Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, ASS en hulp nodig
woensdag 23 januari 2019 om 17:24
Hoihoi,
Toch even een topic aangemaakt. Ik wil namelijk graag afvallen want heb behoorlijk wat overgewicht. In het verleden al 2 zeer succesvolle pogingen gedaan maar het liep toch weer mis waardoor ik nog altijd flink overgewicht heb.
Ik heb al vanalles geprobeerd: populaire diëten, personal trainers, diëtisten, leefstijlcoaching etc. Tijdelijk gaat het goed maar ik loop telkens tegen problemen aan.
Ik heb namelijk ASS en wanneer ik overprikkeld ben, ga ik eten. Dan kan de diëtist best zeggen dat ik worteltjes moet eten, maar mijn systeem lijkt uit te schakelen en ik ga fastfood, snoep en chips halen.
Oftewel, de reguliere methodes lijken voor mij niet te werken. Mijn grootste probleem zit 'm in overprikkeling.
Ik heb nu wel coaches die me helpen om mijn leven anders in te richten maar eten blijft een probleem. Al een poosje ben ik op internet aan het zoeken naar iemand die mij op dat gebied kan helpen. Ik kan alleen maar niks vinden.
Daarnaast dacht ik afgelopen maanden goed bezig te zijn. Meer structuur in het eten, meer variatie. Goed sporten (hardlopen). Niet te extreem bezig zijn met afvallen maar mezelf ook wat toestaan. Resultaat: niets afgevallen. Enorm frustrerend.
Is er hier toevallig iemand die tips heeft waar ik nog kan zoeken naar begeleiding hiervoor? Hulp die rekening houdt met ASS en dus niet met de standaard tips en adviezen aankomt?
Toch even een topic aangemaakt. Ik wil namelijk graag afvallen want heb behoorlijk wat overgewicht. In het verleden al 2 zeer succesvolle pogingen gedaan maar het liep toch weer mis waardoor ik nog altijd flink overgewicht heb.
Ik heb al vanalles geprobeerd: populaire diëten, personal trainers, diëtisten, leefstijlcoaching etc. Tijdelijk gaat het goed maar ik loop telkens tegen problemen aan.
Ik heb namelijk ASS en wanneer ik overprikkeld ben, ga ik eten. Dan kan de diëtist best zeggen dat ik worteltjes moet eten, maar mijn systeem lijkt uit te schakelen en ik ga fastfood, snoep en chips halen.
Oftewel, de reguliere methodes lijken voor mij niet te werken. Mijn grootste probleem zit 'm in overprikkeling.
Ik heb nu wel coaches die me helpen om mijn leven anders in te richten maar eten blijft een probleem. Al een poosje ben ik op internet aan het zoeken naar iemand die mij op dat gebied kan helpen. Ik kan alleen maar niks vinden.
Daarnaast dacht ik afgelopen maanden goed bezig te zijn. Meer structuur in het eten, meer variatie. Goed sporten (hardlopen). Niet te extreem bezig zijn met afvallen maar mezelf ook wat toestaan. Resultaat: niets afgevallen. Enorm frustrerend.
Is er hier toevallig iemand die tips heeft waar ik nog kan zoeken naar begeleiding hiervoor? Hulp die rekening houdt met ASS en dus niet met de standaard tips en adviezen aankomt?
woensdag 20 maart 2019 om 14:01
Marie-Antoinettexx schreef: ↑20-03-2019 13:46Ben je nooit teleurgesteld in je zelf als je je volvreet met junkfood? Dat is toch al motivatie genoeg? Die vreselijke teleurstelling. Getuigd ook van weinig zelfrespect hoe je met je lichaam omgaat. Ik hoop dat dat voldoende motivatie is!
Nou als het zo makkelijk was.. werkte het maar zo zeg!
.
woensdag 20 maart 2019 om 14:04
voor sommige mensen werkt dit echt heel erg goed.
woensdag 20 maart 2019 om 14:09
Ja en voor TO (en vele anderen) dus duidelijk niet.
