Lijf & Lijn
alle pijlers
5-10 kilo afvallen voor de kerst
woensdag 7 oktober 2020 om 23:15
Wie doet er mee? Nog 78 dagen zegt mijn countdown-app en dan is het weer kerst! Dit jaar vast geen kolossale familiebijeenkomsten waarbij ik de show wil stelen (nog nooit gelukt overigens) maar een mooie jurk voor man is ook een goed doel! 
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
Ik ben op zoek naar dames die het leuk vinden om elkaar te motiveren om gezond te eten en te bewegen bijv. door leuke challenges (Zoveel mogelijk stappen, of gewichtsverlies of..?). Een appgroep lijkt me ook leuk zodat we elkaar goed kunnen steunen en elkaars stok kunnen zijn als dat nodig is.
Wie gaat samen met mij knallen voor de kerst?
zaterdag 10 oktober 2020 om 13:57
ik durf me nu nog niet te wegen... eerst wachten tot mijn broek nog ietsje losser zit... ik weet dat dat stom is maar ik voel me dan zo slecht als het tegenvaltLivLivia schreef: ↑10-10-2020 11:01Hebben jullie meer last van triggers in het weekend, of valt dat mee? Ik heb het wel met een wijntje hier en daar, maar ik ga daar niet meer van eten, dat snaaien doe ik ongeacht.
Ik ben 3 kilo kwijt van de buikgriep en weet heus dat het allemaal vocht is maar het getal op 78 geeft me wel inspiratie. Te bedenken dat de weegschaal 6 weken geleden nog 76 aangafDe tijd om het te doen is wel echt nu.
Diyer, hopelijk zitten er dingen bij die je wel lekker vindt. Zou er vooral wel van genieten en gewoon rustig aan doen? Veel plezierOver dat gewicht, ik herken dat wel. Maar we moeten ons echt helpen herinneren dat ons lijf geen recht toe recht aan machine is. En vocht speelt ook een grote rol bij de getallen op de weegschaal.
Dayneries, mmm heerlijk dagje! Ik vind sushi altijd wel licht voelen naderhand, anders dan een bord lasagne toch?
Ik wil vandaag proberen wat fruit te eten, en denk dat ik het nog maar even ongezond bij witte toast en eventueel een eitje en wat avocado houdt. Gisteren voornamelijk beetje chips gegeten (trek in zout) en waterijs gegeten voor vocht. Letten op gezond eten en afvallen komt wel als mijn buik weer op orde is.
Willen jullie een tabel en een wekelijks gezamenlijk weegmoment? Of is dat teveel.
Don't cry, buy a bag and move on.
zaterdag 10 oktober 2020 om 17:18
Daenerys, vind dat helemaal niet suf hoor. En dat ding is alles behalve zaligmakend.
Drinken jullie wel eens smoothies als maaltijd? Ik drink ze graag van bananen met bevroren kersen, rauwe biet, soms met rauw cacao poeder en hemp,
of mango met bananen (2 of 3) en spinazie. Niet zo zeer calorie arm maar ik voel me er lekker bij. Avocado met banaan en cacao poeder is ook favoriet. Net een toetje.
Ik vind verder vanille proteïne en banaan met kokos of hempmelk heel lekker. Maar die proteïne poeders zijn me toch wat te duur.
Smoothies doe ik het liefst in de ochtend, ben verder namelijk vooral een zoutliefhebber.
Verder, als zoete snack doe ik ook wel eens banaan in de oven, of verwarm stukjes appel met wat kaneel in een pannetje. En ik vind weinig lekkerder dan warme kersen over wat kokos yoghurt, mmmm.
Jullie nog zoete tips die goed vullen?
Drinken jullie wel eens smoothies als maaltijd? Ik drink ze graag van bananen met bevroren kersen, rauwe biet, soms met rauw cacao poeder en hemp,
of mango met bananen (2 of 3) en spinazie. Niet zo zeer calorie arm maar ik voel me er lekker bij. Avocado met banaan en cacao poeder is ook favoriet. Net een toetje.
Ik vind verder vanille proteïne en banaan met kokos of hempmelk heel lekker. Maar die proteïne poeders zijn me toch wat te duur.
Smoothies doe ik het liefst in de ochtend, ben verder namelijk vooral een zoutliefhebber.
Verder, als zoete snack doe ik ook wel eens banaan in de oven, of verwarm stukjes appel met wat kaneel in een pannetje. En ik vind weinig lekkerder dan warme kersen over wat kokos yoghurt, mmmm.
