Lijf & Lijn
alle pijlers
Aankomen!
zaterdag 9 juli 2011 om 21:46
En niet vanwege een eetstoornis. Er moet iets veranderen en ik hoop door hier te schrijven de extra steun te vinden om hier actief mee bezig te blijven.
Ik moet rond de 3000 kcal per dag eten maar ik heb nooit trek, ben vaak misselijk en klein van stuk. Er moet 6 kilo bij. Dit lijkt misschien weinig maar is zeer moeilijk voor mij, ik verbrand erg veel kcal en door medicatie ben ik continu misselijk.
Elke moment dat ik niet misselijk ben moet ik eigenlijk aangrijpen en gaan eten, maar dan ben ik bijvoorbeeld niet thuis, of bezig met dingen en denk ik: komt zo wel. Op dat soort punten moet ik gewoon gaan eten! Eigenlijk weet ik zelf wel wat ik moet doen maar ben erg lui en heb nooit trek waardoor eten lastig is. Het is al moeilijk om 3 keer per dag genoeg te eten, laat staan momenten daarbuiten zoeken om er nog wat in te stoppen.
Zeer frustrerend. Wie zit nog meer in hetzelfde schuitje min of meer?
Ik moet rond de 3000 kcal per dag eten maar ik heb nooit trek, ben vaak misselijk en klein van stuk. Er moet 6 kilo bij. Dit lijkt misschien weinig maar is zeer moeilijk voor mij, ik verbrand erg veel kcal en door medicatie ben ik continu misselijk.
Elke moment dat ik niet misselijk ben moet ik eigenlijk aangrijpen en gaan eten, maar dan ben ik bijvoorbeeld niet thuis, of bezig met dingen en denk ik: komt zo wel. Op dat soort punten moet ik gewoon gaan eten! Eigenlijk weet ik zelf wel wat ik moet doen maar ben erg lui en heb nooit trek waardoor eten lastig is. Het is al moeilijk om 3 keer per dag genoeg te eten, laat staan momenten daarbuiten zoeken om er nog wat in te stoppen.
Zeer frustrerend. Wie zit nog meer in hetzelfde schuitje min of meer?
zaterdag 9 juli 2011 om 22:26
Ik ben in de afgelopen 6 maanden 6 kilo aangekomen. Had ondergewicht en zit nu heel netjes op een normaal gewicht voor mijn lengte. Het is waarschijnlijk niet helemaal dezelfde situatie want ik at al wel heel veel en ben ook niet ziek,maar misschien heb je er wat aan:
Voor mij hielp het kritisch naar mijn eten te kijken en vooral ook te zoeken naar wat ik zelf lekker vind en wat voor mij werkt. Sowieso alles wat mager is vervangen door de vette variant, maar ik neem aan dat je dat al doet?
Wat er verder bij me opkomt:
Door bijv. salade altijd een hand noten, avocado, geitenkaas etc. gooien.
onderweg kijken of je ipv eten calorieen uit drinken kunt krijgen? ('s ochtends een smootie meenemen in de auto bijvoorbeeld: volle melk, fruit)
Ik ben zelf echt ongezonder gaan eten tijdens bijv. lunch (kroket, stuk pizza, sate oid bij mijn normale lunch), avondeten (tiramisu doet wonderen voor je gewicht) etc. Ik weet eigenlijk niet of dat aan te raden is, maar ben er wel door aangekomen. Ik vind het qua gewicht nu wel best en ga dus ook weer terug naar mijn gezondere patroon en hoop dat het er dan aan blijft zitten. Misschien is er iemand anders die weet of dit omgekeerde crashdieet heel slecht is voor je? (ik eet overigens normaal gesproken behoorlijk gezond, heel veel groente, peulvruchten etc. en daardoor krijg ik wel veel eten, maar niet zoveel calorieen binnen bij een maaltijd.)
Zit je veel in de auto? Ik zorg dat ik daar muslierepen en macademianoten heb liggen, die leveren heel veel calorieen en ik heb daar toch niets beters te doen dan te eten
Verder (nogmaals) hangt het natuurlijk ook af van wat je wel lekker vind. Neem de tijd om 's avonds wat stukjes kaas, olijf, worst op een bordje te leggen. Als het er eenmaal ligt, houdt de luiheid je in ieder geval niet meer tegen.
Voor mij hielp het kritisch naar mijn eten te kijken en vooral ook te zoeken naar wat ik zelf lekker vind en wat voor mij werkt. Sowieso alles wat mager is vervangen door de vette variant, maar ik neem aan dat je dat al doet?
