Lijf & Lijn
alle pijlers
4 maanden sportschool en geen gram eraf! grrr....
dinsdag 21 december 2010 om 16:52
Ik ben begin september begonnen met trainen bij de sportschool (4 avonden per week, waarvan 2 groepsles en 2 eigen programma). Daarbij ben ik ook minder zoetigheid gaan eten en meer fruit/groenten, maar ik ben verder niet speciaal gaan dieten of zo.
Er is zeker resultaat: meer spieren (vooral in mijn armen) en mijn lijf is een stuk strakker geworden (het 'blubberige' van jaren zonder sport is er nu wat af, zeg maar).
Ik mag dus best trots op mezelf zijn .
Maar... stiekem hoopte ik toch een klein beetje af te vallen, maar er is na 4 maanden dus geen GRAM gewicht af (terwijl ik toch wel wat overgewicht heb) en dat vind ik best wel frustrerend. Ik ben niet meer gaan eten dan ervoor, maar ook zeker niet minder.
Misschien is dit normaal als je er ook niet echt een dieet naast volgt? Weet iemand dit?
Er is zeker resultaat: meer spieren (vooral in mijn armen) en mijn lijf is een stuk strakker geworden (het 'blubberige' van jaren zonder sport is er nu wat af, zeg maar).
Ik mag dus best trots op mezelf zijn .
Maar... stiekem hoopte ik toch een klein beetje af te vallen, maar er is na 4 maanden dus geen GRAM gewicht af (terwijl ik toch wel wat overgewicht heb) en dat vind ik best wel frustrerend. Ik ben niet meer gaan eten dan ervoor, maar ook zeker niet minder.
Misschien is dit normaal als je er ook niet echt een dieet naast volgt? Weet iemand dit?
dinsdag 21 december 2010 om 17:06
Kijk naar hoe je eruitziet in plaats van naar de weegschaal. Het is al gezegd: spieren wegen zwaarder dan vet.
Ben jij zo'n type dat ook liever 69 weegt dan 70 omdat dat leuker klinkt? Strak en gespierd en 75 kilo, staat heel wat mooier dan slap en spekkig met 69 kilo. Ik snap nooit dat vrouwen zo lopen te miepen over hun kilo's als ze door sporten een mooi lijf hebben.
Ben jij zo'n type dat ook liever 69 weegt dan 70 omdat dat leuker klinkt? Strak en gespierd en 75 kilo, staat heel wat mooier dan slap en spekkig met 69 kilo. Ik snap nooit dat vrouwen zo lopen te miepen over hun kilo's als ze door sporten een mooi lijf hebben.
dinsdag 21 december 2010 om 17:12
Waar bestaat die groepsles uit en wat doe je allemaal als je je eigen programma doet.
http://www.slank-en-sterk.nl/
http://www.slank-en-sterk.nl/training.php?go=inspiratie
Lees deze website eens en je zult gaan ontdekken dat cardio niet goed is om af te vallen maar krachttraining.
Hoe zwaarder je traint hoe meer effect je zult bemerken.
Wat iemand hier al schreef is dat spieren zwaarder zijn dan vet alleen is de vraag dus of dat kan omdat je dus niet schrijft wat je precies doet.
Stop met wegen en begin met meten.
Kijk eens naar je voedingsgewoonten og je niet te weinig kcl binnen krijgt want dan kan het zijn dat je lichaam op de spaarstand staat.
http://afslankservice.plu ... og¤t=item&item=4484
Succes!
http://www.slank-en-sterk.nl/
http://www.slank-en-sterk.nl/training.php?go=inspiratie
Lees deze website eens en je zult gaan ontdekken dat cardio niet goed is om af te vallen maar krachttraining.
Hoe zwaarder je traint hoe meer effect je zult bemerken.
Wat iemand hier al schreef is dat spieren zwaarder zijn dan vet alleen is de vraag dus of dat kan omdat je dus niet schrijft wat je precies doet.
Stop met wegen en begin met meten.
Kijk eens naar je voedingsgewoonten og je niet te weinig kcl binnen krijgt want dan kan het zijn dat je lichaam op de spaarstand staat.
http://afslankservice.plu ... og¤t=item&item=4484
Succes!
dinsdag 21 december 2010 om 17:14
Mijn sportschool heeft de eerste maanden een standaardprogramma voor 'beginners' of mensen die al lang niet gesport hebben. Het heeft een beetje van alles wat: 3x een kwartier cardiotraining, en reeksen oefeningen voor benen/billen, armen en buik. Na kerst wil ik me wat meer toeleggen op specifiek cardio.
dinsdag 21 december 2010 om 17:17
Ik heb dit ook veel aan de hand gehad. Gezonder eten, sporten, hielp allemaal niks. Totdat ik meer ging eten, de kilo's vliegen er af! Ik sport er nu niet bij, maar mijn vriend wel en hij is nu in 4 maanden 10 kilo kwijt, ik 4 kilo.
Behalve wegen meten we vooral buikomvang. Dat vinden we veel belangrijk, ook om de reden dat spierweefsel zwaarder is dan vet.