Jullie nog zoete tips die goed vullen?
zondag 11 oktober 2020 om 09:47
Ja joh! Gewoon lekker eruit laten. Mango en een melkvorm (Ik gebruik zelf weinig melkproducten en gebruik het liefst kokos, zonder veel toevoegingen) en een paar dadels bijvoorbeeld. Of appels met kaneel, een dadel of twee met een melk of yoghurt soort. Bevroren fruit als je een sorbet idee wil, of een ijsblokje erbij. En avocado maakt elke smoothie veel romiger, zoals een banaan zou doen. Dus wat honing oid erbij maakt het weer zoeter. Nu drink ik zelf ook graag groentesmoothies maar zonder banaan zou ik die een stuk minder lekker vinden denk ik.
zondag 11 oktober 2020 om 12:56
Hi meiden!
Ik zag dit topic voorbij komen en supertof dat jullie dit samen aangaan!
Ik wilde alleen (net als Hamerhaai) even aan verwachtingsmanagement doen om teleurstellingen te voorkomen: 10 kilo in 10 weken is niet haalbaar zonder crashdieet. 5 kilo zou misschien kunnen, maar red je alleen je elke dag tot aan kerst ca, 4000 calorieën per week minder eet dan je nodig hebt. Dat is ca. 555 calorieën per dag. En dat is best lastig volhouden voor 10 weken.
(om 1 kilo vet kwijt te raken, moet je 7777 calorieën minder binnenkrijgen dan je nodig hebt)
Ik heb veel ervaring in het begeleiden van meiden (en een enkele man). Stel je verwachtingen iets naar beneden bij, 3 kilo is mooi en goed haalbaar.
Heel veel succes iedereen!
Ik zag dit topic voorbij komen en supertof dat jullie dit samen aangaan!
Ik wilde alleen (net als Hamerhaai) even aan verwachtingsmanagement doen om teleurstellingen te voorkomen: 10 kilo in 10 weken is niet haalbaar zonder crashdieet. 5 kilo zou misschien kunnen, maar red je alleen je elke dag tot aan kerst ca, 4000 calorieën per week minder eet dan je nodig hebt. Dat is ca. 555 calorieën per dag. En dat is best lastig volhouden voor 10 weken.
(om 1 kilo vet kwijt te raken, moet je 7777 calorieën minder binnenkrijgen dan je nodig hebt)
Ik heb veel ervaring in het begeleiden van meiden (en een enkele man). Stel je verwachtingen iets naar beneden bij, 3 kilo is mooi en goed haalbaar.
Heel veel succes iedereen!
zondag 11 oktober 2020 om 13:07
Er bestaan geen "dikmakers"globetrotter80 schreef: ↑08-10-2020 15:00Waar ik ook zoekend naar ben (omdat ik daar nooit op hoefde te letten) is wat dikmakers zijn en wat niet. Mijn ontbijt en lunch is meestal brood, of gekookt ei etc. Zijn er slimmere voedingen? Tussendoor probeer ik m'n trek te verzadigen met fruit, als in komkommer of tomaten of gedroogde dadels of abrikozen of vers gebrande noten van de markt. Iemand tips?
Je kan en mag alles eten, maar met mate. Afvallen gebeurt door langdurig een negatieve energiebalans te hebben/in een energietekort te zitten. In de basis maak het niet uit wat je eet, minder energie in dan uit = afvallen.
Wel kan je in gedachten houden dat, hoe meer voeding bewerkt is, hoe meer calorieën het per 100 gram levert. 100 gram aardbeien = ca. 58 kcal, één koffiekoekje ca. 78 kcal
Groente, fruit, soep, rauwkost is top om in grote getale te eten. Het vult en je komt aan je vitamines, mineralen en vezels.
Noten zijn ca. 700/800 calorieën per 100 gram, een handje is al gauw 30 gram. Die zou ik met mate nemen.
zondag 11 oktober 2020 om 13:11
Zeker als je veel overgewicht hebt is 1 kilo per week afvallen helemaal niet onhaalbaar of ongezond. Bedankt voor je reactie hoor maar ik zie niemand hier schrijven die ongezond bezig is/gaat zijn en verwachten die 10 kilo voor kerst kwijt te zijn.Freundin schreef: ↑11-10-2020 12:56Hi meiden!
