Lijf & Lijn
alle pijlers
5x per week sporten en afvallen
vrijdag 5 december 2014 om 10:11
Hi iedereen,
al sinds mijn laatste zwangerschap 3 jaar geleden ben ik in gevecht met de kiloos.
ik ben in 3 jaar 22 kilo afgevallen en wil de laatste 15 kiloos doen door middel van sporten en kracht training.
nu train ik 3 maanden lang 5x per week. nooit een training gemist.
resultaat is 2 kilo minder. hoe kan dit zo weinig zijn vraag ik me af?
ik let op mijn voeding. ik eet tussen de 1500 en 2000 calorien per dag en weeg 94 kilo.
ik heb eerst 2 maanden lang crostrainer en cardio gedaan en doe nu sinds een maand 30 min HIIT interval op ver gevorderen niveau en dan doe ik een half uur kracht training.
mijn vetpercentage zat 2 jaar geleden op 48.4 procent bij een gewicht van 98.5 kilo.
vanochtend woog ik 93.5 kilo met een vetpercentage van 48.1 procent!?!
hoe kan dit nou! ben zo teleurgesteld eigenlijk omdat ik en op mijn eten let en zo hard train. weet gewoon niet wat ik fout doe?
na 3 maanden moet je gewicht en je vetpercentage toch naar beneden gaan? dit om in de gaten te houden of je resultaten behaald. nou.. volgens mij doe ik iets verkeerd.. wie kan mij helpen?!?
ps: ben al eens bij een dietist geweest en ze adviseerde min 1200 calorien te eten en 3x per week te sporten.. dat krijg ik echt neit voor elkaar aangezien ik zo hard en intensief train. met 1200 calorien val ik om.
dank voor het lezen van mijn verhaal..
liefs,
sporty girl wanting to be fit, slimmer and healty
al sinds mijn laatste zwangerschap 3 jaar geleden ben ik in gevecht met de kiloos.
ik ben in 3 jaar 22 kilo afgevallen en wil de laatste 15 kiloos doen door middel van sporten en kracht training.
nu train ik 3 maanden lang 5x per week. nooit een training gemist.
resultaat is 2 kilo minder. hoe kan dit zo weinig zijn vraag ik me af?
ik let op mijn voeding. ik eet tussen de 1500 en 2000 calorien per dag en weeg 94 kilo.
ik heb eerst 2 maanden lang crostrainer en cardio gedaan en doe nu sinds een maand 30 min HIIT interval op ver gevorderen niveau en dan doe ik een half uur kracht training.
mijn vetpercentage zat 2 jaar geleden op 48.4 procent bij een gewicht van 98.5 kilo.
vanochtend woog ik 93.5 kilo met een vetpercentage van 48.1 procent!?!
hoe kan dit nou! ben zo teleurgesteld eigenlijk omdat ik en op mijn eten let en zo hard train. weet gewoon niet wat ik fout doe?
na 3 maanden moet je gewicht en je vetpercentage toch naar beneden gaan? dit om in de gaten te houden of je resultaten behaald. nou.. volgens mij doe ik iets verkeerd.. wie kan mij helpen?!?
ps: ben al eens bij een dietist geweest en ze adviseerde min 1200 calorien te eten en 3x per week te sporten.. dat krijg ik echt neit voor elkaar aangezien ik zo hard en intensief train. met 1200 calorien val ik om.
dank voor het lezen van mijn verhaal..
liefs,
sporty girl wanting to be fit, slimmer and healty
live life to the fullest
vrijdag 5 december 2014 om 12:42
Ik denk dat je op lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen moet trainen (ach ja, moeten?) want je moet fit genoeg zijn om je kostje te kunnen verdienen, te vechten en te vluchten, maar als het een vorm van dwang of verslaving wordt of een ego-dingetje zou ik daar vraagtekens bij gaan zetten. En alles wat je teveel gebruikt, slijt. Matigheid is alles. Méér is niet beter en dat geldt al helemaal voor vraatzuchtige types; die moeten er alert op zijn dat ze niet de ene verslaving inruilen voor een andere.
vrijdag 5 december 2014 om 12:44
quote:blommit schreef op 05 december 2014 @ 12:42:
Ik denk dat je op lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen moet trainen (ach ja, moeten?) want je moet fit genoeg zijn om je kostje te kunnen verdienen, te vechten en te vluchten, maar als het een vorm van dwang of verslaving wordt of een ego-dingetje zou ik daar vraagtekens bij gaan zetten. En alles wat je teveel gebruikt, slijt. Matigheid is alles. Méér is niet beter en dat geldt al helemaal voor vraatzuchtige types; die moeten er alert op zijn dat ze niet de ene verslaving inruilen voor een andere.Jij hebt wat mij betreft echt geen idee waar je het over hebt.
Ik denk dat je op lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen moet trainen (ach ja, moeten?) want je moet fit genoeg zijn om je kostje te kunnen verdienen, te vechten en te vluchten, maar als het een vorm van dwang of verslaving wordt of een ego-dingetje zou ik daar vraagtekens bij gaan zetten. En alles wat je teveel gebruikt, slijt. Matigheid is alles. Méér is niet beter en dat geldt al helemaal voor vraatzuchtige types; die moeten er alert op zijn dat ze niet de ene verslaving inruilen voor een andere.Jij hebt wat mij betreft echt geen idee waar je het over hebt.
