf 1 januari?
Om over na te denken tijdens de kerstdagen, ook voor mezelf:
Wat is je doel? In kilo's, maar vooral in lifestyleverandering?
Wat drijft je achter dat doel, waarom wil je het echt, waarom gaat het deze keer wel lukken?
Wat zijn de aspecten waarop het niet zou kunnen lukken, en de momenten waarop je scherp moet gaan zijn?
Wat zijn vervolgens de dingen die je wilt gaan doen in plaats van naar verkeerde dingen grijpen op die slechte momenten? Patronen veranderen gaat het beste als je er iets anders voor in de plaats brengt.
Het lijkt me leuk en nuttig deze achterliggende motivatie van elkaar te weten, dan kunnen we elkaar beter steunen dan wanneer we het alleen over kilo's hebben.
Ik ben zelf rond O&N op vakantie dus begin met wegen op de 26e, daarna is zondag (evt. maandag bij afwezigheid) de handigste weegdag voor mij. Maar meer dan wegen wil ik mezelf cijfers gaan geven voor hoe ik me aan de lifestyleverandering heb gehouden in een week.
Ik ben benieuwd wie vergelijkbare plannen heeft
-----
Update met tabellen:
volgt; probeerde een plaatje in te voegen en toen was de hele tabel weg
Als Tim Knol er 30 af kan halen zijn er voor mij geen excuses om het niet ook te kunnen. Dat dacht ik toen ik de berichten las over zijn besluit tot, en uitvoering van, het worden van een ander mens.
Mijn doel voor 2020 is dan ook -20 kilo. Ik ben mezelf en het lijf dat ik heb laten ontstaan helemaal zat.
Geen gecrash, geen dure diëten, geen fratsen.
Puur een lifestyleverandering, en geleidelijk alles wat er in de afgelopen jaren bij is geslopen er kilo voor kilo weer af.
Zonder toegevoegde suikers bij andere gelegenheden dan duursport, en met veel (meer dan nu) wandelen, fietsen en krachttrainen.
Ik schreef mee in een ander topic, maar dat lijkt een beetje doodgebloed. Bij dezen begin ik er zelf eentje. Ik verwacht voor het verbannen van suikers wel regelmatig wat mentale steun nodig de hebben.
Wie doet er mee vanaf 1 januari?
Om over na te denken tijdens de kerstdagen, ook voor mezelf:
Wat is je doel? In kilo's, maar vooral in lifestyleverandering?
Wat drijft je achter dat doel, waarom wil je het echt, waarom gaat het deze keer wel lukken?
Wat zijn de aspecten waarop het niet zou kunnen lukken, en de momenten waarop je scherp moet gaan zijn?
Wat zijn vervolgens de dingen die je wilt gaan doen in plaats van naar verkeerde dingen grijpen op die slechte momenten? Patronen veranderen gaat het beste als je er iets anders voor in de plaats brengt.
Het lijkt me leuk en nuttig deze achterliggende motivatie van elkaar te weten, dan kunnen we elkaar beter steunen dan wanneer we het alleen over kilo's hebben.
Ik ben zelf rond O&N op vakantie dus begin met wegen op de 26e, daarna is zondag (evt. maandag bij afwezigheid) de handigste weegdag voor mij. Maar meer dan wegen wil ik mezelf cijfers gaan geven voor hoe ik me aan de lifestyleverandering heb gehouden in een week.
Ik ben benieuwd wie vergelijkbare plannen heeft
-----
Update met tabellen:
volgt; probeerde een plaatje in te voegen en toen was de hele tabel weg
anoniem_63992f5106bb1 wijzigde dit bericht op 23-12-2019 22:36
Reden: 1e poging tot tabellen invoegen; mislukt
Reden: 1e poging tot tabellen invoegen; mislukt
2.81% gewijzigd
woensdag 1 januari 2020 om 10:38
Heerlijk zo'n nieuwjaarswandeling!
Ik heb gisteravond zeker teveel gedronken, maar qua eten was het enorm beschaafd. Paar chipjes en verder heerlijk avondeten, maar niet overdadig. Geroosterde groente uit de oven, notenbrood, aardappels en champignonsaus. Vooruit, en een toetje van ijs met chocoladesaus. Maar daarna helemaal niks meer. Alleen wel drie glazen rode wijn en anderhalf glas champagne op.