Ik zag dit topic voorbij komen en supertof dat jullie dit samen aangaan!
Ik wilde alleen (net als Hamerhaai) even aan verwachtingsmanagement doen om teleurstellingen te voorkomen: 10 kilo in 10 weken is niet haalbaar zonder crashdieet. 5 kilo zou misschien kunnen, maar red je alleen je elke dag tot aan kerst ca, 4000 calorieën per week minder eet dan je nodig hebt. Dat is ca. 555 calorieën per dag. En dat is best lastig volhouden voor 10 weken.
(om 1 kilo vet kwijt te raken, moet je 7777 calorieën minder binnenkrijgen dan je nodig hebt)
Ik heb veel ervaring in het begeleiden van meiden (en een enkele man). Stel je verwachtingen iets naar beneden bij, 3 kilo is mooi en goed haalbaar.
Heel veel succes iedereen!
3 kilo vind ik echt heel weinig in 10 weken althans om als doel te zetten. Zeker als je er wat meer gaat bij bewegen moet die 5 wel te doen zijn zolang er echt sprake is van overgewicht dan he. Een paar kilo voor de mooi is anders.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zondag 11 oktober 2020 om 14:04
Nee daar heb je helemaal gelijk in en ben ik met je eens, dan kan je prima een aantal weken heel hard gaan, want anders ben je er over 5 jaar nog niet. Maar dan hebben we het over 100kg+kilo. Die zijn er niet gek veel, in de praktijk zie ik veel vaker mensen die ca. 10 kilo willen afvallen met een iets stevig/flink stevig postuur.IBIopviva schreef: ↑11-10-2020 13:11Zeker als je veel overgewicht hebt is 1 kilo per week afvallen helemaal niet onhaalbaar of ongezond. Bedankt voor je reactie hoor maar ik zie niemand hier schrijven die ongezond bezig is/gaat zijn en verwachten die 10 kilo voor kerst kwijt te zijn.
3 kilo vind ik echt heel weinig in 10 weken althans om als doel te zetten. Zeker als je er wat meer gaat bij bewegen moet die 5 wel te doen zijn zolang er echt sprake is van overgewicht dan he. Een paar kilo voor de mooi is anders.
Rekenvoorbeeld:
Je bent een vrouw van 42, 169m lang en 80kg en je wilt in 10 weken 10 kilo (vet) afvallen, dan moet je wekelijks 7777 calorieën mínder consumeren dan je verbruikt. Laten we zeggen dat je een licht actieve levensstijl hebt: je wandelt wat en brengt kids op de fiets naar school. Dan heb je wekelijks 11.151 calorieën nodig (dagelijks 1593). Daarmee val je niet af en kom je niet aan.
11.151-7777= 3.374 calorieën per week/7= 482 kcals per dag.
11.151-3888= 7263 calorieën per week over/7 dagen = 1037 calorieën per dag om 5 kilo kwijt te raken. (sport niet meegerekend)
Dat is nog steeds crashen. (en dit bereken ik met formules die rekening houden met allerlei factoren)
Om 3 kg kwijt te raken, zit je dan dagelijks op 1260 calorieën.
Dit kan je vergroten door sport en bewegen.
Op basis van bovenstaande klinkt 3 kilo dan toch niet zo heel gek?
Ik ben dagelijks met mensen bezig die net als jullie graag weer hun pre-baby/pre-huwelijk/pre-medicatie lijf terug willen en zonder uitzondering moet ik altijd aan verwachtingsmanagement doen. Je proces kan zo'n negatieve bijsmaak krijgen, als je gestelde doelen niet haalt en dat demotiveert enorm, waardoor mensen het vaak weer opgeven na zo'n periode. En dat gun ik niemand.
zondag 11 oktober 2020 om 14:57
Soep en fruit kunnen ook barstensvol calorieën zitten, bijvoorbeeld door room en suiker.Freundin schreef: ↑11-10-2020 13:07Er bestaan geen "dikmakers"
Je kan en mag alles eten, maar met mate. Afvallen gebeurt door langdurig een negatieve energiebalans te hebben/in een energietekort te zitten. In de basis maak het niet uit wat je eet, minder energie in dan uit = afvallen.
Wel kan je in gedachten houden dat, hoe meer voeding bewerkt is, hoe meer calorieën het per 100 gram levert. 100 gram aardbeien = ca. 58 kcal, één koffiekoekje ca. 78 kcal
Groente, fruit, soep, rauwkost is top om in grote getale te eten. Het vult en je komt aan je vitamines, mineralen en vezels.
