Lijf & Lijn alle pijlers

30 dagen suikervrij

17-04-2023 17:05 58 berichten
Hoi Viva forummers,

Titel verraad het denk al ik wil een 30 dagen suikervrij challenge doen vanaf morgen. Waarom? Omdat ik wil ervaren of ik me er echt beter door ga voelen en om die cirkel te doorbreken van cravings/slechte eetgewoontes. Wel even bij vermeld dat ik met suikervrij bedoel geraffineerde suikers. Natuurlijke suikers in fruit tellen hierin voor mij niet mee.

Wie doet er mee? Of wie heeft het eerder gedaan en wil hierin zijn ervaring delen?
Als er iemand nog goede recepten weet stuur ze maar door.
Alle reacties Link kopieren Quote
suikerspinx schreef:
17-04-2023 17:25
Bedankt voor de tips zal straks eens gaan luisteren.

Wat ik verder voor recepten zoek? Zoek niet echt specifiek een recept heb hier een kookboek liggen waarin recept staat om al zelf tomatensaus te maken en nog andere recepten mocht ik die nodig hebben.
Koek en snoep zijn inderdaad voor de hand liggend.

Waar ik nu vooral tegenaan loop is lunch ga ik brood schrappen of kan ik beter crackers nemen?
Ik moet vanwege allergie glutenvrij brood eten en daar zit toch toegevoegde suikers in. Ik wil niet perse koolhydraatarm eten,maar merk dat in veel koolhydraten zoals crackers, brood, pasta eigenlijk alles van deeg toch aardig wat suikers zitten.

Iemand tips voor lunch?
Heb crackers gevonden waar echt zeer weinig inzit, dus dat zou kunnen.
Verder zat ik te denken aan af en toe soep, salade. Zag ook een recept om van die soort muffins te maken, maar dan van ei en andere gezonde dingen.
Kun je haverbrood eten? Volgens mij is dat glutenvrij toch? Ik zou van alle graanproducten de meest volkoren variant nemen en ietsjes proberen te minderen. Je zult dan wel je calorieën op andere manieren moeten aanvullen. Dan kun je langzaam maar zeker in stapjes je lijf aanwennen dat het bijv. meer eiwitten en vetten binnenkrijgt en minder koolhydraten. Dus als je dan grof brood neemt, zou ik dit combineren met een gebakken ei, avocado of vette kaas. Dan vult die boterham beter en langer.
Alle reacties Link kopieren Quote
Rooiboshoning schreef:
17-04-2023 18:45
Fijn dat jij dat niet nodig hebt. Er zijn mensen die echt moeten afkicken van al dat bewerkte voedsel, veel snoepen, frisdranken/sappen etc. Vind het een beetje flauw om daar zo honend over te doen.
Maar daar heeft niemand een challenge bij nodig hoor
Bedenk wat je probleem is:te dik? Slecht gebit?
En wat je valkuilen zijn. En kom met een plan voor jezelf
Stop eens met suiker in de thee of met frisdrank
Dat helpt blijvend
Alle reacties Link kopieren Quote
Lila-Linda schreef:
17-04-2023 18:50
Maar daar heeft niemand een challenge bij nodig hoor
Bedenk wat je probleem is:te dik? Slecht gebit?
En wat je valkuilen zijn. En kom met een plan voor jezelf
Stop eens met suiker in de thee of met frisdrank
Dat helpt blijvend
TO heeft een plan: eerst eens 30 dagen zonder suiker. Ze vraagt hier tips om dat plan voor zichzelf goed in te vullen. Het idee achter zo’n challenge is dat je na die 30 dagen niet eens meer terug wil naar hoe je daarvoor at en dronk.
Alle reacties Link kopieren Quote
Rooiboshoning schreef:
17-04-2023 18:56
TO heeft een plan: eerst eens 30 dagen zonder suiker. Ze vraagt hier tips om dat plan voor zichzelf goed in te vullen. Het idee achter zo’n challenge is dat je na die 30 dagen niet eens meer terug wil naar hoe je daarvoor at en dronk.
En meestal.mislukken dat soort straffe.maatregelen
Meestal gaan mensen daarna weer lekker los
Daarom werkt steeds kleine aanpassingen veel beter
Dan wen je langzaam en val.je niet terug
Alle reacties Link kopieren Quote
Rooiboshoning schreef:
17-04-2023 18:56
TO heeft een plan: eerst eens 30 dagen zonder suiker. Ze vraagt hier tips om dat plan voor zichzelf goed in te vullen. Het idee achter zo’n challenge is dat je na die 30 dagen niet eens meer terug wil naar hoe je daarvoor at en dronk.
En meestal.mislukken dat soort straffe.maatregelen
Meestal gaan mensen daarna weer lekker los
Daarom werkt steeds kleine aanpassingen veel beter
Dan wen je langzaam en val.je niet terug
Alle reacties Link kopieren Quote
Rooiboshoning schreef:
17-04-2023 18:56
TO heeft een plan: eerst eens 30 dagen zonder suiker. Ze vraagt hier tips om dat plan voor zichzelf goed in te vullen. Het idee achter zo’n challenge is dat je na die 30 dagen niet eens meer terug wil naar hoe je daarvoor at en dronk.
Ze noemt de challenge om te beginnen verkeerd. Geen suikers of minder suikers. Het is nl. een vals idee dat je geen suikers binnenkrijgt als je maar dadels of druiven gaat eten. Dan vervang je de ene suiker voor de andere suiker. Als je om welke reden dan ook iets wil aanpassen in je voeding, is het wel handig om te weten tot welke groep iets hoort en wat de betere alternatieven zijn. Maar honing in de thee is qua suiker geen beter alternatief dan kristalsuiker.

