Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door minder koolhydraten te eten?
maandag 6 januari 2014 om 15:17
Ik wil graag ongeveer 10 kg afvallen en tegelijkertijd heb ik gehoord dat het eten van (te) veel koolhydraten kan zorgen voor het opgeblazen gevoel dat ik elke avond heb. ik heb op zich geen dikke buik, maar 's avonds voel ik me altijd zo opgeblazen, terwijl ik in mijn ogen toch heel normaal heb gegeten. Mijn ontbijt en lunch bestaan vaak ook koolhydraten (crackers met kaas, boterhammen met kaas, yoghurt met muesli en dergelijke) en nu heb ik gehoord dat het minderen van koolhydraten, in combinate met meer water drinken, dat opgeblazen gevoel kan voorkomen. Bovendien schijn je op die manier ook nog af te kunnen vallen, 2 vliegen in 1 klap dus eigenlijk. maar nu weet ik eigenlijk niet zo goed hoe ik kan eten met minder koolhydraten? zIjn hier ervaringsdeskundigen of mensen met tips?
dinsdag 1 juli 2014 om 19:19
Ontbijtjes met kwark met kokosvlokken en pure chocoladestukjes zonder suiker.
Kijk ook even voor koolhydraat arme ontbijtjes op:
http://www.pinterest.com/search/pins/?q ... rb%20bread
Ook maak ik vaak kokosrasp broodjes. Neem wat kokosrasp te koop bij supermarkt of toko. Doe er een ei in en wat stevia erdoor. Dan 20 min in de oven op 180 graden. Het kan sneller,maar dan in de magnetron. 1 ei met wat kokosrasp en 1 minuut in de magnetron in een magnetronbestendige bakje. Vind het wel meer naar ei smaken dan in de oven.
Als je wat kwark met wat citroen erdoor heen doet. Heb je een heerlijk kwarkgebakje.
Deze is trouwens ook lekker
http://www.ktnk.nl/2014/0 ... utenvrije-bolletjes-ooit/
Probeer elke dag iets anders als ontbijt. Zo gaat het ook nooit vervelen en krijg je alle voedingswaarde naar binnen.
Heb het een keer bijgehouden en ik kreeg meer voedingswaarde naar binnen dan een gewoon dieet.
http://gezondlevenvanjaco ... .nl/p/recepten-index.html
rijst kun je van bloemkool maken.
http://www.hetpaleoprincipe.nl/bloemkool-rijst.html
spagetti van diverse andere groentes zoals courgette en pompoen etc.
http://www.radiancenutrit ... ni-pasta-with-meat-sauce/
ook lekker een knolselderij stampot lijkt op aardappel puree.
Kijk ook even voor koolhydraat arme ontbijtjes op:
http://www.pinterest.com/search/pins/?q ... rb%20bread
Ook maak ik vaak kokosrasp broodjes. Neem wat kokosrasp te koop bij supermarkt of toko. Doe er een ei in en wat stevia erdoor. Dan 20 min in de oven op 180 graden. Het kan sneller,maar dan in de magnetron. 1 ei met wat kokosrasp en 1 minuut in de magnetron in een magnetronbestendige bakje. Vind het wel meer naar ei smaken dan in de oven.
Als je wat kwark met wat citroen erdoor heen doet. Heb je een heerlijk kwarkgebakje.
Deze is trouwens ook lekker
http://www.ktnk.nl/2014/0 ... utenvrije-bolletjes-ooit/
Probeer elke dag iets anders als ontbijt. Zo gaat het ook nooit vervelen en krijg je alle voedingswaarde naar binnen.
Heb het een keer bijgehouden en ik kreeg meer voedingswaarde naar binnen dan een gewoon dieet.
http://gezondlevenvanjaco ... .nl/p/recepten-index.html
rijst kun je van bloemkool maken.
http://www.hetpaleoprincipe.nl/bloemkool-rijst.html
spagetti van diverse andere groentes zoals courgette en pompoen etc.
http://www.radiancenutrit ... ni-pasta-with-meat-sauce/
ook lekker een knolselderij stampot lijkt op aardappel puree.
dinsdag 1 juli 2014 om 20:13
Ik houd niet van brood 's ochtends dus ik eet altijd iets van zuivel met fruit en/of noten. Vaak doe ik er een schep haverzemelen doorheen. Ziet er onsmakelijk uit, maar smaakt naar niks. Haverzemelen zorgen ervoor dat je bakje yoghurt toch goed vult en je niet snel weer trek krijgt.
