+/- 5 kg afvallen; we blijven gezellig doorgaan

Plukkie80, ik leef nog

Gaat snel hè, vervallen in ongezonde gewoontes. Herken het ook bij mezelf. Eén misstap en ik weet mezelf gelijk over te halen dat ik best wel ongezond mag eten en voor ik het weet zit ik weer elke dag bergen snoep en koek weg te kauwen (zo ook nu trouwens, het gezond eten is echt een ding. Ik weet gewoon niet waar te beginnen. Heb altijd trek en ben altijd moe). Hoe was je vakantie verder?

Ik ben wel begonnen met sporten en dat is echt een enorme stap voor mij. Ik vind het doodeng zo'n sportschool, maar ik ga wel netjes twee keer per week (wil eigenlijk drie keer per week gaan, twee keer zelf aan de slag en één keer een groepsles, maar ik durf niet naar de groepslessen). Ik hoor mezelf elke keer weer excuses verzinnen om niet te gaan, maar ik ga tot op heden wel elke keer.

Qua gewicht: niets veranderd.

Aah er is nog leven!

Ja irritant is dat. Als je eenmaal iets slechts eet dan is het moeilijk om daarna de draad weer op te pakken.

Knap dat je naar de sportschool gaat! Zou ik ook niet snel naar toe gaan alleen. Vroeger wel gedaan met spinninglessen, maar daar ben ik snel afgehaakt. Sportschool is niks voor mij. Wat vind je dan eng aan de groepslessen? Ik zou het juist andersom hebben. Zou het juist niet fijn vinden om alleen in de apparaten te hangen.

Ik las in je vorige post dat je altijd trek blijft houden in zoetigheid. Eet je dan qua ontbijt, lunch en avondeten wel voldoende?

Er is nóg leven. Die hitte, wat een verschrikking

Plukkie, was er een specifieke reden waarom je spinning niet hebt voortgezet.

Ik vind het bij de groepslessen lastig dat 1. er mensen zijn die ik niet ken en dat je toch een beetje sociaal wenselijk gedrag dient te vertonen tegenover elkaar, en 2. dat er kennis nodig is voor de lessen. Welke materialen moet ik pakken, hoe zwaar moet het gewicht zijn, dat soort zaken. Daarnaast ben ik als de dood om fouten te maken, dus verstop ik me het liefst ergens achterin een hoekje, maar ja, dat kan niet altijd.

Apparaten vond ik voorheen ook eng, maar ik zit nu bij een sportschool waar alles automatisch wordt ingesteld wanneer je je polsbandje door het apparaat laat scannen. Geen gedoe met zittingen en gewichten juist instellen, top!

Dat is een goede vraag. Ik denk van niet. Ik vind het lastig om te bedenken wat ik wil eten, dus vervolgens eet ik niet of ongezond. Ik eet geen vlees en ik en zuivel gaan niet zo goed samen, dus vind het ook lastig om snel klaar te maken opties te verzinnen.

Doet je vriend nog mee met het niet snoepen, Plukkie? En hoe gaat het jou af, zo zonder snoep?

Hoi! Ik ben er ook weer!

Ik had er een tijdje helemaal de brui aan gegeven. Heel veel drukte en stress op mijn werk vanwege twee belangrijke zaken. Die zijn nu achter de rug, en nu heb ik eindelijk weer zin en tijd om aan mezelf te denken (en te werken). Erg eigenlijk he, nu ik dit opschrijf zie ik wat voor invloed werk kan hebben.

Ik heb alles gegeten wat los en vast zat, en het resultaat is er dan ook naar: 82,8 kg vanmorgen. Weer ruim boven de 80 dus, terwijl ik me zo had voorgenomen om dat niet meer te laten gebeuren

Nu ga ik weer beginnen met gezond leven. Mijn plan is niet om radicaal te lijnen, maar geleidelijk aan: minder snoepen en lekker bewegen. Dat moet voldoende zijn om eerst weer onder de 80 te komen.

Hoi PapierVampier, welkom! Wat jij schrijft herken ik enorm. Bijvoorbeeld dat je heus wel gezonde dingen/tussendoortjes eet, maar daarna gewoon nog trek hebt en dan toch weer iets ongezonds neemt.
Altijd trek en altijd moe, dat is ook mijn samenvatting van door de weekse dagen. Dat is ook de reden dat ik er even mee gestopt was: ik had gewoon geen zin meer om elke avond met een hongergevoel in bed te liggen. Ik heb dat trouwens ook op andere topics gelezen: afvallen/gematigd eten lukt mensen met obesitas vaak niet omdat ze altijd honger houden. Dat kun je een tijdje verdragen, maar op een gegeven moment niet meer.

