Lijf & Lijn
alle pijlers
Afgevallen, eet ik nu te weinig?
zondag 8 september 2013 om 12:25
Hallo,
ik volg dit forum al een tijd en nu ga ik toch iets plaatsen :p
Ik ben een meisje van 20jaar (nu 1m66, 58kg), van begin april tot midden juli ben ik op dieet gegaan met 4x per week sport.
Ik ben toen van 75kg naar 58kg gegaan, hoewel iedereen zegt dat ik superveel vermagerd ben en niet meer 'mag' vermageren voel ik mij nog steeds niet goed in mijn vel, ik vind mijzelf nog steeds te dik en dat heeft een impact op mijn dagelijks leven.
Ik denk ook dat ik te weinig eet, een vb van mijn dag gisteren:
Ochtend: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Middag: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Avond: half bord salade, 2 aardappelen (grootte van kleine eieren) en een stuk vis.
Mijn ontbijt en middageten zijn trouwens elke dag hetzelfde, en elke dag hunker ik naar een boterham met nutella maar ik ben bang dat ik dan een kg bijkom.
Ik slaap niet goed meer, ben chagrijnig, heb constant moodswings.
Ik was altijd vrolijk, je zag me telkens lachend! Nu lijkt het alsof ik geen levenslust meer heb (om een beetje dramatisch te doen :p).
Toen ik dikker was was ik zo véél gelukkiger dan dat ik nu ben..
Ik weet niet meer wat ik moet doen, mijn familie zegt zelf dat ze het beu zijn met mijn moodswings altijd.. :p
Iemand een idee, is het door mijn eetpatroon?
Alvast bedankt x
ik volg dit forum al een tijd en nu ga ik toch iets plaatsen :p
Ik ben een meisje van 20jaar (nu 1m66, 58kg), van begin april tot midden juli ben ik op dieet gegaan met 4x per week sport.
Ik ben toen van 75kg naar 58kg gegaan, hoewel iedereen zegt dat ik superveel vermagerd ben en niet meer 'mag' vermageren voel ik mij nog steeds niet goed in mijn vel, ik vind mijzelf nog steeds te dik en dat heeft een impact op mijn dagelijks leven.
Ik denk ook dat ik te weinig eet, een vb van mijn dag gisteren:
Ochtend: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Middag: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Avond: half bord salade, 2 aardappelen (grootte van kleine eieren) en een stuk vis.
Mijn ontbijt en middageten zijn trouwens elke dag hetzelfde, en elke dag hunker ik naar een boterham met nutella maar ik ben bang dat ik dan een kg bijkom.
Ik slaap niet goed meer, ben chagrijnig, heb constant moodswings.
Ik was altijd vrolijk, je zag me telkens lachend! Nu lijkt het alsof ik geen levenslust meer heb (om een beetje dramatisch te doen :p).
Toen ik dikker was was ik zo véél gelukkiger dan dat ik nu ben..
Ik weet niet meer wat ik moet doen, mijn familie zegt zelf dat ze het beu zijn met mijn moodswings altijd.. :p
Iemand een idee, is het door mijn eetpatroon?
Alvast bedankt x
zondag 8 september 2013 om 12:31
Je eet erg weinig en je bent veel te veel in veel te korte tijd afgevallen. 17 kilo in drie maanden????
maximaal 2 kilo per maand is gezond en verantwoord. Je hunkert naar eten omdat je waarschijnlijk voedingsstoffen tekort komt
In je eetpatroon mist
fruit,
zuivel
noten/ zaden/ granen
vooral mist er variatie.
Ik schat dat je minder dan 1200 calorieen binnenkrijgt. Je moet er minimaal 1800 binnenkrijgen en dan zal je daarbij nog afvallen. Zeker als je vier keer per week sport, dan moet je met gemak 2000 kunnen eten zonder aan te komen. Je eet veel te weinig en daardoor ben je chagrijnig en voel je je niet goed. Dat is het begin, je kan je lichaam echt beschadigen als je zo doorgaat. Ga meer eten, en ja dan zal je waarschijnlijk ook aankomen omdat je zolang zo weinig hebt gegeten. Ga ook minder sporten want je eet nu echt te weinig om verantwoord te kunnen sporten
maximaal 2 kilo per maand is gezond en verantwoord. Je hunkert naar eten omdat je waarschijnlijk voedingsstoffen tekort komt
In je eetpatroon mist
fruit,
zuivel
noten/ zaden/ granen
vooral mist er variatie.
