Lijf & Lijn
alle pijlers
+20 kg afvallen 2.0
donderdag 22 april 2021 om 08:54
Hey ladies, goedemorgen.
63 uur niet eten, inderdaad erg lang, wel water natuurlijk, en verder? Ook iets van koffie, thee of bouillon?
Ik was blij dat ik voor gisteravond en morgenochtend powerwalking had afgesproken, maar de begeleidster is ziek en zegde af. Natuuuuuurlijk dacht ik toen 'dan ga ik toch zelf lopen, de tijd had ik toch gereserveerd'. Maar ik kon het niet opbrengen, was zo blij dat ik even kon uitblussen qua werk (vandaag weer volop door) en ben op de bank blijven zitten. Ook nog een handje chips gepakt, bah bah bah. Gelukkig echt niet meer dan dat handje, eigenlijk viel het nog mee, de zak is nog niet leeg en voorheen zou ik het niet hebben kunnen weerstaan dat restje dan ook nog maar te pakken. In de bedrijfsruimte lag al maanden een dichte zak mini-Knoppers. Nooit naar getaald. Nu is de zak open, want de werkster was er van de week en we dronken samen koffie, dan moet er toch wat bij worden gepresenteerd. Fout, fout, fout, sindsdien heb ik er af en toe wat van genomen. De werkster pakte overigens niets, dus de zak had beter dicht kunnen blijven. Stomme valkuilen en nog stommer om erin te trappen.
Zo, nu snel aan de slag, lange dag weer voor de boeg.
63 uur niet eten, inderdaad erg lang, wel water natuurlijk, en verder? Ook iets van koffie, thee of bouillon?
Ik was blij dat ik voor gisteravond en morgenochtend powerwalking had afgesproken, maar de begeleidster is ziek en zegde af. Natuuuuuurlijk dacht ik toen 'dan ga ik toch zelf lopen, de tijd had ik toch gereserveerd'. Maar ik kon het niet opbrengen, was zo blij dat ik even kon uitblussen qua werk (vandaag weer volop door) en ben op de bank blijven zitten. Ook nog een handje chips gepakt, bah bah bah. Gelukkig echt niet meer dan dat handje, eigenlijk viel het nog mee, de zak is nog niet leeg en voorheen zou ik het niet hebben kunnen weerstaan dat restje dan ook nog maar te pakken. In de bedrijfsruimte lag al maanden een dichte zak mini-Knoppers. Nooit naar getaald. Nu is de zak open, want de werkster was er van de week en we dronken samen koffie, dan moet er toch wat bij worden gepresenteerd. Fout, fout, fout, sindsdien heb ik er af en toe wat van genomen. De werkster pakte overigens niets, dus de zak had beter dicht kunnen blijven. Stomme valkuilen en nog stommer om erin te trappen.
Zo, nu snel aan de slag, lange dag weer voor de boeg.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 22 april 2021 om 11:09
Arcoiris refeeding komt niet heel vaak voor en zeker niet als je overgewicht hebt. Als je een lage bmi hebt is de kans groter. Ze zeggen nu ook dat de grens bij 60/72 uur ligt. Vandaar dat ik t bij 63 uur voor gezien hield.
Yella zwarte koffie, thee en water met zout en kaliumzout en een magnesium tablet. Die zijn heel belangrijk. Verder niks. Maar t js geloed te doen.
Yella zwarte koffie, thee en water met zout en kaliumzout en een magnesium tablet. Die zijn heel belangrijk. Verder niks. Maar t js geloed te doen.
donderdag 22 april 2021 om 11:41
donderdag 22 april 2021 om 12:45
Nee ik weet het, maar ik vind het toch te spannend en een lage BMI heb ik niet, maar ook niet echt hoog meer (21.5 nu) dus ik hou me aan de max 48, als ik het überhaupt nog ga doenabracadabra schreef: ↑22-04-2021 11:09Arcoiris refeeding komt niet heel vaak voor en zeker niet als je overgewicht hebt. Als je een lage bmi hebt is de kans groter. Ze zeggen nu ook dat de grens bij 60/72 uur ligt. Vandaar dat ik t bij 63 uur voor gezien hield.
