Lijf & Lijn
alle pijlers
5-10 kilo afvallen voor de kerst
woensdag 7 oktober 2020 om 23:15
Wie doet er mee? Nog 78 dagen zegt mijn countdown-app en dan is het weer kerst! Dit jaar vast geen kolossale familiebijeenkomsten waarbij ik de show wil stelen (nog nooit gelukt overigens) maar een mooie jurk voor man is ook een goed doel! 
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
donderdag 8 oktober 2020 om 11:46
Ik doe graag mee! Ben al een paar weken bezig, maar met een groepje is wel gezelliger. Heb niet een bepaald doel qua kilo's voor ogen, maar wil gewoon gezond eten en bewegen. Zeker nu we weer meer thuis zitten.
Mijn doelen:
- minimaal een uur beweging per dag. Mijn telefoon houdt stappen bij en ik voeg zelf fietsen/sporten etc in.
- niet snaaien
- mezelf voeden ipv vullen: gezonde keuzes maken
- niet overdrijven met té weinig gaan eten
Tot nu toe gaat het best goed. De laatste week zit ik wat minder positief in mijn vel, en ik betrap mezelf op de gedachte dat ik iets lekkers "verdien". En daar wil ik juist vanaf, dat emo-eten! Ik ben blij dat ik het nu herken. Heb ook niks in huis, dus tot nu toe gaat dat goed.
Mijn doelen:
- minimaal een uur beweging per dag. Mijn telefoon houdt stappen bij en ik voeg zelf fietsen/sporten etc in.
- niet snaaien
- mezelf voeden ipv vullen: gezonde keuzes maken
- niet overdrijven met té weinig gaan eten
Tot nu toe gaat het best goed. De laatste week zit ik wat minder positief in mijn vel, en ik betrap mezelf op de gedachte dat ik iets lekkers "verdien". En daar wil ik juist vanaf, dat emo-eten! Ik ben blij dat ik het nu herken. Heb ook niks in huis, dus tot nu toe gaat dat goed.
donderdag 8 oktober 2020 om 11:46
Vind je honden leuk? Misschien is het dan leuk voor jou om honden van de buren, familie of wat dan ook uit te laten. Ik heb zelf een hond en wandel daarom al verplicht 5x per dag. Natuurlijk is dat niet de reden om een hond te nemen, want het moet verder ook in je leven passen. Maar elk hondenbaasje kan wel eens een oppas of uitlaatservice gebruikenLivLivia schreef: ↑08-10-2020 11:28Mag ik ook meedoen? Speciaal hiervoor aangemeld. Ik ben door ziekte en medicatie na mijn zwangerschap 18 kilo aangekomen. De eerste 8, 9 kilo kwamen er aan zonder dat ik daar iets aan kon doen, maar daarna dacht ik, maakt mij het toch allemaal uit nu. Nou. Uiteindelijk best wat
Ik heb nu best aardig overgewicht en nu ik me beter begin te voelen is het tijd mijn gezondheid een handje te helpen.
Ik weeg 81 bij 1.68. Mijn valkuil is denken na wat gegeten te hebben 'ach, nu is het toch al verpest' en dan lekker door te eten. Ik reageer niet goed op gluten en suiker, dus daar valt winst te behalen. En nu ik het weer beter kan, moet ik weer op pad. Ik zat anderhalf jaar ziek thuis en kon weinig, maar nu is de drempel vrij hoog weer te gaan wandelen en sporten. Excuses excuses!
donderdag 8 oktober 2020 om 11:50
Vanmorgen trouwens al 6500 stappen gezet door een goede wandeling langs de kust. Wil dat dagelijks gaan doen. En dan hopelijk weer naar de 10.000 per dag. Willen jullie eetlijstjes? Ik woon in Engeland en hier doen veel mensen aan Slimming World. Een vriendin van me is hier ook veel mee afgevallen en de basisprincipes spraken me wel aan. Iemand hier ervaring mee?
donderdag 8 oktober 2020 om 11:53
Ik vind het hier prima zo om te beginnen.Snoesje83 schreef: ↑08-10-2020 11:19Zouden jullie een appgroep willen starten of gewoon vanaf hier met elkaar chatten? En een challenge klinkt ook leuk! Heeft iemand hier een leuk idee over?
Ik heb mij gewogen en ben nu 80,5. Ik ben niet zo lang dus ga er vanuit dat mijn gewicht snel naar beneden gaat. 10 kilo klinkt veel maar ik heb ook veel te veel overgewicht.....
Misschien is het leuk om een gedragsdoel te benoemen per week? Zal voor iedereen weer anders zijn.
