Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen écht volhouden, wie heeft tips?
woensdag 18 maart 2009 om 19:19
Ik ben het zat! Ik ben nu toch echt te dik. (BMI rond de 27)
Ik zit niet meer lekker in mijn vel, voel me vaak moe en lusteloos, mijn buik hangt over mijn broek en kleding zit niet meer fijn. Mijn vriend vindt stiekem ook wel dat ik moet afvallen volgens mij, maar hij is te lief om dat ooit te zullen zeggen.
Afvallen dus, maar ja, was het maar zo makkelijk...
Ik weet heel goed hoe je af moet vallen: een gezonder leefpatroon aannemen en dit volhouden. Dus geen crashdiëten of wat dan ook.
Toch lukt me dit gewoonweg niet. Ik kan gewoon niet afblijven van de lekkere dingen tussendoor en 's avonds. Ja een paar dagen, maar daarna gaat het weer mis.
Wat ook een valkuil is: Ik heb ook wel eens dagen waarop ik me helemaal happy voel en dan denk ik 'ach, niet iedereen hoeft slank te zijn, ik mag er zo ook best wezen'. En dan ga ik dus weer gewoon een hoop snoepen, met spijt achteraf als gevolg, en een steeds dikker wordende prulletje
Dik zijn zit ook absoluut niet in mijn familie. Iedereen is slank. Ik heb ook geen aanleg om dik te worden en ik heb erg lichte botten. Mijn gewicht heb ik dus echt te danken aan het vele snaaien en ongezond eten. Als ik dat nou eens aan kon passen en gewoon gezond kon eten, zou sporten volgens mij niet eens nodig zijn (alhoewel het natuurlijk niet verkeerd is).
Mijn moeder heeft overigens wel anorexia en het schijnt zo te zijn dat dit een soort van 'erfelijk' kan zijn. Dat ik er in elk geval gevoelig voor kan zijn. Wat ik misschien ook wel ben, omdat ik rond mijn 16e ook niet echt normaal met eten omging. (Ben nu 23). Dus ik wil niet dat het een obsessie gaat worden.
Maar ja, wat is nou de ultieme tip om het toch vol te houden? Ik moet gewoon echt afvallen om lekkerder in mijn vel te zitten en omdat het een stuk gezonder is.
Ik heb in het verleden al vanalles geprobeerd:
geen 'slecht' eten meer kopenbriefjes ophangen op de koelkast en kast met eteneen armbandje om mijn arm wat me moest herinneren aan het feit dat ik aan het afvallen waseen lijst met redenen opgesteld waarom ik zou moeten afvallen en waarom het beter is dan snoepen
Maar ja, dat helpt dan éven, en voor je het weet zit ik weer te snaaien. Vaak nog onbewust ook, uit gewoonte, waarna ik ontzettend spijt krijg.
HELP!!
Ik zit niet meer lekker in mijn vel, voel me vaak moe en lusteloos, mijn buik hangt over mijn broek en kleding zit niet meer fijn. Mijn vriend vindt stiekem ook wel dat ik moet afvallen volgens mij, maar hij is te lief om dat ooit te zullen zeggen.
Afvallen dus, maar ja, was het maar zo makkelijk...
Ik weet heel goed hoe je af moet vallen: een gezonder leefpatroon aannemen en dit volhouden. Dus geen crashdiëten of wat dan ook.
Toch lukt me dit gewoonweg niet. Ik kan gewoon niet afblijven van de lekkere dingen tussendoor en 's avonds. Ja een paar dagen, maar daarna gaat het weer mis.