Als iemand hier de gouden tip voor weet: graag!

Wat goed dat jij wel twee keer per week naar de sportschool gaat! Klinkt erg handig, die apparaten die zich automatisch goed instellen.

Wat het eten betreft zijn er misschien nog makkelijke recepten te vinden op internet voor gezonde vegamaaltijden.

Plukkie, zo te lezen ben jij de laatste tijd heel goed bezig geweest. Jammer van die 2 kilo na de vakantie, maar het gaat je vast wel lukken om die weer weg te werken. Heb je een leuke vakantie gehad? Jullie hadden een eigen keukentje, toch? Heb je die ook regelmatig gebruikt?

Ik ben wel jaloers op jouw hardloopprestaties hoor! Ik moet weer opnieuw beginnen met de minutenloopjes. Ik heb om de moed erin te houden wel een hardloopbroek gekocht Maar de komende weken ga ik ook meer tennissen, dat vind ik eigenlijk leuker.

@koolmeesje, leuk dat je er ook weer bent!
Balen dat je weer ruim boven de 80 zit. Wel herkenbaar van de stress. Ik eet dan ook alles wat los en vast zit en op één of andere manier is er met stress gewoon geen ruimte meer om aan jezelf te denken. Fijn dat het nu weer voorbij is. Nu maar weer oppakken!

Dat heb ik ook weleens gelezen ja, over die wilskracht, dat het gewoon op is na een tijdje.

Vakantie was erg leuk! Alleen maar mooi weer gehad. Verder heel relaxed (niks moet alles mag) en lekker veel hardgelopen (dat vind ik zo leuk op vakantie in andere omgeving).

Jammer dat je weer opnieuw moet beginnen met opbouwen. Maar geef niet op! Elke stap die je zet is beter dan geen.
Wel goede motivatie door een nieuwe hardloopbroek te kopen. Tennissen is ook goed. En je moet vooral doen wat je leuk vind, dat hou je makkelijker vol. Hoe vaak ga je tennissen? Doe je ook toernooitjes?

@papiervampier, was gestopt met spinning omdat ik er niet zo goed tegen kan dat het op vaste tijdstippen is. Dan moet je precies dan gaan. Nu doe ik aan hardlopen, tennis en nu met het mooie weer wat meer skaten. Kan ik gewoon zelf bepalen wanneer ik ga en/of tijd afspreken. Bevalt mij veel beter. Herken het ook wel wat je zegt m.b.t. de groepslessen. Vroeger ook wel eens gedaan, maar dan met iemand. Dat maakt het gelijk een stuk makkelijker dan wanneer je alleen gaat. Als ik dan eens alleen moest dan ging ik gewoon niet. Maar ook daar liep ik er tegenaan dat het op vaste tijden is. Dat is echt niks voor mij.
Klinkt wel handig die apparaten die automatisch instellen.

Ah dat klinkt als een bekende valkuil. Ik weet ook niet altijd wat ik moet eten en soms denk ik ook wel 'ah ik eet wat minder', maar altijd als ik dat doe dan ga ik in de middag echt snaaien. Wat mij daarin helpt is om de avond van tevoren al te bedenken wat ik de volgende dag ga eten. Soms voer ik het dan gelijk al in MFP (ken je die app?) in. Dan heb ik voor mezelf gelijk een leidraad met wat ik de volgende dag eet. Dan hoef ik alleen nog maar mijn eigen lijstje te volgen.

Soms is het ook even zoeken wat werkt. Voor lunch eet ik bijvoorbeeld eigenlijk altijd 4 volkorenboterhammen met kaas (30+) en sla, tomaat/komkommer/paprika. Meestal gewoon zo of soms in tosti vorm. Wel heel saai misschien, maar ik heb ook wel eens andere dingen geprobeerd als luch, bijvoorbeeld kwark of een salade. Maar daarmee is het me nooit duidelijk geworden wat voor mij dan de juiste hoeveelheid is om daarna niet megaveel honger te krijgen. Elke keer als ik zoiets als lunch nam, dan kreeg ik in de middag snaaitrek. Bij brood heb ik dat niet, dus dan maar elke dag aan het brood. Het scheelt wel dat ik daardoor ook niet hoef na te denken wat ik ga eten. En ondanks dat het wat saai is kan ik er wel van genieten. Door de groente erbij voelt het ook gelijk heel gezond.