Voor mij: niet snaaien voor het avondeten! Ik heb dan echt trek en vindt het zo lastig om dan niet te snaaien..
donderdag 8 oktober 2020 om 12:23
globetrotter80 schreef: ↑08-10-2020 09:30Ohh wat goed! I'm in! Niet zozeer het gewicht maar ik merk dat ik uitdijIk kon alles eten wat ik wilde maar nu ik de 40 nader niet meer blijkbaar. Ik heb ineens een bollend buikje. Bij mij is het vooral het snaaien. Als ik dat laat staan en (dus) beter gewone maaltijden eet is het vast al merkbaar. Zo simpel maar ook zo moeilijk. Na het avond eten niets meer snaaien zou een mooie 1e stap zijn. Mijn doel (dank!) voor deze 1e week is daarom : na het avond eten niet meer snoepen/ snacken op ma, di , woe en donderdag.
Voor mij werkt het wel zo met die paar kilo. Eerst stoppen met snaaien na het avondeten. Matigen met alcohol. Als dat nog niet genoeg helpt stoppen met alcohol, en ook overdag niet meer snaaien.
Maaltijden moeten gewoon goed voedzaam zijn. Mocht er toch tussendoor behoefte zijn om iets te eten, dan stap ik uiteindelijk evt over alleen maar tomaatjes en komkommertjes tussendoor. Maar meestal is dat niet nodig, ben ik die 3 kilo al kwijt door 's avonds niet meer te snaaien en geen alcohol te drinken.
donderdag 8 oktober 2020 om 12:25
Oh ja dat heb ik ook moeten leren, dat een bord niet leeg hoeft. Langzamerhand leer ik steeds beter luisteren naar mijn lichaam qua honger en genoeg gegeten hebben.
donderdag 8 oktober 2020 om 12:28
Ik heb nooit eerder moeten/willen afvallen, dit is mijn eerste keer. Mijn BMI was voor mijn zwangerschappen netjes 21.5 en nu ik gestopt ben met borstvoeding geven is mijn BMI 23.5.
Mijn huidige tactiek is:
- Ik ben begonnen met 1 uur per week intensief sporten;
- 's Ochtends en 's avonds halve porties eten (dus minder opscheppen);
Verder moet ik echt kappen met snaaien na het avondeten..
Mijn huidige tactiek is:
- Ik ben begonnen met 1 uur per week intensief sporten;
- 's Ochtends en 's avonds halve porties eten (dus minder opscheppen);
Verder moet ik echt kappen met snaaien na het avondeten..
I was reminded that my bloodtype is B positive.
donderdag 8 oktober 2020 om 13:00
Terugvindpost. Ik kan nu even niet wegen maar zal dat asap doen!
Overgewicht komt bij mij deels door medicatie dus voor mij is het ook de challenge om daar minder van te gebruiken. (in overleg met de arts uiteraard)
Ik zal niet heel erg gebrand zijn op die 5 tot 10 kg maar in ieder geval op meer bewegen.
Overgewicht komt bij mij deels door medicatie dus voor mij is het ook de challenge om daar minder van te gebruiken. (in overleg met de arts uiteraard)
Ik zal niet heel erg gebrand zijn op die 5 tot 10 kg maar in ieder geval op meer bewegen.
Je kunt méér.
donderdag 8 oktober 2020 om 13:21
Na een volle portie voel ik me overvol. Het snaaien doe ik ook niet vanwege een hongergevoel. Eigenlijk is dat snaaien gewoon overbodig.
I was reminded that my bloodtype is B positive.
donderdag 8 oktober 2020 om 13:38
Aardbeitje, ik heb dat ook. En als ik vol vol zit, dan word ik getriggerd en ga ik juist onnodig snaaien. Ben gewend geraakt aan het overeten, dus herken het stukje van mijn brein wel dat vraagt om meer, meer. Moet dat doorbreken. Kleinere porties helpen mij ook. En dan vertrouw ik er ook wel op dat als ik echt nog trek signaleer, ik wat extra kan eten.
Doe jij wel aan tussendoortjes?
Zijn er emotie eters hier? Ik had het na jaren goed onder controle, maar als je hele dagen in bed ligt en aankomt van medicatie en gebrek aan beweging.. Ipv minderen ging ik meer eten dus. Pure verveling en lekkerbek gedrag.
Moon Alisa, ook medicatie dus? Kijkt de dokter nu met je mee? Ik zit nu al op het laagste. Had gehoopt dat ik dan door de verlaging vanzelf ook gewicht zou verliezen, maar helaas.
Doe jij wel aan tussendoortjes?
Zijn er emotie eters hier? Ik had het na jaren goed onder controle, maar als je hele dagen in bed ligt en aankomt van medicatie en gebrek aan beweging.. Ipv minderen ging ik meer eten dus. Pure verveling en lekkerbek gedrag.