Wat ook een valkuil is: Ik heb ook wel eens dagen waarop ik me helemaal happy voel en dan denk ik 'ach, niet iedereen hoeft slank te zijn, ik mag er zo ook best wezen'. En dan ga ik dus weer gewoon een hoop snoepen, met spijt achteraf als gevolg, en een steeds dikker wordende prulletje
Dik zijn zit ook absoluut niet in mijn familie. Iedereen is slank. Ik heb ook geen aanleg om dik te worden en ik heb erg lichte botten. Mijn gewicht heb ik dus echt te danken aan het vele snaaien en ongezond eten. Als ik dat nou eens aan kon passen en gewoon gezond kon eten, zou sporten volgens mij niet eens nodig zijn (alhoewel het natuurlijk niet verkeerd is).
Mijn moeder heeft overigens wel anorexia en het schijnt zo te zijn dat dit een soort van 'erfelijk' kan zijn. Dat ik er in elk geval gevoelig voor kan zijn. Wat ik misschien ook wel ben, omdat ik rond mijn 16e ook niet echt normaal met eten omging. (Ben nu 23). Dus ik wil niet dat het een obsessie gaat worden.
Maar ja, wat is nou de ultieme tip om het toch vol te houden? Ik moet gewoon echt afvallen om lekkerder in mijn vel te zitten en omdat het een stuk gezonder is.
Ik heb in het verleden al vanalles geprobeerd:
geen 'slecht' eten meer kopenbriefjes ophangen op de koelkast en kast met eteneen armbandje om mijn arm wat me moest herinneren aan het feit dat ik aan het afvallen waseen lijst met redenen opgesteld waarom ik zou moeten afvallen en waarom het beter is dan snoepen
Maar ja, dat helpt dan éven, en voor je het weet zit ik weer te snaaien. Vaak nog onbewust ook, uit gewoonte, waarna ik ontzettend spijt krijg.
HELP!!
woensdag 18 maart 2009 om 19:27
ik zou contact opnemen met een diëtiste, die kan je goed begeleiden bij het eten.
heeft jouw moeders anorexia onbewust toch niet veel invloed op jouw? wat doe je op dagen dat je je slecht voelt, ga je dan ook veel snoepen?
waarom hield je het niet vol om "slecht" eten te laten liggen in de winkel? hoe is jouw eetpatroon nu, wat eet je gemiddeld per dag?
heeft jouw moeders anorexia onbewust toch niet veel invloed op jouw? wat doe je op dagen dat je je slecht voelt, ga je dan ook veel snoepen?
waarom hield je het niet vol om "slecht" eten te laten liggen in de winkel? hoe is jouw eetpatroon nu, wat eet je gemiddeld per dag?
woensdag 18 maart 2009 om 19:47
woensdag 18 maart 2009 om 20:01
woensdag 18 maart 2009 om 22:41
newstylista:
Ik kan niet echt zeggen of ik meer ga eten als ik me slecht voel. Volgens mij eet ik ook als ik me normaal of goed voel. Maar wel vaak als ik alleen ben of me verveel of als ik bijvoorbeeld veel verslagen moet typen of moet leren voor school. Maar als ik bijvoorbeeld een hele dag ga shoppen, red ik het prima. Ik vind het ook gewoon lekker, ik heb bijna altijd wel zin in dingen.
Waarom ik het in de winkel niet vol hield weet ik eigenlijk ook niet. Je moet toch boodschappen doen. Ik denk dat ik er gewoon niet bij nadenk ofzo. En wat in de kast ligt moet dan ook gewoon op.
Ik eet op zich wel gewoon netjes ontbijt, lunch en avondeten en fruit tussendoor. Dit komt voornamelijk doordat ik hele dagen op school zit of stage loop. Dan heb je op bepaalde tijden pauze om te eten. 's Avonds eet ik (voorlopig nog) bij mijn ouders, omdat ik net verhuisd ben en nog geen koelkast heb om veel te kunnen bewaren.
Het is vooral de tijd tussen het avondeten en naar bed gaan die ik moeilijk vind te overbruggen zonder te snoepen en ook als ik soms eerder uit school ben de tijd tot het avondeten. Dan eet ik gewoon wat ik voorhanden heb. Dat kan snoep zijn, maar ook gewoon boterhammen met soep ofzo. Dat is misschien wel gezonder, maar teveel is teveel, daar ga ik niet van afvallen.