Ik schat dat je minder dan 1200 calorieen binnenkrijgt. Je moet er minimaal 1800 binnenkrijgen en dan zal je daarbij nog afvallen. Zeker als je vier keer per week sport, dan moet je met gemak 2000 kunnen eten zonder aan te komen. Je eet veel te weinig en daardoor ben je chagrijnig en voel je je niet goed. Dat is het begin, je kan je lichaam echt beschadigen als je zo doorgaat. Ga meer eten, en ja dan zal je waarschijnlijk ook aankomen omdat je zolang zo weinig hebt gegeten. Ga ook minder sporten want je eet nu echt te weinig om verantwoord te kunnen sporten
zondag 8 september 2013 om 12:32
Ik zou maar eens wat meer en gevarieerder gaan eten als ik jou was. Ik zou ook doodongelukkig worden van elke dag alleen maar kipfilet! Sta jezelf eens wat toe, en dan zul je merken dat je daar heus niet ineens gigantisch van aankomt. En neem ook eens een tussendoortje, fruit ofzo! Van fruit word je ook vrolijk, tenminste, ik wel.
Als de drempel echt te hoog wordt, en je durft gewoon niks meer te eten dan dit, dan zou ik maar eens met een professional praten, want dan begint het wel heel erg op een eetstoornis te lijken.
Als de drempel echt te hoog wordt, en je durft gewoon niks meer te eten dan dit, dan zou ik maar eens met een professional praten, want dan begint het wel heel erg op een eetstoornis te lijken.
zondag 8 september 2013 om 12:33
Veel te snel inderdaad, je eet (zeker met al dat gesport) waarschijnlijk ook VEEL te weinig. Ik kan me voorstellen dat je hier sjacherijnig van wordt.. Veel afvallen kán verslavend werken (dwangmatig worden, zeker ook omdat je jezelf nog als dik ziet), pas op dat je niet doorschiet! BMI is nu prima (21), maar hoeft zeker niet minder te worden...
Ik voel me zo moedellooos
zondag 8 september 2013 om 12:38
zondag 8 september 2013 om 12:40
zondag 8 september 2013 om 13:09
Oke, begin eens met wat variatie in je eten aan te brengen. Als die boterham met nutella te moeilijk is, doe dan eens een gekookt eitje op brood, of rookvlees, of huttenkase met radijs. Op die manier krijg je in ieder geval al meer variatie binnen. En datzelfde geldt voor je avondeten: een keer wat anders dan aardappelen. Ik noem maar wat, pasta of rijst of quinoa of couscous of tarly ofzo. Er zijn genoeg andere producten, waar je echt niet meteen dik van wordt. Of een ander soort groente.
En probeer wat tussendoortjes te nemen: (gedroogd) fruit, popcorn, zoute stokjes, ontbijtkoek, eierkoek... Passen allemaal in een verantwoord voedingspatroon.
En van een blokje chocola ga je echt niet dood, en je komt er ook niet onmiddellijk van aan.
Kijk anders eens op de site van het voedingscentrum, die hebben richtlijnen voor wat gezonde voeding is, hoeveel, hoe vaak, dat soort dingen.
En probeer wat tussendoortjes te nemen: (gedroogd) fruit, popcorn, zoute stokjes, ontbijtkoek, eierkoek... Passen allemaal in een verantwoord voedingspatroon.
En van een blokje chocola ga je echt niet dood, en je komt er ook niet onmiddellijk van aan.
Kijk anders eens op de site van het voedingscentrum, die hebben richtlijnen voor wat gezonde voeding is, hoeveel, hoe vaak, dat soort dingen.
zondag 8 september 2013 om 13:11
Je lichaam denkt nu dat er hongersnood is. Daar kun je je onder andere je metabolisme voorgoed mee naar de knoppen helpen.
Je vindt jezelf nog steeds te dik, hoewel je nu een prima gewicht hebt. Misschien eens een tijdje stoppen met blaadjes te lezen en tv-programma's te kijken waar je met veel te dunne (vaak gefotoshopte) vrouwen om de oren wordt geslagen? Dat heeft mijn zelfbeeld veel goed gedaan Je leest/kijkt die dingen voor de gezelligheid, maar onbewust word je toch steeds ontevredener over hoe je eruit ziet en vergelijk je jezelf met een ideaal waar geen vrouw aan kan voldoen.
Misschien kun je eens overleggen met je huisarts over een gezond voedingspatroon voor jou? Een crashdieet zoals je nu doet is sowieso niet verstandig.
Je vindt jezelf nog steeds te dik, hoewel je nu een prima gewicht hebt. Misschien eens een tijdje stoppen met blaadjes te lezen en tv-programma's te kijken waar je met veel te dunne (vaak gefotoshopte) vrouwen om de oren wordt geslagen? Dat heeft mijn zelfbeeld veel goed gedaan Je leest/kijkt die dingen voor de gezelligheid, maar onbewust word je toch steeds ontevredener over hoe je eruit ziet en vergelijk je jezelf met een ideaal waar geen vrouw aan kan voldoen.
