Lijf & Lijn
alle pijlers
-20 in 2020 - Tim Knol achterna
maandag 23 december 2019 om 09:21
Hallo dames (en wellicht heren),
Als Tim Knol er 30 af kan halen zijn er voor mij geen excuses om het niet ook te kunnen. Dat dacht ik toen ik de berichten las over zijn besluit tot, en uitvoering van, het worden van een ander mens.
Mijn doel voor 2020 is dan ook -20 kilo. Ik ben mezelf en het lijf dat ik heb laten ontstaan helemaal zat.
Geen gecrash, geen dure diëten, geen fratsen.
Puur een lifestyleverandering, en geleidelijk alles wat er in de afgelopen jaren bij is geslopen er kilo voor kilo weer af.
Zonder toegevoegde suikers bij andere gelegenheden dan duursport, en met veel (meer dan nu) wandelen, fietsen en krachttrainen.
Ik schreef mee in een ander topic, maar dat lijkt een beetje doodgebloed. Bij dezen begin ik er zelf eentje. Ik verwacht voor het verbannen van suikers wel regelmatig wat mentale steun nodig de hebben.
Wie doet er mee vanaf 1 januari?
Om over na te denken tijdens de kerstdagen, ook voor mezelf:
Wat is je doel? In kilo's, maar vooral in lifestyleverandering?
Wat drijft je achter dat doel, waarom wil je het echt, waarom gaat het deze keer wel lukken?
Wat zijn de aspecten waarop het niet zou kunnen lukken, en de momenten waarop je scherp moet gaan zijn?
Wat zijn vervolgens de dingen die je wilt gaan doen in plaats van naar verkeerde dingen grijpen op die slechte momenten? Patronen veranderen gaat het beste als je er iets anders voor in de plaats brengt.
Het lijkt me leuk en nuttig deze achterliggende motivatie van elkaar te weten, dan kunnen we elkaar beter steunen dan wanneer we het alleen over kilo's hebben.
Ik ben zelf rond O&N op vakantie dus begin met wegen op de 26e, daarna is zondag (evt. maandag bij afwezigheid) de handigste weegdag voor mij. Maar meer dan wegen wil ik mezelf cijfers gaan geven voor hoe ik me aan de lifestyleverandering heb gehouden in een week.
Ik ben benieuwd wie vergelijkbare plannen heeft
-----
Update met tabellen:
volgt; probeerde een plaatje in te voegen en toen was de hele tabel weg
Als Tim Knol er 30 af kan halen zijn er voor mij geen excuses om het niet ook te kunnen. Dat dacht ik toen ik de berichten las over zijn besluit tot, en uitvoering van, het worden van een ander mens.
Mijn doel voor 2020 is dan ook -20 kilo. Ik ben mezelf en het lijf dat ik heb laten ontstaan helemaal zat.
Geen gecrash, geen dure diëten, geen fratsen.
Puur een lifestyleverandering, en geleidelijk alles wat er in de afgelopen jaren bij is geslopen er kilo voor kilo weer af.
Zonder toegevoegde suikers bij andere gelegenheden dan duursport, en met veel (meer dan nu) wandelen, fietsen en krachttrainen.
Ik schreef mee in een ander topic, maar dat lijkt een beetje doodgebloed. Bij dezen begin ik er zelf eentje. Ik verwacht voor het verbannen van suikers wel regelmatig wat mentale steun nodig de hebben.
Wie doet er mee vanaf 1 januari?
Om over na te denken tijdens de kerstdagen, ook voor mezelf:
Wat is je doel? In kilo's, maar vooral in lifestyleverandering?
Wat drijft je achter dat doel, waarom wil je het echt, waarom gaat het deze keer wel lukken?
Wat zijn de aspecten waarop het niet zou kunnen lukken, en de momenten waarop je scherp moet gaan zijn?
Wat zijn vervolgens de dingen die je wilt gaan doen in plaats van naar verkeerde dingen grijpen op die slechte momenten? Patronen veranderen gaat het beste als je er iets anders voor in de plaats brengt.
Het lijkt me leuk en nuttig deze achterliggende motivatie van elkaar te weten, dan kunnen we elkaar beter steunen dan wanneer we het alleen over kilo's hebben.
