Lijf & Lijn
alle pijlers
Afgevallen, eet ik nu te weinig?
zondag 8 september 2013 om 12:25
Hallo,
ik volg dit forum al een tijd en nu ga ik toch iets plaatsen :p
Ik ben een meisje van 20jaar (nu 1m66, 58kg), van begin april tot midden juli ben ik op dieet gegaan met 4x per week sport.
Ik ben toen van 75kg naar 58kg gegaan, hoewel iedereen zegt dat ik superveel vermagerd ben en niet meer 'mag' vermageren voel ik mij nog steeds niet goed in mijn vel, ik vind mijzelf nog steeds te dik en dat heeft een impact op mijn dagelijks leven.
Ik denk ook dat ik te weinig eet, een vb van mijn dag gisteren:
Ochtend: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Middag: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Avond: half bord salade, 2 aardappelen (grootte van kleine eieren) en een stuk vis.
Mijn ontbijt en middageten zijn trouwens elke dag hetzelfde, en elke dag hunker ik naar een boterham met nutella maar ik ben bang dat ik dan een kg bijkom.
Ik slaap niet goed meer, ben chagrijnig, heb constant moodswings.
Ik was altijd vrolijk, je zag me telkens lachend! Nu lijkt het alsof ik geen levenslust meer heb (om een beetje dramatisch te doen :p).
Toen ik dikker was was ik zo véél gelukkiger dan dat ik nu ben..
Ik weet niet meer wat ik moet doen, mijn familie zegt zelf dat ze het beu zijn met mijn moodswings altijd.. :p
Iemand een idee, is het door mijn eetpatroon?
Alvast bedankt x
ik volg dit forum al een tijd en nu ga ik toch iets plaatsen :p
Ik ben een meisje van 20jaar (nu 1m66, 58kg), van begin april tot midden juli ben ik op dieet gegaan met 4x per week sport.
Ik ben toen van 75kg naar 58kg gegaan, hoewel iedereen zegt dat ik superveel vermagerd ben en niet meer 'mag' vermageren voel ik mij nog steeds niet goed in mijn vel, ik vind mijzelf nog steeds te dik en dat heeft een impact op mijn dagelijks leven.
Ik denk ook dat ik te weinig eet, een vb van mijn dag gisteren:
Ochtend: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Middag: 2 volkorenboterhammen met 2 sneetjes kipfilet.
Avond: half bord salade, 2 aardappelen (grootte van kleine eieren) en een stuk vis.
Mijn ontbijt en middageten zijn trouwens elke dag hetzelfde, en elke dag hunker ik naar een boterham met nutella maar ik ben bang dat ik dan een kg bijkom.
Ik slaap niet goed meer, ben chagrijnig, heb constant moodswings.
Ik was altijd vrolijk, je zag me telkens lachend! Nu lijkt het alsof ik geen levenslust meer heb (om een beetje dramatisch te doen :p).
Toen ik dikker was was ik zo véél gelukkiger dan dat ik nu ben..
Ik weet niet meer wat ik moet doen, mijn familie zegt zelf dat ze het beu zijn met mijn moodswings altijd.. :p
Iemand een idee, is het door mijn eetpatroon?
Alvast bedankt x
zondag 8 september 2013 om 14:20
Je zou best kunnen blijven sporten, je moet alleen wat MEER gaan eten en goed varieren. Ook kan je jezelf heus wel een broodje met nutella en/of een reep chocola toestaan. Dat zal je afval procedure echt niet verstoren.
Het is echt belangrijk om zo 5 a 6 keer per dag te eten zodat je metabolisme op gang blijft. Als je te weinig eet, zoals jij nu doet, zal je lichaam op stand ''hongersnood'' gaan en zal alles wat je binnenkrijgt worden opgeslagen als vet.
Vraag anders bij je sportschool of zij een lijst met voedselproducten hebben met de juiste proteine, koolhydraten en groenten.
Je bent echt nu heel onverantwoord bezig en haast op weg naar een eetstoornis. Je hebt nu een prima gewicht gezien je lengte.
Probeer je ook niet blind te staren op je weegschaal.
Ik geef je nu als tip om zo'n 3 keer per week te gaan richten op krachttraining. Kans dat je nu veel spiermassa hebt verloren. Dmv krachttraining bouw je je spiermassa op hebt en zal je veel eerder/sneller vet verbranden.
Ga aub meer en gevarieerder eten en sta jezelf zo nu en dan toe om te zondigen. Dat mag echt wel!
Succes
Het is echt belangrijk om zo 5 a 6 keer per dag te eten zodat je metabolisme op gang blijft. Als je te weinig eet, zoals jij nu doet, zal je lichaam op stand ''hongersnood'' gaan en zal alles wat je binnenkrijgt worden opgeslagen als vet.