Ik heb gisteravond zeker teveel gedronken, maar qua eten was het enorm beschaafd. Paar chipjes en verder heerlijk avondeten, maar niet overdadig. Geroosterde groente uit de oven, notenbrood, aardappels en champignonsaus. Vooruit, en een toetje van ijs met chocoladesaus. Maar daarna helemaal niks meer. Alleen wel drie glazen rode wijn en anderhalf glas champagne op.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 1 januari 2020 om 10:48
Goedemorgen allemaal,
Ik ben goed begonnen, vanochtend al een wandeling gemaakt met de honden van 1 uur en 40 minuten, 8 km en 12000 stappen.
Kerstboom is opgeruimd en een ontbijtje van Griekse yoghurt een kiwi en wat chiazaad zit erin.
Ben helemaal gemotiveerd!
Mag ook wel want schrok me rot vanochtend op de weegschaal.
60.9 kilo bij 1.60. Ik wil 8 kilo kwijt, dan ben ik weer mijn normale gewicht.
Fijne dag allemaal
lengte 1.60
Start 60.9 kilo
Doel 52 kilo
Ik ben goed begonnen, vanochtend al een wandeling gemaakt met de honden van 1 uur en 40 minuten, 8 km en 12000 stappen.
Kerstboom is opgeruimd en een ontbijtje van Griekse yoghurt een kiwi en wat chiazaad zit erin.
Ben helemaal gemotiveerd!
Mag ook wel want schrok me rot vanochtend op de weegschaal.
60.9 kilo bij 1.60. Ik wil 8 kilo kwijt, dan ben ik weer mijn normale gewicht.
Fijne dag allemaal
lengte 1.60
Start 60.9 kilo
Doel 52 kilo
jessiebel wijzigde dit bericht op 01-01-2020 10:55
5.57% gewijzigd
woensdag 1 januari 2020 om 10:52
Wat goed dat je nu al bezig bent met realistische doelen Nandina! En bedankt voor het delen, zo kan de rest er ook wat mee. Ik merk bij mezelf namelijk dat het of 1400 kcal is per dag en als ik daar overheen ga dan stop ik meteen met bijhouden en ga ik nog meer eten. Een hoger kcal doel is dan zoveel slimmer...Nandina* schreef: ↑01-01-2020 10:27Voor een gezond gewicht zou ik meer moeten afvallen. Maar ik denk dat 24kg in een jaar al een uitdaging is, dus het doel op meer zetten maakt het doel niet realistischer.
Ik heb MFP op een halve kilo per week staan. Ik vind het ook wel relaxed om te zien dat ik niet maar1200kcal hoef eten. Er is nog ruimte voor wat lekkers en ruimte om te experimenteren met bepaalde voedingsmiddelen om te kijken of ik naar een mooi evenwicht kom in koolhydraten, vetten en eiwitten.
Mijn doel is koolhydraten omlaag en vetten en eiwitten omhoog.
woensdag 1 januari 2020 om 11:14
My Fitness Pal berekent hoeveel je nodig hebt om je doel te kunnen halen. Ik zit nu op 1820kcal. Ik blijf er met gemak onder als ik gezonde keuzes maakAnnelore89 schreef: ↑01-01-2020 10:52Wat goed dat je nu al bezig bent met realistische doelen Nandina! En bedankt voor het delen, zo kan de rest er ook wat mee. Ik merk bij mezelf namelijk dat het of 1400 kcal is per dag en als ik daar overheen ga dan stop ik meteen met bijhouden en ga ik nog meer eten. Een hoger kcal doel is dan zoveel slimmer...
woensdag 1 januari 2020 om 11:15
Oh lekker! Dat kan ik ook wel weer een keer maken. Een paar jaar geleden was dat mijn favoriete ontbijt! Dan niet met blauwe bessen, maar aardbei of mango.Annelore89 schreef: ↑01-01-2020 10:54Hier ook gezond begonnen! Vanochtend overnight oats met blauwe bessen op die ik vannacht nog had gemaakt en zometeen thuis wat krachtoefeningen doen. Fijne dag allemaal vandaag!
woensdag 1 januari 2020 om 12:06
Voor iedereen een goed en gezond 2020
Lengte: 1,83
Start: 112 kg
Streef: 90 kg
Huidig gewicht: 110 kg
Afgevallen: 2 kg
Voor nu staat mijn doel op 90 kg wetende dat onder de 100kg komen bij mijn lichaam altijd erg lastig is. Ik blijf vaak op 102 kg hangen.
