Lijf & Lijn
alle pijlers
40 punten dieet ( 1000 calorieën dus)
zaterdag 2 mei 2009 om 18:42
ook ik moet eraan geloven en moet nodig afvallen.
Natuurlijk moet ik dus op mijn voeding gaan letten en ben ik begonnen met iedere dag te wandelen met man en kids of in me eentje met de hond.
Ik ga op aanraden van een vriendin proberen het 40 punten dieet te volgen
heeft iemand hier ervaring mee en weet iemand soms een lekker samengesteld menuutje van ontbijt tot diner?
Natuurlijk moet ik dus op mijn voeding gaan letten en ben ik begonnen met iedere dag te wandelen met man en kids of in me eentje met de hond.
Ik ga op aanraden van een vriendin proberen het 40 punten dieet te volgen
heeft iemand hier ervaring mee en weet iemand soms een lekker samengesteld menuutje van ontbijt tot diner?
zaterdag 2 mei 2009 om 18:48
zaterdag 2 mei 2009 om 19:25
Bovenstaande berichten lijken mij duidelijk!
Je gaat het wel een poosje volhouden en dan val je 10 of 15 kilo af, maar je groeit daarna 15 of 20 kilo.
Niet doen, hier spreekt een muts uit ervaring.
1400/1500 is goed te doen en je kan het volhouden en is gezonder.
En daar val je heus wel van af, misschien iets langzamer maar zeker gezonder!
Je gaat het wel een poosje volhouden en dan val je 10 of 15 kilo af, maar je groeit daarna 15 of 20 kilo.
Niet doen, hier spreekt een muts uit ervaring.
1400/1500 is goed te doen en je kan het volhouden en is gezonder.
En daar val je heus wel van af, misschien iets langzamer maar zeker gezonder!
zaterdag 2 mei 2009 om 19:33
Ja, hier is Jojo, riep iemand me? Als je rond de 1500/ 1700 blijft gaat het afvallen veel sneller, kan je het langer volhouden en zal je eetgewoontes oppikken die je ook na de lijn periode volhoudt. Met 1000 zet je je lichaam op 'hongersnood' en zal dus op het moment dat je weer normaal gaat eten extra vetcellen gaan omzetten (of hoe dat dan ook al weer werkt). Bovendien zal je ontzettend humeurig worden, het vaak koud hebben en rillerig zijn, geen leuk vooruitzicht. Dus maak er het 50 punten dieet van zou ik adviseren.
zaterdag 2 mei 2009 om 19:42
Het aantal calorieen is niet zo veel zeggend. Het gaat om het soort calorieen, dat je naar binnen werkt. Als je veel sla met rauwkost eet en veel gestoomde groenten met vis of kip, dan kun je best aan die 1000 calorieen op een dag komen, en toch behoorlijk volle borden eten. Groenten en salade zit nou eenmaal niet veel calorieen in, en zijn erg voedzaam. Je bespaart ook op je calorieen inname als je magere zuivel gebruikt, zoals magere melk en magere yoghurt, en volkoren crackers i.p.v brood (zuurdesem is ook een goede vervanger van brood). Zo'n minimaal aantal calorieen is haalbaar, tenzij je wel voldoende blijft eten en 'slim' kiest.
zaterdag 2 mei 2009 om 19:53
Ohja... die heb ik ook gedaan!
Zag er als volgt uit:
Ontbijt: 1 boterham met boter en kipfilet
TD: 1 appel
Lunch: 1 boterham met boter en rosbief en 1 boterham met rookvlees en een schaaltje magere yoghurt
TD: 1 kiwi en 1 mandarijn
Diner: Aardappels zonder jus, sperziebonen en een tartaartje zonder saus en jus
TD: 3 augurken met rookvlees.
Nou.. dat dus. En dat hield ik 2 of 3 weken vol, viel kilo's af en kwam alles er weer bij + bonus. Tot ik 145 kilo, naakt, uitgeplast en gepoept, woog.
Niet aan te raden dus.
Zag er als volgt uit:
Ontbijt: 1 boterham met boter en kipfilet
TD: 1 appel
Lunch: 1 boterham met boter en rosbief en 1 boterham met rookvlees en een schaaltje magere yoghurt
TD: 1 kiwi en 1 mandarijn
Diner: Aardappels zonder jus, sperziebonen en een tartaartje zonder saus en jus
TD: 3 augurken met rookvlees.
Nou.. dat dus. En dat hield ik 2 of 3 weken vol, viel kilo's af en kwam alles er weer bij + bonus. Tot ik 145 kilo, naakt, uitgeplast en gepoept, woog.