. 24 u is stukken comfortabeler wat dat betreft. Maar super knap dat het je langer lukt! Je gaat echt lekker.
donderdag 22 april 2021 om 21:00
Refeeding even gegoogeld, maar dat wil je niet krijgen, zeg... goed om daar alert op te zijn!
Yella en ook Snoesje, fijn dat jullie toch blijven komen ondanks dat het even minder of zelfs even helemaal niet lekker gaat. Andere dingen vergen aandacht en het bewijst maar weer eens hoe verdomde moeilijk het is om gefocust te blijven op gezond eten en bewegen. Succes met het harde werken en de andere dingen. Zeg maar wat jullie zou helpen. Gewoon een luisterend oor of aanmoedigingen of een schop onder de kont?
Arcoiris, jouw bmi is al heel netjes! Sterker nog: 21,5 heeft mij altijd ‘ideaal’ geleken in de zin van: fit, niet te dun etc. Hoe is dat nu voor jou? Hoe voelt het?
Ik had een hele drukke dag. Wie ooit heeft gedacht dat thuiswerken lekker makkelijk en ontspannen was.. nou die had het mooi mis. Maar binnenkort vakantie. Ik ga morgenochtend wegen (als ik durf haha). Zaterdag ben ik op een plek waar geen weegschaal is.
Eten ging heel goed. Bewegen niet zo. Minder dan een half uur helaas. Dat ga ik dit weekend helemaal goed maken trouwens!
Fijne avond en tot morgen!
Yella en ook Snoesje, fijn dat jullie toch blijven komen ondanks dat het even minder of zelfs even helemaal niet lekker gaat. Andere dingen vergen aandacht en het bewijst maar weer eens hoe verdomde moeilijk het is om gefocust te blijven op gezond eten en bewegen. Succes met het harde werken en de andere dingen. Zeg maar wat jullie zou helpen. Gewoon een luisterend oor of aanmoedigingen of een schop onder de kont?
Arcoiris, jouw bmi is al heel netjes! Sterker nog: 21,5 heeft mij altijd ‘ideaal’ geleken in de zin van: fit, niet te dun etc. Hoe is dat nu voor jou? Hoe voelt het?
Ik had een hele drukke dag. Wie ooit heeft gedacht dat thuiswerken lekker makkelijk en ontspannen was.. nou die had het mooi mis. Maar binnenkort vakantie. Ik ga morgenochtend wegen (als ik durf haha). Zaterdag ben ik op een plek waar geen weegschaal is.
Eten ging heel goed. Bewegen niet zo. Minder dan een half uur helaas. Dat ga ik dit weekend helemaal goed maken trouwens!
Fijne avond en tot morgen!
Hier kom ik nog op terug
donderdag 22 april 2021 om 21:56
O ja ik snap je. De bmi is niet heel hoog en je hebt in principe nog wel genoeg energie op voorraad maar ik denk dat ik 48 uur ook prima zou vinden dan.Arcoíris schreef: ↑22-04-2021 12:45Nee ik weet het, maar ik vind het toch te spannend en een lage BMI heb ik niet, maar ook niet echt hoog meer (21.5 nu) dus ik hou me aan de max 48, als ik het überhaupt nog ga doen. 24 u is stukken comfortabeler wat dat betreft. Maar super knap dat het je langer lukt! Je gaat echt lekker.
Ik voel me echt super na het vasten. Ik heb bergen energie en ook meer focus (ik heb adhd) en ook gewoon meer geduld met mijn kinderen. Ik wilde dit vooral doen om losse huid te voorkomen en mijn huid is serieus wat strakker geworden.
Ik had vorige week een stapel nieuwe broeken gehaald bij de kledingbank. Maat 42. En 3 weken geleden een riem maar die was me te klein.