Noten zijn ca. 700/800 calorieën per 100 gram, een handje is al gauw 30 gram. Die zou ik met mate nemen.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
zondag 11 oktober 2020 om 15:27
Dat verwachtingsmanagement is op pagina 1 al gedaan door meerderen van ons, dankjewel. En ik vind je rekensom vrij laag, ik kom op https://www.dietenlijst.nl/ruststofwisseling/ en op https://www.krachtblog.nl/bereken-je-ru ... olic-rate/ op een BMR van 1529, dus dat is zonder enige beweging. Op Runinfo zelfs nog meer (maar daar kun je je lengte niet invullen).
zondag 11 oktober 2020 om 17:50
Mag ik even inhaken? Door mijn gezondheid (chronisch ziek, veel aan de hand) ben ik al meerdere malen geswitched naar heel, heel natuurlijk eten. Als ik niets onbewerkt eet en heel matig biologisch vlees, dan val ik en af, en eet ik veel. Echt wel veel qua calorieën. Avocados, mangoes, bananen, dadels, gerust een hand noten, twee x avondeten of lunch. En soms weinig. Ik voel dan echt wat ik nodig heb en ik ben echt echt echt niet een type dat vergeet te eten, het tegenovergestelde. Ik geloof dus ook niet zozeer in dikmakers maar in individuele behoeften. Ik heb er moeite mee omdat ik ook lang met anorexia heb geworsteld tijdens mijn tienerjaren en begin 20, dus 'diëten' zijn lastig voor mij. Ik wil er wel weer naar toe voor mijn gezondheid, ik had meer energie en minder pijn, maar doe het rustig aan. Dus... nagel me aan de schandpaal, ik geloof niet zozeer in cijfers maar in wat goed is voor jouw specifieke lijf, het seintje van genoeg en échte trek weer leren voelen, je activiteit, zelfs cyclus gerelateerd en dat wat je nodig hebt is niet elke week hetzelfde. Vroeger was ik mager door niet te eten. De keren dat ik ben afgevallen (emotie eter nog steeds en medicatie) telde ik niets maar viel ik af door bewerkt spul, ook pasta en dergelijke, te laten staan, maar ik at zo een bak bulgur met lekkere verse kruiden en mango, chili en avocado weg. Dat was toch een stuk meer calorieën dan twee boterhammen. Dat ben ik hoor. Wat voor mij werkt werkt voor een ander weer anders. En misschien moet ik dit keer door mijn nieuwe diagnose juist wel echt weer opletten, want het zorgde ook voor extra gewicht. We gaan het zien.
Willen jullie trouwens echt 10 kilo kwijt, of de goede kant weer op? Ik dat laatste. Geen hongerfestijnen.
Willen jullie trouwens echt 10 kilo kwijt, of de goede kant weer op? Ik dat laatste. Geen hongerfestijnen.
zondag 11 oktober 2020 om 17:54
Mooie post Livia 
Ik wil geen 10 kilo kwijt hoor, voor mij 3 voor kerst en 3 erna. Of zo. Ik ga niet crashen, ik eet gewoon 3 goeie maaltijden (met koolhydraten in de vorm van volkorenboterhammen, aardappelen, zilvervliesrijst) en tussendoor fruit of groente (doordeweeks, in het weekend mag het ook wel eens iets zoets zijn).
Ik wil geen 10 kilo kwijt hoor, voor mij 3 voor kerst en 3 erna. Of zo. Ik ga niet crashen, ik eet gewoon 3 goeie maaltijden (met koolhydraten in de vorm van volkorenboterhammen, aardappelen, zilvervliesrijst) en tussendoor fruit of groente (doordeweeks, in het weekend mag het ook wel eens iets zoets zijn).
zondag 11 oktober 2020 om 18:37
Toch vraag ik me af hoe accuraat het is (of mijn stofwisseling is echt kapot), maar van de aangeraden kcal kom ik zeker weten aan.Marana schreef: ↑11-10-2020 15:27Dat verwachtingsmanagement is op pagina 1 al gedaan door meerderen van ons, dankjewel. En ik vind je rekensom vrij laag, ik kom op https://www.dietenlijst.nl/ruststofwisseling/ en op https://www.krachtblog.nl/bereken-je-ru ... olic-rate/ op een BMR van 1529, dus dat is zonder enige beweging. Op Runinfo zelfs nog meer (maar daar kun je je lengte niet invullen).