Ook heb ik voor mezelf een lijstje gemaakt met (redelijk) gezonde tussendoortjes (tot 150 kcal). Als ik trek heb dan kijk ik in dat lijstje. Het meeste daarvan heb ik wel standaard in huis. Zoet fruit zoals aardbeien en meloen helpen mij wel als ik behoefte heb aan zoet.
Wie weet heb je wat aan bovenstaande. Wat voor mij werkt hoeft niet voor iemand anders te werken, maar wie weet heb je er wat aan.

Hier gaat het nu wel goed. Vanochtend gewogen en er was weer een halve kg af. Nu 65,4. Voor de vakantie woog ik 63,9. Dus het zal nog wel een paar weken duren voor ik daar op zit. Ik wil rustig aan afvallen. Deze week ging het goed met niet snoepen. Mijn vriend nam nog wel zo'n klein zakje chips en vroeg of ik ook wilde. Ik aarzelde even, maar nee, ik wil dat niet doordeweeks, dus niet genomen. Door dat zo tegen mezelf te zeggen voel ik me wel sterk op dat moment en hoop dat dit dan een gewoonte wordt. Alleen vrijdag is voor mij altijd een zwakke dag. Zonet toch wat lekkers gehad (ja ik weet dat niet in huis halen de beste optie is, maar op vakantie sla ik toch graag lekkers in wat je hier niet kan krijgen).

Maar als ik terugkijk op de laatste maanden dan was dit eigenlijk altijd het geval en toch was er een dalende lijn qua gewicht (niet een direct dalende lijn, maar over de hele periode gezien wel), dus maak me er niet gelijk druk om.
Wel is het iets waar ik nog aan wil werken. Overdag op vrijdags wil ik eigenlijk gewoon niet snoepen. In de avond mag het weer, maar overdag wil ik het eigenlijk niet (dus waarom doe ik het dan). Nou ja het blijft lastig.

koolmeesje123 schreef: ↑

20-06-2019 11:23

Hoi PapierVampier, welkom! Wat jij schrijft herken ik enorm. Bijvoorbeeld dat je heus wel gezonde dingen/tussendoortjes eet, maar daarna gewoon nog trek hebt en dan toch weer iets ongezonds neemt.
Altijd trek en altijd moe, dat is ook mijn samenvatting van door de weekse dagen. Dat is ook de reden dat ik er even mee gestopt was: ik had gewoon geen zin meer om elke avond met een hongergevoel in bed te liggen. Ik heb dat trouwens ook op andere topics gelezen: afvallen/gematigd eten lukt mensen met obesitas vaak niet omdat ze altijd honger houden. Dat kun je een tijdje verdragen, maar op een gegeven moment niet meer.

Als iemand hier de gouden tip voor weet: graag!

Wat goed dat jij wel twee keer per week naar de sportschool gaat! Klinkt erg handig, die apparaten die zich automatisch goed instellen.

Wat het eten betreft zijn er misschien nog makkelijke recepten te vinden op internet voor gezonde vegamaaltijden.

Ja, die apparaten zijn ideaal! Geen gedoe met dingen onthouden en staan prutsen met die apparaten, heerlijk.

Nou heb ik absoluut geen last van obesitas, maar dat gematigd eten niet echt lekker lukt en altijd trek blijven hebben herken ik wel. Maar snoepen gaat voor mij eigenlijk maar voor een heel klein deel om de smaak van het snoep zelf. Snoep, hoe raar dat ook klinkt, geeft me een rustig gevoel, alsof ik beloond word voor iets en geeft een gevoel van gezelligheid. Ik weet eigenlijk niet zo goed hoe ik het moet uitleggen en heel eerlijk klinkt het me ook een beetje in de oren alsof ik excuses probeer te verzinnen voor m'n snaaigedrag.