Maat 42 broeken zijn nu allemaal te groot. Ik pas alleen nog maar 1 broek maat 40 en die riem die ik niet pastte zit nu op het 2e gaatje. 2 maanden geleden had ik maat 46. Het gaat bijna sneller dan mijn hoofd (en kledingkast) kan bijhouden.
donderdag 22 april 2021 om 21:56
@kingsqueen: ik ben eigenlijk heel tevreden met mijn gewicht nu! Ik wil er nog 2 kilo af zodat ik net onder de 21 zit maar ook zodat ik vervolgens wat experimenteerruimte heb met stabiel blijven. Dat vind ik zo lastig! Het is wel zo dat m'n lichaam lang zo sterk niet meer is als voor de kinderen. Maar voor die ene dag in de 5 jaar dat ik in bikini loop, vind ik dat geloof ik niet erg . Ik ben op zich wel trots. De hele tijd het gevoel gehad dat ik niet echt was afgevallen en nu de weegschaal eindelijk weer een beetje de juiste kant op gaat, zie ik het soms ook in de spiegel 
. Maar net zoals in de appgroep blijf ik zeker meeschrijven want voor mij is afvallen relatief eenvoudig maar dan normaal doen..
Oh zo herkenbaar van het thuis werken! Vooral als het iets is waarop je je echt moet focussen. Een stuk schrijven van meerdere pagina's ofzo. Dat gaat zo veel beter op kantoor.
Ben benieuwd hoe het morgen met je gewicht is! Eten is 90% en bewegen 10 toch
. Ik ben op zich wel trots. De hele tijd het gevoel gehad dat ik niet echt was afgevallen en nu de weegschaal eindelijk weer een beetje de juiste kant op gaat, zie ik het soms ook in de spiegel 
. Maar net zoals in de appgroep blijf ik zeker meeschrijven want voor mij is afvallen relatief eenvoudig maar dan normaal doen.. Oh zo herkenbaar van het thuis werken! Vooral als het iets is waarop je je echt moet focussen. Een stuk schrijven van meerdere pagina's ofzo. Dat gaat zo veel beter op kantoor.
Ben benieuwd hoe het morgen met je gewicht is! Eten is 90% en bewegen 10 toch
vrijdag 23 april 2021 om 09:35
Wat fijn zeg! Dat heb ik dus nooit ervaren. Dan zat ik na 40 uur te hopen dat die energie zou komen, want dat leek me juist zo leuk. Maar die kwam niet. Zoveel verhalen gehoord van mensen die dat wel hadden!abracadabra schreef: ↑22-04-2021 21:56O ja ik snap je. De bmi is niet heel hoog en je hebt in principe nog wel genoeg energie op voorraad maar ik denk dat ik 48 uur ook prima zou vinden dan.
Ik voel me echt super na het vasten. Ik heb bergen energie en ook meer focus (ik heb adhd) en ook gewoon meer geduld met mijn kinderen. Ik wilde dit vooral doen om losse huid te voorkomen en mijn huid is serieus wat strakker geworden.
Ik had vorige week een stapel nieuwe broeken gehaald bij de kledingbank. Maat 42. En 3 weken geleden een riem maar die was me te klein.
Maat 42 broeken zijn nu allemaal te groot. Ik pas alleen nog maar 1 broek maat 40 en die riem die ik niet pastte zit nu op het 2e gaatje. 2 maanden geleden had ik maat 46. Het gaat bijna sneller dan mijn hoofd (en kledingkast) kan bijhouden.
En je gaat echt ongelofelijk hard zeg. Heb je een streefgewicht?
vrijdag 23 april 2021 om 14:10
Ja ik ga voor 60. Nog 14 kilo te gaan. Dan heb ik een bmi van 24. Op mijn lichtst woog ik 55. Ik heb toen mijn buik en borsten laten corrigeren. Maar 60 vind ik nu prima denk ik.Arcoíris schreef: ↑23-04-2021 09:35Wat fijn zeg! Dat heb ik dus nooit ervaren. Dan zat ik na 40 uur te hopen dat die energie zou komen, want dat leek me juist zo leuk. Maar die kwam niet. Zoveel verhalen gehoord van mensen die dat wel hadden!
