Lijf & Lijn
alle pijlers
5 km hardlopen zonder veel ervaring?
zondag 22 april 2012 om 23:25
Hoi allemaal,
Ik ben begonnen met hardlopen, heb ook al een aantal lessen 'start to run' gelopen, tot nu toe (les 4 geloof ik) vond ik het niet heel zwaar om te doen, ik spin of rpm ook 2 a 3 x in de week dus mijn conditie is goed. Mijn vriendin gaat nu mee doen met de ladies run op 10 juni en ik overweeg me ook op te geven. Denken jullie dat dit te te doen is met mijn conditie? Zou ik nog veel training nodig hebben? Kan ik 5km lopen vergelijken met een intensive spinningles?
Ben benieuwd naar jullie reacties, alvast bedankt!
Ik ben begonnen met hardlopen, heb ook al een aantal lessen 'start to run' gelopen, tot nu toe (les 4 geloof ik) vond ik het niet heel zwaar om te doen, ik spin of rpm ook 2 a 3 x in de week dus mijn conditie is goed. Mijn vriendin gaat nu mee doen met de ladies run op 10 juni en ik overweeg me ook op te geven. Denken jullie dat dit te te doen is met mijn conditie? Zou ik nog veel training nodig hebben? Kan ik 5km lopen vergelijken met een intensive spinningles?
Ben benieuwd naar jullie reacties, alvast bedankt!
zondag 22 april 2012 om 23:31
Nee je kan het niet vergelijken met spinnen, omdat je daarbij andere spieren gebruikt. Met hardlopen worden vooral ook de aanhechtingen bij je enkels zwaar op de proef gesteld, even als je knieën. Hardloop conditie is net even een andere conditie dan fietsconditie, maar toch zal je basisconditie al vrij hoog liggen!
Je hebt nog anderhalve maand de tijd, zeg maar 6 weken, want de laatste week is het goed om rust te nemen. Je kan dus nog makkelijk je loopconditie verder trainen. Ik zou de laatste 6 weken start to run gaan doen en 3x per week hardlopen (of 2x en 1x spinnen?). Denk dat je het dan prima zal redden!
Je hebt nog anderhalve maand de tijd, zeg maar 6 weken, want de laatste week is het goed om rust te nemen. Je kan dus nog makkelijk je loopconditie verder trainen. Ik zou de laatste 6 weken start to run gaan doen en 3x per week hardlopen (of 2x en 1x spinnen?). Denk dat je het dan prima zal redden!
zondag 22 april 2012 om 23:40
Leuk, gewoon doen. Je hebt een goede basis conditie en je hebt nog tijd om het hardlopen te trainen. Als je een schema volgt en gewoon goed naar je lichaam luisterd is het ergste wat je kunt overkomen dat je een stukje loopt tijdens de ladies run, en geloof me, dan ben je vast de enige niet. Gewoon doen, dat soort runs zijn gewoon hartstikke leuk.
zondag 22 april 2012 om 23:41
Eens met ailien. Maar bouw rustig op, niet voor je conditie maar voor je banden en pezen. Het gevaar van beginnende hardlopers is dat je het conditioneel wel aankunt maar dat je banden en pezen overbelast raken omdat ze die belasting niet gewend zijn.
Maar als je je netjes aan het schema houdt, rustig opbouwt met voldoende rustdagen, dan lijkt het me wel haalbaar.
Maar als je je netjes aan het schema houdt, rustig opbouwt met voldoende rustdagen, dan lijkt het me wel haalbaar.
maandag 23 april 2012 om 02:55
Bedankt voor jullie reacties! Ik heb even de weken geteld, we gaan in de meivakantie een weekje weg, daarna is het nog 5 weken tot 10 juni dus als ik me daarna strikt aan het schema houd dan red ik het geloof ik nog net. Ik maak gebruik van de running coach van de hardloopunie, die hanteert 18 lessen voor de 5k dus dat zou precies gaan. Wel een uitdaging, ook omdat ik regelmatig wil blijven spinnen en verder ook nog een leven heb , maar ik denk dat ik het toch maar ga proberen!
