Lijf & Lijn
alle pijlers
2017, een nieuwe start! Weg met de kilo's.
zondag 18 december 2016 om 13:29
Hoi,
Wie is er net als mij aan het aftellen naar 2017 om een nieuwe start te maken?
Nog twee weken en het is zover. Ik ben alvast enthousiast!
De voorbije jaren kwamen er altijd enkele kilootjes bij, maar het voorbije jaar liep het helemaal uit de hand. Tijd om mijn leven terug in handen te nemen! Geen crashdieet, maar gezonder eten, meer sporten, .. Kortom: een nieuwe levensstijl!
Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren in moeilijkere momenten, maar evengoed successen met elkaar te kunnen delen.
Wie doet er mee?
Wie is er net als mij aan het aftellen naar 2017 om een nieuwe start te maken?
Nog twee weken en het is zover. Ik ben alvast enthousiast!
De voorbije jaren kwamen er altijd enkele kilootjes bij, maar het voorbije jaar liep het helemaal uit de hand. Tijd om mijn leven terug in handen te nemen! Geen crashdieet, maar gezonder eten, meer sporten, .. Kortom: een nieuwe levensstijl!
Het lijkt me leuk om elkaar te motiveren in moeilijkere momenten, maar evengoed successen met elkaar te kunnen delen.
Wie doet er mee?
Kleine stapjes zijn óók stapjes...
zondag 18 december 2016 om 13:40
Veel succes! Mijn goede voornemen is om in 2017 en de daarop volgende jaren mijn nieuwe gewicht vast te houden. Ik ben de afgelopen maanden 14 kilo afgevallen en wil graag op mijn huidige gewicht blijven. Ik doe de komende feestdagen dus ook zeer rustig aan met eten. Geen suiker, dus geen tulband, kerstkransjes, ijs, desserts enz. Wel: lekker vlees, lekkere groentengerechten en lekkere kaasjes. Daarnaast ook lekker wandelen, fietsen en sporten in de Kerstvakantie.
zondag 18 december 2016 om 13:59
Ik doe ook graag mee! Ik ben in juli begonnen met het aanpassen van mijn leefstijl (sporten, veel water, minder alcohol en betere keuzes maken). Nu bijna 10 kg afgevallen. 2017 wil ik gebruiken om er nog zo'n 5 af te krijgen en op gewicht te blijven. Het lijkt me fijn om elkaar hier te motiveren en evt. ervaringen uit te wisselen!
zondag 18 december 2016 om 13:59
zondag 18 december 2016 om 14:01
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 13:59:
Ik vier Kerst niet zelf maar tweemaal bij familie, net zoals Nieuwjaar, waardoor ik geen invloed op het menu heb die dagen. En klopt, ik kan vandaag beginnen. Maar als ik de volgende 2 weken al 4 dagen uitzonderingen ga maken, vrees ik snel gedemotiveerd te raken.
Je hebt geen invloed op het menu, wel op wat je in je mond stopt.
Als je nu begint motiveert het juist enorm als je 'moeilijke dagen' goed doorkomt!
Ik vier Kerst niet zelf maar tweemaal bij familie, net zoals Nieuwjaar, waardoor ik geen invloed op het menu heb die dagen. En klopt, ik kan vandaag beginnen. Maar als ik de volgende 2 weken al 4 dagen uitzonderingen ga maken, vrees ik snel gedemotiveerd te raken.
Je hebt geen invloed op het menu, wel op wat je in je mond stopt.
Als je nu begint motiveert het juist enorm als je 'moeilijke dagen' goed doorkomt!
zondag 18 december 2016 om 14:02
zondag 18 december 2016 om 14:04
quote:SpringDing schreef op 18 december 2016 @ 14:01:
[...]
Je hebt geen invloed op het menu, wel op wat je in je mond stopt.
Als je nu begint motiveert het juist enorm als je 'moeilijke dagen' goed doorkomt!
precies, wat een onzinexcuus geef je. Je kan gewoon mee eten, maar alle extraatjes zoals taart, chocolade etc kan je toch al laten staan? En niet nog een keer opscheppen Wat heb je eraan als je de komende 2 weken er nog een keer 2 kg extra bij aan eet?
Gewoon nu beginnen en met de feestdagen lekker eten,maar met mate, dan ga je al goed het nieuwe jaar in.
[...]
Je hebt geen invloed op het menu, wel op wat je in je mond stopt.