.
woensdag 20 maart 2019 om 14:14
en voor anderen werkt het alleen maar averechts
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 20 maart 2019 om 17:03
Duidelijk voor heel veel mensen niet, anders waren er niet zo veel mensen met overgewicht.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zaterdag 30 maart 2019 om 20:24
Komende week intake. Best spannend. Afgelopen weken gaat het eten best goed, geen eetbuien gehad. Sinds 2 weken stap ik toch weer op de weegschaal en 1.7 kilo eraf. Nu zo volhouden en met de diëtiste kijken naar de lastige situaties. Mijn begeleider gaat mee zodat er naast de afspraken met de diëtiste ook wat extra aandacht voor het eetpatroon is.
Ik hoop echt heel erg dat deze diëtiste me verder kan helpen.
Ik hoop echt heel erg dat deze diëtiste me verder kan helpen.
zondag 21 april 2019 om 13:24
De intake was prima, de diëtiste vond dat ik al veel goed deed en gaat kijken naar haalbare stapjes om mijn doel te bereiken. We hebben al een paar valkuilen besproken en daar had ze fijne tips voor. Zo raadt ze aan om bij een sterke drang naar snaaien, 15 minuten afleiding te zoeken maar daarbij geen TV te kijken. Op TV weet je namelijk niet wat er gaat komen en een reclame voor chips kan maken dat iemand toch toegeeft aan het snaaien. Daar had ik nog nooit bij stilgestaan.
Inmiddels ben ik een paar weken verder en het afvallen gaat goed. De veranderingen die ik al heb doorgevoerd zijn het meer bewegen (ik sportte wel veel maar op andere dagen deed ik eigenlijk niets, nu ga ik toch nog even een half uurtje wandelen of fietsen) en het toevoegen van groente aan de lunch. Gewoon even wat tomaatjes of een stuk komkommer bij de boterham.
De motivatie is weer groot. Ook kan ik inmiddels weer hardlopen (door een blessure 3 maanden niet kunnen hardlopen en nu weer vanaf 0 opbouwen) en door het mooie weer vind ik het ook fijn om lekker naar buiten te gaan.
Hopelijk lukt het nu wel om met kleine stapjes mijn eetpatroon blijvend te veranderen. Ik ben er in ieder geval positief over dat het me gaat lukken.
Inmiddels ben ik een paar weken verder en het afvallen gaat goed. De veranderingen die ik al heb doorgevoerd zijn het meer bewegen (ik sportte wel veel maar op andere dagen deed ik eigenlijk niets, nu ga ik toch nog even een half uurtje wandelen of fietsen) en het toevoegen van groente aan de lunch. Gewoon even wat tomaatjes of een stuk komkommer bij de boterham.
De motivatie is weer groot. Ook kan ik inmiddels weer hardlopen (door een blessure 3 maanden niet kunnen hardlopen en nu weer vanaf 0 opbouwen) en door het mooie weer vind ik het ook fijn om lekker naar buiten te gaan.
Hopelijk lukt het nu wel om met kleine stapjes mijn eetpatroon blijvend te veranderen. Ik ben er in ieder geval positief over dat het me gaat lukken.
woensdag 24 april 2019 om 21:53
Diëtiste is heel tevreden. Ik moet vooral opletten dat ik succes/falen niet koppel aan het getal op de weegschaal. Deze week is het eten een beetje rommelig gegaan vanwege Pasen en wat persoonlijke problemen waardoor het mogelijk is dat ik bij de volgende weging niet ben afgevallen. Ik ga dan proberen aan de langere termijn te denken ipv in mijn valkuil van 'alles is mislukt dus laat maar' stappen. En proberen te bedenken wat ik in zo'n geval tegen een vriendin zou zeggen.
Vind de aanpak van deze diëtiste prettig. Rustig en duidelijk. En als ik iets eet waar een gezonder alternatief voor is, dan mag ik eerst opmaken wat ik al in huis heb en daarna bespreken we het alternatief wel. Kleine stapjes. Ben blij dat ik deze stap gezet heb.