Dus je moet bij zo'n voornemen ook wel iets willen aannemen van mensen of boeken die zich daar net iets meer in verdiept hebben. Geen suiker roepen en dan wel suiker eten is een valse start. Vooral voor jezelf, omdat je dan niet krijgt wat je zoekt. Verder wens ik haar veel succes met de challenge die ze zichzelf heeft gesteld.
Alle reacties Link kopieren Quote
Lila-Linda schreef:
17-04-2023 17:24
Gerafineerde suiker is niet slechter voor je, dan andere suiers hoor
je lichaam ziet geen verschil
https://www.diabetesfonds.nl/over-eten/ ... ke-suikers

Dat is raar, de appel met evenveel suiker als een snoepje gaf anders echt wel een ander reactie op mijn bloedsuiker toen ik diabetes had en in begin alles moest meten... Was heel gewoon meetbaar en zelfs merkbaar.

Iets met vezels en andere stoffen in bepaald eten die toch dempend werkend of langzamer afgeven en dus anders gezien word door je lichaam dan de 'snelle' suikers.
Jaja.
Alle reacties Link kopieren Quote
TO, lekker gaan doen hoor, elk topic over dit onderwerp is hier altijd gezeik, sommigen mensen weten het sowieso altijd beter zogenaamd.

Niks mis met koolhydraat arm of beperkt eten, geheel suikervrij... dat lukt niet en moet je ook niet willen denk ik.

En er zit inderdaad ook gewoon suiker in fruit en ander eten. En bijvoorbeeld gedroogd fruit heeft voordeel van bepaalde vezels en stoffen een stuk minder. Dus kies wijs.
Jaja.
Alle reacties Link kopieren Quote
LuciFee2023 schreef:
17-04-2023 19:08
Dat is raar, de appel met evenveel suiker als een snoepje gaf anders echt wel een ander reactie op mijn bloedsuiker toen ik diabetes had en in begin alles moest meten... Was heel gewoon meetbaar en zelfs merkbaar.