Ik ga er voor mijn knop is om.
Afgelopen week al begonnen en gisteren redelijk de avond door gekomen. Wel wat dingen gegeten zoals een oliebol en een door mijn moeder zelf gebakken wafel.
Vandaag weer de draad oppakken en vanmiddag even een stukje wandelen.
Lengte: 1,83
Start: 112 kg
Streef: 90 kg
Huidig gewicht: 110 kg
Afgevallen: 2 kg
Voor nu staat mijn doel op 90 kg wetende dat onder de 100kg komen bij mijn lichaam altijd erg lastig is. Ik blijf vaak op 102 kg hangen.
Ik ga er voor mijn knop is om.
Afgelopen week al begonnen en gisteren redelijk de avond door gekomen. Wel wat dingen gegeten zoals een oliebol en een door mijn moeder zelf gebakken wafel.
Vandaag weer de draad oppakken en vanmiddag even een stukje wandelen.
grietje2 wijzigde dit bericht op 01-01-2020 12:13
0.09% gewijzigd
woensdag 1 januari 2020 om 12:34
Ik heb mijn fitbit aan mfp gekoppeld. Mijn startkcal per dag staat op 1360 maar het gaat omhoog als ik meer beweeg.
Voor mij werkt dit heel prettig.
woensdag 1 januari 2020 om 13:08
Een geweldig 2020 gewenst aan iedereen! Dat onze doelen snel uit mogen komen!
Lengte: 1.67
Start: 141 kg
Streef: 80 kg
Huidig gewicht: 105 kg
Afgevallen: 36 kg
Gister voor het eerst in tijden minder opgelet, maar dat had ik maar beter wel kunnen doen (want veel te veel gegeten). Maar vanaf vandaag ga ik weer door. Het doel is 25 kg eraf dit jaar en dan zien we wel weer. Eerst dit maar eens halen.
Lengte: 1.67
Start: 141 kg
Streef: 80 kg
Huidig gewicht: 105 kg
Afgevallen: 36 kg
Gister voor het eerst in tijden minder opgelet, maar dat had ik maar beter wel kunnen doen (want veel te veel gegeten). Maar vanaf vandaag ga ik weer door. Het doel is 25 kg eraf dit jaar en dan zien we wel weer. Eerst dit maar eens halen.
woensdag 1 januari 2020 om 13:28
Heeft iemand trouwens een aanrader voor een stappenteller die niet om je pols gaat? Ik draag een horloge dat me dierbaar is en wil deze liever niet vervangen. Mijn telefoon kan ik op m'n werk niet op zak houden, dus dat is ook geen optie. Maar een klein apparaatje dat ik ergens in m'n kleding zou kunnen stoppen zou ideaal zijn...
woensdag 1 januari 2020 om 13:54
Dat heb ik inderdaad ook! Maar ik merk dat ik bij een uitschieter (pizza ofzo) niks meer invul en niet meer oplet. Hoe doen jullie dat?Zwartvlekje schreef: ↑01-01-2020 12:34Ik heb mijn fitbit aan mfp gekoppeld. Mijn startkcal per dag staat op 1360 maar het gaat omhoog als ik meer beweeg.
Voor mij werkt dit heel prettig.
woensdag 1 januari 2020 om 14:00
Ik vul alles in. Ook op slechte dagen. Die zitten er ook gewoon bij. Op hele slechte dagen, vul ik het vaak een dag later in. Dat is minder confronterend, maar het staat er wel. Het geeft mij ook inzicht dat wanneer ik gecontroleerd wil eten, wat ik wel/niet moet doen qua hoeveelheden.Annelore89 schreef: ↑01-01-2020 13:54Dat heb ik inderdaad ook! Maar ik merk dat ik bij een uitschieter (pizza ofzo) niks meer invul en niet meer oplet. Hoe doen jullie dat?