LittleMissSunshine en antoinette, bedankt voor jullie tips . Ik ken ze eigenlijk al wel. Op zich zijn ze ook logisch. Maarja, dat doorzetten en volhouden he. Het is een gewoonte geworden om zo te eten als ik doe, en gewoontes zijn zo ontzettend moeilijk te veranderen! Ja goed, als het makkelijk was, was er lang niet zoveel overgewicht in de wereld natuurlijk en bestonden er geen miljoenenindustrieen voor afvalpillen enzo. Ik weet ook best dat ik er moeite voor moet doen, dat het me niet aan komt waaien. Maar hoe doe je dat dan?
Ik kan niet echt zeggen of ik meer ga eten als ik me slecht voel. Volgens mij eet ik ook als ik me normaal of goed voel. Maar wel vaak als ik alleen ben of me verveel of als ik bijvoorbeeld veel verslagen moet typen of moet leren voor school. Maar als ik bijvoorbeeld een hele dag ga shoppen, red ik het prima. Ik vind het ook gewoon lekker, ik heb bijna altijd wel zin in dingen.
Waarom ik het in de winkel niet vol hield weet ik eigenlijk ook niet. Je moet toch boodschappen doen. Ik denk dat ik er gewoon niet bij nadenk ofzo. En wat in de kast ligt moet dan ook gewoon op.
Ik eet op zich wel gewoon netjes ontbijt, lunch en avondeten en fruit tussendoor. Dit komt voornamelijk doordat ik hele dagen op school zit of stage loop. Dan heb je op bepaalde tijden pauze om te eten. 's Avonds eet ik (voorlopig nog) bij mijn ouders, omdat ik net verhuisd ben en nog geen koelkast heb om veel te kunnen bewaren.
Het is vooral de tijd tussen het avondeten en naar bed gaan die ik moeilijk vind te overbruggen zonder te snoepen en ook als ik soms eerder uit school ben de tijd tot het avondeten. Dan eet ik gewoon wat ik voorhanden heb. Dat kan snoep zijn, maar ook gewoon boterhammen met soep ofzo. Dat is misschien wel gezonder, maar teveel is teveel, daar ga ik niet van afvallen.
LittleMissSunshine en antoinette, bedankt voor jullie tips . Ik ken ze eigenlijk al wel. Op zich zijn ze ook logisch. Maarja, dat doorzetten en volhouden he. Het is een gewoonte geworden om zo te eten als ik doe, en gewoontes zijn zo ontzettend moeilijk te veranderen! Ja goed, als het makkelijk was, was er lang niet zoveel overgewicht in de wereld natuurlijk en bestonden er geen miljoenenindustrieen voor afvalpillen enzo. Ik weet ook best dat ik er moeite voor moet doen, dat het me niet aan komt waaien. Maar hoe doe je dat dan?
woensdag 18 maart 2009 om 23:53
Nopu Prulletje ik herken me zo ontzettend in dat wat je schrijft. Maar ja...wat is de gouden tip??
Bij mij werkt het om continu in de weer te zijn en zo min mogelijk vrije tijd te hebben. Als ik vrije tijd heb en/of werk/leer dan moet ik eten. Automatisch....waarschijnlijk aangeleerd in de loop van de tijd.
Ik denk dat het een kwestie is van zo min mogelijk suiker te consumeren. Ik merk dat mijn bloedsuikerspiege; ontzettend fluctureert (als ik dat goed schrijf)
Maar als ik iets vets/eiwitrijks eet..dan blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en heb ik weinig tot geen snaaimomenten.
Bij mij werkt het om continu in de weer te zijn en zo min mogelijk vrije tijd te hebben. Als ik vrije tijd heb en/of werk/leer dan moet ik eten. Automatisch....waarschijnlijk aangeleerd in de loop van de tijd.