En je gaat echt ongelofelijk hard zeg. Heb je een streefgewicht?
En ja energie. Tijdens het vasten had ik wel energie maar de echte boost kwam pas een dag na het vasten.
vrijdag 23 april 2021 om 14:11
Heel goed! Mooi resultaat.Kingsqueen schreef: ↑23-04-2021 07:2987,0! Ik ben heel tevreden! In 3 weken tijd 2 kilo er af. Mooi tempo denk ik.
Ik schrijf later nog even meer. Zo eerst even op de crosstrainer.
vrijdag 23 april 2021 om 16:33
Hi ladies,
Nou, 2 x een bericht getypt, allebei verdwenen. Lekker dan .....
Hier drukke week gehad. Maar nu even tijd om bij te lezen n stukje te typen. Thuiswerken is idd niet altijd positief voor je werk-privé balans.
Abracadabra: wat ben je veel afgevallen in kort tijd! En dat vasten is wel extreem zeg! Ik doe intermittend fasting, dus ik eet van 12-20 uur. Maar dat is niets vergeleken met jou.
Bij mij gaat het best goed. Ik hoop dat morgen ook op de weegschaal terug te zien. Ik merk dat de diëtist waar ik 1x in de 2/3 weken heen ga een stok achter de deur is voor me. En als ik eenmaal in een goede flow ben, lukt het ook redelijk.
Goede vraag aan Snoesje en Yella, Kinsqueen! Waarmee kunnen we jullie ondersteunen? Mij helpt het app-groepje dat we hebben heel goed. Kan ook iets voor jullie zijn?
Kingsqueen; ik merk nog niet echt dat ik afgevallen ben. Tis ook nog niet zoveel, maar ik merk het wel aan mijn kleding al een klein beetje. Hele fijne vakantie voor jou! Geniet ervan!
Ik probeer nu 2 a 3 keer per week minimaal 5 km te wandelen in een stevig tempo en daarnaast zo’n 4 x per week work outs met YouTube te doen. Ik heb we; nieuwe favoriet: Heather Robertson. Low impact, gericht op kracht en echt veel zweten. Zo’n 30-40 minuten duren ze. Ik ben fan!
Nou, ik ga even de boel opruimen van werk en daarna in huis wat klusjes doen. Was ophangen, stofzuigen, etc. Jullie nog leuke plannen voor het weekend?
Groetjes!
Nou, 2 x een bericht getypt, allebei verdwenen. Lekker dan .....
Hier drukke week gehad. Maar nu even tijd om bij te lezen n stukje te typen. Thuiswerken is idd niet altijd positief voor je werk-privé balans.
Abracadabra: wat ben je veel afgevallen in kort tijd! En dat vasten is wel extreem zeg! Ik doe intermittend fasting, dus ik eet van 12-20 uur. Maar dat is niets vergeleken met jou.
Bij mij gaat het best goed. Ik hoop dat morgen ook op de weegschaal terug te zien. Ik merk dat de diëtist waar ik 1x in de 2/3 weken heen ga een stok achter de deur is voor me. En als ik eenmaal in een goede flow ben, lukt het ook redelijk.
Goede vraag aan Snoesje en Yella, Kinsqueen! Waarmee kunnen we jullie ondersteunen? Mij helpt het app-groepje dat we hebben heel goed. Kan ook iets voor jullie zijn?
Kingsqueen; ik merk nog niet echt dat ik afgevallen ben. Tis ook nog niet zoveel, maar ik merk het wel aan mijn kleding al een klein beetje. Hele fijne vakantie voor jou! Geniet ervan!