Vind de aanpak van deze diëtiste prettig. Rustig en duidelijk. En als ik iets eet waar een gezonder alternatief voor is, dan mag ik eerst opmaken wat ik al in huis heb en daarna bespreken we het alternatief wel. Kleine stapjes. Ben blij dat ik deze stap gezet heb.
woensdag 24 april 2019 om 22:10
vrijdag 26 april 2019 om 19:10
Bedankt voor de steun IbI en OkkiePetite!
Deze week nog geen oefening in het loskoppelen van falen want ben toch nog ietsje afgevallen. Niet veel maar dat was ook niet te verwachten. Ik ben er blij mee.
Ik mag 2x per week wat snoepen en heb ervoor gekozen om vanavond een klein bakje ijs te nemen. Een beetje om te vieren dat de eerste 5 kilo eraf zijn. Vaak kom ik niet eens aan de 2x eigenlijk, mn zoetbehoefte is echt afgenomen merk ik. Best apart maar wel prima natuurlijk.
Op naar de volgende 5 kilo!
Deze week nog geen oefening in het loskoppelen van falen want ben toch nog ietsje afgevallen. Niet veel maar dat was ook niet te verwachten. Ik ben er blij mee.
Ik mag 2x per week wat snoepen en heb ervoor gekozen om vanavond een klein bakje ijs te nemen. Een beetje om te vieren dat de eerste 5 kilo eraf zijn. Vaak kom ik niet eens aan de 2x eigenlijk, mn zoetbehoefte is echt afgenomen merk ik. Best apart maar wel prima natuurlijk.
Op naar de volgende 5 kilo!
zaterdag 11 mei 2019 om 12:59
Het gaat nog steeds erg goed. Ben inmiddels 6.8 kilo afgevallen en daar erg blij mee.
Het voelt allemaal wel een beetje gek. Weinig zin in snoepen terwijl ik altijd een enorme zoetekauw was. Vorige keer schreef ik over het bakje ijs. Dat was heerlijk maar de volgende dag wel buikpijn en flink naar de wc. Later nog een bakje genomen en hetzelfde effect. Ken dat helemaal niet van mijn lijf.
Merk ook dat er iets aan het veranderen is in het eten bij overprikkeling. Dat doe ik nu eigenlijk niet en dat voelt vreemd. In die zin mis ik het vreten soms wel. Me toch voelen zonder echte oorzaak (nu weet ik dat het overprikkeling is, eerder wist ik dat niet) en dan mezelf een reden geven om me rot te voelen door me klem te vreten.
Heb dus geen trek of echte behoefte aan iets maar het gevoel wat erbij hoorde mis ik, of zo. Klinkt warrig, weet niet goed hoe ik het uit moet leggen.
Maar aangezien de aanpassingen me goed afgaan, het sporten lekker gaat en ik me goed voel, blijf ik lekker zo doorgaan en hoop rustig aan af te blijven vallen.
Het voelt allemaal wel een beetje gek. Weinig zin in snoepen terwijl ik altijd een enorme zoetekauw was. Vorige keer schreef ik over het bakje ijs. Dat was heerlijk maar de volgende dag wel buikpijn en flink naar de wc. Later nog een bakje genomen en hetzelfde effect. Ken dat helemaal niet van mijn lijf.
Merk ook dat er iets aan het veranderen is in het eten bij overprikkeling. Dat doe ik nu eigenlijk niet en dat voelt vreemd. In die zin mis ik het vreten soms wel. Me toch voelen zonder echte oorzaak (nu weet ik dat het overprikkeling is, eerder wist ik dat niet) en dan mezelf een reden geven om me rot te voelen door me klem te vreten.
Heb dus geen trek of echte behoefte aan iets maar het gevoel wat erbij hoorde mis ik, of zo. Klinkt warrig, weet niet goed hoe ik het uit moet leggen.
Maar aangezien de aanpassingen me goed afgaan, het sporten lekker gaat en ik me goed voel, blijf ik lekker zo doorgaan en hoop rustig aan af te blijven vallen.
multomap wijzigde dit bericht op 11-05-2019 13:01
Reden: Was nog niet klaar
Reden: Was nog niet klaar
26.00% gewijzigd
maandag 13 mei 2019 om 07:31
Ik denk wel dat overprikkeling voor eetbuien kan zorgen .