Ik ben zelf rond O&N op vakantie dus begin met wegen op de 26e, daarna is zondag (evt. maandag bij afwezigheid) de handigste weegdag voor mij. Maar meer dan wegen wil ik mezelf cijfers gaan geven voor hoe ik me aan de lifestyleverandering heb gehouden in een week.
Ik ben benieuwd wie vergelijkbare plannen heeft
-----
Update met tabellen:
volgt; probeerde een plaatje in te voegen en toen was de hele tabel weg
anoniem_63992f5106bb1 wijzigde dit bericht op 23-12-2019 22:36
Reden: 1e poging tot tabellen invoegen; mislukt
Reden: 1e poging tot tabellen invoegen; mislukt
2.81% gewijzigd
donderdag 2 januari 2020 om 07:58
HoneyQueen87. Goed met ze alle stoppen met drinken dat maakt net een stuk makkelijker. Het is goed voor de kilo’s maar zeker ook voor de rest van je lichaam.
Mijn doel is inderdaad ook fitter te worden vooral minder moe en kilo’s eraf. Ik ben sinds een maand ook echt bezig waarom ik iets eet. Heb zelf gauw de neiging om uit verveling te eten.
Het hoeft niet snel te gaan want dan weet ik dat het er zo weer aanzit.
Mijn doel is inderdaad ook fitter te worden vooral minder moe en kilo’s eraf. Ik ben sinds een maand ook echt bezig waarom ik iets eet. Heb zelf gauw de neiging om uit verveling te eten.
Het hoeft niet snel te gaan want dan weet ik dat het er zo weer aanzit.
donderdag 2 januari 2020 om 08:22
Hier precies zo. Gewoon gezond eten, genoeg bewegen, matig met alcohol en op tijd naar bed. Dan gaan de kilo's er waarschijnlijk vanzelf gestaag vanaf. Mijn streefgewicht is voor eind 2020. Dat zou -18,2 kilo in een jaar zijn en dat vind ik nog steeds veel, dus als het minder spectaculair wordt is het ook goed. Zolang de trend maar de goede kant op is en het om blijvende nieuwe gewoontes gaat. Met -11,8 heb ik weer een gezond BMI, dat lijkt me ook al heel mooi.
Ik ben nu ik ouder word steeds mee gaan beseffen hoe belangrijk een gezond en fit lijf is. Ik wil ook proberen om me niet teveel op de kilo's te richten, maar juist ook op alle positieve veranderingen die ik nu al ervaar: lekker fris wakker worden, je kunnen inspannen zonder problemen, genieten van gezonde maaltijden, dat soort dingen.
Ik ben nu ik ouder word steeds mee gaan beseffen hoe belangrijk een gezond en fit lijf is. Ik wil ook proberen om me niet teveel op de kilo's te richten, maar juist ook op alle positieve veranderingen die ik nu al ervaar: lekker fris wakker worden, je kunnen inspannen zonder problemen, genieten van gezonde maaltijden, dat soort dingen.
The impossible just takes a little longer.
donderdag 2 januari 2020 om 10:24
Ja en dát mag dus niet.HoneyQueen87 schreef: ↑02-01-2020 01:22
Dan verklaar ik de meeschrijflijst (voor zover ik die ga bijhouden, gewoon meelezen en meeschrijven kan natuurlijk altijd) hierbij voor gesloten.
Wie denk je dat je bent dat jij kan besluiten wie wel of niet in de meeschrijflijst mag komen?!
donderdag 2 januari 2020 om 12:42
Heb je enig idee hoe je overkomt?boterbloempje6 schreef: ↑02-01-2020 10:24Ja en dát mag dus niet.
Wie denk je dat je bent dat jij kan besluiten wie wel of niet in de meeschrijflijst mag komen?!
Zij is de TO. Iedereen mag meeschrijven, maar niet iedereen komt in een tabel. Had je mee willen doen?
donderdag 2 januari 2020 om 13:18
Mag ik ook meeschrijven? Ik ben ook veel te zwaar - bmi van 34.7 - en heb al heel veel gelijnd en gejojot en daardoor mijn metabolisme behoorlijk naar de klote geholpen.
Ik start 1 feb met een lifestyle coachingsprogramma van 2 jaar. 16 januari heb ik de intake. Mijn uiteindelijke doel is 30kg afvallen maar geen idee of dat nu nog reëel is. Dat gaan ze me vast vertellen bij dat programma.
