Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen écht volhouden, wie heeft tips?
woensdag 18 maart 2009 om 19:19
Ik ben het zat! Ik ben nu toch echt te dik. (BMI rond de 27)
Ik zit niet meer lekker in mijn vel, voel me vaak moe en lusteloos, mijn buik hangt over mijn broek en kleding zit niet meer fijn. Mijn vriend vindt stiekem ook wel dat ik moet afvallen volgens mij, maar hij is te lief om dat ooit te zullen zeggen.
Afvallen dus, maar ja, was het maar zo makkelijk...
Ik weet heel goed hoe je af moet vallen: een gezonder leefpatroon aannemen en dit volhouden. Dus geen crashdiëten of wat dan ook.
Toch lukt me dit gewoonweg niet. Ik kan gewoon niet afblijven van de lekkere dingen tussendoor en 's avonds. Ja een paar dagen, maar daarna gaat het weer mis.
Wat ook een valkuil is: Ik heb ook wel eens dagen waarop ik me helemaal happy voel en dan denk ik 'ach, niet iedereen hoeft slank te zijn, ik mag er zo ook best wezen'. En dan ga ik dus weer gewoon een hoop snoepen, met spijt achteraf als gevolg, en een steeds dikker wordende prulletje
Dik zijn zit ook absoluut niet in mijn familie. Iedereen is slank. Ik heb ook geen aanleg om dik te worden en ik heb erg lichte botten. Mijn gewicht heb ik dus echt te danken aan het vele snaaien en ongezond eten. Als ik dat nou eens aan kon passen en gewoon gezond kon eten, zou sporten volgens mij niet eens nodig zijn (alhoewel het natuurlijk niet verkeerd is).
Mijn moeder heeft overigens wel anorexia en het schijnt zo te zijn dat dit een soort van 'erfelijk' kan zijn. Dat ik er in elk geval gevoelig voor kan zijn. Wat ik misschien ook wel ben, omdat ik rond mijn 16e ook niet echt normaal met eten omging. (Ben nu 23). Dus ik wil niet dat het een obsessie gaat worden.
Maar ja, wat is nou de ultieme tip om het toch vol te houden? Ik moet gewoon echt afvallen om lekkerder in mijn vel te zitten en omdat het een stuk gezonder is.
Ik heb in het verleden al vanalles geprobeerd:
geen 'slecht' eten meer kopenbriefjes ophangen op de koelkast en kast met eteneen armbandje om mijn arm wat me moest herinneren aan het feit dat ik aan het afvallen waseen lijst met redenen opgesteld waarom ik zou moeten afvallen en waarom het beter is dan snoepen
Maar ja, dat helpt dan éven, en voor je het weet zit ik weer te snaaien. Vaak nog onbewust ook, uit gewoonte, waarna ik ontzettend spijt krijg.
HELP!!
Ik zit niet meer lekker in mijn vel, voel me vaak moe en lusteloos, mijn buik hangt over mijn broek en kleding zit niet meer fijn. Mijn vriend vindt stiekem ook wel dat ik moet afvallen volgens mij, maar hij is te lief om dat ooit te zullen zeggen.
Afvallen dus, maar ja, was het maar zo makkelijk...
Ik weet heel goed hoe je af moet vallen: een gezonder leefpatroon aannemen en dit volhouden. Dus geen crashdiëten of wat dan ook.
Toch lukt me dit gewoonweg niet. Ik kan gewoon niet afblijven van de lekkere dingen tussendoor en 's avonds. Ja een paar dagen, maar daarna gaat het weer mis.
Wat ook een valkuil is: Ik heb ook wel eens dagen waarop ik me helemaal happy voel en dan denk ik 'ach, niet iedereen hoeft slank te zijn, ik mag er zo ook best wezen'. En dan ga ik dus weer gewoon een hoop snoepen, met spijt achteraf als gevolg, en een steeds dikker wordende prulletje
Dik zijn zit ook absoluut niet in mijn familie. Iedereen is slank. Ik heb ook geen aanleg om dik te worden en ik heb erg lichte botten. Mijn gewicht heb ik dus echt te danken aan het vele snaaien en ongezond eten. Als ik dat nou eens aan kon passen en gewoon gezond kon eten, zou sporten volgens mij niet eens nodig zijn (alhoewel het natuurlijk niet verkeerd is).
Mijn moeder heeft overigens wel anorexia en het schijnt zo te zijn dat dit een soort van 'erfelijk' kan zijn. Dat ik er in elk geval gevoelig voor kan zijn. Wat ik misschien ook wel ben, omdat ik rond mijn 16e ook niet echt normaal met eten omging. (Ben nu 23). Dus ik wil niet dat het een obsessie gaat worden.
Maar ja, wat is nou de ultieme tip om het toch vol te houden? Ik moet gewoon echt afvallen om lekkerder in mijn vel te zitten en omdat het een stuk gezonder is.
Ik heb in het verleden al vanalles geprobeerd:
geen 'slecht' eten meer kopenbriefjes ophangen op de koelkast en kast met eteneen armbandje om mijn arm wat me moest herinneren aan het feit dat ik aan het afvallen waseen lijst met redenen opgesteld waarom ik zou moeten afvallen en waarom het beter is dan snoepen
Maar ja, dat helpt dan éven, en voor je het weet zit ik weer te snaaien. Vaak nog onbewust ook, uit gewoonte, waarna ik ontzettend spijt krijg.
HELP!!
zaterdag 28 maart 2009 om 09:50
Hm ik denk dat er genoeg voedsel bestaat zonder suiker hoor.
Als je overdag gewoon brood of crackers ofzo eet met bijv kipfilet of kaas en 's avonds groente, vlees/vis, en rijst/aardappels of bijv pasta, en als tussendoortje fruit (oke dan heb je wel fruitsuikers) of iets als worteltjes of komkommer, of magere yoghurt ofzo, dan hoef je helemaal geen suiker te eten.
Als je overdag gewoon brood of crackers ofzo eet met bijv kipfilet of kaas en 's avonds groente, vlees/vis, en rijst/aardappels of bijv pasta, en als tussendoortje fruit (oke dan heb je wel fruitsuikers) of iets als worteltjes of komkommer, of magere yoghurt ofzo, dan hoef je helemaal geen suiker te eten.