Als je nu begint motiveert het juist enorm als je 'moeilijke dagen' goed doorkomt!
precies, wat een onzinexcuus geef je. Je kan gewoon mee eten, maar alle extraatjes zoals taart, chocolade etc kan je toch al laten staan? En niet nog een keer opscheppen Wat heb je eraan als je de komende 2 weken er nog een keer 2 kg extra bij aan eet?
Gewoon nu beginnen en met de feestdagen lekker eten,maar met mate, dan ga je al goed het nieuwe jaar in.
zondag 18 december 2016 om 14:07
Ik ben vorige week begonnen met VADH: van alles de helft. Zodat ik niet aan het eind van december schrik van de weegschaal. Ik doe dus met alle kerstborrel en etentjes mee en ook thuis wordt er gewoon gekookt e.d., en ik eet van alles de helft. Werkt goed en in januari ga ik hiermee verder tot ik mijn gewenste 5 kilo kwijt ben. Daarna voer ik de normale maaltijden weer op naar porties waarmee mijn gewicht stabiel blijft.
zondag 18 december 2016 om 14:11
Ok, boodschap begrepen, ik start vandaag!
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?
Kleine stapjes zijn óók stapjes...
zondag 18 december 2016 om 14:11
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 13:59:
Ik vier Kerst niet zelf maar tweemaal bij familie, net zoals Nieuwjaar, waardoor ik geen invloed op het menu heb die dagen. En klopt, ik kan vandaag beginnen. Maar als ik de volgende 2 weken al 4 dagen uitzonderingen ga maken, vrees ik snel gedemotiveerd te raken.Ik denk ook dat het daarom beter is om in de eerste week van januari te beginnen. Als je nu begint geef je het waarschijnlijk al snel weer op en heb je misschien in het nieuwe jaar helemaal geen zin meer om een nieuwe start te maken.
Ik vier Kerst niet zelf maar tweemaal bij familie, net zoals Nieuwjaar, waardoor ik geen invloed op het menu heb die dagen. En klopt, ik kan vandaag beginnen. Maar als ik de volgende 2 weken al 4 dagen uitzonderingen ga maken, vrees ik snel gedemotiveerd te raken.Ik denk ook dat het daarom beter is om in de eerste week van januari te beginnen. Als je nu begint geef je het waarschijnlijk al snel weer op en heb je misschien in het nieuwe jaar helemaal geen zin meer om een nieuwe start te maken.
zondag 18 december 2016 om 14:14
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 14:04:
Daar heb je een punt SpringDing! Ik kan misschien al starten met het laten van koek, snoep en frisdrank. Dat is al een eerste stap om erin te komen tijdens de feestdagen.
Goed idee. Je hoeft ook niet gelijk alles af te zweren, gewoon bewust ermee om gaan. Dus een stukje taart zonder slagroom bijvoorbeeld, 1 kerstkransje, de helft minder alcohol dan je normaal gesproken zou doen, 1 of 2 oliebollen ipv een heleboel?
Zo blijft het ook haalbaar, en dat voelt zo goed daarna!!
Ik ben sinds de zomer 7 kg afgevallen maar sta alweer een tijdje stil (het mag een wonder heten dat ik niet aangekomen ben na sinterklaas, al dat snoepgoed in de aanbieding..).
Nu weer even focus en verder, ik wil er nog zo'n 5 kg af.
Daar heb je een punt SpringDing! Ik kan misschien al starten met het laten van koek, snoep en frisdrank. Dat is al een eerste stap om erin te komen tijdens de feestdagen.
Goed idee. Je hoeft ook niet gelijk alles af te zweren, gewoon bewust ermee om gaan. Dus een stukje taart zonder slagroom bijvoorbeeld, 1 kerstkransje, de helft minder alcohol dan je normaal gesproken zou doen, 1 of 2 oliebollen ipv een heleboel?
Zo blijft het ook haalbaar, en dat voelt zo goed daarna!!
Ik ben sinds de zomer 7 kg afgevallen maar sta alweer een tijdje stil (het mag een wonder heten dat ik niet aangekomen ben na sinterklaas, al dat snoepgoed in de aanbieding..).
Nu weer even focus en verder, ik wil er nog zo'n 5 kg af.
zondag 18 december 2016 om 14:22
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 14:11:
Ok, boodschap begrepen, ik start vandaag!
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?
Vooruit plannen. Ik hou absoluut niet van koken, en eet vaak kant-en-klaar van de AH (alleen in de bonus of -35%). Of hele makkelijke dingen zoals een zak roerbakgroenten met 4 eieren = flinke omelet.