Ik loop er zelf ook steeds tegenaan, al heb ik op dit moment een gezond BMI door sporten en af en toe opletten, ik heb soms ook eetbuien als ik overprikkeld ben.
Heb zelf ADHD.
Overprikkeling zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel zit en vaak zoekt men dan iets om je beter te voelen: roken, een borrel of eten.
De oplossing ook nog niet gevonden dus ik lees mee
Ik loop er zelf ook steeds tegenaan, al heb ik op dit moment een gezond BMI door sporten en af en toe opletten, ik heb soms ook eetbuien als ik overprikkeld ben.
Heb zelf ADHD.
Overprikkeling zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel zit en vaak zoekt men dan iets om je beter te voelen: roken, een borrel of eten.
De oplossing ook nog niet gevonden dus ik lees mee
dinsdag 14 mei 2019 om 21:28
Eva en TO, heel herkenbaar verhaal.Eva_83 schreef: ↑13-05-2019 07:31Ik denk wel dat overprikkeling voor eetbuien kan zorgen .
Ik loop er zelf ook steeds tegenaan, al heb ik op dit moment een gezond BMI door sporten en af en toe opletten, ik heb soms ook eetbuien als ik overprikkeld ben.
Heb zelf ADHD.
Overprikkeling zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel zit en vaak zoekt men dan iets om je beter te voelen: roken, een borrel of eten.
De oplossing ook nog niet gevonden dus ik lees mee
Hier ook een adhd'er met flink overgewicht en ik word er soms echt wanhopig van
Het niet in de hand hebben van je eetgedrag.
Wel af kunnen vallen maar altijd terugvallen in het oude patroon.
Hier ook overprikkeling, andere structuur en ook impulsief handelen.
Wat TO schrijft herken ik heel erg, je hoofd blokkeert en niet meer helder na kunnen denken.
dinsdag 14 mei 2019 om 21:59
'Fijn' dat er herkenning is. Het is erg vervelend en lastig.
Heb nu zelf wel het idee dat ik goed met de basis aan de slag ben en hoop hier ook weer op terug te kunnen vallen als het een keer mis gaat.
Het is echt niet altijd makkelijk maar de aanpassingen tot nu toe bevallen me goed. Meer groenten, ook bij de tussendoortjes en lunch. Niks tellen aan kcal of zo. Niet dagelijks hoeven insturen wat ik gegeten heb en daar feedback op krijgen (was bij een eerder programma dat ik volgde wel maar dan krijg ik heel erg het gevoel dat geen enkel snoepje mag en dat gaat mis).
Er is ruimte voor keuzes. 2x per week mag ik snoepen en ik kies nu bewust voor dingen die ik lekker vind ipv alles maar gedachteloos eten.
Ben dus erg blij met de diëtiste. En mijn ass-coach helpt me ook met maaltijden plannen en uitzoeken en we kijken waar knelpunten zitten. Ook erg fijn.
Heb nu zelf wel het idee dat ik goed met de basis aan de slag ben en hoop hier ook weer op terug te kunnen vallen als het een keer mis gaat.
Het is echt niet altijd makkelijk maar de aanpassingen tot nu toe bevallen me goed. Meer groenten, ook bij de tussendoortjes en lunch. Niks tellen aan kcal of zo. Niet dagelijks hoeven insturen wat ik gegeten heb en daar feedback op krijgen (was bij een eerder programma dat ik volgde wel maar dan krijg ik heel erg het gevoel dat geen enkel snoepje mag en dat gaat mis).
Er is ruimte voor keuzes. 2x per week mag ik snoepen en ik kies nu bewust voor dingen die ik lekker vind ipv alles maar gedachteloos eten.
Ben dus erg blij met de diëtiste. En mijn ass-coach helpt me ook met maaltijden plannen en uitzoeken en we kijken waar knelpunten zitten. Ook erg fijn.
dinsdag 14 mei 2019 om 22:11
Wat fijn, het mij een paar jaar geleden ook gelukt met een diëtiste ruim 16 kilo af te vallen. Daarvan zit er nu weer 6 op, dus 10 is er wel blijvend af.multomap schreef: ↑14-05-2019 21:59'Fijn' dat er herkenning is. Het is erg vervelend en lastig.