Online ben ik inderdaad ook al op zoek aan het gaan. Avondmaaltijden lukken meestal wel, ontbijt gaat ook nog wel redelijk, lunch is lastig en gezonde en vullende snacks tussendoor, geen idee wat dat is

plukkie80 schreef: ↑

21-06-2019 15:20

@papiervampier, was gestopt met spinning omdat ik er niet zo goed tegen kan dat het op vaste tijdstippen is. Dan moet je precies dan gaan. Nu doe ik aan hardlopen, tennis en nu met het mooie weer wat meer skaten. Kan ik gewoon zelf bepalen wanneer ik ga en/of tijd afspreken. Bevalt mij veel beter. Herken het ook wel wat je zegt m.b.t. de groepslessen. Vroeger ook wel eens gedaan, maar dan met iemand. Dat maakt het gelijk een stuk makkelijker dan wanneer je alleen gaat. Als ik dan eens alleen moest dan ging ik gewoon niet. Maar ook daar liep ik er tegenaan dat het op vaste tijden is. Dat is echt niks voor mij.
Klinkt wel handig die apparaten die automatisch instellen.

Dat op die vaste tijden is bij mij ook een dingetje. Ik heb daar gewoon geen zin in, op hete kolen zitten of manlief wel op tijd thuis is om voor kind te zorgen, zorgen dat we op tijd kunnen eten, snel snel omkleden. Tegen die stress kan ik al heel de dag opkijken, plus alle eerder genoemde punten die me tegenstaan aan groepslessen, en dat is het me dan weer niet waard. Aan de andere kant baal ik dan weer, want die groepslessen lijken me wel sneller resultaat op te leveren dan zelf aanklooien op apparaten.

Ah dat klinkt als een bekende valkuil. Ik weet ook niet altijd wat ik moet eten en soms denk ik ook wel 'ah ik eet wat minder', maar altijd als ik dat doe dan ga ik in de middag echt snaaien. Wat mij daarin helpt is om de avond van tevoren al te bedenken wat ik de volgende dag ga eten. Soms voer ik het dan gelijk al in MFP (ken je die app?) in. Dan heb ik voor mezelf gelijk een leidraad met wat ik de volgende dag eet. Dan hoef ik alleen nog maar mijn eigen lijstje te volgen.

Wel van gehoord, nooit gebruikt. Ik word nogal obsessief van cijfertjes Maar het idee van zorgen dat je eten van te voren beschikbaar heb, spreekt me dan wel weer aan. Meal prep lijkt me sowieso wel fijn om wat meer rust in het eten te brengen. Eten is voor mij altijd een nogal stressvolle bezigheid, want ik moet het snel snel bereiden voordat ik weer door moet met het één of het ander.

Wat goed trouwens dat je het weer hebt weten op te pakken zo na je vakantie! En heel sterk van je dat je nee kan zeggen tegen dingen zoals chips terwijl je vriend dat wel zit te eten. Mijn man heeft daar ook nul moeite mee en ik heb daar bewondering voor.

Ha PapierVampier, ik dacht ook niet dat jij obesitas had hoor! Dat heb ik zelf ook niet. Ik bedoelde meer: bij hen blijft altijd dat hongergevoel, waardoor het moeilijk/onmogelijk is om vol te houden, en dat herken ik zelf ook wel een beetje. Heel vervelend.

Dan maar wat meer bewegen om het eten te compenseren. Mijn plan voor komende week: elke dag ofwel sporten, ofwel (minstens) een half uur wandelen. Gisteren getennist. Vandaag niet gesport, dus ik ga zo even wandelen!

Interessant trouwens hoe jij snoep ervaart. Bij mij werkt het zo: als ik vanavond niet mag snoepen, dan heb ik ook geen zin om TV/een film te kijken. Want dat vind ik dan echt niet leuk, er ontbreekt dan iets. Maar dat heeft dan dus als consequentie, als ik de komende weken niet wil snoepen, dat ik dan ook mijn "hobby" op moet geven. Hier moet ik maar eens wat op verzinnen.

Plukkie, fijn dat jouw vakantie zo leuk was. Dat is ook belangrijk, en dat gewicht gaat heus wel weer naar beneden. De eerste halve kilo is er alweer af, top!! En wat knap dat je helemaal niet meer snoept door de weeks. Dat wil ik ook gaan proberen, maar zoals ik hierboven al schreef, dan heb ik gelijk niks leuks meer te doen 's avonds want dan moet ik het film kijken ook opgeven...