Vraag anders bij je sportschool of zij een lijst met voedselproducten hebben met de juiste proteine, koolhydraten en groenten.
Je bent echt nu heel onverantwoord bezig en haast op weg naar een eetstoornis. Je hebt nu een prima gewicht gezien je lengte.
Probeer je ook niet blind te staren op je weegschaal.
Ik geef je nu als tip om zo'n 3 keer per week te gaan richten op krachttraining. Kans dat je nu veel spiermassa hebt verloren. Dmv krachttraining bouw je je spiermassa op hebt en zal je veel eerder/sneller vet verbranden.
Ga aub meer en gevarieerder eten en sta jezelf zo nu en dan toe om te zondigen. Dat mag echt wel!
Succes
zondag 8 september 2013 om 14:20
quote:anonymous1992 schreef op 08 september 2013 @ 13:59:
Ik weet wel zeker dat ik geen terugval zal hebben en ook al eet ik meer zal ik niet aankomen (was op vakantie 2x, at meer en ben niet bijgekomen).
Het is gewoon die schrik die niet meer wil weggaan, het zou inderdaad wel een eetstoornis kunnen zijn maar dat (wil?) ik niet geloven omdat ik niet te mager ben.
Zou best inderdaad eens naar de huisdokter gaan
Een van de symptomen van een eetstoornis is jezelf te dik blijven vinden terwijl je een goed gewicht hebt (of zelfs te mager bent). Je denkt dan van jezelf: ik heb geen eetstoornis, ik ben te dik! Juist dat verstoorde zelfbeeld hoort bij de eetstoornis.
Een gesprek met de huisarts en begeleiding bij het ontwikkelen van een blijvend gezond eetpatroon lijkt me een goed idee.
Ik weet wel zeker dat ik geen terugval zal hebben en ook al eet ik meer zal ik niet aankomen (was op vakantie 2x, at meer en ben niet bijgekomen).
Het is gewoon die schrik die niet meer wil weggaan, het zou inderdaad wel een eetstoornis kunnen zijn maar dat (wil?) ik niet geloven omdat ik niet te mager ben.
Zou best inderdaad eens naar de huisdokter gaan
Een van de symptomen van een eetstoornis is jezelf te dik blijven vinden terwijl je een goed gewicht hebt (of zelfs te mager bent). Je denkt dan van jezelf: ik heb geen eetstoornis, ik ben te dik! Juist dat verstoorde zelfbeeld hoort bij de eetstoornis.
Een gesprek met de huisarts en begeleiding bij het ontwikkelen van een blijvend gezond eetpatroon lijkt me een goed idee.
Ga in therapie!
zondag 8 september 2013 om 14:40
zondag 8 september 2013 om 17:57
quote:carmen5 schreef op 08 september 2013 @ 14:48:
Ik zou me gaan richten op gezond eten in plaats van calorie-arm eten. Dan kom je vanzelf uit op een gezond gewicht.
Je eet erg weinig en eenzijdig.
Dit.
quote:sabbaticalmeds schreef op 08 september 2013 @ 16:05:
de angst om aan te komen is een belangrijker symptoom van een eetstoornis dan een te laag gewicht
En dit.
Niks meer aan toe te voegen.
Ik zou me gaan richten op gezond eten in plaats van calorie-arm eten. Dan kom je vanzelf uit op een gezond gewicht.
Je eet erg weinig en eenzijdig.
Dit.
quote:sabbaticalmeds schreef op 08 september 2013 @ 16:05:
de angst om aan te komen is een belangrijker symptoom van een eetstoornis dan een te laag gewicht
En dit.
Niks meer aan toe te voegen.
I am surrounded by morons
zondag 8 september 2013 om 18:28
zondag 8 september 2013 om 18:55
zondag 8 september 2013 om 19:17
quote:dubiootje schreef op 08 september 2013 @ 18:28:
Kijk hier eens en typ je eigen gegevens in. Vind je het figuur dat je dan ziet te dik? Schuif dan eens met de cursor naar je eerdere gewicht (75 kilo). En schuif eens helemaal naar links tot je het figuur ziet dat jij ideaal zou vinden voor jezelf. Is dat nog een gezond bmi?Wat een handige site!
Kijk hier eens en typ je eigen gegevens in. Vind je het figuur dat je dan ziet te dik? Schuif dan eens met de cursor naar je eerdere gewicht (75 kilo). En schuif eens helemaal naar links tot je het figuur ziet dat jij ideaal zou vinden voor jezelf. Is dat nog een gezond bmi?Wat een handige site!