Roerbakgroenten met noedels is ook supersnel klaar. Zo'n groot pakje (weet ff niet welk merk) voor vier porties (wel met stuk meer groenten dan op de verpakking staat) of een kleintje van Unox voor 1 portie (de olie die erbij zit doe ik er nooit doorheen).
Voor tussendoor: fruit, worteltjes (geschrapt en al, gemak dient de mens), paprika, tomaat, komkommer, doosje rozijntjes, amandelen, gedroogde abrikozen.
Tussen de middag twee boterhammen. Als ik moet werken vaak met kaas + sandwichspread.
Ok, boodschap begrepen, ik start vandaag!
Het moeilijkst voor mij persoonlijk zijn de, op dit moment, lange werkdagen van +-11uur gecombineerd met veel stress. Dit zorgt ervoor dat ik 's avonds vaak geen zin meer heb in vers koken of sneller naar een zak chips grijp. Tips hoe ik hier beter mee kan omgaan?
Vooruit plannen. Ik hou absoluut niet van koken, en eet vaak kant-en-klaar van de AH (alleen in de bonus of -35%). Of hele makkelijke dingen zoals een zak roerbakgroenten met 4 eieren = flinke omelet.
Roerbakgroenten met noedels is ook supersnel klaar. Zo'n groot pakje (weet ff niet welk merk) voor vier porties (wel met stuk meer groenten dan op de verpakking staat) of een kleintje van Unox voor 1 portie (de olie die erbij zit doe ik er nooit doorheen).
Voor tussendoor: fruit, worteltjes (geschrapt en al, gemak dient de mens), paprika, tomaat, komkommer, doosje rozijntjes, amandelen, gedroogde abrikozen.
Tussen de middag twee boterhammen. Als ik moet werken vaak met kaas + sandwichspread.
zondag 18 december 2016 om 14:31
Thx.
En gewoon niet te streng voor jezelf zijn.
Je 'mag' 2x fruit op een dag, maar als je moet kiezen tussen een zak chips of extra fruit, dan is fruit al winst. En er zullen vast ook dagen zijn dat je 1x fruit eet, dat compenseert dan al weer.
Als ontbijt eet ik trouwens kwark met diepvries kersen, een banaan en havermout. Zou je ook al als 2x fruit kunnen zien, maar zo reken ik dat niet en val er toch mee af.
En gewoon niet te streng voor jezelf zijn.
Je 'mag' 2x fruit op een dag, maar als je moet kiezen tussen een zak chips of extra fruit, dan is fruit al winst. En er zullen vast ook dagen zijn dat je 1x fruit eet, dat compenseert dan al weer.
Als ontbijt eet ik trouwens kwark met diepvries kersen, een banaan en havermout. Zou je ook al als 2x fruit kunnen zien, maar zo reken ik dat niet en val er toch mee af.
zondag 18 december 2016 om 14:50
quote:elske1975 schreef op 18 december 2016 @ 14:11:
[...]
Ik denk ook dat het daarom beter is om in de eerste week van januari te beginnen. Als je nu begint geef je het waarschijnlijk al snel weer op en heb je misschien in het nieuwe jaar helemaal geen zin meer om een nieuwe start te maken.
Juist niet zeker de eerste kilo`s gaan er gemakkelijk af als je nu begint heb je nog een hele week tot aan kerst en als de weegschaal dan naar beneden gaat ga je wel 3 keer nadenken voor je alles in je mond stopt.
Hier ook drukke weken kwa eten maar ik probeer echt voorruit te plannen of eten van te voren klaar te maken zodat ik het alleen uit de vriezer hoef te halen of op te warmen.
Ik ben trouwens afgelopen jaar al 20kg afgevallen maar ben nog lang niet klaar met afvallen. Wil ook volgend jaar 20kg afvallen.
[...]
Ik denk ook dat het daarom beter is om in de eerste week van januari te beginnen. Als je nu begint geef je het waarschijnlijk al snel weer op en heb je misschien in het nieuwe jaar helemaal geen zin meer om een nieuwe start te maken.
Juist niet zeker de eerste kilo`s gaan er gemakkelijk af als je nu begint heb je nog een hele week tot aan kerst en als de weegschaal dan naar beneden gaat ga je wel 3 keer nadenken voor je alles in je mond stopt.