Ik ga trouwens inderdaad tennistoernooitjes spelen. Jij ook? Ik vind dat altijd erg leuk. En de najaarscompetitie is ook geregeld, dus ik ga weer lekker bewegen.
Ik kan me trouwens wel voorstellen dat jij niet op vaste tijden wilt moeten sporten met groepslessen. Dat is een groot voordeel van hardlopen inderdaad.

Heb jij trouwens een tip voor een (redelijk) gezond, vegetarisch tussendoortje tot 150 kcal?


Fijn weekend allemaal, ik ga wandelen

Jippie, vanmorgen woog ik 80,4 kg! Dat is al heel wat anders dan die 82,8 van vorige week!
Er komt nu niet zoveel van sporten met deze warmte. Maar niet snoepen en mijn eten doseren via de eetmeter levert voor nu al voldoende op.

Als ik weer onder de 80 ben is het geen dieet meer, maar weer een gezonde levensstijl

Hoe gaat het bij jullie?

Koolmeesje, wat ben je goed bezig! Hoe was je weekend, lekker gewandeld?

Hier gaat het matig. Ik kan slecht tegen de hitte, maar één voordeel: ik heb ook gelijk nergens meer trek in En ik ben heel gemotiveerd gisteren, ondanks de bloedhitte, tóch naar de sportschool gegaan! Had gehoopt op een goed werkende airco, maar helaas, maar door die hitte heb ik er vast wat extras afgezweet

Qua eten gaat het iets beter, ondanks de geen trek. Ik heb gisteren netjes gekookt en heb een gezonde snack voor mezelf gemaakt. Qua lichaam heb ik het idee dat ik alleen maar flubberiger aan het worden ben, maar hopelijk trekt dat wel weer bij met het sporten.

Hoe houdt iedereen zich in de hitte? Zijn alle Magnums nog te weerstaan?

@koolmeesje, jee wat gaat ie lekker! Nou dan ben je zo weer onder de 80 zo! Wat moet dat weer goed voelen!
Wel lastig dat je film kijken niet meer leuk vind als je niks te snoepen hebt. Kun je ook niet afbouwen ofzo? Dat je film/serie gaat kijken met minder snoep/chips of wat dan ook en dan even later vervang je de snoep door crackertjes of komkommer of iets. En als je daar aan gewend bent niets meer? Of fruit tijdens de film? En dan in stukjes gesneden misschien? Dat heeft mij ook wel eens geholpen. Een appel zo eten vind ik niks, maar als ik em in stukjes snijd eet ik em tijdens een serie zo weg en dan had ik eigenlijk helemaal niet door dat het een appel was, zo gedachteloos stopte ik tijdens een serie alles naar binnen.

Leuk dat je ook toernooitjes gaat spelen. Ik ook. De eerste wedstrijd is vanavond! Zin in. Najaarscompetitie ook voor ingeschreven. Ben benieuwd hoe het gaat. Wanneer heb jij je eerste toernooi?

Even wat tussendoortjes die op mijn lijstje staan tot 150 kcal:

Breaker bosbes banaan 200 gram (veel eiwit, geen toegevoegde suikers, wel zoetstof, weinig ongezond vet (het is de gezondste breaker die er is, daarom specifiek deze smaak)). 108 kcal.

Klein bakje (150 gr. zoals ze in de winkel verkopen). Optimel Griekse stijl yoghurt vanille (geen suikers toegevoegd, geen vet, wel zoetstof). 81 kcal.

Klein beetje nootjes (ongebrand en ongezouten). Bijv. walnoten 13 gram = 93 kcal.

Klein bakje (170 gr. zoals ze in de winkel verkopen) Kri Kri My authentic greek yoghurt (redelijk weinig suiker en bijna geen (ongezond) vet). 150 kcal.
Deze combineer ik vaak met fruit. Dan is het tussendoortje wel hoger in kcal, maar ik moet toch fruit eten dus dan combineer ik dat zo.

Dunne maiswafels (verpakt per 5) met zeezout. Is niet zoveel zout aan toegevoegd (normaal ben ik tegen het toevoegen van zout, heb geeneens zout in huis), maar voor deze maak ik uitzondering. 95 kcal per 5 en ik heb dan echt het gevoel even gesnackt te hebben.