Ik voel me zo moedellooos
zondag 8 september 2013 om 19:36
Ik zou ook meer groente gaan eten. Als tussendoortje een avocado. Ook gevarieerder eten zoals iedereen al roept. Waarom altijd gewoon brood. kies eens roggebrood,speltbrood of een volkorenwrap. Vooral in de middag versier deze bijvoorbeeld met kaas of rosbief en wat ei met wat tomaat en komkommer. In de ochtend zou je ook eens kwark met suikervrije muesli kunnen eten. Brood met omelet,een pannekoek met kaneel en appel.
tussendoor verschillende soorten fruit maximaal 3 stuks per dag en maximaal 1 handje met noten. Je eet erg eenzijdig en zal dus nooit een goed eetpatroon zijn. Probeer iedere dag iets anders te eten. Eet minimaal 21 verschillende maaltijden per week liefst 42 verschillende maaltijden per week. je eet dan 6x per dag. Maak 1x per week een dag waar je bijvoorbeeld een boterham met pindakaas of chocoladepasta eet. Of klein stukje chocolade of klein zakje chips. En vooral heel belangrijk geniet ervan. Als je het eet,zorgt dat het je lekker smaakt en eet het langzaam.Zodat je er optimaal van geniet. Eet 90% gezond en 10% minder. Zo hou je het ook in de hand.
tussendoor verschillende soorten fruit maximaal 3 stuks per dag en maximaal 1 handje met noten. Je eet erg eenzijdig en zal dus nooit een goed eetpatroon zijn. Probeer iedere dag iets anders te eten. Eet minimaal 21 verschillende maaltijden per week liefst 42 verschillende maaltijden per week. je eet dan 6x per dag. Maak 1x per week een dag waar je bijvoorbeeld een boterham met pindakaas of chocoladepasta eet. Of klein stukje chocolade of klein zakje chips. En vooral heel belangrijk geniet ervan. Als je het eet,zorgt dat het je lekker smaakt en eet het langzaam.Zodat je er optimaal van geniet. Eet 90% gezond en 10% minder. Zo hou je het ook in de hand.
zondag 8 september 2013 om 21:16
quote:sabbaticalmeds schreef op 08 september 2013 @ 16:05:
de angst om aan te komen is een belangrijker symptoom van een eetstoornis dan een te laag gewicht
Zeer mee eens! Ongeveer vier jaar geleden zat ik in hetzelfde schuitje. Twee jaar later zat in in een eetstoornis-kliniek. Klinkt extreem en zo hoeft het natuurlijk niet te gaan, maar grijp wel in! Ga zes keer per dag eten (ontbijt, lunch, diner en drie keer iets tussendoor), gevarieerd, en genoeg vocht. En sta jezelf toe om die nutella op je brood te doen! Daar ga je echt niet zomaar van aankomen. Zoek eventueel een diëtiste op.
Sterkte!
de angst om aan te komen is een belangrijker symptoom van een eetstoornis dan een te laag gewicht
Zeer mee eens! Ongeveer vier jaar geleden zat ik in hetzelfde schuitje. Twee jaar later zat in in een eetstoornis-kliniek. Klinkt extreem en zo hoeft het natuurlijk niet te gaan, maar grijp wel in! Ga zes keer per dag eten (ontbijt, lunch, diner en drie keer iets tussendoor), gevarieerd, en genoeg vocht. En sta jezelf toe om die nutella op je brood te doen! Daar ga je echt niet zomaar van aankomen. Zoek eventueel een diëtiste op.
Sterkte!
zondag 22 september 2013 om 21:04
quote:tjjjjjemig schreef op 08 september 2013 @ 12:46:
En p.s. als je hier niet mee stopt, kán het (hoeft niet) het begin zijn van een eetstoornis... (nu krijg ik Geraldine op mijn dak, denk ik;-)
Nee hoor!Volgends mij bedoel je iemand anders.Ik weet nog geen eens waar je het over hebt.Sterker nog,ik ben het helemaal met je eens.Er ligt een eetstoornis op de loer en ik hoop van harte dat To op tijd hulp gaat inschakelen en ook aan haar zelfvertrouwen gaat
werken.
En p.s. als je hier niet mee stopt, kán het (hoeft niet) het begin zijn van een eetstoornis... (nu krijg ik Geraldine op mijn dak, denk ik;-)
Nee hoor!Volgends mij bedoel je iemand anders.Ik weet nog geen eens waar je het over hebt.Sterker nog,ik ben het helemaal met je eens.Er ligt een eetstoornis op de loer en ik hoop van harte dat To op tijd hulp gaat inschakelen en ook aan haar zelfvertrouwen gaat
werken.