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
vrijdag 5 december 2014 om 13:03
ik val ook niet af van fitness met krachttraining. Daar word ik alleen maar bulkig van. Heb het jarenlang geprobeerd, veel eiwit eten en krachttraining doen. Met behulp van diëtisten, personal trainer, noem alles maar op. Wat voor iedereen werkte trok mijn lijf niet. Op een gegeven moment had ik zelfs allerlei tekorten ontwikkeld, mijn bloedwaarden waren heel slecht. Van al
Ik ben toen via het ziekenhuis bij een andere diëtiste terechtgekomen. Zij vroeg me wat ik graag zou eten als ik automatisch een perfect figuur zou hebben. Gevolg: ik eet nu massa's en massa's koolhydraten, en heel veel verse groente. Heb mijn sportschoolabonnement de deur uit gedaan en doe af en toe aan yoga en loop een beetje hard. Pak de fiets naar mijn werk ipv de tram. En ik ben de afgelopen nog nooit zo slank geweest, én nog nooit zo weinig met mijn lijf bezig geweest.
Kortom: je moet gaan uitvinden waar jij je goed bij voelt en wat voor jou werkt. Als je 3 maanden bezig bent en je ziet geen verschil, dan doe je iets niet goed. Die conclusie kan je wel trekken lijkt me?
Ik ben toen via het ziekenhuis bij een andere diëtiste terechtgekomen. Zij vroeg me wat ik graag zou eten als ik automatisch een perfect figuur zou hebben. Gevolg: ik eet nu massa's en massa's koolhydraten, en heel veel verse groente. Heb mijn sportschoolabonnement de deur uit gedaan en doe af en toe aan yoga en loop een beetje hard. Pak de fiets naar mijn werk ipv de tram. En ik ben de afgelopen nog nooit zo slank geweest, én nog nooit zo weinig met mijn lijf bezig geweest.
Kortom: je moet gaan uitvinden waar jij je goed bij voelt en wat voor jou werkt. Als je 3 maanden bezig bent en je ziet geen verschil, dan doe je iets niet goed. Die conclusie kan je wel trekken lijkt me?
vrijdag 5 december 2014 om 13:22
De huidige mens is in de laatste decennia, misschien eeuwen, gewoon niet meer geselecteerd op lichamelijke kracht maar eerder op slimheid en intelligentie volgens de wet van Mendel. Neemt niet weg dat zonder minimale training een lichaam in verval raakt. Maar het houdt ook in dat je geen overmatige moet eisen stellen aan een matig tot kwalitatief slecht gebouwd of door gewicht zwaar belast lijf. Je moet daar toch evenwicht in zien te vinden.
vrijdag 5 december 2014 om 14:53
quote:Miss.Innuendo schreef op 05 december 2014 @ 12:39:
Ik denk dus echt dat er mensen zijn die goedbedoelde adviezen geven, maar niet weten waar ze het over hebben omdat je zelf een slank persoon bent met een goede verbranding en alle waardes (spiermassa, vetpercentage) in verhouding.
Whut!?
Ik pik dit er zo even uit, want volgens mij doe jij precies hetzelfde! Jij zit in 'het andere kamp' waarbij het dus moeilijk is geweest om af te vallen, fit te worden e.d. en daardoor schrijf je iedereen af die een advies geeft hoe dit wel mogelijk zou kunnen? Die zijn nu eenmaal slank en hebben een goede verbranding? Of die hebben ook door trial and error, door zich erin te verdiepen, door ervaringen van anderen te horen uitgevonden wat voor hen werkt, hebben keihard gewerkt en daardoor succes geboekt
Hier op het forum delen en lezen we graag ervaringen van anderen, maar (ook al ben je het privé dan nog) het is geen deskundig advies. Van ervaringen van anderen kan je ideeën opdoen en leren, je kan je met de informatie die je krijgt verder verdiepen om uit te zoeken wat voor jou werkt. De adviezen en ervaringen die hier gedeeld worden zijn geen pasklare antwoorden, maar ervaringen. Aan sommige ervaringen heb je wat, aan andere helemaal niks. Zo werkt het gewoon op een forum.
Niemand zegt dat zijn/haar antwoord de holy grail is.
Als het niet lukt dan zoek je verder of je accepteert het.
Ik denk dus echt dat er mensen zijn die goedbedoelde adviezen geven, maar niet weten waar ze het over hebben omdat je zelf een slank persoon bent met een goede verbranding en alle waardes (spiermassa, vetpercentage) in verhouding.
Whut!?
Ik pik dit er zo even uit, want volgens mij doe jij precies hetzelfde! Jij zit in 'het andere kamp' waarbij het dus moeilijk is geweest om af te vallen, fit te worden e.d. en daardoor schrijf je iedereen af die een advies geeft hoe dit wel mogelijk zou kunnen? Die zijn nu eenmaal slank en hebben een goede verbranding? Of die hebben ook door trial and error, door zich erin te verdiepen, door ervaringen van anderen te horen uitgevonden wat voor hen werkt, hebben keihard gewerkt en daardoor succes geboekt
Hier op het forum delen en lezen we graag ervaringen van anderen, maar (ook al ben je het privé dan nog) het is geen deskundig advies. Van ervaringen van anderen kan je ideeën opdoen en leren, je kan je met de informatie die je krijgt verder verdiepen om uit te zoeken wat voor jou werkt. De adviezen en ervaringen die hier gedeeld worden zijn geen pasklare antwoorden, maar ervaringen. Aan sommige ervaringen heb je wat, aan andere helemaal niks. Zo werkt het gewoon op een forum.
Niemand zegt dat zijn/haar antwoord de holy grail is.