Iets met vezels en andere stoffen in bepaald eten die toch dempend werkend of langzamer afgeven en dus anders gezien word door je lichaam dan de 'snelle' suikers.
volgens mij geven appels (hangt wel vd appel af, je hebt mierzoete appeltjes en de wat vezeligere en minder zoete) hun suikers wat langzamer af. In plaats van 2 ketens om af te breken, hebben die dan 5 ketens ofzo. Maar aan het eind vd dag heb je dan net zoveel suiker binnen gekregen. Daarom kún je best wel fruit eten, maar dan hangt het er ook weer vanaf welk fruit. Er is ook fruit wat de suikers vrijwel meteen afgeven, denk aan druiven, dadels en rozijnen. Die hele zoete stukken fruit zijn eigenlijk gewoon snoepjes zonder kleur geur en smaakstoffen.
Kies wijs is daarom een prima advies.
Alle reacties Link kopieren Quote
Hoerabanaan schreef:
17-04-2023 19:12
volgens mij geven appels (hangt wel vd appel af, je hebt mierzoete appeltjes en de wat vezeligere en minder zoete) hun suikers wat langzamer af. In plaats van 2 ketens om af te breken, hebben die dan 5 ketens ofzo. Maar aan het eind vd dag heb je dan net zoveel suiker binnen gekregen. Daarom kún je best wel fruit eten, maar dan hangt het er ook weer vanaf welk fruit. Er is ook fruit wat de suikers vrijwel meteen afgeven, denk aan druiven, dadels en rozijnen. Die hele zoete stukken fruit zijn eigenlijk gewoon snoepjes zonder kleur geur en smaakstoffen.

Ook dat is echt overdreven. Ook het lekkere rode fruit of bananen gaf zo veel minder pieken dan snoep of koek. Dadels vers is ook weer anders dan de dadels gedroogd van de winkels. Net als rozijnen is ook anders dan druiven, zit inderdaad verschil in qua reactie van lichaam. Maar meeste verse fruit, zoete appels of niet, hebben echt zo veel minder impact op lichaam dan snoepjes.
lucifee2023 wijzigde dit bericht op 17-04-2023 19:43
4.32% gewijzigd
Jaja.
Tip: Glucose Goddess op instagram
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik heb zo’n challenge vorig jaar gedaan en voelde me na afloop niets anders, ik merkte dus eigenlijk geen verschil.
LuciFee2023 schreef:
17-04-2023 19:16
Mensen moeten stoppen met dingen roepen als ze eigenlijk niet weten waar ze over hebben.
helemaal mee eens. Helaas ligt alles wat met voeding te maken heeft nogal disscussie gevoelig. En iedereen moet lekker doen waar hij/zij zich goed bij voelt.

Ik ga deze challenge gewoon doen dat heb ik voor mezelf al besloten. En tuurlijk het zal niet allemaal soepeltjes gaan zoals sommige hier negatief al benoemen, maar ik probeer het tenminste. Ik merk gewoon veel energiedips na eten van bepaald suikerrijk voeding en wil hier iets aan doen.
Zoals iemand hier benoemd dat je toch terug valt. Ik denk met de juiste mindset dat dit reuze mee valt. Tuurlijk zal er vast nog wel een keertje taart gegeten worden, maar ik denk dat er een groot verschil is tussen 1x in de zoveel tijd een stuk taart eten of elke week snoepen/snacken en overal sausjes bij het eten.

Bedankt voor degene met goede tips en input ik ga zeker eens kijken of ik iets zelf kan maken met volkoren glutenvrije haver.
En iemand begon ook over tips om lijst te maken met suikervrije drankjes. Tot nu toe drink ik alleen maar water en thee en sinds kort heeft pickwick ook van die cold fuse koude thee zakjes. Zijn zakjes met kruiden erin die dan je water een lichte smaak geeft. Zover ik het etiket heb gelezen zit hier geen suiker in en ook niets bewerkt.

Het gaat mij in deze challenge om geraffineerde/toegevoegde suikers, niet om de natuurlijke suikers die in fruit zit.
Snap ook niet zo goed waar sommige de vergelijking van een stuk fruit en koek vandaan halen als het om suikers gaat.
Alle reacties Link kopieren Quote
Zet em op!
Jaja.
Het account glucosegoddess (Jessie Inchauspé) is er een waar ik veel bruikbare tips heb gevonden om met name de suikerpieken te verminderen en dips te voorkomen. Misschien heb je er iets aan.
Liesettes schreef:
17-04-2023 19:58
Het account glucosegoddess (Jessie Inchauspé) is er een waar ik veel bruikbare tips heb gevonden om met name de suikerpieken te verminderen en dips te voorkomen. Misschien heb je er iets aan.
Net haar youtube pagina bekeken en website, ziet er inderdaad goed uit. En veel recepten zijn ook glutenvrij te maken, want met mijn gluten allergie loop ik daar best vaak tegenaan.
Dan wordt het lastig om zoiets te volgen, zeker ook omdat glutenvrije alternatieven niet perse gezonder/beter zijn.
Alle reacties Link kopieren Quote
Ik eet al 4 maanden suikervrij, dat wil zeggen geen snoep, koek, chocola etc. Geen frisdrank, geen suiker in de thee, geen zoetigheid op brood.