Niet aan te raden dus.
zaterdag 2 mei 2009 om 20:31
quote:Pilous schreef op 02 mei 2009 @ 19:53:
Ohja... die heb ik ook gedaan!
Zag er als volgt uit:
Ontbijt: 1 boterham met boter en kipfilet
Zou ik van maken: cracker met mager beleg/kaas met tomaatje
bakje magere yoghurt, gekookt eitje en glas groentesap. Zit je voorlopig vol.
quote:TD: 1 appelZou er een bakje yoghurt bij doen.quote:Lunch: 1 boterham met boter en rosbief en 1 boterham met rookvlees en een schaaltje magere yoghurtSalade met rosbief en groenten vult meer.quote:TD: 1 kiwi en 1 mandarijnTomaatjes, radijsjes en magere kaas zijn lekkerder tussendoor, even pittiger.quote:Diner: Aardappels zonder jus, sperziebonen en een tartaartje zonder saus en jusGeen aardappels, wel sperziebonen en tartaar, lekker champignons erbij en een salade met rauwkost.quote:TD: 3 augurken met rookvlees.Lijkt me lekkerder voor overdag en dan 'savonds de kiwi met magere yoghurt.
Ohja... die heb ik ook gedaan!
Zag er als volgt uit:
Ontbijt: 1 boterham met boter en kipfilet
Zou ik van maken: cracker met mager beleg/kaas met tomaatje
bakje magere yoghurt, gekookt eitje en glas groentesap. Zit je voorlopig vol.
quote:TD: 1 appelZou er een bakje yoghurt bij doen.quote:Lunch: 1 boterham met boter en rosbief en 1 boterham met rookvlees en een schaaltje magere yoghurtSalade met rosbief en groenten vult meer.quote:TD: 1 kiwi en 1 mandarijnTomaatjes, radijsjes en magere kaas zijn lekkerder tussendoor, even pittiger.quote:Diner: Aardappels zonder jus, sperziebonen en een tartaartje zonder saus en jusGeen aardappels, wel sperziebonen en tartaar, lekker champignons erbij en een salade met rauwkost.quote:TD: 3 augurken met rookvlees.Lijkt me lekkerder voor overdag en dan 'savonds de kiwi met magere yoghurt.
zaterdag 2 mei 2009 om 21:20
zaterdag 2 mei 2009 om 21:29
quote:Rollergirl schreef op 02 mei 2009 @ 20:31:
[...]
Zou ik van maken: cracker met mager beleg/kaas met tomaatje
bakje magere yoghurt, gekookt eitje en glas groentesap. Zit je voorlopig vol.
[...]
Zou er een bakje yoghurt bij doen.
[...]
Salade met rosbief en groenten vult meer.
[...]
Tomaatjes, radijsjes en magere kaas zijn lekkerder tussendoor, even pittiger.
[...]
Geen aardappels, wel sperziebonen en tartaar, lekker champignons erbij en een salade met rauwkost.
[...]
Lijkt me lekkerder voor overdag en dan 'savonds de kiwi met magere yoghurt.1 Cracker met een bakje yoghurt als ontbijt? Dan zit ik echt niet vol hoor. Zeker als je een actief leven hebt lijkt me dat niet genoeg.
[...]
Zou ik van maken: cracker met mager beleg/kaas met tomaatje
bakje magere yoghurt, gekookt eitje en glas groentesap. Zit je voorlopig vol.
[...]
Zou er een bakje yoghurt bij doen.
[...]
Salade met rosbief en groenten vult meer.
[...]
Tomaatjes, radijsjes en magere kaas zijn lekkerder tussendoor, even pittiger.
[...]
Geen aardappels, wel sperziebonen en tartaar, lekker champignons erbij en een salade met rauwkost.
[...]
Lijkt me lekkerder voor overdag en dan 'savonds de kiwi met magere yoghurt.1 Cracker met een bakje yoghurt als ontbijt? Dan zit ik echt niet vol hoor. Zeker als je een actief leven hebt lijkt me dat niet genoeg.
Cum non tum age
zaterdag 2 mei 2009 om 21:40
Mijn dieet is heel simpel en werkt prima
Alle slechte dingen halveren, zoals chips, snoep en frisdrank.
Meer water en thee (zonder suiker) drinken.
Iedere dag 3x met de hond uit.
2-3x per week naar de sportschool, waarvan 1x een uur op de crosstrainer (heb het wel opgebouwd vanaf 10 minuten)
Resultaat:
20 kilo kwijt in 2 jaar, sta sinds kerst stil qua gewicht maar wordt nu wel strakker
En die laatste 10 kilo is er over een paar maanden ook wel af....