Misschien kun je eens overleggen met je huisarts over een gezond voedingspatroon voor jou? Een crashdieet zoals je nu doet is sowieso niet verstandig.
Ga in therapie!
zondag 8 september 2013 om 13:12
58 kg is goed mits je een getraind lijf hebt. Een beetje rondingen vindt de meerderheid het mooiste. Natuurlijk kan het wel minder maar of dat mooi en vol te houden is op den duur? Je zou weleens vreetbuien kunnen uitlokken en jezelf ongelukkig maken. Een gewoon gewicht instandhouden is al lastig genoeg in deze zittende lekkerbekken-maatschappij.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 8 september 2013 om 13:17
[quote]anonymous1992 schreef op 08 september 2013 @ 12:25:
.
Ik ben toen van 75kg naar 58kg gegaan, voel ik mij nog steeds niet goed in mijn vel, ik vind mijzelf nog steeds te dik en dat heeft een impact op mijn dagelijks leven.
quote]
Stop direct met dit 'dieet' en als je dat niet lukt ga dan naar de HA en vertel hem dat je ondanks je gewicht nog steeds een dikke vrouw in de spiegel ziet.
.
Ik ben toen van 75kg naar 58kg gegaan, voel ik mij nog steeds niet goed in mijn vel, ik vind mijzelf nog steeds te dik en dat heeft een impact op mijn dagelijks leven.
quote]
Stop direct met dit 'dieet' en als je dat niet lukt ga dan naar de HA en vertel hem dat je ondanks je gewicht nog steeds een dikke vrouw in de spiegel ziet.
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
zondag 8 september 2013 om 13:18
zondag 8 september 2013 om 13:18
Je bent inmiddels zoveel afvgevallen dat je best wel weer kunt overschakelen naar een gewoon menu, in plaats van altijd maar op dieet te blijven.
Van af een toe een boterham met nutella word je niet ineens weer heel dik.
Verder kun je je ontbijt en luch mischien wat aanvullen met andere dingen die ook gezond zijn.
Schaaltje yoghurt met musli bijvoorbeeld, fruit, een salade of kopje soep bij de lunch.
Het valt me sowieso op dat je weinig groente en fruit eet, terwijl je juist daarmee op een gezonde manier caloriën kunt binnenkrijgen.
Van af een toe een boterham met nutella word je niet ineens weer heel dik.
Verder kun je je ontbijt en luch mischien wat aanvullen met andere dingen die ook gezond zijn.
Schaaltje yoghurt met musli bijvoorbeeld, fruit, een salade of kopje soep bij de lunch.
Het valt me sowieso op dat je weinig groente en fruit eet, terwijl je juist daarmee op een gezonde manier caloriën kunt binnenkrijgen.
zondag 8 september 2013 om 13:26
Idd meer fruit en groente eten (daar kom je geen kilo's van aan) en je mag jezelf heus wel een boterham met nutella gunnen of een waterijsje. Ik zou met jouw eetpatroon echt van mn stokje vallen, zeker 's middags (tussen lunch en avondeten zit wel een heel groot gat). Ik word ook chagrijnig als ik honger heb en al een tijdje niks heb gegeten, wss heb jij daar ook last van.
zondag 8 september 2013 om 13:29
zondag 8 september 2013 om 13:33
Ik zou maar eens naar de diëtiste gaan om te praten. Want een boterham nutella al niet meer durven pakken omdat je bang bent aan te komen. Is toch niet gezond.
En zoveel afvallen in korte tijd is zo extreem. Je mist bepaalde stoffen in je voeding. Je bent psychisch niet stabiel (ik vind mezelf echt nog te dik, zeg je.) En kans op jojoen is ernorm!!!
Leer met dietiste maar eens op verantwoorde manier eten en leven. Gewoon 2000c binnen op een dag. Vooral als je zoveel sport. Je bent gelijk zo extreem gaan doen dat kans op terugval (helemaal niet meer willen sporten, gaan snaaien) groot is. Leer met haar dan ook gewoon met mate en verantwoord te leven...
En zoveel afvallen in korte tijd is zo extreem. Je mist bepaalde stoffen in je voeding. Je bent psychisch niet stabiel (ik vind mezelf echt nog te dik, zeg je.) En kans op jojoen is ernorm!!!
Leer met dietiste maar eens op verantwoorde manier eten en leven. Gewoon 2000c binnen op een dag. Vooral als je zoveel sport. Je bent gelijk zo extreem gaan doen dat kans op terugval (helemaal niet meer willen sporten, gaan snaaien) groot is. Leer met haar dan ook gewoon met mate en verantwoord te leven...
zondag 8 september 2013 om 13:34
quote:lilalinda schreef op 08 september 2013 @ 13:15:
[...]