Als het niet lukt dan zoek je verder of je accepteert het.
vrijdag 5 december 2014 om 14:53
een korte beschrijving van wat ik eet op een dag. ik eet wel 2x warm trouwens..
in de ochtend 2 tot 3 boterhammen met mager beleg zoals kipfilet bijvoorbeeld. daarna soms een eiwit shake na de training vooral
tussendoor gun ik mezelf een koffie uit een pak.. zo fout ik weet het maar het is het enigste wat ik uit een pak eet of drink.. ik drink er 2 van op een dag en heb zo helemaal geen behoefte aan chocolade of snoep of suiker.. (13 gr suiker zit erin en is het enige wat ik op een dag aan suiker binnenkrijg.. x 2 dan:-)
warm, 200 gr groente (rauw of gekookt) en stuk vleeas,vis veg klaargemaakt met olijfolie. met 100 tot 200 gr witte rijst.
tussendoor weer 1 van mijn foute 3 in 1 koffie uit een pak
in de avond weer groente, vlees of vis of vega met stuk brood, rijst.. op dagen dat ik in de ochtend train dan laat ik in de avond de koolhydraten staan. eet dan alleen vlees vis en groente.
voor de rest drink ik alleen water.. ben er dol op en krijg niks anders weg. zo een 2 tot 2.5 liter per dag.
@blommit.. ik ben niet vraatzuchtig. stel ook geen hoge eisen aan een zwaar overbelast lijf. ik sport al jaren van fitness tot tennis etc. totdat ik zwanger raakt en op medische indicatie 2x 9 maanden moest stil zitten.. dat eiste zijn tol en de kiloos vlogen eraan. voor mijn eerste zwangerschap trainde ik ook 5 a 6 keer per week . heb een moeder van 63 die 6 keer per week traint.
sporten zit gewoon in de familie.. hoort bij het leven. ik probeer niet iets na te streven wat ik nooit heb gehad.
@zeeuws meisje.. mijn broeken en kleren zitten beter. in 3 maanden 2 kilo eraf vind ik helaas wel heel matig. mijn gezicht is ook wel smaller geworden daar ben ik wel blij om.. maar goed.. het zoveel trainen icm het letten op je eten( log het dagelijks ook dus weet precies hoeveel vet, koolhydraat en eiwit ik binnenkrijg)
de HA adviseerde een vet meter tang te kopen (zo een clipper) ipv de tanita weegschaal.
1 van zijn theorien waren dat doordat ik zoveel train in spieren aanmaak en door de extra vohcht in de spieren kan dit ook weer een hoge vetpercentage op zo een weegschaal (tanita) aangeven.. ergo.. die dingen zijn niet altijd even betrouwbaar...
in de ochtend 2 tot 3 boterhammen met mager beleg zoals kipfilet bijvoorbeeld. daarna soms een eiwit shake na de training vooral
tussendoor gun ik mezelf een koffie uit een pak.. zo fout ik weet het maar het is het enigste wat ik uit een pak eet of drink.. ik drink er 2 van op een dag en heb zo helemaal geen behoefte aan chocolade of snoep of suiker.. (13 gr suiker zit erin en is het enige wat ik op een dag aan suiker binnenkrijg.. x 2 dan:-)
warm, 200 gr groente (rauw of gekookt) en stuk vleeas,vis veg klaargemaakt met olijfolie. met 100 tot 200 gr witte rijst.
tussendoor weer 1 van mijn foute 3 in 1 koffie uit een pak
in de avond weer groente, vlees of vis of vega met stuk brood, rijst.. op dagen dat ik in de ochtend train dan laat ik in de avond de koolhydraten staan. eet dan alleen vlees vis en groente.
voor de rest drink ik alleen water.. ben er dol op en krijg niks anders weg. zo een 2 tot 2.5 liter per dag.
@blommit.. ik ben niet vraatzuchtig. stel ook geen hoge eisen aan een zwaar overbelast lijf. ik sport al jaren van fitness tot tennis etc. totdat ik zwanger raakt en op medische indicatie 2x 9 maanden moest stil zitten.. dat eiste zijn tol en de kiloos vlogen eraan. voor mijn eerste zwangerschap trainde ik ook 5 a 6 keer per week . heb een moeder van 63 die 6 keer per week traint.
sporten zit gewoon in de familie.. hoort bij het leven. ik probeer niet iets na te streven wat ik nooit heb gehad.
@zeeuws meisje.. mijn broeken en kleren zitten beter. in 3 maanden 2 kilo eraf vind ik helaas wel heel matig. mijn gezicht is ook wel smaller geworden daar ben ik wel blij om.. maar goed.. het zoveel trainen icm het letten op je eten( log het dagelijks ook dus weet precies hoeveel vet, koolhydraat en eiwit ik binnenkrijg)
de HA adviseerde een vet meter tang te kopen (zo een clipper) ipv de tanita weegschaal.
1 van zijn theorien waren dat doordat ik zoveel train in spieren aanmaak en door de extra vohcht in de spieren kan dit ook weer een hoge vetpercentage op zo een weegschaal (tanita) aangeven.. ergo.. die dingen zijn niet altijd even betrouwbaar...
live life to the fullest
vrijdag 5 december 2014 om 15:04
Dat je gewend bent om te sporten en het in de familie zit betekent niet dat je je niet kunt overtrainen, of op een manier kan trainen die niet efficient voor jouw lichaam werkt. Doe je nu 5x per week HIIT gevolgd door kracht? Dat is gewoon roofbouw op je lichaam! Ik zou ook gaan staken als je mij dat aandeed! Je hormonen kunnen echt flink in de war raken van overtrainen, tekorten in voeding of combinatie hiervan. Hoe meer je van je lichaam vraagt des te meer je ook van je voeding moet vragen.
Had hier stukje over je eten loggen geschreven, maar zie nu dat je dat al doet.
Rust weekje (of 2) inlassen een optie voor je? Vriendin van mij heeft dat pas gedaan en dat heeft haar geholpen, traint ook vrij fanatiek.