Heb nu zelf wel het idee dat ik goed met de basis aan de slag ben en hoop hier ook weer op terug te kunnen vallen als het een keer mis gaat.
Het is echt niet altijd makkelijk maar de aanpassingen tot nu toe bevallen me goed. Meer groenten, ook bij de tussendoortjes en lunch. Niks tellen aan kcal of zo. Niet dagelijks hoeven insturen wat ik gegeten heb en daar feedback op krijgen (was bij een eerder programma dat ik volgde wel maar dan krijg ik heel erg het gevoel dat geen enkel snoepje mag en dat gaat mis).
Er is ruimte voor keuzes. 2x per week mag ik snoepen en ik kies nu bewust voor dingen die ik lekker vind ipv alles maar gedachteloos eten.
Ben dus erg blij met de diëtiste. En mijn ass-coach helpt me ook met maaltijden plannen en uitzoeken en we kijken waar knelpunten zitten. Ook erg fijn.
Ik ga sowieso geen dieet meer volgen want dat werkt alleen maar averechts bij mij. Ik heb dat zo vaak gedaan dat ik het letterlijk benauwd krijg van het woord dieet en het niet mogen.
Maar anderzijds kan ik de vrijheid van "mag wel" ook niet aan.
Of niets mag of alles mag. Daartussen zit niets, heel frustrerend.
Ik las ergens over coping meganisme en dat zou eten wel eens bij mij kunnen zijn.
dinsdag 14 mei 2019 om 22:41
Bij mij is het zeker wel een coping mechanisme. En daarnaast ook teveel snoepen en verkeerde inschattingen maken. Ik sport veel dus dat gebakje kan prima. Of van iedere traktatie iets nemen, ook al is dat 3x per week.
Dat tweede probeer ik dus aan te pakken door keuzes te maken.
Dat eerste, de coping, heb ik al minder nodig doordat ik steeds beter leer wat ass voor mij betekent en hoe ik overprikkeling kan voorkomen. Mijn coach helpt me om patronen te zien. Zij herkent ze heel snel terwijl ik ze echt niet doorheb tot ze mij erop wijst. Daardoor weet ik in sommige gevallen al beter wat er aan de hand is en dat het rotgevoel een oorzaak heeft en ook weer verdwijnt. Dat scheelt al flink wat gesnoep.
De combinatie van diëtiste en ass coach geeft me veel inzichten.
Dat tweede probeer ik dus aan te pakken door keuzes te maken.
Dat eerste, de coping, heb ik al minder nodig doordat ik steeds beter leer wat ass voor mij betekent en hoe ik overprikkeling kan voorkomen. Mijn coach helpt me om patronen te zien. Zij herkent ze heel snel terwijl ik ze echt niet doorheb tot ze mij erop wijst. Daardoor weet ik in sommige gevallen al beter wat er aan de hand is en dat het rotgevoel een oorzaak heeft en ook weer verdwijnt. Dat scheelt al flink wat gesnoep.
De combinatie van diëtiste en ass coach geeft me veel inzichten.
woensdag 15 mei 2019 om 15:52
Ja stom van me eigenlijk. Ik had een paar dagen terug alleen je eerste bericht gelezen. Daar herkende ik veel in, vandaar dat ik aan je moest denken toen ik die site tegenkwam. Vandaag ga ik even rustig alle berichten lezen. Net las ik wel even je laatste bericht en daar zag ik dat je al goede hulp helpt bij je proces, hartstikke goed. Fijn voor je dat je vooruitgang/inzicht boekt. Ikzelf ga meelezen op dit forum, en wellicht haal ik daar herkenning en steun uit
"De westerse beschaving? Ik denk dat het een uitstekend idee is."
zaterdag 18 mei 2019 om 10:59
Wat een positief nieuws! Fijn dat het zo goed gaat!
