Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen, aankomen, gelijk?
dinsdag 7 juni 2016 om 12:30
Hoi,
ik vroeg me af wat jullie vinden van mijn eetpatroon. Zou ik door dit menu moeten afvallen, aankomen of het zelfde gewicht behouden.
10:00 Brinta met amandelmelk
12:00 plakje zelfgemaakte bananenbrood
14:00 vers fruit met magere kwark en lijnzaad
16:00 iets wat ik in huis heb (handje noten, paprika, fruit)
18:00 avond eten
20:30 klein bakje naturel chips.
Als ik tussendoor toch nog honger krijgt eet ik vaak nog wat paprika of fruit ofzo.
dit is ongeveer wat ik eet per week met avond eten.
maandag: Soep ( zelfgemaakt)
dinsdag: wraps ( kip,sla,paprika,ei,avocado)
woensdag: paprika, vis, aardappels
donderdag: broodje (gezond, mozerella tomaat)
vrijdag: tomaat, komkommer, vlees, aardappel
zaterdag: omelet (huttekase, tomaat, basilicum
zondag: maaltijd salade (tomaat, gerookte kip, ei, Avocado, paprika)
ik vroeg me af wat jullie vinden van mijn eetpatroon. Zou ik door dit menu moeten afvallen, aankomen of het zelfde gewicht behouden.
10:00 Brinta met amandelmelk
12:00 plakje zelfgemaakte bananenbrood
14:00 vers fruit met magere kwark en lijnzaad
16:00 iets wat ik in huis heb (handje noten, paprika, fruit)
18:00 avond eten
20:30 klein bakje naturel chips.
Als ik tussendoor toch nog honger krijgt eet ik vaak nog wat paprika of fruit ofzo.
dit is ongeveer wat ik eet per week met avond eten.
maandag: Soep ( zelfgemaakt)
dinsdag: wraps ( kip,sla,paprika,ei,avocado)
woensdag: paprika, vis, aardappels
donderdag: broodje (gezond, mozerella tomaat)
vrijdag: tomaat, komkommer, vlees, aardappel
zaterdag: omelet (huttekase, tomaat, basilicum
zondag: maaltijd salade (tomaat, gerookte kip, ei, Avocado, paprika)
dinsdag 7 juni 2016 om 12:33
dinsdag 7 juni 2016 om 12:34
te weinig informatie.
Er staan geen hoeveelheden bij.
Er staat niet bij wat jouw huidige lengte/gewicht/leeftijd/geslacht is.
Er staat niet bij wat jouw gemiddelde wekelijkse beweegpatroon is.
Er staan geen hoeveelheden bij.
Er staat niet bij wat jouw huidige lengte/gewicht/leeftijd/geslacht is.
Er staat niet bij wat jouw gemiddelde wekelijkse beweegpatroon is.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
dinsdag 7 juni 2016 om 13:02
dinsdag 7 juni 2016 om 13:03
quote:doornroosje9 schreef op 07 juni 2016 @ 13:02:
Ligt aan de hoeveelheden. Hoeveel brinta, hoe dik is dat bananenbrood, hoeveel wraps, hoeveel avondeten? Als dat allemaal normale hoeveelheden zijn, lijkt het mij ok, mits je op dagen dat je sport meer eet natuurlijk.
ja zijn normalen porties. gewoon bakje Brinta. meestal 2 goed gevulde wraps van die grote.
en bananenbrood is net als plakje cake
Ligt aan de hoeveelheden. Hoeveel brinta, hoe dik is dat bananenbrood, hoeveel wraps, hoeveel avondeten? Als dat allemaal normale hoeveelheden zijn, lijkt het mij ok, mits je op dagen dat je sport meer eet natuurlijk.
ja zijn normalen porties. gewoon bakje Brinta. meestal 2 goed gevulde wraps van die grote.
en bananenbrood is net als plakje cake
dinsdag 7 juni 2016 om 13:16
Het is simpel.
Als je systematisch meer kCal tot je neemt dan dat je lichaam nodig heeft, dan kom je aan in gewicht.
Het maakt dan in de basis niet uit of dat gezond eten betreft of eenzijdige vette kleffe hap. Wel is het zo dat je lichaam een bepaalde balans nodig heeft aan voedingsmiddelen en dat je dus ziek wordt en de boel ontregelt wanneer je die balans niet realiseert.