Nog een tip is om foto's te maken, dan kan je goed beoordelen of je lichaam veranderd is over een periode. Beter dan je gevoel en ook beter dan de weegschaal. Als je kleding beter is gaan zitten en je gezicht slanker geworden dan is er toch iets veranderd.
Had hier stukje over je eten loggen geschreven, maar zie nu dat je dat al doet.
Rust weekje (of 2) inlassen een optie voor je? Vriendin van mij heeft dat pas gedaan en dat heeft haar geholpen, traint ook vrij fanatiek.
Nog een tip is om foto's te maken, dan kan je goed beoordelen of je lichaam veranderd is over een periode. Beter dan je gevoel en ook beter dan de weegschaal. Als je kleding beter is gaan zitten en je gezicht slanker geworden dan is er toch iets veranderd.
vrijdag 5 december 2014 om 15:28
@blijekip: nee ik doe dat niet 5 dagen in de week. ik doe 2 of 3x in de week kracht na HIIT
als ik geen kracht doe dan doe ik 20 min HIIT en dan 40 min op gemiddelde intensiteit op de crosstrainer..
trouwens, je hebt het over hormonen. mijn laatste menstru was 4 dagen later dan normaal. terwijl ik altijd een cyclus heb van 28 soms 29 dagen.. dacht al dat het met trainen te maken had. misschien idd een paar dagen rust inlassen. geloof niet dat ik tekorten in mijn voeding heb hoor.. eet voor de rest gezond en genoeg. niet teveel vet en niet te weinig. koohydraat tussen 150 en 185 per dag. eiwit rond de 100 gr.
als ik geen kracht doe dan doe ik 20 min HIIT en dan 40 min op gemiddelde intensiteit op de crosstrainer..
trouwens, je hebt het over hormonen. mijn laatste menstru was 4 dagen later dan normaal. terwijl ik altijd een cyclus heb van 28 soms 29 dagen.. dacht al dat het met trainen te maken had. misschien idd een paar dagen rust inlassen. geloof niet dat ik tekorten in mijn voeding heb hoor.. eet voor de rest gezond en genoeg. niet teveel vet en niet te weinig. koohydraat tussen 150 en 185 per dag. eiwit rond de 100 gr.
live life to the fullest
vrijdag 5 december 2014 om 15:45
quote:blijekip schreef op 05 december 2014 @ 14:53:
[...]
Whut!?
Ik pik dit er zo even uit, want volgens mij doe jij precies hetzelfde! Jij zit in 'het andere kamp' waarbij het dus moeilijk is geweest om af te vallen, fit te worden e.d. en daardoor schrijf je iedereen af die een advies geeft hoe dit wel mogelijk zou kunnen? Die zijn nu eenmaal slank en hebben een goede verbranding? Of die hebben ook door trial and error, door zich erin te verdiepen, door ervaringen van anderen te horen uitgevonden wat voor hen werkt, hebben keihard gewerkt en daardoor succes geboekt
Dan zal ik wel de dumb ass zijn die zijn best niet genoeg gedaan heeft, dat ik de oplossing voor mij nog niet heb gevonden?
Dat is dus precies wat ik bedoel, dat toontje. Alsof men de wijsheid in pacht heeft en degene met het overgewicht de dumb ass en veelvraat is.
Voor jouw informatie: jij weet niet wat ik allemaal wel en niet heb geprobeerd, wat ik allemaal heb gedaan en juist gelaten, waar ik me allemaal in hebt verdiept, welke lichamelijke onderzoeken ik heb laten doen, welke dieten ik heb geprobeerd, welke gezonde eetmethodes, hoe ik heb afgezien op de sportschool, en jij maakt mij hier voor loser uit.
Nee, dat is pas chique.....
Overigens bedoelde ik met 'goedbedoelde adviezen van slanke mensen' die mensen die hun hele leven al slank zijn en geen gewichtsproblemen hebben. Die weten gewoon niet wat een struggle het is om altijd maar tegen overgewicht te moeten vechten omdat ze er simpelweg nooit mee te maken hebben gehad (professionals uitgezonderd). En dus niet de mensen die -gelukkig voor hen- uiteindelijk wél hun overgewicht zijn kwijtgeraakt doordat ze de voor hen passende oplossing hebben kunnen vinden.
[...]
Whut!?
Ik pik dit er zo even uit, want volgens mij doe jij precies hetzelfde! Jij zit in 'het andere kamp' waarbij het dus moeilijk is geweest om af te vallen, fit te worden e.d. en daardoor schrijf je iedereen af die een advies geeft hoe dit wel mogelijk zou kunnen? Die zijn nu eenmaal slank en hebben een goede verbranding? Of die hebben ook door trial and error, door zich erin te verdiepen, door ervaringen van anderen te horen uitgevonden wat voor hen werkt, hebben keihard gewerkt en daardoor succes geboekt
Dan zal ik wel de dumb ass zijn die zijn best niet genoeg gedaan heeft, dat ik de oplossing voor mij nog niet heb gevonden?
Dat is dus precies wat ik bedoel, dat toontje. Alsof men de wijsheid in pacht heeft en degene met het overgewicht de dumb ass en veelvraat is.
Voor jouw informatie: jij weet niet wat ik allemaal wel en niet heb geprobeerd, wat ik allemaal heb gedaan en juist gelaten, waar ik me allemaal in hebt verdiept, welke lichamelijke onderzoeken ik heb laten doen, welke dieten ik heb geprobeerd, welke gezonde eetmethodes, hoe ik heb afgezien op de sportschool, en jij maakt mij hier voor loser uit.
Nee, dat is pas chique.....