Verder staat er nog fruit op mijn lijstje, beetje rozijnen en nog wat drankjes met zoetstof. Soms helpt mij dat ook tegen snacktrek en dan heb ik in ieder geval niet de kcal binnen,

@PapierVampier, als je obsessief wordt van cijfertjes kun je misschien maar beter niet die App gebruiken. Meal prep is ook wel een goeie als je moeite hebt met verzinnen wat je moet eten, dan heb je altijd wat klaar staan.

Wat knap dat je met deze hitte naar de sportschool bent gegaan! Echt knap! Wel erg balen van die slechte airco, maar dan heb je jezelf in ieder geval lekker in het zweet gewerkt. Wat betreft het gevoel dat je lichaam alleen maar flubberiger wordt. Geef het tijd. Mijn lichaam is ook flubberiger als ik bijvoorbeeld veel drink omdat het toch ergens heen moet en misschien hou je nu met dit weer ook extra vocht vast waardoor het flubberiger lijkt? Mijn voeten zien er bijvoorbeeld nu niet uit omdat ik daar veel vocht vasthoud. Heb dat alleen met zulk warm weer, misschien heb jij dat op andere plekken.

Pffff jaa wat een hitte zeg! Puf puf! Maar ik klaag niet, ik krijg hier echt zo'n vakantie/zomers gevoel van. En bij dit weer horen eigenlijk ook ijsjes , maar ik heb mezelf gisteren toegesproken dat dit dikke onzin is, want ik eet ijs het hele jaar door en nu is het een keertje mooi weer, dat betekent niet dat ik doordeweeks dan ineens ijsjes moet eten. In het weekend wel gehad trouwens. Ben helemaal gek op de magnum white chocolate & cookies. Jullie die al geprobeerd? Of breng ik jullie nu op niet handige ideeen? Maar dus weer netjes in de niet snoep modus deze week.
Al heb ik wel wat meer studiestress (alweer of nog steeds) deze week, dus dat helpt niet echt mee, maar gisteren is goed gegaan. Kijken hoe het vandaag gaat. Tot nu toe nog geen snacktrek. Misschien ook door het warme weer.

Oeps vandaag toch weer wat zwaarder. Vanaf woensdag ging het niet zo geweldig meer. O.a. door een verjaardag en stress. Nu met volle moed er weer tegenaan en kijken of het volgende week weer lager is. Nu 66,4.

He jammer Plukkie. Maar niets aan de hand: je weet waar het door komt dus nu weer in het gareel! Vervelend dat je weer stress had, is dat nu weer beter? Dat doet zoveel met je.

Bij mij ging het ook niet goed de afgelopen twee dagen. Twee avonden toch weer gesnoept, en dan ook meteen weer veel. Grrrr. Maar vandaag ga ik ook weer met volle moed er tegenaan. Ik heb hardgelopen en ik eet gezond.

Hoe ging jouw wedstrijd van afgelopen dinsdag? Zit je nog in het toernooi? Mijn toernooi begint komend weekend, woensdag mijn eerste wedstrijd.

Bedankt voor de tips voor tussendoortjes!

Fijn weekend!

Hier gaat het al heel de week ruk. Heb nogal veel stress momenteel en dat merk ik gelijk aan m'n eetgewoontes.

Om mezelf te motiveren heb ik het boek 'Afvallen met gezond en vooral lekker eten' gekocht. Begin maandag met weekmenu 1. Mijn doelen:

• Een paar kilo kwijtraken, maakt me niet zoveel uit hoeveel

• Van m'n suikerverslaving afkomen

• Een gezond en regelmatig eetpatroon aanleren

Ging dus met ons alle drie niet zo goed. Vanaf nu gaan we er dan maar weer tegenaan! Het weekend was nog wel heel slecht (heel heel slecht). Afgelopen dagen teveel gegeten en te weinig bewogen.

Gisteravond bedacht dat nu (op maandag) de knop echt weer om moet. Steeds niet zoveel zin om te bewegen ofzo, wat raar is, want dat doe ik normaal graag, misschien door het weer. Vanochtend afgetrapt met 15 km hardlopen. Lekker wat calorietjes verbrand. Dus dat voelt gelijk goed. Verder heb ik nu wel het gevoel (al is het nog maar middag) dat de knop nu wel weer om is. Doordeweeks niet snoepen. Alleen omdat ik op vrijdag overdag vaak al begin met snoepen terwijl dat niet de bedoeling is, hebben we (weer een keer) ingevoerd dat we op woensdag iets kleins mogen. Zodat een week niet gelijk zo lang lijkt. Nu is het twee dagen volhouden en dan de derde dag weer wat mogen. Kijken of ik op die manier van de vrijdag eetbuiten afkom.