Ik denk dat het een kwestie is van zo min mogelijk suiker te consumeren. Ik merk dat mijn bloedsuikerspiege; ontzettend fluctureert (als ik dat goed schrijf)
Maar als ik iets vets/eiwitrijks eet..dan blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en heb ik weinig tot geen snaaimomenten.
donderdag 19 maart 2009 om 07:56
Hey Prulletje,
Ook voor mij is dit ontzettend herkenbaar! Zodra ik niets te doen heb ga ik snaaien als ik niet uitkijk, maar ook zodra ik druk met studie o.i.d. bezig ben ga ik dit doen.
Ik merk ook dat het een gewoonte wordt om overal maar te eten, in de studeerkamer, achter de laptop, in de auto, in de slaapkamer, het maakt niet uit!
Wat ik doe voor mezelf, dit heb ik in een boek gelezen, mezelf afvragen voordat ik iets pak, (of dus na het eerste snoepje) of ik dit echt wel wil eten, of ik hier trek in heb en vooral waarom ik nu ga eten. En dat helpt mij.
Succes!
Ook voor mij is dit ontzettend herkenbaar! Zodra ik niets te doen heb ga ik snaaien als ik niet uitkijk, maar ook zodra ik druk met studie o.i.d. bezig ben ga ik dit doen.
Ik merk ook dat het een gewoonte wordt om overal maar te eten, in de studeerkamer, achter de laptop, in de auto, in de slaapkamer, het maakt niet uit!
Wat ik doe voor mezelf, dit heb ik in een boek gelezen, mezelf afvragen voordat ik iets pak, (of dus na het eerste snoepje) of ik dit echt wel wil eten, of ik hier trek in heb en vooral waarom ik nu ga eten. En dat helpt mij.
Succes!
donderdag 19 maart 2009 om 10:01
quote:lepa_ana schreef op 18 maart 2009 @ 23:53:
Nopu Prulletje ik herken me zo ontzettend in dat wat je schrijft. Maar ja...wat is de gouden tip??
Bij mij werkt het om continu in de weer te zijn en zo min mogelijk vrije tijd te hebben. Als ik vrije tijd heb en/of werk/leer dan moet ik eten. Automatisch....waarschijnlijk aangeleerd in de loop van de tijd.
Ik denk dat het een kwestie is van zo min mogelijk suiker te consumeren. Ik merk dat mijn bloedsuikerspiege; ontzettend fluctureert (als ik dat goed schrijf)
Maar als ik iets vets/eiwitrijks eet..dan blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en heb ik weinig tot geen snaaimomenten.
hier kan ik me helemaal in vinden! ik ben me nu een beetje aan het verdiepen in voeding en voor mij geldt (heel duidelijk), hoe meer suiker ik binnen krijg, hoe meer ik ervan moet hebben (misschien geldt dat wel niet alleen voor mij, nu ik erover nadenk). en hoewel ik nu in officiële termen 'op de lijn let', eet ik nu eigenlijk meer dan voorheen (in hoeveelheden), maar wel andere dingen en daardoor zit ik sneller, langer en vaker vol (en eet ik uiteindelijk minder kcal, want die snaaibehoefte is gewoon weg), voel ik me fitter en zit ik eigenlijk over het algemeen veel beter in mn vel.
in ieder geval wil ik je veel succes wensen! je komt er wel, prulletje
Nopu Prulletje ik herken me zo ontzettend in dat wat je schrijft. Maar ja...wat is de gouden tip??
Bij mij werkt het om continu in de weer te zijn en zo min mogelijk vrije tijd te hebben. Als ik vrije tijd heb en/of werk/leer dan moet ik eten. Automatisch....waarschijnlijk aangeleerd in de loop van de tijd.