Wat er verder bij me opkomt:
Door bijv. salade altijd een hand noten, avocado, geitenkaas etc. gooien.
onderweg kijken of je ipv eten calorieen uit drinken kunt krijgen? ('s ochtends een smootie meenemen in de auto bijvoorbeeld: volle melk, fruit)
Ik ben zelf echt ongezonder gaan eten tijdens bijv. lunch (kroket, stuk pizza, sate oid bij mijn normale lunch), avondeten (tiramisu doet wonderen voor je gewicht) etc. Ik weet eigenlijk niet of dat aan te raden is, maar ben er wel door aangekomen. Ik vind het qua gewicht nu wel best en ga dus ook weer terug naar mijn gezondere patroon en hoop dat het er dan aan blijft zitten. Misschien is er iemand anders die weet of dit omgekeerde crashdieet heel slecht is voor je? (ik eet overigens normaal gesproken behoorlijk gezond, heel veel groente, peulvruchten etc. en daardoor krijg ik wel veel eten, maar niet zoveel calorieen binnen bij een maaltijd.)
Zit je veel in de auto? Ik zorg dat ik daar muslierepen en macademianoten heb liggen, die leveren heel veel calorieen en ik heb daar toch niets beters te doen dan te eten
Verder (nogmaals) hangt het natuurlijk ook af van wat je wel lekker vind. Neem de tijd om 's avonds wat stukjes kaas, olijf, worst op een bordje te leggen. Als het er eenmaal ligt, houdt de luiheid je in ieder geval niet meer tegen.
zaterdag 9 juli 2011 om 22:27
quote:doeiiiii schreef op 09 juli 2011 @ 21:46:
Elke moment dat ik niet misselijk ben moet ik eigenlijk aangrijpen en gaan eten, maar dan ben ik bijvoorbeeld niet thuis, of bezig met dingen en denk ik: komt zo wel. Op dat soort punten moet ik gewoon gaan eten! ?
en als je nu eens wat meer dingen kant&klaar neer zet? Koop kleine bakjes yoghurt. Snij 's morgens vast wat blokken kaas.
Stop in al je handtassen een Balisto.
En verder, ga sapjes drinken. Barstensvol calorien. Net zo veel als in frisdrank. Check eens in de supermarkt, vooral die met bessen zijn flink 'vet'.
Elke moment dat ik niet misselijk ben moet ik eigenlijk aangrijpen en gaan eten, maar dan ben ik bijvoorbeeld niet thuis, of bezig met dingen en denk ik: komt zo wel. Op dat soort punten moet ik gewoon gaan eten! ?
en als je nu eens wat meer dingen kant&klaar neer zet? Koop kleine bakjes yoghurt. Snij 's morgens vast wat blokken kaas.
Stop in al je handtassen een Balisto.
En verder, ga sapjes drinken. Barstensvol calorien. Net zo veel als in frisdrank. Check eens in de supermarkt, vooral die met bessen zijn flink 'vet'.
zaterdag 9 juli 2011 om 22:37
zaterdag 9 juli 2011 om 22:42
zaterdag 9 juli 2011 om 22:49
quote:bommi schreef op 09 juli 2011 @ 22:44:
Nutridrank helpt natuurlijk ook. Maar die dingen vallen in je maag als een bom. Dan heb je het probleem dat je hongergevoel helemaal verdwijnt. Sondevoeding 's nachts merk je weinig van.
Maar je moet zeker met je arts overleggen.
eens vwb de nutridrank. Poeder merk je veel minder van heb ik me laten vertellen.
Maar ik kan me voorstellen dat je het liefst aankomt met normaal eten.
Nutridrank helpt natuurlijk ook. Maar die dingen vallen in je maag als een bom. Dan heb je het probleem dat je hongergevoel helemaal verdwijnt. Sondevoeding 's nachts merk je weinig van.
Maar je moet zeker met je arts overleggen.
eens vwb de nutridrank. Poeder merk je veel minder van heb ik me laten vertellen.
Maar ik kan me voorstellen dat je het liefst aankomt met normaal eten.
zaterdag 9 juli 2011 om 22:52
Oh, wat ik bij het ontbijt heb aangepast: naast een shake probeer ik 's ochtends brood met 'vette' kaas of pindakaas te eten. Schijnt allebei in ieder geval niet mager te zijn en ik vind het ook nog eens lekker.
hmm, ik denk dat ik nu alle tips van mijn kant wel heb gehad. Hoop dat je er iets aan hebt!
hmm, ik denk dat ik nu alle tips van mijn kant wel heb gehad. Hoop dat je er iets aan hebt!
zaterdag 9 juli 2011 om 23:03
Wauw wat een reacties! Iedereen sowieso bedankt voor alle tips, zitten aantal hele nuttige bij! Ik zal proberen op alle vragen antwoord te geven.