@koolmeesje, wedstrijd helaas verloren, maar wel een spannende wedstrijd gehad. Was afvalschema dus lag er gelijk helemaal uit, maar deze week weer een nieuwe poging bij ander toernooi . Heel veel succes alvast woensdag!
Heb nog wel veel last van stress, moet mijn scriptie aanvulling dinsdag inleveren. Dus erg druk.

@papiervampier, herkenbaar van de stress. Raar hè wat dat met je doet. Eten helpt dan gewoon. Ben benieuwd hoe je weekmenu gaat bevallen! Hopelijk werk je daarmee naar je doelen toe.

Succes allemaal deze week weer!

Plukkie, dat van die woensdagsnack vind ik eigenlijk wel een goede! Ik weet niet of ik dat kan, snoep in huis hebben en er dan gedoseerd van eten, maar het valt te proberen natuurlijk. En wat ben je goed bezig! 15 kilometer, knap zeg!

Vandaag dus begonnen met m'n weekmenu. Smakelijk eten tot op heden, maar de drang dat naar zoetigheid is sterk aanwezig. Ben wel gaan sporten vanochtend!

Of een suikerverslaving echt is of niet, daar valt over te discussiëren. Maar over de knallende koppijn die ik nu heb door geen suiker te eten niet. Wel verhelderend, zo'n duidelijk signaal wat suiker met je lichaam doet.

PapierVampier schreef: ↑

01-07-2019 14:31

En wat ben je goed bezig! 15 kilometer, knap zeg!

Dank je!

Wat balen dat je hoofdpijn krijgt zeg. Maar daar kan ik dan wel uit concluderen dat je deze week goed bezig bent! Hier moet je echt even doorheen en dat is heel moeilijk.

Hier gaat het wel goed. Maandag en dinsdag niet gesnoept. Het voelt wel alsof er weer een knop om is. Kijken of dit weer gewoonte wordt. Voor de vakantie ging het echt weken goed op deze manier, dus dat moet nu ook weer kunnen. Dan gaat de weegschaal weer langzaam naar beneden.

Jippie, hier weer 65,5! Gaat goed. De knop lijkt aardig om en vandaag gaat het ook goed. Meestal ga ik vrijdag overdag al los, maar ik heb het gevoel dat het me wel eens zou kunnen lukken om vandaag overdag niks te nemen. Moet ook gewoon wel lukken, want ik kan uitkijken naar vanavond. Op vrijdag avond halen we altijd ergens een ijsje of iets dergelijks. Alleen dan is de afspraak wel dat we ergens heen moeten lopen of fietsen, dus ijs wat in huis ligt mogen we dan niet eten.

Hoe gaat het bij jullie?

@koolmeesje, hoe is je wedstrijd gegaan?

Wat ben je goed bezig, Plukkie! Geniet van je ijsje vanavond

Hier gaat het slecht. Eet heel ongezond, veel stress, weinig energie. Volgende week wordt het nog veel erger, dus het zal mij benieuwen of er ergens nog wat wilskracht vandaan te peuteren valt.

Oh nee, wat balen zeg Je week leek zo goed te beginnen.

Kan je voor volgende week misschien een plan bedenken? Weet niet of je veel ongezonde dingen in huis hebt of dat je dan buiten de deur eet. Maar dat je dan in het weekend boodschappen haalt en dan alleen wat je op je lijstje hebt en dan de rest van de week zo weinig mogelijk naar de winkel om iets te halen waardoor je (weet niet of dat zo is bij jou) minder in de verleiding komt om slechte dingen te halen.

Probeer gewoon een beetje mee te denken. Weet niet precies hoe jouw situatie is.

Lief van je, Plukkie, dankjewel Ik ga inderdaad proberen alvast wat dingen in huis te halen die gezond én makkelijk zijn. Want daar zit voor mij voornamelijk de valkuil, zeker wanneer ik alleen ben: moe van heel de dag bezig zijn en dan 's avonds maar gaan snacken in plaats van een fatsoenlijke maaltijd nuttigen.

Dus ben nu hard aan het bedenken wat gezond en makkelijk is