Lijf & Lijn
alle pijlers
4 maanden sportschool en geen gram eraf! grrr....
dinsdag 21 december 2010 om 16:52
Ik ben begin september begonnen met trainen bij de sportschool (4 avonden per week, waarvan 2 groepsles en 2 eigen programma). Daarbij ben ik ook minder zoetigheid gaan eten en meer fruit/groenten, maar ik ben verder niet speciaal gaan dieten of zo.
Er is zeker resultaat: meer spieren (vooral in mijn armen) en mijn lijf is een stuk strakker geworden (het 'blubberige' van jaren zonder sport is er nu wat af, zeg maar).
Ik mag dus best trots op mezelf zijn .
Maar... stiekem hoopte ik toch een klein beetje af te vallen, maar er is na 4 maanden dus geen GRAM gewicht af (terwijl ik toch wel wat overgewicht heb) en dat vind ik best wel frustrerend. Ik ben niet meer gaan eten dan ervoor, maar ook zeker niet minder.
Misschien is dit normaal als je er ook niet echt een dieet naast volgt? Weet iemand dit?
Er is zeker resultaat: meer spieren (vooral in mijn armen) en mijn lijf is een stuk strakker geworden (het 'blubberige' van jaren zonder sport is er nu wat af, zeg maar).
Ik mag dus best trots op mezelf zijn .
Maar... stiekem hoopte ik toch een klein beetje af te vallen, maar er is na 4 maanden dus geen GRAM gewicht af (terwijl ik toch wel wat overgewicht heb) en dat vind ik best wel frustrerend. Ik ben niet meer gaan eten dan ervoor, maar ook zeker niet minder.
Misschien is dit normaal als je er ook niet echt een dieet naast volgt? Weet iemand dit?
dinsdag 21 december 2010 om 18:43
Ik denk dat je nog even geduld moet hebben. Kan idd zo zijn dat je eerst spieren krijgt, en dat daardoor je gewicht niet veranderd, terwijl je verhoudingen dit wel doen.
Toen ik begon met sporten ben ik in de eerste 6 maanden maar 1 kilo afgevallen, ik lette toen ook niet speciaal op mijn eten. Toen ik dat wel ging doen naast het sporten, begon ik wel af te vallen.
Wat is je eetpatroon nu? Voor mij werkt het goed om veel volkorenproducten (volk. brood, pasta, rijst), groentes, fruit, mager vlees en weinig toegevoegde suikers te eten.
Toen ik begon met sporten ben ik in de eerste 6 maanden maar 1 kilo afgevallen, ik lette toen ook niet speciaal op mijn eten. Toen ik dat wel ging doen naast het sporten, begon ik wel af te vallen.
Wat is je eetpatroon nu? Voor mij werkt het goed om veel volkorenproducten (volk. brood, pasta, rijst), groentes, fruit, mager vlees en weinig toegevoegde suikers te eten.
dinsdag 21 december 2010 om 18:52
Ik sport nu al ruim een half jaar niet meer, ben wel lid voor een jaar geworden. Merk dat de boel toch weer gaat verslappen, daarbij wel paar kilo afgevallen terwijl ik veel meer eet. Zullen wel spieren zijn die ik kwijt ben.
Liever zwaar en wat strakker. Ben helaas te moe of te lui om te gaan sporten.
Liever zwaar en wat strakker. Ben helaas te moe of te lui om te gaan sporten.
dinsdag 21 december 2010 om 19:17
Natuurlijk moet je niet zelf een schema in elkaar zetten to.
Alleen is het zo jammer dat sommige sportscholen nog steeds zweren dat cardio het effectiefste is om af te vallen en dat is niet zo.
Ik heb je die links niet gegeven om mijn mening door te drukken alleen om je verschillende visies te laten lezen.
Wat ik al eerder schreef, voeding en variatie in je sportschema zijn belangrijk.
Als ik gesport heb, ben ik kapot, moe en voldaan.
Gobsmack, dat is een mooi resultaat die jij hebt behaald. Volhouden nu.
Alleen is het zo jammer dat sommige sportscholen nog steeds zweren dat cardio het effectiefste is om af te vallen en dat is niet zo.
Ik heb je die links niet gegeven om mijn mening door te drukken alleen om je verschillende visies te laten lezen.
Wat ik al eerder schreef, voeding en variatie in je sportschema zijn belangrijk.
Als ik gesport heb, ben ik kapot, moe en voldaan.