En het mooiste: het kost weining moeite, ik hoef niet te tellen of moeilijk te doen met menu's waarvan ik de helft niet lust, en zondigen bestaat in mijn dieet niet, dus ik kan genieten als ik eens uit de band spring zonder schuldgevoelens
Alle slechte dingen halveren, zoals chips, snoep en frisdrank.
Meer water en thee (zonder suiker) drinken.
Iedere dag 3x met de hond uit.
2-3x per week naar de sportschool, waarvan 1x een uur op de crosstrainer (heb het wel opgebouwd vanaf 10 minuten)
Resultaat:
20 kilo kwijt in 2 jaar, sta sinds kerst stil qua gewicht maar wordt nu wel strakker
En die laatste 10 kilo is er over een paar maanden ook wel af....
En het mooiste: het kost weining moeite, ik hoef niet te tellen of moeilijk te doen met menu's waarvan ik de helft niet lust, en zondigen bestaat in mijn dieet niet, dus ik kan genieten als ik eens uit de band spring zonder schuldgevoelens
anoniem_38608 wijzigde dit bericht op 02-05-2009 21:41
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
zaterdag 2 mei 2009 om 21:51
Jeetje fijn al die reacties en ook zo snel al.
Als ik alles een beetje goed begrijp is dat 1000 calorieen voor mij dus een beetje te hoog gegrepen ligt en dat ik misschien beter 1500 iof meer eerst moet proberen.
De menuutjes van Pilous en rollergirl spreken wij toch wel aan.
Het is even wat uitvogelen en kijken hoeveel punten mijn favo's zijn.
Maar die menu's zijn welkom hoor
Als ik alles een beetje goed begrijp is dat 1000 calorieen voor mij dus een beetje te hoog gegrepen ligt en dat ik misschien beter 1500 iof meer eerst moet proberen.
De menuutjes van Pilous en rollergirl spreken wij toch wel aan.
Het is even wat uitvogelen en kijken hoeveel punten mijn favo's zijn.
Maar die menu's zijn welkom hoor
zaterdag 2 mei 2009 om 21:57
het gaat niet om te hoog gegrepen.. het is gewoon enorm ongezond.. je moet niet eerst 1500 gaan proberen, en dan langzaam minderen.. je moet gewoon rond die 1500 blijven!
Die menuutjes zijn veel te karig.. als je blijvend wilt afvallen zul je echt meer moeten eten.. (en neem van mij aan, ook dan kun je goed afvallen.. ik eet zelf ruim 1600 kcal per dag.. en ben al 23 kilo kwijt)
Die menuutjes zijn veel te karig.. als je blijvend wilt afvallen zul je echt meer moeten eten.. (en neem van mij aan, ook dan kun je goed afvallen.. ik eet zelf ruim 1600 kcal per dag.. en ben al 23 kilo kwijt)
zaterdag 2 mei 2009 om 21:58
zaterdag 2 mei 2009 om 22:07
Ik eet ongeveer 1300-1500 calorieen per dag en ben sinds half januari bijna 10 kilo afgevallen. Er moet nu nog ongeveer zo'n 16 kilo af. Wat ik nu eet kan ik mijn hele leven volhouden, ik heb absoluut geen honger en volgens mij krijg ik alles binnen wat ik binnen moet krijgen.
Dit eet ik op een dag ongeveer, ik varieer elke dag een beetje:
o: 200ml kwark met suiker/zoetstof, een boterham en een banaan
t: appel
l: cup a soup, 2 boterhammen, 2 mandarijntjes
t: boterham of liga ofzo
a: gewoon wat we altijd aten, normale hoeveelheid
t: meestal niets meer, soms nog wat fruit of een snoepje
Vaak eet ik in het weekend wat meer en soms snoep ik ook wel wat. En vandaag heb ik een dagje ingelast dat ik alles mag eten wat ik wil, wat ik soms echt nodig heb en waar ik altijd spijt van heb achteraf . Maar voorlopig heb ik nu ook geen behoefte meer aan chocola en koekjes .
Dit eet ik op een dag ongeveer, ik varieer elke dag een beetje:
o: 200ml kwark met suiker/zoetstof, een boterham en een banaan
t: appel
l: cup a soup, 2 boterhammen, 2 mandarijntjes
t: boterham of liga ofzo
a: gewoon wat we altijd aten, normale hoeveelheid
t: meestal niets meer, soms nog wat fruit of een snoepje
Vaak eet ik in het weekend wat meer en soms snoep ik ook wel wat. En vandaag heb ik een dagje ingelast dat ik alles mag eten wat ik wil, wat ik soms echt nodig heb en waar ik altijd spijt van heb achteraf . Maar voorlopig heb ik nu ook geen behoefte meer aan chocola en koekjes .