Ik probeer nu 2 a 3 keer per week minimaal 5 km te wandelen in een stevig tempo en daarnaast zo’n 4 x per week work outs met YouTube te doen. Ik heb we; nieuwe favoriet: Heather Robertson. Low impact, gericht op kracht en echt veel zweten. Zo’n 30-40 minuten duren ze. Ik ben fan!
Nou, ik ga even de boel opruimen van werk en daarna in huis wat klusjes doen. Was ophangen, stofzuigen, etc. Jullie nog leuke plannen voor het weekend?
Groetjes!
zaterdag 24 april 2021 om 08:28
zaterdag 24 april 2021 om 08:49
Goodmorning!
Hier gisteravond voor het eerst sinds de "gezonde periode" weer eens (teveel) pure chocolade gegeten. Ik zag op tegen de weegschaal vanochtend, toch gedaan om het niet te overdrijven en te spastisch erover te doen. Resultaat 93.9 kilo! Dus bijna weer een kilo eraf! Ik weeg morgen nog een keertje om te kijken of het na weer een gewone gezonde dag nog beter is. Maar ik ben niet ontevreden.
Hoe is het bij jullie?
Hier gisteravond voor het eerst sinds de "gezonde periode" weer eens (teveel) pure chocolade gegeten. Ik zag op tegen de weegschaal vanochtend, toch gedaan om het niet te overdrijven en te spastisch erover te doen. Resultaat 93.9 kilo! Dus bijna weer een kilo eraf! Ik weeg morgen nog een keertje om te kijken of het na weer een gewone gezonde dag nog beter is. Maar ik ben niet ontevreden.
Hoe is het bij jullie?
maandag 26 april 2021 om 10:17
Het is trouwens logisch dat je gewichf fluctueert. Elke dag wegen heeft echt geen nut en werkt alleen maar demotiverend.
Een vetcel dat vet verliest neemt eerst vocht op en wacht tot er eventueel nieue vet komt om op te slaan. Dit vocht weegr evenveel als vet. Het duurt even voor de vetcel sterft en t vocht (en dus het gewicht) verliest. Je kan een paar dagen lang hard je best doen en veel vet verliezen maar nog geen gewicht. En dan gedemotiveerd raken. En stoppen.
Ook als je een keer meer zout eet hou je meer vocht vast.
Een weegschaal zegt echt niet alles. En meer dan een keer per week wegen heeft echt geen nut.
Een vetcel dat vet verliest neemt eerst vocht op en wacht tot er eventueel nieue vet komt om op te slaan. Dit vocht weegr evenveel als vet. Het duurt even voor de vetcel sterft en t vocht (en dus het gewicht) verliest. Je kan een paar dagen lang hard je best doen en veel vet verliezen maar nog geen gewicht. En dan gedemotiveerd raken. En stoppen.
Ook als je een keer meer zout eet hou je meer vocht vast.
Een weegschaal zegt echt niet alles. En meer dan een keer per week wegen heeft echt geen nut.
maandag 26 april 2021 om 11:10
Tenzij je bekend wil raken met de fluctuaties in je gewicht. Als je dagelijks weegt, zie je hoeveel het gewicht kan schommelen, soms wel 2 kilo per dag, en dat dat dus niet zoveel zegt als je toevallig meer weegt dan een week ervoor als je gemiddeld daalt.
Onderzoek geeft zelfs aan dat elke dag wegen het meest effectief is omdat je je dan bewust bent van je gewicht. Maar het is niet iets wat ik op lange termijn zou doen. Nu weeg ik denk ik 2 tot 3 keer per week en weet wanneer in de week ik het zwaarst ben. Werkt prima!
Onderzoek geeft zelfs aan dat elke dag wegen het meest effectief is omdat je je dan bewust bent van je gewicht. Maar het is niet iets wat ik op lange termijn zou doen. Nu weeg ik denk ik 2 tot 3 keer per week en weet wanneer in de week ik het zwaarst ben. Werkt prima!
maandag 26 april 2021 om 11:54