Overigens bedoelde ik met 'goedbedoelde adviezen van slanke mensen' die mensen die hun hele leven al slank zijn en geen gewichtsproblemen hebben. Die weten gewoon niet wat een struggle het is om altijd maar tegen overgewicht te moeten vechten omdat ze er simpelweg nooit mee te maken hebben gehad (professionals uitgezonderd). En dus niet de mensen die -gelukkig voor hen- uiteindelijk wél hun overgewicht zijn kwijtgeraakt doordat ze de voor hen passende oplossing hebben kunnen vinden.
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
vrijdag 5 december 2014 om 17:40
Natuurlijk ben jij niet de dumbass Miss.Innuendo! Net als dat niet iedereen die het wel gelukt is het makkelijk heeft en 'vanzelf' slank is. Ik denk dat jij veel meer een 'toontje' ervaart, dan dat die er echt is.
Misschien heb jij echt dikke, vette pech! Maar anderen naar beneden praten zodat jij je er minder slecht over voelt is niet echt aardig, al snap ik je frustratie. Er is bijna niks wat meer frustrerend is dan keihard werken en geen resultaat krijgen. Dat is hartstikke zuur. Ik ga er juist vanuit dat jij onwijs veel geprobeerd hebt en dat je daarom zo gefrustreerd bent, maar hier reageer je het af op anderen. Dat iemand anders wel resultaat boekt betekent niet dat het bij diegene 'vanzelf' ging.
Ik maak je helemaal niet voor loser uit!!! Jeetje, waar haal je dat toch vandaan??? Nergens zeg ik ook maar iets van die strekking! Ik denk eerlijk gezegd dat jij je zelf hier heel rot hierover voelt en dat jij jezelf voor loser uitmaakt en nu zelf die invulling geeft aan mijn reactie.
Ik vind het enorm rot voor je dat je zo moet zoeken en keihard werkt, maar dat het niet lukt. De frustratie spat van het scherm af als ik je berichten lees. Ik zou zeggen, blijf zoeken naar wat voor jou werkt, ga naar een nieuwe sportschool, investeer in een trainer, ga opnieuw de medische molen in en laat je van top tot teen onderzoeken, maar beter nog, accepteer jezelf zoals je bent en hou van jezelf zoals je bent. Dat geeft zoveel meer rust. Want, wat als je het antwoord niet vindt? Wat als jij op dit gebied superveel pech hebt en niet vindt wat werkt voor jouw lichaam? Ben je dan een loser en een dumbass bij wie het niet lukt (zoals je zelf schrijft)? Nee! Je bent dan gewoon Miss.Innuendo zoals je anders ook bent, met enorm veel pech op gebied van afvallen en op andere gebieden kwaliteiten en talenten (waar anderen misschien weer pech bij hebben).
Ik snap dat het frustrerend is om allerlei tips en adviezen te lezen als je denkt 'maar dat HEB ik allemaal al geprobeerd en het HELPT mij niet' maar misschien helpen die tips een ander wel?
En misschien denk jij dat ik ook makkelijk praten heb, omdat ik slank ben, maar, geloof me, er zijn zoveel dingen in het leven waar een slank lichaam niet tegenop weegt. Echt niet. Succes met je zoektocht, ik hoop oprecht dat je iets vindt wat voor je gaat werken en nog meer hoop ik dat je meer rust en liefde in jezelf vindt welk gewicht je ook hebt.
Misschien heb jij echt dikke, vette pech! Maar anderen naar beneden praten zodat jij je er minder slecht over voelt is niet echt aardig, al snap ik je frustratie. Er is bijna niks wat meer frustrerend is dan keihard werken en geen resultaat krijgen. Dat is hartstikke zuur. Ik ga er juist vanuit dat jij onwijs veel geprobeerd hebt en dat je daarom zo gefrustreerd bent, maar hier reageer je het af op anderen. Dat iemand anders wel resultaat boekt betekent niet dat het bij diegene 'vanzelf' ging.
Ik maak je helemaal niet voor loser uit!!! Jeetje, waar haal je dat toch vandaan??? Nergens zeg ik ook maar iets van die strekking! Ik denk eerlijk gezegd dat jij je zelf hier heel rot hierover voelt en dat jij jezelf voor loser uitmaakt en nu zelf die invulling geeft aan mijn reactie.
Ik vind het enorm rot voor je dat je zo moet zoeken en keihard werkt, maar dat het niet lukt. De frustratie spat van het scherm af als ik je berichten lees. Ik zou zeggen, blijf zoeken naar wat voor jou werkt, ga naar een nieuwe sportschool, investeer in een trainer, ga opnieuw de medische molen in en laat je van top tot teen onderzoeken, maar beter nog, accepteer jezelf zoals je bent en hou van jezelf zoals je bent. Dat geeft zoveel meer rust. Want, wat als je het antwoord niet vindt? Wat als jij op dit gebied superveel pech hebt en niet vindt wat werkt voor jouw lichaam? Ben je dan een loser en een dumbass bij wie het niet lukt (zoals je zelf schrijft)? Nee! Je bent dan gewoon Miss.Innuendo zoals je anders ook bent, met enorm veel pech op gebied van afvallen en op andere gebieden kwaliteiten en talenten (waar anderen misschien weer pech bij hebben).
Ik snap dat het frustrerend is om allerlei tips en adviezen te lezen als je denkt 'maar dat HEB ik allemaal al geprobeerd en het HELPT mij niet' maar misschien helpen die tips een ander wel?
