Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: brinta, weetabix, havermout?
zondag 3 maart 2013 om 14:33
Ik ben aan het proberen wat strakker in mijn vel te zitten. Ben aan het sporten en wil wat bewuster eten.
Ik eet al lang warme brinta s ochtends met halfvolle melk, geen extra suiker en een banaan/ frambozen/ bramen oid er door.
Gezonde keuze of toch een dikmaker? Havermout heb ik ook weleens geprobeerd en vond ik best lekker, maar het klaarmaken vind ik veel gedoe en veel afwas geven zo s ochtends vroeg. Weetabix lust ik ook.
Wat is de gezondste keuze voor een warm bordje pap in de ochtend? En wat vult het langst?
Ik eet al lang warme brinta s ochtends met halfvolle melk, geen extra suiker en een banaan/ frambozen/ bramen oid er door.
Gezonde keuze of toch een dikmaker? Havermout heb ik ook weleens geprobeerd en vond ik best lekker, maar het klaarmaken vind ik veel gedoe en veel afwas geven zo s ochtends vroeg. Weetabix lust ik ook.
Wat is de gezondste keuze voor een warm bordje pap in de ochtend? En wat vult het langst?
zondag 3 maart 2013 om 19:54
Ik kook water en gooi dat kokend over de havermout. Dan even laten staan en dan nog 2 minuutjes ongeveer in de magnetron. Wel erbij blijven om op te letten dat het niet overkookt.
Dan een schepje (suikervrije) jam er door, en wat lijn- en chiazaad en kaneel en ik heb een heerlijk ontbijt waar ik het echt de hele ochtend makkelijk op volhou!
Als je het op hebt het schaaltje waaruit je het gegeten hebt vol water zetten, dan hoef je ook niet te boenen als je het later afwast.
Dan een schepje (suikervrije) jam er door, en wat lijn- en chiazaad en kaneel en ik heb een heerlijk ontbijt waar ik het echt de hele ochtend makkelijk op volhou!
Als je het op hebt het schaaltje waaruit je het gegeten hebt vol water zetten, dan hoef je ook niet te boenen als je het later afwast.
Zeg maar Spijker.
zondag 3 maart 2013 om 23:41
Goede tips allemaal. Ik ga havermout met gekookt water eens proberen, misschien ook wat andere bereidingswijzen.
En: is pap nou goed bij iets afvallen of niet? Echt kilo's hoef ik niet kwijt, beetje ver rond mijn heupen wel. Ik ben actiever, ben gestart met hardlopen en weer tennissen, plus 30 day shred en ik ga ipv snoep/ chips voor een appel... Dus denk dat afvallen wel goed komt, maar ik wil graag weten wat nou het gezondst is.
En: is pap nou goed bij iets afvallen of niet? Echt kilo's hoef ik niet kwijt, beetje ver rond mijn heupen wel. Ik ben actiever, ben gestart met hardlopen en weer tennissen, plus 30 day shred en ik ga ipv snoep/ chips voor een appel... Dus denk dat afvallen wel goed komt, maar ik wil graag weten wat nou het gezondst is.
maandag 4 maart 2013 om 06:39
Havermout is gezonder, zeker ook als je wilt afvallen. Brinta is gemaakt van tarwe, dit zorgt voor een snellere stijging van de bloedsuikerspiegel dan havermout. Hierdoor krijg je sneller weer een dip, omdat de bloedsuikerspiegel naderhand weer sneller daalt. En dan krijg je weer trek. Bij havermout blijft je bloedsuikerspiegel meer gelijk, wat zorg dat je het langer volhoudt op een bak havermout dan een bak brinta.
Bovendien verdragen veel mensen tarwe niet heel goed (al merk je daar zo op het eerste gezicht niet zoveel van), dus kun je ook daarom vaak beter havermout nemen.
Het bevat naast langzame koolhydraten ook veel eiwitten en meer voedingsvezels (ook beter om langer verzadigd te zijn) dan tarwe. Bovendien is het rijk aan vitamine B1, fosfor en magnesium.
Ik eet heel vaak havermout als ontbijt, net zo snel klaargemaakt als brood. Gewoon koude havermout met rijstmelk en banaan, ik doe er dan nog gojibessen bij en klaar is mijn ontbijt.
Bovendien verdragen veel mensen tarwe niet heel goed (al merk je daar zo op het eerste gezicht niet zoveel van), dus kun je ook daarom vaak beter havermout nemen.
Het bevat naast langzame koolhydraten ook veel eiwitten en meer voedingsvezels (ook beter om langer verzadigd te zijn) dan tarwe. Bovendien is het rijk aan vitamine B1, fosfor en magnesium.
Ik eet heel vaak havermout als ontbijt, net zo snel klaargemaakt als brood. Gewoon koude havermout met rijstmelk en banaan, ik doe er dan nog gojibessen bij en klaar is mijn ontbijt.
maandag 4 maart 2013 om 20:50
maandag 4 maart 2013 om 21:09
maandag 4 maart 2013 om 21:11