Wel: fruit met mate en dan het hele fruit, dus geen sap maar een hele vrucht. En ik gebruik wel met mate dingen als ketjap of sambal waar suiker in zit.

De snoeplust gaat echt wel weg, en het is veel makkelijker om helemaal niet te snoepen dan 1 dropje te nemen.

Je moet het niet ingewikkelder maken dan het is.
Havermout is volkoren, dus betaal vooral niet extra voor het pak waar volkoren op staat ;-)
Alle reacties Link kopieren Quote
Ginevra schreef:
17-04-2023 20:47
Ik eet al 4 maanden suikervrij, dat wil zeggen geen snoep, koek, chocola etc. Geen frisdrank, geen suiker in de thee, geen zoetigheid op brood.

Wel: fruit met mate en dan het hele fruit, dus geen sap maar een hele vrucht. En ik gebruik wel met mate dingen als ketjap of sambal waar suiker in zit.

De snoeplust gaat echt wel weg, en het is veel makkelijker om helemaal niet te snoepen dan 1 dropje te nemen.

Je moet het niet ingewikkelder maken dan het is.
Ik vind het ook veel makkelijker om helemaal niks te nemen qua snoep en koek, ipv eentje. Dat heb je die smaak weer te maken en ga je zo weer om.
Voor iedereen een groene tuin
Alle reacties Link kopieren Quote
Banananaa schreef:
17-04-2023 21:29
Havermout is volkoren, dus betaal vooral niet extra voor het pak waar volkoren op staat ;-)
als je meel neemt wel. Als je bloem neemt niet.
Alle reacties Link kopieren Quote
GroenTuintje schreef:
17-04-2023 21:37
Ik vind het ook veel makkelijker om helemaal niks te nemen qua snoep en koek, ipv eentje. Dat heb je die smaak weer te maken en ga je zo weer om.
Dit.
Pasen heeft mijn mooie lijn van januari weer teniet gedaan nu. Zat vandaag alweer aan koeken.
Dat moet nu echt weer stoppen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
Alle reacties Link kopieren Quote
Doreia* schreef:
17-04-2023 22:56
Dit.
Pasen heeft mijn mooie lijn van januari weer teniet gedaan nu. Zat vandaag alweer aan koeken.
Dat moet nu echt weer stoppen.
Hier ook de ellendige paaseieren :'-( en andere zoet, wat is blijven vastplakken :(
Voor iedereen een groene tuin
Hoerabanaan schreef:
17-04-2023 22:51
als je meel neemt wel. Als je bloem neemt niet.
Ik denk bij havermout gewoon aan een pak havermout ;-). Anders stond er wel havermeel. En daar kun je zelf makkelijk meel van maken.
Ik heb dit meerdere keren gedaan (geen producten met toegevoegde suiker) en elke keer voelt het weer goed. Het duurt wel een dag of 5 voor ik dit effect merkte, daarvoor wel wat hoofdpijn of moeheid, maar daarna wordt het makkelijk het te laten staan, dus even volhouden :)
Ik doe nu even niet mee omdat ik heel druk ben met verhuizen, maar daarna ben ik het ook weer van plan.
Zenmomentje schreef:
18-04-2023 08:21
Het duurt wel een dag of 5 voor ik dit effect merkte, daarvoor wel wat hoofdpijn of moeheid.
Tot nu toe gaat het goed nog niets gepakt. Wel paar keer bijna uit gewoonte iets willen pakken zoals een dropje, maar niet gedaan!
Merk inderdaad die vermoeidheid, maar vandaag is het bij mij op werk super chaotisch wat ook kan meespelen.

Zo zo een dutje kunnen doen nu, nog even uurtje doorwerken en dan ben ik klaar.
De grootste uitdaging wordt denk dit weekend als ik een weekendje weg ben, dan gaan we toch uit eten en heb je er minder vat op.

Gebruikersavatar
Anonymous
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn

Terug naar boven