Ik eet nu 2 weken zo’n 1500 kcal per dag en er gebeurt nog heel weinig met mijn gewicht. Teleurstellend. Maar het afgelopen jaar liet ik het dan maar weer gaan na twee weken en ik vind ‘tot kerst’ best een goed streven om dit door te zetten. Ik heb een gezond bmi en beweeg minder buiten het sporten om door corona dus zo snel zal het ook niet gaan.
zondag 11 oktober 2020 om 19:39
He Freundin, wat leuk dat je ons als expert een hart onder de riem komt steken! Altijd fijn als iemand met ervaring nuttige tips wil delen. Ik ben nu ca. 7 weken rustigjes aan het opletten en heb er 2 kilo af. Dat is om en nabij een kilo per maand. Voor vijf kilo zou ik dus zeker 5 maanden moeten hebben. Ik hou er dan ook rekening mee dat ik vooral blij moet zijn met mijn successen en niet gefrustreerd moet zijn als het er niet per se 5 zijn. Ik hoop dat jullie dames er ook vooral zo instaan! Want ik merk dat ik voor die ene kilo al best moet opletten en veel meer moet koken en ik hou helemaal niet zo van koken. Maar ik merk ook dat ik het nu op een manier doe die maakt dat ik er niet gefrustreerd van hoef te worden. Geen honger. Dat gun ik ons allemaal!! Doe het serieus, maar doe het vooral rustig.Freundin schreef: ↑11-10-2020 12:56Hi meiden!
Ik zag dit topic voorbij komen en supertof dat jullie dit samen aangaan!
Ik wilde alleen (net als Hamerhaai) even aan verwachtingsmanagement doen om teleurstellingen te voorkomen: 10 kilo in 10 weken is niet haalbaar zonder crashdieet. 5 kilo zou misschien kunnen, maar red je alleen je elke dag tot aan kerst ca, 4000 calorieën per week minder eet dan je nodig hebt. Dat is ca. 555 calorieën per dag. En dat is best lastig volhouden voor 10 weken.
(om 1 kilo vet kwijt te raken, moet je 7777 calorieën minder binnenkrijgen dan je nodig hebt)
Ik heb veel ervaring in het begeleiden van meiden (en een enkele man). Stel je verwachtingen iets naar beneden bij, 3 kilo is mooi en goed haalbaar.
Heel veel succes iedereen!
Vandaag een heerlijke high tea gehad. En genoten hoor. Maar dan merk je wel hoeveel lekkers (geserveerd door restaurants) eigenlijk niet voldoet aan gezond of koolhydraatarm. Alle vormen gebak is meel met room en suiker. Maar heb ipv lunch ca 5 (smalle) taartjes op haha
. Ben benieuwd of de weegschaal me gaat bijten morgenochtend. Volgende verjaardag is over 3 weken van mijn oudste. Dan mag ik weer een gebakje. Hebben jullie dat ook dat als je door de supermarkt loopt, dat je halve gangen kunt overslaan omdat het niet voldoet aan verantwoord eten? Ik wist het al wel, maar het valt me nu nóg meer op. Pakken sap, frisdrank, bijna 90% vd broodcorner, blik, fastfood, snoep, koek, pizza, voorverpakte dingen. Allemaal aan voorbijlopen. Gelukkig zie ik naast al het ongezonde gemaksvoer ook steeds vaker alternatieven om toch een beetje lui gezond te doen. Appie heeft (veel te dure, maar toch) kleine gezonde salades, ook koolhydraatarme magnetronmaaltijden en een heerlijke 100% volkoren pizza in het verse vriesdeel. Kan ik toch soms een beetje lui zijn. Want had ik al gezegd dat ik elke dag koken niet fijn vind?
Vanmorgen was er weer 100 gram af. Dat zal deze week wel weer erbij komen.
zondag 11 oktober 2020 om 19:45
Ik wil niet katten, maar ben het wel eens met Freundin qua tempo. Mensen die obees zijn vallen idd vaak wat meer af. Maar mensen met overgewicht die niet obees zijn, moeten echt niet te snel willen gaan. Want je bent niet alleen bezig met afvallen, maar ook zorgen dat je voldoende binnenkrijgt om het lang vol te houden. Bovendien wil je je metabool systeem niet om zeep helpen, wat wel snel gebeurt met crashen of toch te snel willen gaan. Tuurlijk willen we allemaal het liefst snel resultaat. Maar we willen toch vooral duurzaam resultaat én ons ondertussen ook fit en vrolijk voelen? Genoeg studies die hebben aangetoond dat je het dan vooral in een rustig tempo moet doen.