Gobsmack, dat is een mooi resultaat die jij hebt behaald. Volhouden nu.
dinsdag 21 december 2010 om 19:38
Slik je medicatie zoals pil of anti-depressiva. Kan soms een reden zijn dat je niet afvalt. Ook betablokker zijn berucht en statines.
Ook kan je ooit je stofwisseling om zeep hebben geholpen.
En lees dit eens door,misschien heb je er iets aan
http://forum.bodynet.nl/s ... pen/21419-wat-refeed.html
Ook kan je ooit je stofwisseling om zeep hebben geholpen.
En lees dit eens door,misschien heb je er iets aan
http://forum.bodynet.nl/s ... pen/21419-wat-refeed.html
dinsdag 21 december 2010 om 20:42
Bedankt voor de tips iedereen. Als ik het goed begrijp val je dus door alleen sporten niet heel veel af. Aangezien ik een lekkerbek en een zoetekauw ben zit serieus dieten er niet echt in (o ja, ik neem het me wel voor natuurlijk, maar... )
Ik ga dus maar door met gezond eten (met vallen en opstaan) en genoeg sporten en neem genoegen met de resultaten die ik zie!
Ik ga dus maar door met gezond eten (met vallen en opstaan) en genoeg sporten en neem genoegen met de resultaten die ik zie!
woensdag 22 december 2010 om 13:55
Goed zo Woordenaar, je gewicht is maar een getal, en dat staat niet op je voorhoofd!
Verder zou ik je willen adviseren eens goed bij te houden wat je eet, en hoeveel kcal je binnenkrijgt. Misschien eet je echt te weinig, als je 4 keer per week intensief sport heb je ook meer voeding nodig.
De site van Bosaapje is een erg goede site, ik heb er zelf ook goede ervaringen mee.
Goed bezig hoor!
Verder zou ik je willen adviseren eens goed bij te houden wat je eet, en hoeveel kcal je binnenkrijgt. Misschien eet je echt te weinig, als je 4 keer per week intensief sport heb je ook meer voeding nodig.
De site van Bosaapje is een erg goede site, ik heb er zelf ook goede ervaringen mee.
Goed bezig hoor!
vrijdag 24 december 2010 om 11:12
Sophie,volgends mij woog je 52/53 kilo bij 1.60.Dan heb je al een
bmi van 20 en dan nog af willen vallen?Je kunt beter aan je
zelfvertrouwen gaan werken in plaats van nog meer af te gaan
vallen.Daar ga jij je echt niet gelukkiger door voelen.Dat is niet
lullig bedoeld maar gewoon goed.Maar ik heb ook al vaker dit soort postingen van je gelezen en dan maak ik me wel een beetje zorgen als ik lees hoe jij over je lijf schrijft.Volgends mij is er
helemaal niets mis met je lijf en zullen een hoop vrouwen er zelf
voor tekenen.
bmi van 20 en dan nog af willen vallen?Je kunt beter aan je
zelfvertrouwen gaan werken in plaats van nog meer af te gaan
vallen.Daar ga jij je echt niet gelukkiger door voelen.Dat is niet
lullig bedoeld maar gewoon goed.Maar ik heb ook al vaker dit soort postingen van je gelezen en dan maak ik me wel een beetje zorgen als ik lees hoe jij over je lijf schrijft.Volgends mij is er
helemaal niets mis met je lijf en zullen een hoop vrouwen er zelf
voor tekenen.
vrijdag 24 december 2010 om 11:15
Ik heb door het sporten ook geen superslank lijf gekregen maar
heb nog steeds maat 40/42 bij 1.75 en dat vind ik prima.Ik had
een paar jaar geleden nog maat 44/46 omdat ik aan was gekomen i.v.m. een verhuizing en niet meer sporten.Ik heb toen meteen het sporten weer opgepakt.Dat gewicht ben ik nu allang
weer kwijt.Ik mag dan wel geen maat 34 hebben,maar mijn lichaam is wel mooi strak en gespierd met een tailleomtrek van 75 cm.Ik ben hartstikke tevreden en sporten en bewegen vind ik erg leuk.
heb nog steeds maat 40/42 bij 1.75 en dat vind ik prima.Ik had
een paar jaar geleden nog maat 44/46 omdat ik aan was gekomen i.v.m. een verhuizing en niet meer sporten.Ik heb toen meteen het sporten weer opgepakt.Dat gewicht ben ik nu allang
weer kwijt.Ik mag dan wel geen maat 34 hebben,maar mijn lichaam is wel mooi strak en gespierd met een tailleomtrek van 75 cm.Ik ben hartstikke tevreden en sporten en bewegen vind ik erg leuk.