Ik ben maar 44 kilo, moet naar de 50. Ik mag helaas geen noten eten. Ik loop al bij een dietiste, ik neem al verschillende soorten bijvoedingen (1200 kcal per dag) Maar vaak neem ik niet alles omdat ik dan al zo vol zit of misselijk ben. Als ik niet snel meer aankom moet ik inderdaad sondevoeding gaan gebruiken daar heb ik helemaal geen zin in!
Ik neem nu vaak na mijn lunch kwark, daar zitten veel calorieen in en vandaag had ik een betere dag dus heb nog laat op de avond chocolademelk, chocolade en meer bijvoeding genomen. Nu ben ik helaas wel kotsmisselijk maar voel me wel goed haha.
Ik ben maar 44 kilo, moet naar de 50. Ik mag helaas geen noten eten. Ik loop al bij een dietiste, ik neem al verschillende soorten bijvoedingen (1200 kcal per dag) Maar vaak neem ik niet alles omdat ik dan al zo vol zit of misselijk ben. Als ik niet snel meer aankom moet ik inderdaad sondevoeding gaan gebruiken daar heb ik helemaal geen zin in!
Ik neem nu vaak na mijn lunch kwark, daar zitten veel calorieen in en vandaag had ik een betere dag dus heb nog laat op de avond chocolademelk, chocolade en meer bijvoeding genomen. Nu ben ik helaas wel kotsmisselijk maar voel me wel goed haha.
zaterdag 9 juli 2011 om 23:17
nutridrink en een speciale shake (poeder). Ik verbruik meer energie dan een gemiddeld persoon en moet aankomen vandaar de 30000 kcal. Ik heb geen trek en wordt snel misselijk, en dan zo erg misselijk dat ik over mijn nek ga als ik door zou eten. Ik ben misselijk als bij-effect van mijn medicijnen en daar is niks aan te doen. Ik wil heel graag aankomen, het is gewoon lastig. In die zin is het geen eetstoornis. Wat ik er vervelend aan vind is dat mijn lage gewicht effect heeft op mijn gezondheid, ik wil graag wat reserves hebben.
zaterdag 9 juli 2011 om 23:23
Wat vind je van de tip van calorierijke dranken (geen nutridrink)? Daar krijg je vaak een minder vol gevoel van en die kun je drinken ipv water bijv.
Mag je trouwens geen enkele soort noten hebben? Ik zweerde echt bij macademia's, die dingen bevatten ontzettend veel calorieen.
Naast de chocola zou ik het ook in gezonde varianten zoeken. Dus ipv komkommer avocado, ipv kipfilet op brood vette vis etc. Lust je/mag je wel kaas hebben? Brie, mascarpone etc. zijn ook ontzettend machtig natuurlijk!
Mag je trouwens geen enkele soort noten hebben? Ik zweerde echt bij macademia's, die dingen bevatten ontzettend veel calorieen.
Naast de chocola zou ik het ook in gezonde varianten zoeken. Dus ipv komkommer avocado, ipv kipfilet op brood vette vis etc. Lust je/mag je wel kaas hebben? Brie, mascarpone etc. zijn ook ontzettend machtig natuurlijk!
zaterdag 9 juli 2011 om 23:29
kaas is niet echt goed voor me, maar ik neem het wel. Noten echt niks helaas. Die vruchtendranken zijn ook een super idee! Chocolademelk is ook heel goed, per glas zowat 200kcal. Ik probeer ook idd vette dingen te eten op brood. Het jammere is dat ik eigenlijk helemaal niet van zoet hou, ik eet dan ook met moeite die chocolade op, maar er zitten veel kcal in weinig. (4 kleine blokjes 160 kcal). Het is een goed idee om die kcal uit normaal drinken te halen, daar had ik hiervoor helemaal niet overna gedacht.
zaterdag 9 juli 2011 om 23:31
ik heb nog wel wat tips:
-maak gebruik van dubbel beleg
-smeren met dieetmargarine en ook wat meer smeren
- gebruik van bolletjes, pistoletjes of krentenbollen = meer sneden brood qua hoeveelheid
- gebruik wat meer suikerhoudende/cal.rijkere dranken: melkproducten, vruchtensappen, frisdranken, vruchten op siroop
doe scheutje siroop in melkproducten/pap etc. doe evt wat room of volle koffiemelk door koffie als je dat drinkt.
- gebruik gezonde vetten: nootjes, vette vis (evt. op oliebasis uit blik) avocado, gebruik van pindakaas op brood.
- maak gebruik van al je eetmomenten, 3 hoofmaaltijden, 3 tussendoortjes, sla niet over. evt. kleine frequentere maaltijden gebruiken.
Nutridrink zit als het goed is nu in een flesje, die kan je ook uitschenken in een glas en de rest in de koelkast zetten voor een later (eet)(-drink)moment.
Je kan ook evt. medicatie vragen tegen de misselijkheid misschien?
