Lijf & Lijn
alle pijlers
afslanktips
dinsdag 8 maart 2011 om 21:29
dinsdag 8 maart 2011 om 21:39
Ik ben ook al een aantal weken bezig, en het lukt zowaar..!! Mijn hulpmiddel: www.caloriechecker.nl (en 2 a 3 keer per week een half uurtje hardlopen)
Die site is van het Voedingscentrum, dat gaf mij vertrouwen.
Ik vul per dag in wat ik heb gegeten, de site telt je aantal calorieën voor je op.
Het geeft mij een kick zoveel mogelijk te kunnen eten met zo weinig mogelijk calorieën. Je wordt dus gedwongen gezonde keuzes te maken.
Als ik aan het eind van de dag zie dat ik nog redelijk veel calorieën 'over' heb, dan kan ik echt genieten van een paar koekjes oid.
Die site is van het Voedingscentrum, dat gaf mij vertrouwen.
Ik vul per dag in wat ik heb gegeten, de site telt je aantal calorieën voor je op.
Het geeft mij een kick zoveel mogelijk te kunnen eten met zo weinig mogelijk calorieën. Je wordt dus gedwongen gezonde keuzes te maken.
Als ik aan het eind van de dag zie dat ik nog redelijk veel calorieën 'over' heb, dan kan ik echt genieten van een paar koekjes oid.
dinsdag 8 maart 2011 om 21:43
hey muts. Bedankt voor de tip, ik ga kijken! Ik loop inderdaad ook weer hard. Vorig zomer ben ik meer als tien kilo afgevallen en als ik de foto's zie was ik mooi slank. Ik loop hard met een schema op mijn mp3 van leontien van moorsel. Leontien komt m'n strot uit maar het is wel een perfect schema om het ook door te zetten!
dinsdag 8 maart 2011 om 21:53
dinsdag 8 maart 2011 om 21:55
Smaak is slechts smaak..... Zo importante is het niet...
Dat helpt mij me altijd beheersen ..
Ook heb ik net zéér volwassen mijn negerzoenen en schatkistjes weggegooid. Hup, in een sterk moment zeep er over en in de prullenbak .. Dan vis ik het er ook niet uit onder het mom van, het zat toch in de verpakking...
Dat helpt mij me altijd beheersen ..
Ook heb ik net zéér volwassen mijn negerzoenen en schatkistjes weggegooid. Hup, in een sterk moment zeep er over en in de prullenbak .. Dan vis ik het er ook niet uit onder het mom van, het zat toch in de verpakking...
dinsdag 8 maart 2011 om 21:56
dinsdag 8 maart 2011 om 21:57
Wat mij goed helpt is mijn eten wat beter verdelen over de dag. Een beetje volgens het principe:
Ontbijt als een koning,
Lunch als een prins en
Dineer als een bedelaar.
Door 's ochtends al met een stevig ontbijt te beginnen heb ik de rest van de dag minder honger en kan ik lekkers (in mijn geval vooral chocolade) beter weerstaan. In je openingspost lees ik alleen over hardlopen. Wil je alleen meer gaan sporten of ook anders gaan eten?
Ontbijt als een koning,
Lunch als een prins en
Dineer als een bedelaar.
Door 's ochtends al met een stevig ontbijt te beginnen heb ik de rest van de dag minder honger en kan ik lekkers (in mijn geval vooral chocolade) beter weerstaan. In je openingspost lees ik alleen over hardlopen. Wil je alleen meer gaan sporten of ook anders gaan eten?
dinsdag 8 maart 2011 om 22:05
quote:augurkensap schreef op 08 maart 2011 @ 21:58:
sweetsummer!
Goede aanpak, nadeel is dat ik alleen lekkers koop als ik er zin in heb en dan ook alles in 1x opvreet... Al moet ik zeggen dat m'n pak chocolatechipkoekjes al meer als 4u in m'n tas zit en nog niet voor de helft leeg is! :pHUP! Zeep dr over en weggooien ..
sweetsummer!
Goede aanpak, nadeel is dat ik alleen lekkers koop als ik er zin in heb en dan ook alles in 1x opvreet... Al moet ik zeggen dat m'n pak chocolatechipkoekjes al meer als 4u in m'n tas zit en nog niet voor de helft leeg is! :pHUP! Zeep dr over en weggooien ..
dinsdag 8 maart 2011 om 22:07
Ik ben ook een paar maanden geleden begonnen met hardlopen met start to run. Lang niet elke les vind ik uit te houden qua muziek maar het helpt wel om te beginnen met hardlopen. Vooral de eerste lessen had ik echt nodig. Nu loop ik meestal een half op eigen muziek en zo nu en dan en interval les met Evy. Inmiddels ben ik ook wel wat afgevallen maar ik denk dat dat eigenlijk voornamelijk komt door minder snoepen en gezonder eten. Ik gebruikte eerst ook de caloriechecker maar ben inmiddels overgestapt op de eetmeter. Ook van het voedingscentrum. Idee is ongeveer hetzelfde maar hier zie je ook nog wat je ongeveer aan vitamines en mineralen binnenkrijgt. Best handig om wat meer inzicht te krijgen in wat je eet, en ook wat verslavend om te proberen zoveel mogelijk alles "groen" te krijgen.
dinsdag 8 maart 2011 om 22:10
dinsdag 8 maart 2011 om 22:13
Als ik trek heb in chocola, cocos of iets hartigs eet ik meestal snack a jack's...weinig caloriën (60 kcal per snack a jack) en lekker...het zijn ook best grote koekjes dus het 'vult' ook wat. Ook veel magere yoghurt (30kcal per 100ml) eten met fruit...6 kleine maaltijden i.p.v. 3 grote...en zorgen dat je stoelgang op gang blijft, dus: gedroogte pruimen, ontbijtkoek, magere yoghurt, kiwi's (en ander fruit) eten. Zitten ook in alles weinig caloriën. En ja...sporten is ook goed...helaas voor mij een hele opgaaf.
dinsdag 8 maart 2011 om 22:14