Als ik van tevoren weet dat ik pizza ga eten, dan plan ik de rest van de dag anders in. Bij overmacht/spontaniteit ga ik voor het motto: morgen is er weer een dag!
woensdag 1 januari 2020 om 14:00
De decathlon heeft vast wel iets dat je aan je broek kunt gespen. Ik heb een activitytracker, sinds gisterenMensInWording schreef: ↑01-01-2020 13:28Heeft iemand trouwens een aanrader voor een stappenteller die niet om je pols gaat? Ik draag een horloge dat me dierbaar is en wil deze liever niet vervangen. Mijn telefoon kan ik op m'n werk niet op zak houden, dus dat is ook geen optie. Maar een klein apparaatje dat ik ergens in m'n kleding zou kunnen stoppen zou ideaal zijn...
woensdag 1 januari 2020 om 16:30
woensdag 1 januari 2020 om 17:28
Hallo allemaal, is er nog ruimte voor een meeschrijver? Jaren geleden ben ik veel afgevallen door gezond te eten en te sporten. Toen ik stopte met sporten ben ik ook gestopt met gezond eten. Inmiddels zitten al die kilo's eraan.
Ik begin steeds meer last te krijgen van mijn heupen. Ben continu moe, begin kortademig te worden en heb geen energie.
Kortom er moet wel wat gaan gebeuren.
Gisteren heb ik mijzelf nog helemaal vol ge(vr)eten. Maar nu moet het klaar zijn.
Vandaag durfde ik nog niet op de weegschaal te staan (te confronterend)
Maar wel een goede start gemaakt. De oliebollen laten staan, net zoals alle andere lekkernijen wat over was van oudejaarsavond.
Vanavond kook ik gewoon ipv friet omdat het zo makkelijk is.
Ik wil afvallen in kleine stapjes. Eerst maar eens beginnen met 5 kilo en dan stap voor stap.
Ik begin steeds meer last te krijgen van mijn heupen. Ben continu moe, begin kortademig te worden en heb geen energie.
Kortom er moet wel wat gaan gebeuren.
Gisteren heb ik mijzelf nog helemaal vol ge(vr)eten. Maar nu moet het klaar zijn.
Vandaag durfde ik nog niet op de weegschaal te staan (te confronterend)
Maar wel een goede start gemaakt. De oliebollen laten staan, net zoals alle andere lekkernijen wat over was van oudejaarsavond.
Vanavond kook ik gewoon ipv friet omdat het zo makkelijk is.
Ik wil afvallen in kleine stapjes. Eerst maar eens beginnen met 5 kilo en dan stap voor stap.
woensdag 1 januari 2020 om 21:35
Het ligt eraan wat je budget is. De Fitbit Inspire heeft ook een clip dit waarmee je hem aan je kleren kunt dragen of je kunt hem in je zak stoppen. Voor een fitbit is hij niet duur, maar als je gewoon eens wil uitproberen of een stappenteller iets is voor jou is hij nog een best prijzig.MensInWording schreef: ↑01-01-2020 13:28Heeft iemand trouwens een aanrader voor een stappenteller die niet om je pols gaat? Ik draag een horloge dat me dierbaar is en wil deze liever niet vervangen. Mijn telefoon kan ik op m'n werk niet op zak houden, dus dat is ook geen optie. Maar een klein apparaatje dat ik ergens in m'n kleding zou kunnen stoppen zou ideaal zijn...
En aaiamfibie, wat mij betreft schrijf je nog mee hoor!
woensdag 1 januari 2020 om 22:19
MensInWording schreef: ↑01-01-2020 13:28Heeft iemand trouwens een aanrader voor een stappenteller die niet om je pols gaat? Ik draag een horloge dat me dierbaar is en wil deze liever niet vervangen. Mijn telefoon kan ik op m'n werk niet op zak houden, dus dat is ook geen optie. Maar een klein apparaatje dat ik ergens in m'n kleding zou kunnen stoppen zou ideaal zijn...
Ik heb een klein "balkje" met led schermpje, heel simpel van Honor. (zusje van Huawei). Die kan je op een steuntje of in een polsband klikken, en die steun kan om een veter van je schoen! Super simpel ding, maar werkt perfect.
woensdag 1 januari 2020 om 22:25
Ik wil ook meeschrijven! Ik wil actiever worden, gezonder! Alle oudere leden van de familie hebben diabetes, eten slecht... En in mijn "gezin" (ouders en zusjes in ouderlijk huis) ben ik altijd "die dikste oudste zus". Op zich niet erg, aangezien de zusjes heel slank zijn, dat hoeft niet. Maar een gezonder lijf zou fijn zijn!