En misschien denk jij dat ik ook makkelijk praten heb, omdat ik slank ben, maar, geloof me, er zijn zoveel dingen in het leven waar een slank lichaam niet tegenop weegt. Echt niet. Succes met je zoektocht, ik hoop oprecht dat je iets vindt wat voor je gaat werken en nog meer hoop ik dat je meer rust en liefde in jezelf vindt welk gewicht je ook hebt.
vrijdag 5 december 2014 om 17:43
@sport2getfit, ik denk dat even rust geen overbodige luxe is voor je lichaam! En maak foto's, echt! En heb geduld. Als iets niet werkt overweeg echt om iets te doen wat tegennatuurlijk voelt (minder intensief sporten, anders sporten, anders eten) het kan echt helpen, al is het soms lastig om los te laten.
vrijdag 5 december 2014 om 18:11
quote:blijekip schreef op 05 december 2014 @ 17:40:
Natuurlijk ben jij niet de dumbass Miss.Innuendo! Net als dat niet iedereen die het wel gelukt is het makkelijk heeft en 'vanzelf' slank is. Ik denk dat jij veel meer een 'toontje' ervaart, dan dat die er echt is.
Misschien heb jij echt dikke, vette pech! Maar anderen naar beneden praten zodat jij je er minder slecht over voelt is niet echt aardig, al snap ik je frustratie. Er is bijna niks wat meer frustrerend is dan keihard werken en geen resultaat krijgen. Dat is hartstikke zuur. Ik ga er juist vanuit dat jij onwijs veel geprobeerd hebt en dat je daarom zo gefrustreerd bent, maar hier reageer je het af op anderen. Dat iemand anders wel resultaat boekt betekent niet dat het bij diegene 'vanzelf' ging.
Ik maak je helemaal niet voor loser uit!!! Jeetje, waar haal je dat toch vandaan??? Nergens zeg ik ook maar iets van die strekking! Ik denk eerlijk gezegd dat jij je zelf hier heel rot hierover voelt en dat jij jezelf voor loser uitmaakt en nu zelf die invulling geeft aan mijn reactie.
Ik vind het enorm rot voor je dat je zo moet zoeken en keihard werkt, maar dat het niet lukt. De frustratie spat van het scherm af als ik je berichten lees. Ik zou zeggen, blijf zoeken naar wat voor jou werkt, ga naar een nieuwe sportschool, investeer in een trainer, ga opnieuw de medische molen in en laat je van top tot teen onderzoeken, maar beter nog, accepteer jezelf zoals je bent en hou van jezelf zoals je bent. Dat geeft zoveel meer rust. Want, wat als je het antwoord niet vindt? Wat als jij op dit gebied superveel pech hebt en niet vindt wat werkt voor jouw lichaam? Ben je dan een loser en een dumbass bij wie het niet lukt (zoals je zelf schrijft)? Nee! Je bent dan gewoon Miss.Innuendo zoals je anders ook bent, met enorm veel pech op gebied van afvallen en op andere gebieden kwaliteiten en talenten (waar anderen misschien weer pech bij hebben).
Ik snap dat het frustrerend is om allerlei tips en adviezen te lezen als je denkt 'maar dat HEB ik allemaal al geprobeerd en het HELPT mij niet' maar misschien helpen die tips een ander wel?
En misschien denk jij dat ik ook makkelijk praten heb, omdat ik slank ben, maar, geloof me, er zijn zoveel dingen in het leven waar een slank lichaam niet tegenop weegt. Echt niet. Succes met je zoektocht, ik hoop oprecht dat je iets vindt wat voor je gaat werken en nog meer hoop ik dat je meer rust en liefde in jezelf vindt welk gewicht je ook hebt.
Dat punt heb ik bereikt, hoewel acceptatie er nog lang niet is.
Maar ik ben, zeker nu ik weet dat ik in de overgang zit, voor mijn gevoel aan het vechten tegen de bierkaai.
En dat is doodvermoeiend.
Het is nogal dubbel, aan de ene kant wil ik me erbij neerleggen, maar aan de andere kant eigenlijk -waarschijnlijk uit pure frustratie- juist weer niet.
@TO, sorry dat ik je topic een beetje in beslag nam, ik zal nu mijn mond houden
Natuurlijk ben jij niet de dumbass Miss.Innuendo! Net als dat niet iedereen die het wel gelukt is het makkelijk heeft en 'vanzelf' slank is. Ik denk dat jij veel meer een 'toontje' ervaart, dan dat die er echt is.
Misschien heb jij echt dikke, vette pech! Maar anderen naar beneden praten zodat jij je er minder slecht over voelt is niet echt aardig, al snap ik je frustratie. Er is bijna niks wat meer frustrerend is dan keihard werken en geen resultaat krijgen. Dat is hartstikke zuur. Ik ga er juist vanuit dat jij onwijs veel geprobeerd hebt en dat je daarom zo gefrustreerd bent, maar hier reageer je het af op anderen. Dat iemand anders wel resultaat boekt betekent niet dat het bij diegene 'vanzelf' ging.
Ik maak je helemaal niet voor loser uit!!! Jeetje, waar haal je dat toch vandaan??? Nergens zeg ik ook maar iets van die strekking! Ik denk eerlijk gezegd dat jij je zelf hier heel rot hierover voelt en dat jij jezelf voor loser uitmaakt en nu zelf die invulling geeft aan mijn reactie.
Ik vind het enorm rot voor je dat je zo moet zoeken en keihard werkt, maar dat het niet lukt. De frustratie spat van het scherm af als ik je berichten lees. Ik zou zeggen, blijf zoeken naar wat voor jou werkt, ga naar een nieuwe sportschool, investeer in een trainer, ga opnieuw de medische molen in en laat je van top tot teen onderzoeken, maar beter nog, accepteer jezelf zoals je bent en hou van jezelf zoals je bent. Dat geeft zoveel meer rust. Want, wat als je het antwoord niet vindt? Wat als jij op dit gebied superveel pech hebt en niet vindt wat werkt voor jouw lichaam? Ben je dan een loser en een dumbass bij wie het niet lukt (zoals je zelf schrijft)? Nee! Je bent dan gewoon Miss.Innuendo zoals je anders ook bent, met enorm veel pech op gebied van afvallen en op andere gebieden kwaliteiten en talenten (waar anderen misschien weer pech bij hebben).
