Lijf & Lijn
alle pijlers
Afslanken met eiwitshakes
woensdag 27 maart 2013 om 17:27
Hoi!
Ik hoor vaak positieve verhalen over het gebruik van eiwitshakes tijdens het afvallen/sporten. Heeft iemand hier ervaring mee?
Waar is het precies goed voor?
Ik doe sinds kort Insanity en ga regelmatig naar de sportschool(Les mills groepslessen, zoals Bodystep, xco etc.)
Verder probeer ik gezond en met regelmaat te eten. Zou een eiwitshake een toevoeging kunnen zijn op mijn voeding?
Groetjes!
Ik hoor vaak positieve verhalen over het gebruik van eiwitshakes tijdens het afvallen/sporten. Heeft iemand hier ervaring mee?
Waar is het precies goed voor?
Ik doe sinds kort Insanity en ga regelmatig naar de sportschool(Les mills groepslessen, zoals Bodystep, xco etc.)
Verder probeer ik gezond en met regelmaat te eten. Zou een eiwitshake een toevoeging kunnen zijn op mijn voeding?
Groetjes!
woensdag 27 maart 2013 om 17:48
woensdag 27 maart 2013 om 18:05
Met voeding kan je precies hetzelfde bereiken; kwark, yoghurt, eieren (duh), kipfilet, allemaal bronnen van eiwit en een stuk smakelijker dan die shakes.
Ik merkte toen ik echt op eiwitten ging letten (als in grammen tellen en af en toe zo'n Gore shake), dat mijn urine en zweet naar ammoniak ging ruiken, heel typisch luchtje.
Mijn lichaam gebruikte het als brandstof in plaats van bouwstof voor de spieren; totaal niet efficiënt dus.
Dat was trouwens toen ik zo'n 14 uur in de week intensief sportte.
Ik denk dat die shakes pas echt zoden aan de dijk zetten als je hardcore krachttraining doet.
Ik merkte toen ik echt op eiwitten ging letten (als in grammen tellen en af en toe zo'n Gore shake), dat mijn urine en zweet naar ammoniak ging ruiken, heel typisch luchtje.
Mijn lichaam gebruikte het als brandstof in plaats van bouwstof voor de spieren; totaal niet efficiënt dus.
Dat was trouwens toen ik zo'n 14 uur in de week intensief sportte.
Ik denk dat die shakes pas echt zoden aan de dijk zetten als je hardcore krachttraining doet.
woensdag 27 maart 2013 om 18:08
Als je trouwens echt erop wil gaan letten met je voeding is het wel handig om je er goed in te verdiepen. Er zijn namelijk veel verschillende soorten eiwitten, maar ze hebben niet allemaal de juiste aminozuren (=bouwsteentjes van eiwitten) - waar het eigenlijk om gaat.
Is op internet veel informatie over te vinden.
Is op internet veel informatie over te vinden.