Wat het beste is bij obesiteit durf ik niet te zeggen. Dan mag het volgens mij sneller. Maar hoe snel weet ik niet.
zondag 11 oktober 2020 om 19:52
Volgens mij kan het theoretisch zelfs zo zijn dat als je meer gaat sporten en bewegen dat je wél slanker wordt, maar de weegschaal aangeeft dat je aankomt. Omdat spiermassa (die je ontwikkelt met sporten) zwaarder weegt dam het vet dat je verliest door de vetverbranding.
zondag 11 oktober 2020 om 20:02
En tot slot vind ik dat Livlivia ook een punt heeft. Ik heb ook het idee dat ik flink wat calorien ibinnenkrijg met het gezonde voer. Ik heb echt niet het gevoel dat het te weinig is, want ik ben echt voor een aantal uur gevuld. En toch val ik af. Ik tel geen calorieën (principekwestie), maar denk persoonlijk wel dat sommige calorieën makkelijker blijven plakken dan andere. Dus er bestaan geen dikmakers denk ik te betwijfelen. Want als je je niet gevuld en gevoed voelt, zul je altijd willen blijven snaaien en je ontregelde chemische huishouding doet rare dingen met je lijf en geest.
ik probeer me wat bescheidener op te stellen oeps
zondag 11 oktober 2020 om 20:22
Marana, oh ja, moet de tijd even uitwijzen dan. Voelde je je fijner een paar kilo lichter? Het gaat misschien langzamer maar wat je zegt, rustig aan
Diyer, dat gevoel heb ik dus ook. Sterker nog, mijn cellulite verdween volledig en ik was heel gestroomlijnd, maar wat ik at was verre van mager. Nu zit ik allang niet meer in die 'headspace' dat alleen slank mooi is gelukkig, maar door het echt gezonde eten waren de triggers van overeten en snaaien weg, en dat was zo bevrijdend. Ik geloof zelf dat we verslaafd raken aan bewerkt eten hoe vaker je het eet. Dat onze hersenen seintjes geven: HALLO, vet en koolhydraat tijd. Eet dan, eet dan, eet die koek! En dan heb ik het niet over die pasta en de boterham, ben absoluut geen superfoodie, maar ik ging een aantal jaar als een trein op zo puur mogelijk eten. Met wat uitschieters hier en daar, aan ontzeggen doe ik niet. Maar vandaar dat ik het gevoel heb, zoals je zegt, dat je huishouding erg van belang is. En dat is toch weer voor iedereen anders, wat voor voedsel daar precies bij hoort. En hoe je motortje dan werkt. Ook met afvallen.
Maar goed, ik dwaal af. Vergeef me, zal het leuk houden vanaf nu
Ik heb snaaidrang en net een klein zakje chips op en een kopje koffie. Sterk blijven nu.
Diyer, dat gevoel heb ik dus ook. Sterker nog, mijn cellulite verdween volledig en ik was heel gestroomlijnd, maar wat ik at was verre van mager. Nu zit ik allang niet meer in die 'headspace' dat alleen slank mooi is gelukkig, maar door het echt gezonde eten waren de triggers van overeten en snaaien weg, en dat was zo bevrijdend. Ik geloof zelf dat we verslaafd raken aan bewerkt eten hoe vaker je het eet. Dat onze hersenen seintjes geven: HALLO, vet en koolhydraat tijd. Eet dan, eet dan, eet die koek! En dan heb ik het niet over die pasta en de boterham, ben absoluut geen superfoodie, maar ik ging een aantal jaar als een trein op zo puur mogelijk eten. Met wat uitschieters hier en daar, aan ontzeggen doe ik niet. Maar vandaar dat ik het gevoel heb, zoals je zegt, dat je huishouding erg van belang is. En dat is toch weer voor iedereen anders, wat voor voedsel daar precies bij hoort. En hoe je motortje dan werkt. Ook met afvallen.
Maar goed, ik dwaal af. Vergeef me, zal het leuk houden vanaf nu
Ik heb snaaidrang en net een klein zakje chips op en een kopje koffie. Sterk blijven nu.