Doe eens een linkje naar het knderzoek waar dat uit blijkt
vooral naar die mits je een getraind lijf hebt.
Ik heb een getraind lijf en ben veel zwaarder.
SPieren wegen nu eenmaal meer dan vet
58 kilo is ook voor een ongetraind lijf bij een lengte van 166 meer dan prima
[...]
Doe eens een linkje naar het knderzoek waar dat uit blijkt
vooral naar die mits je een getraind lijf hebt.
Ik heb een getraind lijf en ben veel zwaarder.
SPieren wegen nu eenmaal meer dan vet
58 kilo is ook voor een ongetraind lijf bij een lengte van 166 meer dan prima
zondag 8 september 2013 om 13:37
quote:miedo schreef op 08 september 2013 @ 13:31:
Trouwens ik heb ook zo mijn vraagtekens bij wat als minimale hoeveelheid benodigde kcal per dag wordt gezien.
Ik, als vrouw van 42 met weinig beweging, kan echt de helft minder gezond eten op dan toen ik 20 was op hoor!Er zijn vrouwen die hun stofwisseling naar hun grootje hebben geholpen door te diëten. Als je langdurig op 1200 calorieën per dag leeft dan leert je lichaam daar efficiënt mee omgaan. Als je dus meer eet dan die 1200 ga je aankomen. Het is de natuur, krijg je te weinig dan wil je lijf dat compenseren. Vandaar dat sommige vrouwen bij ca. 2000 per dag aankomen. Dit is overigens tijdelijk, je kan de kachel wel weer aan de gang krijgen, door meer te eten, beter verdeeld over de dag te eten (6 maaltijden ipv 3) en efficiënt te sporten.
Trouwens ik heb ook zo mijn vraagtekens bij wat als minimale hoeveelheid benodigde kcal per dag wordt gezien.
Ik, als vrouw van 42 met weinig beweging, kan echt de helft minder gezond eten op dan toen ik 20 was op hoor!Er zijn vrouwen die hun stofwisseling naar hun grootje hebben geholpen door te diëten. Als je langdurig op 1200 calorieën per dag leeft dan leert je lichaam daar efficiënt mee omgaan. Als je dus meer eet dan die 1200 ga je aankomen. Het is de natuur, krijg je te weinig dan wil je lijf dat compenseren. Vandaar dat sommige vrouwen bij ca. 2000 per dag aankomen. Dit is overigens tijdelijk, je kan de kachel wel weer aan de gang krijgen, door meer te eten, beter verdeeld over de dag te eten (6 maaltijden ipv 3) en efficiënt te sporten.
zondag 8 september 2013 om 13:59
Het sporten heb ik al opgegeven aangezien ik nu geen fut meer heb (ook omdat ik elke dag fiets 1u30min naar en terug van school).
Ik wil wel meer en gevarieerder eten maar ik heb geen idee van wat ik dan zou kunnen eten, tijdens mijn ontbijt of middageten?
Btw: dat van die aardappelen was een voorbeeld van mijn maaltijd gisteren, dat is niet wat ik dagelijks eet hoor :p ik maak wel dagelijks een salade bij mijn avondeten en die is met yoghorette (geen idee hoe het geschreven wor) maar het is niet zo vettig :p
Ik weet wel zeker dat ik geen terugval zal hebben en ook al eet ik meer zal ik niet aankomen (was op vakantie 2x, at meer en ben niet bijgekomen).
Het is gewoon die schrik die niet meer wil weggaan, het zou inderdaad wel een eetstoornis kunnen zijn maar dat (wil?) ik niet geloven omdat ik niet te mager ben.
Zou best inderdaad eens naar de huisdokter gaan
Ik wil wel meer en gevarieerder eten maar ik heb geen idee van wat ik dan zou kunnen eten, tijdens mijn ontbijt of middageten?
Btw: dat van die aardappelen was een voorbeeld van mijn maaltijd gisteren, dat is niet wat ik dagelijks eet hoor :p ik maak wel dagelijks een salade bij mijn avondeten en die is met yoghorette (geen idee hoe het geschreven wor) maar het is niet zo vettig :p
Ik weet wel zeker dat ik geen terugval zal hebben en ook al eet ik meer zal ik niet aankomen (was op vakantie 2x, at meer en ben niet bijgekomen).
Het is gewoon die schrik die niet meer wil weggaan, het zou inderdaad wel een eetstoornis kunnen zijn maar dat (wil?) ik niet geloven omdat ik niet te mager ben.
Zou best inderdaad eens naar de huisdokter gaan