De komende maand probeer ik alvast op eigen houtje wat gezonder te gaan leven. Gezonde keuzes te maken op gebied van eten - maar ook niet te weinig - en 2x per dag 3km te wandelen. Ik ben nog herstellende van een enkelbreuk dus dat is ook goed daarvoor.
Ik start 1 feb met een lifestyle coachingsprogramma van 2 jaar. 16 januari heb ik de intake. Mijn uiteindelijke doel is 30kg afvallen maar geen idee of dat nu nog reëel is. Dat gaan ze me vast vertellen bij dat programma.
De komende maand probeer ik alvast op eigen houtje wat gezonder te gaan leven. Gezonde keuzes te maken op gebied van eten - maar ook niet te weinig - en 2x per dag 3km te wandelen. Ik ben nog herstellende van een enkelbreuk dus dat is ook goed daarvoor.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 2 januari 2020 om 17:22
Welkom Boannan!
Vandaag brak dagje. De kinderen zijn vervelend, ik voel me brak. Vanochtend grote boodschappen gedaan. Ons voornemen is wat minder gericht op de kinderen te koken en daarom wat meer variatie, dus een kar vol lekkere en gezonde dingen. Heel leuk.
Ontbijt: bakje magere kwark/vla/lijnzaad/havermout/hagelslag/frambozen uit de vriezer
Tussendoor: glas groene smoothie
Lunch: bakje salade, plakje kipfilet, ei, plakje 30+kaas, maiswafel met hazelnootpasta voor de zoete trek
Diner: halve zelfgemaakte pizza. Of nou ja, deels. Bodem en saus kant-en-klaar bij de Appie, geraspte kaas, paprika, mozzarella light
Verder veel water. Ik zit nog op 7.000 stappen, dus waarschijnlijk straks nog een rondje om.
Vandaag brak dagje. De kinderen zijn vervelend, ik voel me brak. Vanochtend grote boodschappen gedaan. Ons voornemen is wat minder gericht op de kinderen te koken en daarom wat meer variatie, dus een kar vol lekkere en gezonde dingen. Heel leuk.
Ontbijt: bakje magere kwark/vla/lijnzaad/havermout/hagelslag/frambozen uit de vriezer
Tussendoor: glas groene smoothie
Lunch: bakje salade, plakje kipfilet, ei, plakje 30+kaas, maiswafel met hazelnootpasta voor de zoete trek
Diner: halve zelfgemaakte pizza. Of nou ja, deels. Bodem en saus kant-en-klaar bij de Appie, geraspte kaas, paprika, mozzarella light
Verder veel water. Ik zit nog op 7.000 stappen, dus waarschijnlijk straks nog een rondje om.
donderdag 2 januari 2020 om 17:58
Welkom iedereen! En bedankt voor de ideeën. Ik twijfel nu toch weer of ik voor een activity tracker of toch een smartwatch zou gaan. Ik denk er nog even over na.
Vandaag tot nu toe een goede dag gehad. Begonnen met indoor roeien en daarna op de crosstrainer.
Ontbijt: 2 eieren
Lunch: kip met komkommer en een kommetje proteïnepudding
Tussendoor: de rest van de komkommer
Diner wordt een (grote) maaltijdsalade met kip
Vanavond nog wat amandelnoten en bessen denk ik.
Verder één kop koffie, veel thee en water.
Vandaag tot nu toe een goede dag gehad. Begonnen met indoor roeien en daarna op de crosstrainer.
Ontbijt: 2 eieren
Lunch: kip met komkommer en een kommetje proteïnepudding
Tussendoor: de rest van de komkommer
Diner wordt een (grote) maaltijdsalade met kip
Vanavond nog wat amandelnoten en bessen denk ik.
Verder één kop koffie, veel thee en water.
donderdag 2 januari 2020 om 18:10
Wow, een programma van 2 jaar? Dat is grondig zeg, wat goed! Wat houdt dat programma precies in? Veel succes in ieder geval!
The impossible just takes a little longer.
donderdag 2 januari 2020 om 18:20
Ik heb mijn fitbit onder het stof vandaan gehaald. Dat ding synchroniseert niet meer, dus ik vond er niet veel meer aan. Maar die lampjes op de armband doen het nog wel en ik was benieuwd hoe ik in inmiddels zit qua stappen. Blijkt dus dat ik met gewoon een beetje door het huis lopen en twee keer een rondje met de hond die 10.000 stappen al haal. Zit wel goed dus.