Hier ook drukke weken kwa eten maar ik probeer echt voorruit te plannen of eten van te voren klaar te maken zodat ik het alleen uit de vriezer hoef te halen of op te warmen.
Ik ben trouwens afgelopen jaar al 20kg afgevallen maar ben nog lang niet klaar met afvallen. Wil ook volgend jaar 20kg afvallen.
zondag 18 december 2016 om 15:03
quote:Justdoitin2017 schreef op 18 december 2016 @ 14:04:
Daar heb je een punt SpringDing! Ik kan misschien al starten met het laten van koek, snoep en frisdrank. Dat is al een eerste stap om erin te komen tijdens de feestdagen. Dat is natuurlijk een goed idee. Je bepaalt misschien niet zelf wat er gekookt en geserveerd wordt met de kerstdagen, maar je bepaalt wel zelf wat je eet en drinkt en hoeveel.
Daar heb je een punt SpringDing! Ik kan misschien al starten met het laten van koek, snoep en frisdrank. Dat is al een eerste stap om erin te komen tijdens de feestdagen. Dat is natuurlijk een goed idee. Je bepaalt misschien niet zelf wat er gekookt en geserveerd wordt met de kerstdagen, maar je bepaalt wel zelf wat je eet en drinkt en hoeveel.
zondag 18 december 2016 om 15:05
quote:single1985 schreef op 18 december 2016 @ 14:50:
[...]
Juist niet zeker de eerste kilo`s gaan er gemakkelijk af als je nu begint heb je nog een hele week tot aan kerst en als de weegschaal dan naar beneden gaat ga je wel 3 keer nadenken voor je alles in je mond stopt.
Daar is ook iets voor te zeggen, natuurlijk.
quote:Ik ben trouwens afgelopen jaar al 20kg afgevallen maar ben nog lang niet klaar met afvallen. Wil ook volgend jaar 20kg afvallen.Gefeliciteerd! Ik wil zelf niet verder afvallen, maar me wel verder aan mijn nieuwe eetgewoonten houden. Nu ik zoveel ben afgevallen en me zoveel beter voel is dat ook niet moeilijk.
[...]
Juist niet zeker de eerste kilo`s gaan er gemakkelijk af als je nu begint heb je nog een hele week tot aan kerst en als de weegschaal dan naar beneden gaat ga je wel 3 keer nadenken voor je alles in je mond stopt.
Daar is ook iets voor te zeggen, natuurlijk.
quote:Ik ben trouwens afgelopen jaar al 20kg afgevallen maar ben nog lang niet klaar met afvallen. Wil ook volgend jaar 20kg afvallen.Gefeliciteerd! Ik wil zelf niet verder afvallen, maar me wel verder aan mijn nieuwe eetgewoonten houden. Nu ik zoveel ben afgevallen en me zoveel beter voel is dat ook niet moeilijk.
zondag 18 december 2016 om 15:06
zondag 18 december 2016 om 15:24
Graag schrijf ik hier mee.
Ik wil ook de nodige kilo's afvallen, en vooral een betere tailleomvang.
Zelf snoep ik niet of nauwelijks, dus wat dat betreft zijn de feestdagen geen probleem, maar mijn zwakke punt zijn de zoutjes, kaas en andere hartige snacks.
Zelf kook ik ook extra eten voor in de vriezer, dan kan ik na een drukke dag een zelfgemaakte kant-en-klaar maaltijd opwarmen.
Voor tussendoor neem ik ook weleens hardgekookte eieren, dat geeft snel een vol gevoel.
Ik wil in ieder geval weer beginnen met zwemmen, en af en toe een groepsles bij de sportschool.
Maken jullie gebruik van apps om af te vallen om je eetpatroon bij te houden?
Ik wil ook de nodige kilo's afvallen, en vooral een betere tailleomvang.
Zelf snoep ik niet of nauwelijks, dus wat dat betreft zijn de feestdagen geen probleem, maar mijn zwakke punt zijn de zoutjes, kaas en andere hartige snacks.
Zelf kook ik ook extra eten voor in de vriezer, dan kan ik na een drukke dag een zelfgemaakte kant-en-klaar maaltijd opwarmen.
Voor tussendoor neem ik ook weleens hardgekookte eieren, dat geeft snel een vol gevoel.
Ik wil in ieder geval weer beginnen met zwemmen, en af en toe een groepsles bij de sportschool.
Maken jullie gebruik van apps om af te vallen om je eetpatroon bij te houden?