Ik snap dat het frustrerend is om allerlei tips en adviezen te lezen als je denkt 'maar dat HEB ik allemaal al geprobeerd en het HELPT mij niet' maar misschien helpen die tips een ander wel?
En misschien denk jij dat ik ook makkelijk praten heb, omdat ik slank ben, maar, geloof me, er zijn zoveel dingen in het leven waar een slank lichaam niet tegenop weegt. Echt niet. Succes met je zoektocht, ik hoop oprecht dat je iets vindt wat voor je gaat werken en nog meer hoop ik dat je meer rust en liefde in jezelf vindt welk gewicht je ook hebt.
Dat punt heb ik bereikt, hoewel acceptatie er nog lang niet is.
Maar ik ben, zeker nu ik weet dat ik in de overgang zit, voor mijn gevoel aan het vechten tegen de bierkaai.
En dat is doodvermoeiend.
Het is nogal dubbel, aan de ene kant wil ik me erbij neerleggen, maar aan de andere kant eigenlijk -waarschijnlijk uit pure frustratie- juist weer niet.
@TO, sorry dat ik je topic een beetje in beslag nam, ik zal nu mijn mond houden
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
vrijdag 5 december 2014 om 18:12
quote:viva-amber schreef op 05 december 2014 @ 18:07:
Miss I, ik ben dik geweest op de grens van obese.
Nou Amber, dan neem ik mijn petje voor je af voor je inspanningen en ben ik heel blij voor je dat jij jouw sleutel blijkbaar gevonden hebt!
Edit: en dan kun jij inderdaad gedegen adviezen geven omdat je weet waar degene met overgewicht mee/in zit.
Maar dan nog steeds ben ik van mening dat wat voor de één werkt, niet de oplossing voor een ander hoeft te zijn.
Miss I, ik ben dik geweest op de grens van obese.
Nou Amber, dan neem ik mijn petje voor je af voor je inspanningen en ben ik heel blij voor je dat jij jouw sleutel blijkbaar gevonden hebt!
Edit: en dan kun jij inderdaad gedegen adviezen geven omdat je weet waar degene met overgewicht mee/in zit.
Maar dan nog steeds ben ik van mening dat wat voor de één werkt, niet de oplossing voor een ander hoeft te zijn.
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
vrijdag 5 december 2014 om 18:21
Die laatste zin, dat klopt MissI. Dus daarom is het toch niet gek voor TO om hier meerdere adviezen te horen, en uit te proberen wat voor haar wel werkt?
Mag je alleen advies geven als je echt dik bent (geweest)? Mag je geen advies geven als je al je hele leven veel moeite doet om op gewicht te blijven?
Mag je alleen advies geven als je echt dik bent (geweest)? Mag je geen advies geven als je al je hele leven veel moeite doet om op gewicht te blijven?
vrijdag 5 december 2014 om 18:23
Mensen zijn niet zo verschillend mbt fysiologische processen. Wij zitten alleen met die stomme hormonen. Je zelf accepteren is nooit een slechts advies. Ik was met een vol figuur ook niet negatief over mezelf. Ik weeg trouwens niet echt minder dan toen ik rond was in het midden.
To je bereikt niet wat je wilt, echter je bent vast fitter en gezonder dan voordat je sportte.
Het enige wat ik je kan aanraden is om wat sessies te doen met een personal trainer die is opgeleid via Overload zowel t.a.v. voeding als trainen. Vooral trainers die zijn opgeleid tot certified trainer eventueel gecombineerd met Personal Hormone Profiler zie http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
To je bereikt niet wat je wilt, echter je bent vast fitter en gezonder dan voordat je sportte.
Het enige wat ik je kan aanraden is om wat sessies te doen met een personal trainer die is opgeleid via Overload zowel t.a.v. voeding als trainen. Vooral trainers die zijn opgeleid tot certified trainer eventueel gecombineerd met Personal Hormone Profiler zie http://overloadworldwide.nl/certified-trainers/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 5 december 2014 om 18:29
quote:marana schreef op 05 december 2014 @ 18:21:
Mag je alleen advies geven als je echt dik bent (geweest)? Mag je geen advies geven als je al je hele leven veel moeite doet om op gewicht te blijven?
Dat heb ik niet gezegd
Ik heb alleen gezegd dat als je je hele leven al slank bent en geen overgewicht en dus geen struggle tegen de kilo's kent, je je niet in de persoon in kwestie kunt verplaatsen en dat je niet zomaar even kunt zeggen dat iemand minder moet gaan eten en meer moet gaan bewegen.
Omdat er niet één oplossing is die werkt. Voor iedereen lijkt er wel een andere sleutel tot de oplossing.
En tuurlijk is in veel gevallen de oorzaak dat iemand verkeerd of teveel eet. Maar in sommige gevallen (en dan kijk ik even naar mezelf) lijkt het hormonaal te zijn. Want ik eet inmiddels niet meer te weinig, maar ook niet teveel, ik beweeg en dat lijf van mij reageert helemaal nergens op. Net als bij TO. En daarom denk ik dat het bij mij niet aan eten of beweging ligt (hoewel dat natuurlijk ook wel in balans moet zijn), maar dat het 'm meer zit in de hoek van insuline en/of cortisol (hormonen).
Overigens: ik ben niet heel veel te dik, ik zit in de 70+ kilo terwijl ik in de 60+ kilo zou moeten zitten.