Ontbijt: havermout met sojayoghurt, banaan, druiven en noten
Tussendoor: mandarijn
Lunch: couscous met roergebakken groente en een falafelburger
Tussendoor: mandarijn
Avond: rode linzensoep met aardappel, tomaat, ui, kokosmelk en tofu en crackers met zelfgemaakte hummus
Na het eten weet ik nog niet. Misschien een stukje pure chocola.
Ontbijt: havermout met sojayoghurt, banaan, druiven en noten
Tussendoor: mandarijn
Lunch: couscous met roergebakken groente en een falafelburger
Tussendoor: mandarijn
Avond: rode linzensoep met aardappel, tomaat, ui, kokosmelk en tofu en crackers met zelfgemaakte hummus
Na het eten weet ik nog niet. Misschien een stukje pure chocola.
The impossible just takes a little longer.
donderdag 2 januari 2020 om 18:47
Jullie zijn goed bezig, en boannan wat pak je het grondig aan met een programma van 2 jaar, goed hoor.
Hier weer een goede dag.
Vanochtend Griekse yoghurt met blauwe bessen en havermout.
Vanmiddag zelfgemaakte tomatensoep
Tussendoor volkoren cracker met humus en komkommer.
Vanavond volkoren rijst met wokgroenten en biefstuk reepjes.
Tot nu toe 7500 stappen maar ga zo nog een uurtje bodypump doen in de sportschool.
En morgen waarschijnlijk niet meer kunnen bewegen van de spierpijn, want bodypump is al een tijdje geleden dat ik daar geweest ben.
Hier weer een goede dag.
Vanochtend Griekse yoghurt met blauwe bessen en havermout.
Vanmiddag zelfgemaakte tomatensoep
Tussendoor volkoren cracker met humus en komkommer.
Vanavond volkoren rijst met wokgroenten en biefstuk reepjes.
Tot nu toe 7500 stappen maar ga zo nog een uurtje bodypump doen in de sportschool.
En morgen waarschijnlijk niet meer kunnen bewegen van de spierpijn, want bodypump is al een tijdje geleden dat ik daar geweest ben.
donderdag 2 januari 2020 om 18:48
Voor mij een beetje een onrustige eet dag. Ik ben vandaag begonnen bij een nieuwe baan. En ik ben nog onderweg naar huis en heb nog niet gegeten.
Ik ga eens kijken wat ik nog uit de vriezer kan opsnorren als ik zo thuis ben.
Tot nu toe gegeten:
Ontbijt: griekse yoghurt met fruit
Lunch: een broodje met kaas en een met kip
Tussendoor: 2 latte's, 1 cola light en een handvol druiven
Ik ga eens kijken wat ik nog uit de vriezer kan opsnorren als ik zo thuis ben.
Tot nu toe gegeten:
Ontbijt: griekse yoghurt met fruit
Lunch: een broodje met kaas en een met kip
Tussendoor: 2 latte's, 1 cola light en een handvol druiven
donderdag 2 januari 2020 om 19:03
Ik zit heel hoog in kcal vandaag... (1900).
Ontbijt: Griekse yoghurt met aardbeien en muesli
Tussendoor: 2 volkoren biscuits, banaan
Lunch: 3 boterhammen (kha) met carpaccio tapenade, filet americain en een plakje kaas
Tussendoor: 2 sneetjes krentenbrood met roomboter
Avondeten: salade met lauwwarme gegrilde groentes (mix), komkommer en gehaktballetjes.
Vooral die gehaktballetjes zijn echt mega in kcal (400). Ik heb ze ingevoerd met een zoekterm. Ik ga zo nog even scannen, misschien levert dat nog een voordeel op.
Ik heb vandaag wel 50 minuten gefietst op de trainer.
Ontbijt: Griekse yoghurt met aardbeien en muesli
Tussendoor: 2 volkoren biscuits, banaan
Lunch: 3 boterhammen (kha) met carpaccio tapenade, filet americain en een plakje kaas
Tussendoor: 2 sneetjes krentenbrood met roomboter
Avondeten: salade met lauwwarme gegrilde groentes (mix), komkommer en gehaktballetjes.