Meer met de honden weg, ook als het slecht weer is (mijn zwakte) Niet meer mijn vriend meenemen met de boodschappen, verschrikkelijke lekkerbek en zoetekauw! Ik was in December al begonnen, maar een beetje steun kunnen we allemaal wel gebruiken
Lengte: 1.85 cm
Start: 92,7 kilo
Doel: 80 kilo
Succes allemaal, dit word gewoon het jaar!
Meer met de honden weg, ook als het slecht weer is (mijn zwakte) Niet meer mijn vriend meenemen met de boodschappen, verschrikkelijke lekkerbek en zoetekauw! Ik was in December al begonnen, maar een beetje steun kunnen we allemaal wel gebruiken
Lengte: 1.85 cm
Start: 92,7 kilo
Doel: 80 kilo
Succes allemaal, dit word gewoon het jaar!
donderdag 2 januari 2020 om 01:22
Wauw, jullie zijn goed begonnen!
En welkom nieuwe meeschrijvers
Dan verklaar ik de meeschrijflijst (voor zover ik die ga bijhouden, gewoon meelezen en meeschrijven kan natuurlijk altijd) hierbij voor gesloten. Laten we ook zeggen dat 2 weken niet posten zonder opgaaf van reden betekent dat je plek vacant wordt.
Nog voor de volledigheid: ik streef zelf dit jaar niet naar diëten en puur kilo's eraf, maar naar weer een fittere levensstijl. Zie OP, ik denk dat het goed is je in dit proces bewust te zijn van je achterliggende doel, je triggers die tot moeilijke momenten leiden, en van hoe je wilt gaan handelen op die moeilijke momenten.
Hier is de uitdaging "simpel": met kerst was ik 109,9 bij 1.86, dus 20 kilo er af betekent weer naar onder de 90.
Eerder deze week heb ik met een aantal vrienden waarmee ik op vakantie ben afgesproken in januari (vanaf dat we terug zijn) niets te drinken, dus dat lijkt me een goede start.
Verder ben ik hier wel veel buiten en in beweging, maar nog niet op mijn eten aan het letten. Vrijdag terug naar NL
En welkom nieuwe meeschrijvers
Dan verklaar ik de meeschrijflijst (voor zover ik die ga bijhouden, gewoon meelezen en meeschrijven kan natuurlijk altijd) hierbij voor gesloten. Laten we ook zeggen dat 2 weken niet posten zonder opgaaf van reden betekent dat je plek vacant wordt.
Nog voor de volledigheid: ik streef zelf dit jaar niet naar diëten en puur kilo's eraf, maar naar weer een fittere levensstijl. Zie OP, ik denk dat het goed is je in dit proces bewust te zijn van je achterliggende doel, je triggers die tot moeilijke momenten leiden, en van hoe je wilt gaan handelen op die moeilijke momenten.
Hier is de uitdaging "simpel": met kerst was ik 109,9 bij 1.86, dus 20 kilo er af betekent weer naar onder de 90.
Eerder deze week heb ik met een aantal vrienden waarmee ik op vakantie ben afgesproken in januari (vanaf dat we terug zijn) niets te drinken, dus dat lijkt me een goede start.
Verder ben ik hier wel veel buiten en in beweging, maar nog niet op mijn eten aan het letten. Vrijdag terug naar NL
donderdag 2 januari 2020 om 07:55
Fijn dat ik mee kan schrijven. Dames ik heb het gedaan en ben op de weegschaal gaan staan. Voor mij behoorlijk confronterend (dat ding stond ergens in een hoekje stof te vangen)
Inmiddels tot de conclusie gekomen dat ik 75 kilo weeg bij een lengte van 158. Mijn eerste doel gaat zijn - 5 kilo. Dit door gezonder te gaan eten, niet meer alles in mijn mond stoppen en 1x opscheppen. Ook wil ik kijken of ik het sporten weer op ga pakken
Inmiddels tot de conclusie gekomen dat ik 75 kilo weeg bij een lengte van 158. Mijn eerste doel gaat zijn - 5 kilo. Dit door gezonder te gaan eten, niet meer alles in mijn mond stoppen en 1x opscheppen. Ook wil ik kijken of ik het sporten weer op ga pakken
anoniem_6540b1aa9b326 wijzigde dit bericht op 02-01-2020 08:06
0.35% gewijzigd