Sommige voedingsmiddelen worden sneller/efficiënter door je lichaam verwerkt dan andere. gevolg daarvan kan zijn dat je op zo'n moment veel energie tot je beschikking hebt dat je lichaam opslaat als reserve terwijl je lichaam wanneer het eenmaal verwerkt is, weer te weinig energie beschikbaar heeft en je hongergevoel krijgt, duf bent, hoofdpijn etc. Dan kan je lichaam in een zuinigere toestand gaan waardoor je minder verbruikt, maar je net opgeslagen reserves net weer niet aanspreekt.
Of dit patroon je doet aankomen of doet afvallen, daarvoor zou je een expert moeten raadplegen aan wie je dan ook de hoeveelheden verteld zodat die kan gaan rekenen. Of je probeert het een paar maanden en meet dan het resultaat.
Als je systematisch meer kCal tot je neemt dan dat je lichaam nodig heeft, dan kom je aan in gewicht.
Het maakt dan in de basis niet uit of dat gezond eten betreft of eenzijdige vette kleffe hap. Wel is het zo dat je lichaam een bepaalde balans nodig heeft aan voedingsmiddelen en dat je dus ziek wordt en de boel ontregelt wanneer je die balans niet realiseert.
Sommige voedingsmiddelen worden sneller/efficiënter door je lichaam verwerkt dan andere. gevolg daarvan kan zijn dat je op zo'n moment veel energie tot je beschikking hebt dat je lichaam opslaat als reserve terwijl je lichaam wanneer het eenmaal verwerkt is, weer te weinig energie beschikbaar heeft en je hongergevoel krijgt, duf bent, hoofdpijn etc. Dan kan je lichaam in een zuinigere toestand gaan waardoor je minder verbruikt, maar je net opgeslagen reserves net weer niet aanspreekt.
Of dit patroon je doet aankomen of doet afvallen, daarvoor zou je een expert moeten raadplegen aan wie je dan ook de hoeveelheden verteld zodat die kan gaan rekenen. Of je probeert het een paar maanden en meet dan het resultaat.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
dinsdag 7 juni 2016 om 13:29
quote:doornroosje9 schreef op 07 juni 2016 @ 13:06:
Voeding heeft niets met reuma te maken, dat wil ik toch even zeggen.
Wil je afvallen, op gewicht blijven of aankomen?
dan moet je je toch wat meer in reuma gaan verdiepen.
Ze zijn nu veel aan het kijken naar wat bepaalde voeding doet met reuma. Ze denken zelf dat als je artritis hebt het komt omdat je een allergie hebt voor bijvoorbeeld melk ofzo.
plus als jij zwaar bent krijgen je gewrichten meer te verduren.
daarom ben ik er van overtuigd dat je met reuma natuurlijker moet eten. je lichaam heeft het al zwaar en al die troep hoeft er niet ook nog eens bij
Voeding heeft niets met reuma te maken, dat wil ik toch even zeggen.
Wil je afvallen, op gewicht blijven of aankomen?
dan moet je je toch wat meer in reuma gaan verdiepen.
Ze zijn nu veel aan het kijken naar wat bepaalde voeding doet met reuma. Ze denken zelf dat als je artritis hebt het komt omdat je een allergie hebt voor bijvoorbeeld melk ofzo.
plus als jij zwaar bent krijgen je gewrichten meer te verduren.
daarom ben ik er van overtuigd dat je met reuma natuurlijker moet eten. je lichaam heeft het al zwaar en al die troep hoeft er niet ook nog eens bij
dinsdag 7 juni 2016 om 13:38
Ik heb reuma sinds mijn achtste en je klinkt als mijn schoonmoeder.
Die 'onderzoeken' worden altijd weerlegd en er is absoluut geen wetenschappelijk bewijs voor. En dat van die melk is echt complete onzin. Wel eens over dat als je te zwaar bent, je gewrichten meer belast worden.
Welke troep?
Die 'onderzoeken' worden altijd weerlegd en er is absoluut geen wetenschappelijk bewijs voor. En dat van die melk is echt complete onzin. Wel eens over dat als je te zwaar bent, je gewrichten meer belast worden.
Welke troep?
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 7 juni 2016 om 13:43
quote:doornroosje9 schreef op 07 juni 2016 @ 13:06:
Voeding heeft niets met reuma te maken, dat wil ik toch even zeggen.