Vooral die gehaktballetjes zijn echt mega in kcal (400). Ik heb ze ingevoerd met een zoekterm. Ik ga zo nog even scannen, misschien levert dat nog een voordeel op.
Ik heb vandaag wel 50 minuten gefietst op de trainer.
donderdag 2 januari 2020 om 19:49
Hier een goede dag..
Ik wil geen calorieën tellen. Ik merk dan dat ik te veel met eten bezig ga zijn en wil dan steeds minder gaan eten. (heb ook een anorexia verleden) kortom mijn relatie met eten is niet goed.
Vandaag
Ontbeten met Griekse yoghurt en granola.
Tussendoor een appel
Lunch 3 volkoren boterhammen met een beetje kaas en komkommer
Diner rijst met curry madras.
Vandaag laten staan, koekjes, appeltaart en chocolaatjes.
Ik wil geen calorieën tellen. Ik merk dan dat ik te veel met eten bezig ga zijn en wil dan steeds minder gaan eten. (heb ook een anorexia verleden) kortom mijn relatie met eten is niet goed.
Vandaag
Ontbeten met Griekse yoghurt en granola.
Tussendoor een appel
Lunch 3 volkoren boterhammen met een beetje kaas en komkommer
Diner rijst met curry madras.
Vandaag laten staan, koekjes, appeltaart en chocolaatjes.
donderdag 2 januari 2020 om 20:55
Hier ook een goede dag
Ontbijt: kwark en amandelen
Lunch: 3 kha crackers met filet americain
TD: paar plakjes grillworst
Diner: Witlof met kaas uit de oven en een gehaktschnitzel
klein kommetje aardbeienkwark
TD: Stukje pure chocolade bij de thee.
Ik doe ondertussen ook mee aan de Ik Pas (januari geen alcohol) en ik wil graag minder cola drinken. Ik denk dat ik wel 6/700cl drink per dag. Nu een klein glaasje van 150cl op en verder vooral thee.
Zijn er hier mensen die ook belachelijk vroeg opstaan? Hoe doen jullie dat met eten? A.s. maandag begin ik bij een nieuwe opdracht en dan moet ik om 5.45 de deur uit. Ik hoop dat ik aan mijn bureau mag eten, dat zou het probleem al oplossen, maar als dat niet kan: ik weet dat ze om 12u lunchen, maar dat is takke lang vanaf als ik om 5.15 aan mijn ontbijt zit.
Tips?
Ontbijt: kwark en amandelen
Lunch: 3 kha crackers met filet americain
TD: paar plakjes grillworst
Diner: Witlof met kaas uit de oven en een gehaktschnitzel
klein kommetje aardbeienkwark
TD: Stukje pure chocolade bij de thee.
Ik doe ondertussen ook mee aan de Ik Pas (januari geen alcohol) en ik wil graag minder cola drinken. Ik denk dat ik wel 6/700cl drink per dag. Nu een klein glaasje van 150cl op en verder vooral thee.
Zijn er hier mensen die ook belachelijk vroeg opstaan? Hoe doen jullie dat met eten? A.s. maandag begin ik bij een nieuwe opdracht en dan moet ik om 5.45 de deur uit. Ik hoop dat ik aan mijn bureau mag eten, dat zou het probleem al oplossen, maar als dat niet kan: ik weet dat ze om 12u lunchen, maar dat is takke lang vanaf als ik om 5.15 aan mijn ontbijt zit.
Tips?
donderdag 2 januari 2020 om 21:06
Wat eten jullie weinig dan, Yannahh en MensinWording . Of ik eet veel te veel?
Ontbijt bij mij 30gr havermout, 1 flinke banaan, eetlepel lijnzaad en chiazaad en amandelmelk en 2 mandarijnen.
Lunch 3 desem spelt volkoren boterhammen met een halve avocado en een grote sinaasappel.
Avondeten spaghetti bolognese met veel groente en volkoren spaghetti
Tussendoor nog een bakje volle griekse yoghurt met blauwe bessen en een glas magere melk.
Beweging 2x 3km wandelen in de duinen. 15.000 stappen.
Ontbijt bij mij 30gr havermout, 1 flinke banaan, eetlepel lijnzaad en chiazaad en amandelmelk en 2 mandarijnen.
Lunch 3 desem spelt volkoren boterhammen met een halve avocado en een grote sinaasappel.