Moon Alisa, ook medicatie dus? Kijkt de dokter nu met je mee? Ik zit nu al op het laagste. Had gehoopt dat ik dan door de verlaging vanzelf ook gewicht zou verliezen, maar helaas.
donderdag 8 oktober 2020 om 13:45
Ik!
Al word het moeilijk, ik heb metaboolproblemen door medicatiegebruik. En ik ben lichamelijk zeer beperkt, bewegen is moelijk. En afvallen zou minder pijn en dus minder medicatie kunnen betekenen. Ik wil dat echt proberen.
En problemen met mijn suikerwaarden, ws ook door medicatiegebruik.
Ik ga nog 1 poging doen. Begin na volgende week na weekendje op pad en dan koolhydraatarm. Koolhydraatbeperkt at ik al af en aan, goed voor de diabetes, die is nu op de grens van prediabetes. Dus nog even lager zou mooi zijn.
En ik ben insulineresistent dus moest al echt opletten anders word ik helemaal dik en krijg klachten na veel suiker of koolhydraten. Kom niet meer aan maar val helaas ook niet af.
Ik wil minimaal 5 kilo kwijt, ga alles opschrijven en als dat niet lukt ga ik naar de HA om naar metaboolcentrum AMC te laten doorverwijzen voor echte hulp.
Maar wil eerst 2/3 maanden nog 1 echte strenge poging doen.
Mijn BMI is rood, Ben klein en weeg gewoon echt te veel. met 5 kilo zou ik oranje komen en dat ik als winst. En dan heb ik ook genoeg moed om voor de 10 te gaan voor april ofzo.
Al word het moeilijk, ik heb metaboolproblemen door medicatiegebruik. En ik ben lichamelijk zeer beperkt, bewegen is moelijk. En afvallen zou minder pijn en dus minder medicatie kunnen betekenen. Ik wil dat echt proberen.
En problemen met mijn suikerwaarden, ws ook door medicatiegebruik.
Ik ga nog 1 poging doen. Begin na volgende week na weekendje op pad en dan koolhydraatarm. Koolhydraatbeperkt at ik al af en aan, goed voor de diabetes, die is nu op de grens van prediabetes. Dus nog even lager zou mooi zijn.
En ik ben insulineresistent dus moest al echt opletten anders word ik helemaal dik en krijg klachten na veel suiker of koolhydraten. Kom niet meer aan maar val helaas ook niet af.
Ik wil minimaal 5 kilo kwijt, ga alles opschrijven en als dat niet lukt ga ik naar de HA om naar metaboolcentrum AMC te laten doorverwijzen voor echte hulp.
Maar wil eerst 2/3 maanden nog 1 echte strenge poging doen.
Mijn BMI is rood, Ben klein en weeg gewoon echt te veel. met 5 kilo zou ik oranje komen en dat ik als winst. En dan heb ik ook genoeg moed om voor de 10 te gaan voor april ofzo.
donderdag 8 oktober 2020 om 13:52
Luci, dat zijn veel dingen om rekening mee te houden... Koolhydraatarm werkt voor veel mensen heel goed.
Livlivia, bij mij gaat het om Seroquel. Ik ben sowieso vrij om er 50 mg af te halen maar dat lukt nog niet. Dan kan ik niet slapen.
Uitdaging wordt hier dus ook om een strakker ritme aan te houden. Dat is ook beter voor het afvallen. Twee jaar geleden had ik een periode dat ik fysiek werk deed in een koude omgeving, vaste tijd in de ochtend en toen vlogen de kilo's eraf. Helaas is er in twee jaar langzaam weer iets bij gekomen.
Overigens geef ik de voorkeur aan schrijven op het forum boven appgroep.
Livlivia, bij mij gaat het om Seroquel. Ik ben sowieso vrij om er 50 mg af te halen maar dat lukt nog niet. Dan kan ik niet slapen.
Uitdaging wordt hier dus ook om een strakker ritme aan te houden. Dat is ook beter voor het afvallen. Twee jaar geleden had ik een periode dat ik fysiek werk deed in een koude omgeving, vaste tijd in de ochtend en toen vlogen de kilo's eraf. Helaas is er in twee jaar langzaam weer iets bij gekomen.
Overigens geef ik de voorkeur aan schrijven op het forum boven appgroep.
Je kunt méér.
donderdag 8 oktober 2020 om 14:08
Ja ik doe ook graag mee! Na 3 zwangerschappen in 5 jaar nu nog 10 kilo zwaarder dan ervoor. Ben wel al 10 kwijt maar nu moeilijk weer op gang merk ik om de laatste 10 aan te pakken.