Wil je afvallen, op gewicht blijven of aankomen?Ze adviseren om gezond te eten. Dat is sowieso voor ieder mens natuurlijk van toepassing maar bij reuma is het ook nog eens belangrijk om op gewicht te blijven. Oh ja, en voldoende te bewegen.
Voeding heeft niets met reuma te maken, dat wil ik toch even zeggen.
Wil je afvallen, op gewicht blijven of aankomen?Ze adviseren om gezond te eten. Dat is sowieso voor ieder mens natuurlijk van toepassing maar bij reuma is het ook nog eens belangrijk om op gewicht te blijven. Oh ja, en voldoende te bewegen.
dinsdag 7 juni 2016 om 13:46
quote:winkelfanaat schreef op 07 juni 2016 @ 13:43:
[...]
Ze adviseren om gezond te eten. Dat is sowieso voor ieder mens natuurlijk van toepassing maar bij reuma is het ook nog eens belangrijk om op gewicht te blijven. Oh ja, en voldoende te bewegen.Daar ben ik het helemaal mee eens. Maar melk veroorzaakt geen reuma, om maar even kort door de bocht te gaan.
[...]
Ze adviseren om gezond te eten. Dat is sowieso voor ieder mens natuurlijk van toepassing maar bij reuma is het ook nog eens belangrijk om op gewicht te blijven. Oh ja, en voldoende te bewegen.Daar ben ik het helemaal mee eens. Maar melk veroorzaakt geen reuma, om maar even kort door de bocht te gaan.
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 7 juni 2016 om 13:54
quote:doornroosje9 schreef op 07 juni 2016 @ 13:46:
[...]
Daar ben ik het helemaal mee eens. Maar melk veroorzaakt geen reuma, om maar even kort door de bocht te gaan.Ik zou er niet mijn handen voor in het vuur durven steken. Want voor 100% zeker weet je dit niet. Het lijkt mij ook zeer onwaarschijnlijk, maar om maar even een voorbeeld te noemen kwamen ze er ook pas vele jaren later achter dat asbest niet zo heel gezond is.
[...]
Daar ben ik het helemaal mee eens. Maar melk veroorzaakt geen reuma, om maar even kort door de bocht te gaan.Ik zou er niet mijn handen voor in het vuur durven steken. Want voor 100% zeker weet je dit niet. Het lijkt mij ook zeer onwaarschijnlijk, maar om maar even een voorbeeld te noemen kwamen ze er ook pas vele jaren later achter dat asbest niet zo heel gezond is.
dinsdag 7 juni 2016 om 14:27
Girlpower, voer je eten in via het voedingscentrum.nl (kan je account aanmaken). Je wordt dan bewust van eten (hoeveel calorien en hoeveel per portie) en je kan dan ook zien of je wel genoeg voedingsstoffen binnen krijgt (vitamines, mineralen etc) en hoeveel koolhydraten/vetten.
Er zijn genoeg apps die een berekening voor je kunnen maken adhv lengte en activiteiten wat je per dag aan calorien zou mogen tot aan je streefgewicht.
En ik denk dat je idd meer moet varieren. Probleem wat je zou kunnen krijgen is dat je te weinig eet, je dan bijv te weinig eiwitten binnen krijgt en dat je lichaam dan je spieren gaat afbreken om toch nog de juiste stoffen te krijgen. Minder spieren = minder hoge stofwisseling (dus aankomen als je weer iets meer eet).
Koolhydraatarm- eiwit-rijk eten heeft mij wel enorm geholpen en er genoeg bij bewegen. Maar het belangrijkste is echt je bewust worden van wat je eet en wat je daarmee binnen krijgt.
Succes verder!
Er zijn genoeg apps die een berekening voor je kunnen maken adhv lengte en activiteiten wat je per dag aan calorien zou mogen tot aan je streefgewicht.
En ik denk dat je idd meer moet varieren. Probleem wat je zou kunnen krijgen is dat je te weinig eet, je dan bijv te weinig eiwitten binnen krijgt en dat je lichaam dan je spieren gaat afbreken om toch nog de juiste stoffen te krijgen. Minder spieren = minder hoge stofwisseling (dus aankomen als je weer iets meer eet).
Koolhydraatarm- eiwit-rijk eten heeft mij wel enorm geholpen en er genoeg bij bewegen. Maar het belangrijkste is echt je bewust worden van wat je eet en wat je daarmee binnen krijgt.
Succes verder!