Ik denk dat het een kwestie is van zo min mogelijk suiker te consumeren. Ik merk dat mijn bloedsuikerspiege; ontzettend fluctureert (als ik dat goed schrijf)
Maar als ik iets vets/eiwitrijks eet..dan blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en heb ik weinig tot geen snaaimomenten.
hier kan ik me helemaal in vinden! ik ben me nu een beetje aan het verdiepen in voeding en voor mij geldt (heel duidelijk), hoe meer suiker ik binnen krijg, hoe meer ik ervan moet hebben (misschien geldt dat wel niet alleen voor mij, nu ik erover nadenk). en hoewel ik nu in officiële termen 'op de lijn let', eet ik nu eigenlijk meer dan voorheen (in hoeveelheden), maar wel andere dingen en daardoor zit ik sneller, langer en vaker vol (en eet ik uiteindelijk minder kcal, want die snaaibehoefte is gewoon weg), voel ik me fitter en zit ik eigenlijk over het algemeen veel beter in mn vel.
in ieder geval wil ik je veel succes wensen! je komt er wel, prulletje
donderdag 19 maart 2009 om 10:21
quote:pepertje00 schreef op 19 maart 2009 @ 10:01:
[...]
hier kan ik me helemaal in vinden! ik ben me nu een beetje aan het verdiepen in voeding en voor mij geldt (heel duidelijk), hoe meer suiker ik binnen krijg, hoe meer ik ervan moet hebben (misschien geldt dat wel niet alleen voor mij, nu ik erover nadenk). en hoewel ik nu in officiële termen 'op de lijn let', eet ik nu eigenlijk meer dan voorheen (in hoeveelheden), maar wel andere dingen en daardoor zit ik sneller, langer en vaker vol (en eet ik uiteindelijk minder kcal, want die snaaibehoefte is gewoon weg), voel ik me fitter en zit ik eigenlijk over het algemeen veel beter in mn vel.
in ieder geval wil ik je veel succes wensen! je komt er wel, prulletje
Verdiep je in de leer over het low-carb gebeuren en je snapt waarom het lichaam zo reageerd. Van koolhydraten krijg je nl. nooit een constante suikerspiegel, vandaar dat je meteen na een maaltijd al weer trek kunt hebben.
Low-carb heeft verder een hele goede invloed op suikerziekte en het cholestorolgehalte.
[...]
hier kan ik me helemaal in vinden! ik ben me nu een beetje aan het verdiepen in voeding en voor mij geldt (heel duidelijk), hoe meer suiker ik binnen krijg, hoe meer ik ervan moet hebben (misschien geldt dat wel niet alleen voor mij, nu ik erover nadenk). en hoewel ik nu in officiële termen 'op de lijn let', eet ik nu eigenlijk meer dan voorheen (in hoeveelheden), maar wel andere dingen en daardoor zit ik sneller, langer en vaker vol (en eet ik uiteindelijk minder kcal, want die snaaibehoefte is gewoon weg), voel ik me fitter en zit ik eigenlijk over het algemeen veel beter in mn vel.
in ieder geval wil ik je veel succes wensen! je komt er wel, prulletje
Verdiep je in de leer over het low-carb gebeuren en je snapt waarom het lichaam zo reageerd. Van koolhydraten krijg je nl. nooit een constante suikerspiegel, vandaar dat je meteen na een maaltijd al weer trek kunt hebben.
Low-carb heeft verder een hele goede invloed op suikerziekte en het cholestorolgehalte.
vrijdag 20 maart 2009 om 11:53
Zeg Sandra, ik verbaas me erover dat je zei dat van dezelfde lengte/gewicht bent als ik. Ik had het idee dat jij zo;n frele dametje was weet ook niet waarom.
Maar wat ik wel wil zeggen is dat ik het wel super vindt dat je je zo goed houdt. Want jij bent ergens in de 40 en ik in de 20! DAT is wel een heel groot verschil. Mijn stofwisseling is wat beter dan de jouwe (zou je denken )
Bovendien hoop ik wel dat als ik in de veertig ben zo;n figuur te hebben. Maar nu ik wat jonger ben zou ik ook graag wat slanker willen zijn.