Avondeten spaghetti bolognese met veel groente en volkoren spaghetti
Tussendoor nog een bakje volle griekse yoghurt met blauwe bessen en een glas magere melk.
Beweging 2x 3km wandelen in de duinen. 15.000 stappen.
boannan wijzigde dit bericht op 02-01-2020 21:08
46.21% gewijzigd
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 2 januari 2020 om 21:07
Ik zweer bij mijn apple watch voor activiteiten.MensInWording schreef: ↑02-01-2020 17:58Welkom iedereen! En bedankt voor de ideeën. Ik twijfel nu toch weer of ik voor een activity tracker of toch een smartwatch zou gaan. Ik denk er nog even over na.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 2 januari 2020 om 21:09
https://www.heliomare.nl/hoe-kunnen-we- ... -obesitas/
Valt onder basisverzekering. Ben heel benieuwd!
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 2 januari 2020 om 21:14
Ik zit ook hoog in kcal vandaag maar bijna 500 kcal verbrand met 2x3km wandelen in het duin. Die moet je er dan eigenlijk vanaf trekken. Als jij 50 min op de trainer hebt gefietst heb je misschien ook wel 500 kcal verbrand. Je wil dan ook niet te weinig eten want anders ben je aan het crashen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 2 januari 2020 om 21:16
donderdag 2 januari 2020 om 21:20
Klinkt goed. Leuk als je hier je ervaringen deelt!boannan schreef: ↑02-01-2020 21:09https://www.heliomare.nl/hoe-kunnen-we- ... -obesitas/
Valt onder basisverzekering. Ben heel benieuwd!
The impossible just takes a little longer.
donderdag 2 januari 2020 om 21:25
Ik vind 1900 kcal dus ook niet extreem hoog. Als je ervan uitgaat dat een vrouw gemiddeld 2000 kcal nodig heeft, zou je met een jaar lang 1900 kcal gewoon 5,2 kilo afvallen. Ik snap overigens best dat je om af te vallen liever rond de 1500 gaat zitten, maar er lijkt mij dus helemaal niks mis met af en toe 1900 kcal op een dag eten.
The impossible just takes a little longer.
donderdag 2 januari 2020 om 21:34
Maar stel dat ze 500 kcal heeft verbrand met fietsen op de hometrainer dan zou ze dus op 1400 kcal uitkomen en dan zit ze 600kcal in de min. Uit ervaring weet ik dat je niet veel minder in de min moet gaan dan 500kcal per dag. Dan ben je aan het crashen en daarmee heb ik echt m'n metabolisme naar de knoppen geholpen.Avena schreef: ↑02-01-2020 21:25Ik vind 1900 kcal dus ook niet extreem hoog. Als je ervan uitgaat dat een vrouw gemiddeld 2000 kcal nodig heeft, zou je met een jaar lang 1900 kcal gewoon 5,2 kilo afvallen. Ik snap overigens best dat je om af te vallen liever rond de 1500 gaat zitten, maar er lijkt mij dus helemaal niks mis met af en toe 1900 kcal op een dag eten.
Ik ben een paar keer heel succesvol en vlot afgevallen met 1.700 kcal per dag. Maar daarnaast verbrande ik elke dag ook 500kcal met wandelen. Effectief kwam ik dan op 1.200 kcal en dus 800 in de min als je van de gemiddelde kcal behoefte van een vrouw uit gaat. Ik ging als een speer. Maar kwam toen ik stopte weer net zo hard aan als ik was afgevallen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 2 januari 2020 om 21:46
@boannan, maar bij die 2000kcal per dag (wat natuurlijk maar een gemiddelde is) is wel al een bepaalde mate van beweging ingecalculeerd. Het BMR zal bij de meeste vrouwen tussen de 1300 en de 1500kcal liggen, neem ik aan.
Verder helemaal eens hoor! Ik weet niet hoe dit wetenschappelijk zit, maar vaak hoor je wel dat sommige mensen hun metabolisme inmiddels zo verpest hebben door crashdiëten dat ze dus niet meer afvallen van -zeg- 1500kcal per dag.
Verder helemaal eens hoor! Ik weet niet hoe dit wetenschappelijk zit, maar vaak hoor je wel dat sommige mensen hun metabolisme inmiddels zo verpest hebben door crashdiëten dat ze dus niet meer afvallen van -zeg- 1500kcal per dag.
The impossible just takes a little longer.