-maak gebruik van dubbel beleg
-smeren met dieetmargarine en ook wat meer smeren
- gebruik van bolletjes, pistoletjes of krentenbollen = meer sneden brood qua hoeveelheid
- gebruik wat meer suikerhoudende/cal.rijkere dranken: melkproducten, vruchtensappen, frisdranken, vruchten op siroop
doe scheutje siroop in melkproducten/pap etc. doe evt wat room of volle koffiemelk door koffie als je dat drinkt.
- gebruik gezonde vetten: nootjes, vette vis (evt. op oliebasis uit blik) avocado, gebruik van pindakaas op brood.
- maak gebruik van al je eetmomenten, 3 hoofmaaltijden, 3 tussendoortjes, sla niet over. evt. kleine frequentere maaltijden gebruiken.
Nutridrink zit als het goed is nu in een flesje, die kan je ook uitschenken in een glas en de rest in de koelkast zetten voor een later (eet)(-drink)moment.
Je kan ook evt. medicatie vragen tegen de misselijkheid misschien?
zaterdag 9 juli 2011 om 23:36
dubbel beleg is een goed idee, ik smeer altijd veel te veel margerine op mijn brood, ook kook ik met extreem veel bakboter. In melk zitten trouwens helemaal niet zoveel kcal verbazingwekkend genoeg! Ik kan geen medicatie tegen me misselijkheid gebruiken helaas ivm medicijnen combinaties. Ik heb de kwark-tip gekregen van mijn dietiste, verder heeft ze eigenlijk helemaal niet zoveel tips gegeven.
zaterdag 9 juli 2011 om 23:38
quote:doeiiiii schreef op 09 juli 2011 @ 23:29:
kaas is niet echt goed voor me, maar ik neem het wel. Noten echt niks helaas. Die vruchtendranken zijn ook een super idee! Chocolademelk is ook heel goed, per glas zowat 200kcal. Ik probeer ook idd vette dingen te eten op brood. Het jammere is dat ik eigenlijk helemaal niet van zoet hou, ik eet dan ook met moeite die chocolade op, maar er zitten veel kcal in weinig. (4 kleine blokjes 160 kcal). Het is een goed idee om die kcal uit normaal drinken te halen, daar had ik hiervoor helemaal niet overna gedacht.
Als je niet van zoet houdt, zou ik dus iets anders zoeken om te snaaien. Tegen je zin eten en het levert maar 160kcal op
Brie op een toastje, maak makreel of tonijnsalade voor op een toastje (wederom met die avocado, mayo), chips 's avonds een bakje olijven naast je zetten als je dat lekker vindt, of plakjes chorizo als je dat lust. Ook met hartig eten valt wel vanalles te verzinnen!
kaas is niet echt goed voor me, maar ik neem het wel. Noten echt niks helaas. Die vruchtendranken zijn ook een super idee! Chocolademelk is ook heel goed, per glas zowat 200kcal. Ik probeer ook idd vette dingen te eten op brood. Het jammere is dat ik eigenlijk helemaal niet van zoet hou, ik eet dan ook met moeite die chocolade op, maar er zitten veel kcal in weinig. (4 kleine blokjes 160 kcal). Het is een goed idee om die kcal uit normaal drinken te halen, daar had ik hiervoor helemaal niet overna gedacht.
Als je niet van zoet houdt, zou ik dus iets anders zoeken om te snaaien. Tegen je zin eten en het levert maar 160kcal op
Brie op een toastje, maak makreel of tonijnsalade voor op een toastje (wederom met die avocado, mayo), chips 's avonds een bakje olijven naast je zetten als je dat lekker vindt, of plakjes chorizo als je dat lust. Ook met hartig eten valt wel vanalles te verzinnen!
zaterdag 9 juli 2011 om 23:40
Je zou ook croissants kunnen eten ipv van brood, aardappelpuree met melk en boter ipv gekookt.
Voor jouw gevoel moet je nu enorm veel eten, terwijl mensen die nu moeten afvallen misschien elke dag wel 3000 kcal aten. Is een erg lastig probleem voor jou natuurlijk, helemaal als je nu 'veel' moet eten.
Daarom is het misschien verstandiger wát je eet wat voller te maken, maar ook daar moet je vast je weg nog in vinden.
Wat vind je zelf erg lekker trouwens?
Voor jouw gevoel moet je nu enorm veel eten, terwijl mensen die nu moeten afvallen misschien elke dag wel 3000 kcal aten. Is een erg lastig probleem voor jou natuurlijk, helemaal als je nu 'veel' moet eten.
Daarom is het misschien verstandiger wát je eet wat voller te maken, maar ook daar moet je vast je weg nog in vinden.
Wat vind je zelf erg lekker trouwens?