Behalve wegen meten we vooral buikomvang. Dat vinden we veel belangrijk, ook om de reden dat spierweefsel zwaarder is dan vet.
dinsdag 21 december 2010 om 17:18
quote:Woordenaar schreef op 21 december 2010 @ 17:14:
Mijn sportschool heeft de eerste maanden een standaardprogramma voor 'beginners' of mensen die al lang niet gesport hebben. Het heeft een beetje van alles wat: 3x een kwartier cardiotraining, en reeksen oefeningen voor benen/billen, armen en buik. Na kerst wil ik me wat meer toeleggen op specifiek cardio.
Voor vetverbranding moet je minstens 20 minuten achter elkaar cardio doen, anders verbrand je geen vet.
Je kunt ook HITT doen. Dat is heel intensief, maar naar eigen ervaring veel resultaat. Is trouwens niet aan te raden voor beginners.
Mijn sportschool heeft de eerste maanden een standaardprogramma voor 'beginners' of mensen die al lang niet gesport hebben. Het heeft een beetje van alles wat: 3x een kwartier cardiotraining, en reeksen oefeningen voor benen/billen, armen en buik. Na kerst wil ik me wat meer toeleggen op specifiek cardio.
Voor vetverbranding moet je minstens 20 minuten achter elkaar cardio doen, anders verbrand je geen vet.
Je kunt ook HITT doen. Dat is heel intensief, maar naar eigen ervaring veel resultaat. Is trouwens niet aan te raden voor beginners.
dinsdag 21 december 2010 om 17:20
quote:Ik snap nooit dat vrouwen zo lopen te miepen over hun kilo's als ze door sporten een mooi lijf hebben.
Nou ja, ik loop niet te miepen, ik vind het al heel wat van mezelf. Bij het intakegesprek op de sportschool heb ik ook niet echt geroepen dat ik veel wou afvallen, het was maar mijn bedoeling om weer wat beweging te krijgen. Maar er mag wel wat af, ik woog in september 85 kg en nu nog steeds.
En met die calorien zit het echt wel snor hoor . Daarvoor eet ik véééls te graag.
Ik ben over het algemeen heus wel tevreden met het resultaat. Alleen had ik toch wel een ietsiepietsie gehoop dat er wat kilootjes af zouden gaan.
Nou ja, ik loop niet te miepen, ik vind het al heel wat van mezelf. Bij het intakegesprek op de sportschool heb ik ook niet echt geroepen dat ik veel wou afvallen, het was maar mijn bedoeling om weer wat beweging te krijgen. Maar er mag wel wat af, ik woog in september 85 kg en nu nog steeds.
En met die calorien zit het echt wel snor hoor . Daarvoor eet ik véééls te graag.
Ik ben over het algemeen heus wel tevreden met het resultaat. Alleen had ik toch wel een ietsiepietsie gehoop dat er wat kilootjes af zouden gaan.
dinsdag 21 december 2010 om 17:22
Daarom Tinkelbel meer eten zet de kachel in werking en als je te weinig eet slaat je lichaam alles wat je eet op in vet.
3 Kwartier cardio... pfffff.
Heb jij daarna nog de puf en energie om zware gewichten te pakken of kun je alles met 2 vingers in de neus zonder er al teveel moeite voor hoeven doen?
3 Maanden achter elkaar hetzelfde programma is wel erg lang. Jouw lichaam heeft nieuwe prikkels nodig, uitdagingen.
Ga eerst eens die 2e link eens lezen en beslis adhv dat advies of je niet beter krachttraining kunt doen.
3 Kwartier cardio... pfffff.
Heb jij daarna nog de puf en energie om zware gewichten te pakken of kun je alles met 2 vingers in de neus zonder er al teveel moeite voor hoeven doen?
3 Maanden achter elkaar hetzelfde programma is wel erg lang. Jouw lichaam heeft nieuwe prikkels nodig, uitdagingen.
Ga eerst eens die 2e link eens lezen en beslis adhv dat advies of je niet beter krachttraining kunt doen.
dinsdag 21 december 2010 om 17:24
dinsdag 21 december 2010 om 17:26
Ik heb een tijdje een personal trainer gehad. Bloedmooie jongen. Zijn vriendin woog 85 kilo bij een lengte van 1.77. Op mijn vraag of hij dat niet wat veel vond, antwoordde hij ontkennend. Ze schijnt een bloemdmooie vrouw te zijn (met een mooie maat 38). Heel laag vetpercentage. Mooi gespierd (zonder body buildster te zijn). Hij en zij keken niet haar haar kilo's maar naar haar proportoties.
dinsdag 21 december 2010 om 17:26
dinsdag 21 december 2010 om 17:30
dinsdag 21 december 2010 om 17:40
quote:
3 Kwartier cardio... pfffff.
Heb jij daarna nog de puf en energie om zware gewichten te pakken of kun je alles met 2 vingers in de neus zonder er al teveel moeite voor hoeven doen?
3 Maanden achter elkaar hetzelfde programma is wel erg lang. Jouw lichaam heeft nieuwe prikkels nodig, uitdagingen.
Ga eerst eens die 2e link eens lezen en beslis adhv dat advies of je niet beter krachttraining kunt doen.