Ik ga komende week beginnen met een traject van 10 weken met een personal trainer twee keer per week. Liefst zou ik 7 a 8 kilo afvallen in die 10 weken (en idd shinen met kerst
) Maar sterker en wat strakker zal ik zeker zijn na al dat sporten 
Verder probeer ik minimaal 7000 stappen per dag te halen en eet ik heel gezond met beperkt koolhydraten.
Ik ga komende week beginnen met een traject van 10 weken met een personal trainer twee keer per week. Liefst zou ik 7 a 8 kilo afvallen in die 10 weken (en idd shinen met kerst
) Maar sterker en wat strakker zal ik zeker zijn na al dat sporten 
Verder probeer ik minimaal 7000 stappen per dag te halen en eet ik heel gezond met beperkt koolhydraten.
boertje037 wijzigde dit bericht op 08-10-2020 14:21
Reden: .
Reden: .
4.76% gewijzigd
donderdag 8 oktober 2020 om 14:33
Hey iedereen!!
Lijkt me leuk een groepje te hebben om even wat te motiveren, want ben het even kwijt haha. Ik ben bijna exact 1 jaar geleden bevallen van mijn eerste zoontje en hoe snel gaat het dan dat je de tijd en energie verliest om in alle chaos en nieuwigheid ook nog op je voeding en beweging te letten!
Ik was tijdens de zomermaanden erg goed weer begonnen met mijn WW programma en was zo ook 4 kilo kwijt. Toen gingen we in vakantie en ook al gingen we nergens heen, toch hebben we het plan weer laten varen en nu krijg ik de draad maar niet opgepikt
Ik ben nog niet op de weegschaal durven gaan staan, maar ik kan me heel best voorstellen dat alle verloren kilo's er alweer bij zijn. Dat gaat immers altijd sneller dan ze verliezen hé 
Zijn er nog WW dames hier?
Groetjes!
Lijkt me leuk een groepje te hebben om even wat te motiveren, want ben het even kwijt haha. Ik ben bijna exact 1 jaar geleden bevallen van mijn eerste zoontje en hoe snel gaat het dan dat je de tijd en energie verliest om in alle chaos en nieuwigheid ook nog op je voeding en beweging te letten!
Ik was tijdens de zomermaanden erg goed weer begonnen met mijn WW programma en was zo ook 4 kilo kwijt. Toen gingen we in vakantie en ook al gingen we nergens heen, toch hebben we het plan weer laten varen en nu krijg ik de draad maar niet opgepikt
Ik ben nog niet op de weegschaal durven gaan staan, maar ik kan me heel best voorstellen dat alle verloren kilo's er alweer bij zijn. Dat gaat immers altijd sneller dan ze verliezen hé Zijn er nog WW dames hier?
Groetjes!
donderdag 8 oktober 2020 om 14:52
Luci, ik vind dat het bij mij nog meevalt an sich. Ik hoor idd mensen die tientallen kilo´s in een half jaar aankomen. Wat een horror. Ik kom gemiddeld 3 kilo per jaar aan, alleen dat al een aantal jaren. Twee jaar geleden toen ik opeens met minder Seroquel toe kon (de regelmaat van het fysieke werk zoals ik schreef) ging er gelukkig 8 kilo af. Maarja vanaf daar ook weer steeds iets erbij.
Ik schreef in het topic van 30 min bewegen per dag. Helaas is dat nu erg rustig. Maar dat was voor mij wel een haalbaar doel, vaak zat ik er ook ver overheen.
Ik schreef in het topic van 30 min bewegen per dag. Helaas is dat nu erg rustig. Maar dat was voor mij wel een haalbaar doel, vaak zat ik er ook ver overheen.
Je kunt méér.
donderdag 8 oktober 2020 om 15:00
Waar ik ook zoekend naar ben (omdat ik daar nooit op hoefde te letten) is wat dikmakers zijn en wat niet. Mijn ontbijt en lunch is meestal brood, of gekookt ei etc. Zijn er slimmere voedingen? Tussendoor probeer ik m'n trek te verzadigen met fruit, als in komkommer of tomaten of gedroogde dadels of abrikozen of vers gebrande noten van de markt. Iemand tips?
donderdag 8 oktober 2020 om 15:22
Waarom? Je zit onderaan de curve wat met nog als gezond ziet. Val je af, dan kom je uit in het ongezonde deel (ondergewicht). Ik begrijp persoonlijk niet waarom je zelf op ondergewicht uit wilt komen. Dat is net zo ongezond als overgewicht hebbenMuurbloempje115 schreef: ↑08-10-2020 11:25Ik heb een BMI van 20, dus heb een gezond gewicht. Toch ben ik niet helemaal tevreden en wil ik echt gezonder eten/leven. 5 kilo afvallen is te veel, maar ongeveer 3 kilo is nog gezond. Mag ik ook meedoen?
donderdag 8 oktober 2020 om 15:25