Maar goed, ik doe mijn best met dat gesport.
DAmes, drinken jullie trouwens veel water? Ik ben nu begonnen met anderhalf liter water en verder alleen nog thee en max 2 kopjes koffie per dag.
Ik hoop dat dit reinigend werkt en alle afvalstoffen sneller afvoert en mijn eten ook sneller afvoert naar beneden zodat ik wat lichter word.
ZOals je leest...slank zijn is mijn doel. Maar ja, ben 72 kg nu en wil 68 wegen en dan ben ik blij. ALs ik dat kan behouden dan zla ik echt gelukkig zijn.
Maar kom op met de tips ...ben benieuwd
Maar wat ik wel wil zeggen is dat ik het wel super vindt dat je je zo goed houdt. Want jij bent ergens in de 40 en ik in de 20! DAT is wel een heel groot verschil. Mijn stofwisseling is wat beter dan de jouwe (zou je denken )
Bovendien hoop ik wel dat als ik in de veertig ben zo;n figuur te hebben. Maar nu ik wat jonger ben zou ik ook graag wat slanker willen zijn.
Maar goed, ik doe mijn best met dat gesport.
DAmes, drinken jullie trouwens veel water? Ik ben nu begonnen met anderhalf liter water en verder alleen nog thee en max 2 kopjes koffie per dag.
Ik hoop dat dit reinigend werkt en alle afvalstoffen sneller afvoert en mijn eten ook sneller afvoert naar beneden zodat ik wat lichter word.
ZOals je leest...slank zijn is mijn doel. Maar ja, ben 72 kg nu en wil 68 wegen en dan ben ik blij. ALs ik dat kan behouden dan zla ik echt gelukkig zijn.
Maar kom op met de tips ...ben benieuwd
vrijdag 20 maart 2009 om 12:04
Lepa-ana,
Ik heb altijd het idee dat jij een frêle vrouwtje bent, dus dan kan Sandra het ook best zijn.
Wat is dan jullie lengte en gewicht?
Wat betreft volhouden.
Niet te weinig eten.
Vaker eten.
Meer proteïne eten.
Als je trek hebt, een gekookt ei eten. De kans dat je daarna een zak chips pakt is dan heel klein.
Geen witte koolhydraten eten. En het liefst ook minder koolhydraten.
Ik heb een tijdje Atkins gedaan, maar langer dan een jaar heb ik dat niet volgehouden.
Nu eet ik gewoon minder koolhydraten en wat ik eet is volkoren.
's Ochtends muesli, tussen de middag 3 volkoren boterhammen. 's Avonds meestal geen koolhydraten, of heel weinig. Zo nu en dan pasta of noodles, maar zeker niet iedere avond.
En ik eet geen snoep of koek meer. Alleen wel eens een stukje 70% cacoa chocola. En taart op een verjaardag.
ik weeg nu 61 kilo bij een lengte van 1,65 m. En dat is netjes, toch?
Maar goed, om een lang verhaal kort te maken.
Eet meer proteïne en meer vet. Minder koolhydraten en het is allemaal prima vol te houden.
Ik heb altijd het idee dat jij een frêle vrouwtje bent, dus dan kan Sandra het ook best zijn.
Wat is dan jullie lengte en gewicht?
Wat betreft volhouden.
Niet te weinig eten.
Vaker eten.
Meer proteïne eten.
Als je trek hebt, een gekookt ei eten. De kans dat je daarna een zak chips pakt is dan heel klein.
Geen witte koolhydraten eten. En het liefst ook minder koolhydraten.
Ik heb een tijdje Atkins gedaan, maar langer dan een jaar heb ik dat niet volgehouden.
Nu eet ik gewoon minder koolhydraten en wat ik eet is volkoren.