Nou nou wat agressief Bosaapje! Ik lees niet selectief, maar geef me de tijd om alles door te nemen hé... hier komt je antwoord al.
Natuurlijk doe ik niet al vier maanden hetzelfde, In overleg met de trainer volg ik één van hun standaardprogramma's voor beginners (ze hebben er een aantal en die worden aangepast aan speciefieke behoeftes en wensen van iedere sporter).
Zoals ik zei, drie blokken cardio (meestal fietsen, loopband en zo'n toestel met pedalen dat een loopbeweging simuleert, geen idee hoe dat heet) en drie blokken krachttraining, die langzaamaan steeds intensiever worden. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik na de training uitgeput ben of zo. De trainers volgen je ook heel goed op en kijken of het niet te zwaar is en of je de oefeningen correct uitvoert.
Ik ben geen sportdeskundige, dus ik weet niet precies hoe het zit met spierbelasting en vetverbranding. Ik heb vertrouwen in de mensen van de sportschool en ik ben ook niet van plan om op eigen houtje mijn trainingsprogramma te gaan veranderen zonder eerst raad te vragen. Niemand heeft me trouwens beloofd dat ik kilo's zou afvallen of zo!
Maar goed, ik kan na de kerst wel eens bij de sportschool aankaarten of meer krachttraining een goed idee zou kunnen zijn.
3 Kwartier cardio... pfffff.
Heb jij daarna nog de puf en energie om zware gewichten te pakken of kun je alles met 2 vingers in de neus zonder er al teveel moeite voor hoeven doen?
3 Maanden achter elkaar hetzelfde programma is wel erg lang. Jouw lichaam heeft nieuwe prikkels nodig, uitdagingen.
Ga eerst eens die 2e link eens lezen en beslis adhv dat advies of je niet beter krachttraining kunt doen.
Nou nou wat agressief Bosaapje! Ik lees niet selectief, maar geef me de tijd om alles door te nemen hé... hier komt je antwoord al.
Natuurlijk doe ik niet al vier maanden hetzelfde, In overleg met de trainer volg ik één van hun standaardprogramma's voor beginners (ze hebben er een aantal en die worden aangepast aan speciefieke behoeftes en wensen van iedere sporter).
Zoals ik zei, drie blokken cardio (meestal fietsen, loopband en zo'n toestel met pedalen dat een loopbeweging simuleert, geen idee hoe dat heet) en drie blokken krachttraining, die langzaamaan steeds intensiever worden. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ik na de training uitgeput ben of zo. De trainers volgen je ook heel goed op en kijken of het niet te zwaar is en of je de oefeningen correct uitvoert.
Ik ben geen sportdeskundige, dus ik weet niet precies hoe het zit met spierbelasting en vetverbranding. Ik heb vertrouwen in de mensen van de sportschool en ik ben ook niet van plan om op eigen houtje mijn trainingsprogramma te gaan veranderen zonder eerst raad te vragen. Niemand heeft me trouwens beloofd dat ik kilo's zou afvallen of zo!
Maar goed, ik kan na de kerst wel eens bij de sportschool aankaarten of meer krachttraining een goed idee zou kunnen zijn.
dinsdag 21 december 2010 om 18:00
quote:Tinkeldel schreef op 21 december 2010 @ 17:18:
[...]
Voor vetverbranding moet je minstens 20 minuten achter elkaar cardio doen, anders verbrand je geen vet.
Je kunt ook HITT doen. Dat is heel intensief, maar naar eigen ervaring veel resultaat. Is trouwens niet aan te raden voor beginners.Dit is niet waar hoor Je verbrandt gewoon, alleen minder dan na die 20 minuten.
[...]
Voor vetverbranding moet je minstens 20 minuten achter elkaar cardio doen, anders verbrand je geen vet.
Je kunt ook HITT doen. Dat is heel intensief, maar naar eigen ervaring veel resultaat. Is trouwens niet aan te raden voor beginners.Dit is niet waar hoor Je verbrandt gewoon, alleen minder dan na die 20 minuten.
dinsdag 21 december 2010 om 18:01
Ik kan sporten tot ik er bij neerval, maar als ik m'n eten niet aanpas, dan val ik ook niet af. Ben nu al weer 7 weken fanatiek bezig (5 keer per week sporten en ca. 1500 kcal p/d) en in de eerste 4 weken was ik 4 kilo kwijt. Over 'n goeie week weer wegen/meten bij de sportschool en tussendoor kijk ik niet stiekem thuis.
dinsdag 21 december 2010 om 18:25
Bij mij exact hetzelfde verhaal Woordenaar. Ik was stiekem ook teleurgesteld toen ik een maand geleden merkte dat ik na 4 maanden 4x p week sporten (gezond eten doe ik al een aantal jaar) niet was afgevallen. En dat is echt onzin! Ik ben 2 kledingmaten omlaag, zie er een stuk beter uit en er begint zowaar een taille zichtbaar te worden. Hoera daarvoor en fuck die kilo's!