Ik krijg er dus alleen geen gram vanaf
Mag je alleen advies geven als je echt dik bent (geweest)? Mag je geen advies geven als je al je hele leven veel moeite doet om op gewicht te blijven?
Dat heb ik niet gezegd
Ik heb alleen gezegd dat als je je hele leven al slank bent en geen overgewicht en dus geen struggle tegen de kilo's kent, je je niet in de persoon in kwestie kunt verplaatsen en dat je niet zomaar even kunt zeggen dat iemand minder moet gaan eten en meer moet gaan bewegen.
Omdat er niet één oplossing is die werkt. Voor iedereen lijkt er wel een andere sleutel tot de oplossing.
En tuurlijk is in veel gevallen de oorzaak dat iemand verkeerd of teveel eet. Maar in sommige gevallen (en dan kijk ik even naar mezelf) lijkt het hormonaal te zijn. Want ik eet inmiddels niet meer te weinig, maar ook niet teveel, ik beweeg en dat lijf van mij reageert helemaal nergens op. Net als bij TO. En daarom denk ik dat het bij mij niet aan eten of beweging ligt (hoewel dat natuurlijk ook wel in balans moet zijn), maar dat het 'm meer zit in de hoek van insuline en/of cortisol (hormonen).
Overigens: ik ben niet heel veel te dik, ik zit in de 70+ kilo terwijl ik in de 60+ kilo zou moeten zitten.
Ik krijg er dus alleen geen gram vanaf
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
vrijdag 5 december 2014 om 18:39
Klopt hoor ik heb eerst hele gewone dingen verandert o.a. dagindeling (voor zover mogelijk), slapen en op bepaalde momenten eten (normaal eten en niet uit een kartonnen doos of wrapper) om stress te verminderen. Trainen deed ik slechts 2 of soms 3x per week 45 min. Anders omgaan met stress, slapen en eten was echt cruciaal. Ik heb daarin dit jaar een kleine terugval gehad waardoor ik weer een paar stappen terug moest. Trainen geeft namelijk ook stress, maar je voelt je ook beter door trainen soms is matigen nodig.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 7 december 2014 om 16:34
En geloof die vetmeting niet to. De meest objectieve vetmeting is onder waar waarin 9 punten worden gepakt.
Ga cm's meten, zet veel meer zoden aan de dijk.
Nu we het over vet hebben. Waar zijn jouw vetten? De vis, noten, roomboter? Van alleen olijfolie ga je het niet redden of is de vis die je soms eet vet? Eieren, yoghurt of kwark?
Je krijgt echt veel te weinig voedingstoffen binnen zoals je nu eet.
http://www.roosgoesgreen.nl/voeding/het ... et-is-vet/
Ga cm's meten, zet veel meer zoden aan de dijk.
Nu we het over vet hebben. Waar zijn jouw vetten? De vis, noten, roomboter? Van alleen olijfolie ga je het niet redden of is de vis die je soms eet vet? Eieren, yoghurt of kwark?
Je krijgt echt veel te weinig voedingstoffen binnen zoals je nu eet.
http://www.roosgoesgreen.nl/voeding/het ... et-is-vet/
zondag 7 december 2014 om 17:13
@asotut: ik eet ongeveer 45 tot 75 gr vet per dag soms iets meer, soms iets minder. eet ook kwark, eieren, kaas.
vind je dit te weinig aan voedingsstoffen? zou niet weten wat ik nog meer erbij moet eten.. eet genoeg eiwitten voor de spieren.. koolhydraten met mate maar genoeg om te trainen en vetten ook genoeg en ook de juiste.. en ja af en toe heb ik een foute maaltijd in t weekend maar dat maakt niks uit denk ik..
ga meteen ff op de website kijken.. dank
vind je dit te weinig aan voedingsstoffen? zou niet weten wat ik nog meer erbij moet eten.. eet genoeg eiwitten voor de spieren.. koolhydraten met mate maar genoeg om te trainen en vetten ook genoeg en ook de juiste.. en ja af en toe heb ik een foute maaltijd in t weekend maar dat maakt niks uit denk ik..
ga meteen ff op de website kijken.. dank
live life to the fullest
zondag 7 december 2014 om 17:17
quote:Miss.Innuendo schreef op 05 december 2014 @ 18:29:
[...]
Dat heb ik niet gezegd
Ik heb alleen gezegd dat als je je hele leven al slank bent en geen overgewicht en dus geen struggle tegen de kilo's kent
Wat ik probeer aan te geven is dat juist dit een verkeerde veronderstelling is. Veel slanke mensen strugglen wel degelijk tegen aankomen, houden echt wel rekening met wat ze eten, hoeveel ze bewegen, hoe ze leven. En zij kunnen dus wel degelijk goeie tips hebben. Er zijn genoeg dikkere mensen die best zouden afvallen als ze net zo zouden leven als deze bewuste slanke mensen.
(disclaimer: ik zeg duidelijk niet alle slanke of alle dikke mensen, maar een deel van...)
[...]
Dat heb ik niet gezegd
Ik heb alleen gezegd dat als je je hele leven al slank bent en geen overgewicht en dus geen struggle tegen de kilo's kent
Wat ik probeer aan te geven is dat juist dit een verkeerde veronderstelling is. Veel slanke mensen strugglen wel degelijk tegen aankomen, houden echt wel rekening met wat ze eten, hoeveel ze bewegen, hoe ze leven. En zij kunnen dus wel degelijk goeie tips hebben. Er zijn genoeg dikkere mensen die best zouden afvallen als ze net zo zouden leven als deze bewuste slanke mensen.
(disclaimer: ik zeg duidelijk niet alle slanke of alle dikke mensen, maar een deel van...)