's Ochtends muesli, tussen de middag 3 volkoren boterhammen. 's Avonds meestal geen koolhydraten, of heel weinig. Zo nu en dan pasta of noodles, maar zeker niet iedere avond.
En ik eet geen snoep of koek meer. Alleen wel eens een stukje 70% cacoa chocola. En taart op een verjaardag.
ik weeg nu 61 kilo bij een lengte van 1,65 m. En dat is netjes, toch?
Maar goed, om een lang verhaal kort te maken.
Eet meer proteïne en meer vet. Minder koolhydraten en het is allemaal prima vol te houden.
vrijdag 20 maart 2009 om 12:10
quote:Liv schreef op 20 maart 2009 @ 12:07:
Maar wat eet je dan als avond eten? Geen aardappels, pasta of witte rijst dus?
groente en vlees of groente en vis/seafood
ik eet ook geen koolhydraten meer bij 't avondeten, dat werkt voor mij ook veel beter en geen snaaitrek meer na het eten is ook 'n belangrijk pluspunt
Maar wat eet je dan als avond eten? Geen aardappels, pasta of witte rijst dus?
groente en vlees of groente en vis/seafood
ik eet ook geen koolhydraten meer bij 't avondeten, dat werkt voor mij ook veel beter en geen snaaitrek meer na het eten is ook 'n belangrijk pluspunt
vrijdag 20 maart 2009 om 12:16
quote:zusenzo schreef op 19 maart 2009 @ 10:04:
Iedere keer als je trek hebt dan loop je naar de spiegel en trek je even je trui omhoog.
Dat is dé tip, weet je meteen weer waarom je het doet.
Ik heb geen gouden tip, want ik vind je verhaal erg herkenbaar. Ik lees dus even mee! Wel een klein tipje: als ik honger heb, grijp ik naar makkelijk eten. Oftewel iets wat ik zo kan op eten, zonder dat het nog bereid moet worden. Daarom heb ik nu vaak appels in huis, dan pak ik die in plaats van uit gemakzucht de koekjestrommel.
Veel water drinken voert trouwens niet meer afvalstoffen af. Je krijgt er wel een vol gevoel van, dus als je het vlak voor de maaltijd doet, eet je wellicht minder.
Iedere keer als je trek hebt dan loop je naar de spiegel en trek je even je trui omhoog.
Dat is dé tip, weet je meteen weer waarom je het doet.
Ik heb geen gouden tip, want ik vind je verhaal erg herkenbaar. Ik lees dus even mee! Wel een klein tipje: als ik honger heb, grijp ik naar makkelijk eten. Oftewel iets wat ik zo kan op eten, zonder dat het nog bereid moet worden. Daarom heb ik nu vaak appels in huis, dan pak ik die in plaats van uit gemakzucht de koekjestrommel.
Veel water drinken voert trouwens niet meer afvalstoffen af. Je krijgt er wel een vol gevoel van, dus als je het vlak voor de maaltijd doet, eet je wellicht minder.
vrijdag 20 maart 2009 om 12:21
quote:elninjoo schreef op 20 maart 2009 @ 12:10:
[...]
groente en vlees of groente en vis/seafood
ik eet ook geen koolhydraten meer bij 't avondeten, dat werkt voor mij ook veel beter en geen snaaitrek meer na het eten is ook 'n belangrijk pluspuntPrecies. En 's avonds ga je die koolhydraten ook niet meer gebruiken. Of je moet 's avonds gaan sporten natuurlijk.
[...]
groente en vlees of groente en vis/seafood
ik eet ook geen koolhydraten meer bij 't avondeten, dat werkt voor mij ook veel beter en geen snaaitrek meer na het eten is ook 'n belangrijk pluspuntPrecies. En 's avonds ga je die koolhydraten ook niet meer gebruiken. Of je moet 's avonds gaan sporten natuurlijk.
