Lijf & Lijn
alle pijlers
Adem tekort - welke hardlopers kunnen me helpen?
woensdag 15 april 2015 om 16:06
Hallo allemaal,
Ik ben in januari gestart met een opstartcursus hardlopen. Na 12 weken kun je dan 5km lopen zeggen ze en ik heb dan ook vorige week 'afgelopen' maar wat een hel was dat! Ik heb een probleem met mijn ademhaling, ik adem te hoog waardoor het een soort hyperventilatie lijkt (dat ik van horen zeggen). Ik ga een longtest bij de huisarts doen (op aanraden van kennis die huisarts is) en evt. Cesar therapie om vanuit mijn buik adem te leren halen, maar ik hoop dat hier iemand met hardloopervaring dit herkent en misschien kan helpen.
Het probleem is dus dat ik 'hijg' en snel adem. Ik kan onder het lopen wel langer inademen, maar niet langer uit (meer korte uit hijgjes zeg maar). Ik kom echt adem tekort. Praten doe ik natuurlijk, maar op een gegeven moment (na een km of 3 max) is het zo moeilijk geworden met ademhalen dat dat ook een opgave wordt. Ik loop niet te hard, want maar 8km per uur (snelste 8,5). Om me heen is iedereen bezig met benen en vermoeidheid en ik voel mijn benen niet eens, het is alleen die ademhaling. Nu kom ik van ver, ik heb/had 0 conditie en jaren geleden gerookt en jaren niet gesport. Juist om die reden ben ik gaan lopen, gezond bezig zijn en ik had er lol in en was nog gezellig ook. Ik was echt trots iedere keer dat ik langer liep, maar nu zakt de moed me in de schoenen, ik wil zo graag maar het lukt gewoon niet door die stomme ademhaling. We liepen met een groep van 40-50 man en ik was een van de 3 die echt tot op het tandvlees de 5km heeft gehaald.
Heeft iemand deze ervaring ook of tips hoe hier doorheen te komen? Ze zijn nu bezig met intervaltraining maar dat heeft natuurlijk weinig zin als je ademhaling toch al niet goed is. Alle tips zijn welkom, want ik wil zo graag. Alvast bedankt!
Ik ben in januari gestart met een opstartcursus hardlopen. Na 12 weken kun je dan 5km lopen zeggen ze en ik heb dan ook vorige week 'afgelopen' maar wat een hel was dat! Ik heb een probleem met mijn ademhaling, ik adem te hoog waardoor het een soort hyperventilatie lijkt (dat ik van horen zeggen). Ik ga een longtest bij de huisarts doen (op aanraden van kennis die huisarts is) en evt. Cesar therapie om vanuit mijn buik adem te leren halen, maar ik hoop dat hier iemand met hardloopervaring dit herkent en misschien kan helpen.
Het probleem is dus dat ik 'hijg' en snel adem. Ik kan onder het lopen wel langer inademen, maar niet langer uit (meer korte uit hijgjes zeg maar). Ik kom echt adem tekort. Praten doe ik natuurlijk, maar op een gegeven moment (na een km of 3 max) is het zo moeilijk geworden met ademhalen dat dat ook een opgave wordt. Ik loop niet te hard, want maar 8km per uur (snelste 8,5). Om me heen is iedereen bezig met benen en vermoeidheid en ik voel mijn benen niet eens, het is alleen die ademhaling. Nu kom ik van ver, ik heb/had 0 conditie en jaren geleden gerookt en jaren niet gesport. Juist om die reden ben ik gaan lopen, gezond bezig zijn en ik had er lol in en was nog gezellig ook. Ik was echt trots iedere keer dat ik langer liep, maar nu zakt de moed me in de schoenen, ik wil zo graag maar het lukt gewoon niet door die stomme ademhaling. We liepen met een groep van 40-50 man en ik was een van de 3 die echt tot op het tandvlees de 5km heeft gehaald.
Heeft iemand deze ervaring ook of tips hoe hier doorheen te komen? Ze zijn nu bezig met intervaltraining maar dat heeft natuurlijk weinig zin als je ademhaling toch al niet goed is. Alle tips zijn welkom, want ik wil zo graag. Alvast bedankt!
vrijdag 17 april 2015 om 07:17
Enigszins herkenbaar. Ik heb alleen tijden gelopen zonder problemen met ademhaling. Halfjaar niet gesport en nu sinds een kleine 2 maanden weer bezig en ik blij buiten adem. Bij mij de oorzaak oer toeval gevonden: behoorlijk ijzertekort (ben bloeddonor en zo werd ik getest). Als je dat hebt kun je snel kortademig worden. Dus ik pas nu m'n voeding aan en slik pilletjes, met een paar weken moet het weg gaan.
vrijdag 17 april 2015 om 07:47
quote:ranjaa schreef op 17 april 2015 @ 07:17:
Enigszins herkenbaar. Ik heb alleen tijden gelopen zonder problemen met ademhaling. Halfjaar niet gesport en nu sinds een kleine 2 maanden weer bezig en ik blij buiten adem. Bij mij de oorzaak oer toeval gevonden: behoorlijk ijzertekort (ben bloeddonor en zo werd ik getest). Als je dat hebt kun je snel kortademig worden. Dus ik pas nu m'n voeding aan en slik pilletjes, met een paar weken moet het weg gaan.Herken dat helemaal niet met een ijzer tekort dat ik er kortademig van zou worden. Denk dus gewoon dat je conditie achteruit is gegaan door het half jaar weer sporten en dat je dat nu weer op moet bouwen. Door het ijzer tekort kan je hartslag hoger zijn maar dat is simpel te corrigeren door het tempo aan te passen en staat dan los van de ademhaling.
Enigszins herkenbaar. Ik heb alleen tijden gelopen zonder problemen met ademhaling. Halfjaar niet gesport en nu sinds een kleine 2 maanden weer bezig en ik blij buiten adem. Bij mij de oorzaak oer toeval gevonden: behoorlijk ijzertekort (ben bloeddonor en zo werd ik getest). Als je dat hebt kun je snel kortademig worden. Dus ik pas nu m'n voeding aan en slik pilletjes, met een paar weken moet het weg gaan.Herken dat helemaal niet met een ijzer tekort dat ik er kortademig van zou worden. Denk dus gewoon dat je conditie achteruit is gegaan door het half jaar weer sporten en dat je dat nu weer op moet bouwen. Door het ijzer tekort kan je hartslag hoger zijn maar dat is simpel te corrigeren door het tempo aan te passen en staat dan los van de ademhaling.
vrijdag 17 april 2015 om 08:18
@baukje, ijzertekort (bloedarmoede) betekent te weinig rode bloedcellen en deze transporteren zuurstof door je lichaam. Daardoor kun je wel degelijk kortademig worden.
Zie bijvoorbeeld: http://m.thuisarts.nl/blo ... k-heb-bloedarmoede?mobile
Maar ik heb het met de arts besproken, ga er vanuit dat zij het beter weet dan ik
!
Zie bijvoorbeeld: http://m.thuisarts.nl/blo ... k-heb-bloedarmoede?mobile
Maar ik heb het met de arts besproken, ga er vanuit dat zij het beter weet dan ik
!