Als lunch een heel dun omelet (eventueel geklutst met wat melk) en die beleggen met normaal brood beleg en groenten. En inderdaad salades, zelfgemaakte groente soepen, eieren, vlees en vis als lunch en diner.
Als lunch een heel dun omelet (eventueel geklutst met wat melk) en die beleggen met normaal brood beleg en groenten. En inderdaad salades, zelfgemaakte groente soepen, eieren, vlees en vis als lunch en diner.
woensdag 1 oktober 2014 om 15:24
quote:AsoTut schreef op 06 januari 2014 @ 15:55:
Aardappelen kan je ook vervangen door zoete aardappelen en in de wortelstampot gebruik je knolselderij of zoete aardappelen.
Zuurkool met zoete aardappelenstamp. Pastinaak, bloemkoolpuree etc, etc
.
Ik moet altijd een beetje lachen om de koolhydraatfetisjisten die met z'n allen aan de zoete aardappel gaan. Heb je wel eens een voedingswaardetabel gelezen?
In 100g aardappels zit 17g koolhydraten waarvan 0 gram suiker
In 100g zoete aardappel zit 21g koolhydraten waarvan 3 gram suiker (waarom denk je dat dat ding een zoete aardappel heet )
Pastinaak: 17g koolhydraten per 100g
Het is prima om te varieren, en pastinaak en bataat zijn hartstikke gezond, maar je moet niet denken dat je minder koolhydraten eet.
Aardappelen kan je ook vervangen door zoete aardappelen en in de wortelstampot gebruik je knolselderij of zoete aardappelen.
Zuurkool met zoete aardappelenstamp. Pastinaak, bloemkoolpuree etc, etc
.
Ik moet altijd een beetje lachen om de koolhydraatfetisjisten die met z'n allen aan de zoete aardappel gaan. Heb je wel eens een voedingswaardetabel gelezen?
In 100g aardappels zit 17g koolhydraten waarvan 0 gram suiker
In 100g zoete aardappel zit 21g koolhydraten waarvan 3 gram suiker (waarom denk je dat dat ding een zoete aardappel heet )
Pastinaak: 17g koolhydraten per 100g
Het is prima om te varieren, en pastinaak en bataat zijn hartstikke gezond, maar je moet niet denken dat je minder koolhydraten eet.
donderdag 2 oktober 2014 om 16:15
Ik ben 15 kilo afgevallen door minder koolhydraten te eten, meer eiwitten te eten en meer te bewegen.
Ik at veel brood ( 4 sneetjes tussen de middag), aardappelen en pasta en heb gewoon alles geminderd. Meer groente en fruit en vooral veel variatie!
's avonds na het avondeten neem ik ook niets meer ( normaal at ik met gemak een pak koek leeg) en ik heb ook geen behoefte meer eraan. In het weekend doe ik wat minder gezond en neem dan gerust een koekje oid.
Wat ook hierboven al staat is veel water drinken en bewegen
Ik merk nu ook met het avondeten dat ik aan 1 bordje genoeg heb, ik zit dan echt vol.
Zorg ervoor dat je niet de hele dag met een honger gevoel loopt want dan val je snel terug in je oude patroon.
Ik at veel brood ( 4 sneetjes tussen de middag), aardappelen en pasta en heb gewoon alles geminderd. Meer groente en fruit en vooral veel variatie!
's avonds na het avondeten neem ik ook niets meer ( normaal at ik met gemak een pak koek leeg) en ik heb ook geen behoefte meer eraan. In het weekend doe ik wat minder gezond en neem dan gerust een koekje oid.
Wat ook hierboven al staat is veel water drinken en bewegen
Ik merk nu ook met het avondeten dat ik aan 1 bordje genoeg heb, ik zit dan echt vol.
Zorg ervoor dat je niet de hele dag met een honger gevoel loopt want dan val je snel terug in je oude patroon.
donderdag 2 oktober 2014 om 21:32
zondag 12 oktober 2014 om 19:38
zondag 12 oktober 2014 om 20:04
quote:Bente- schreef op 12 oktober 2014 @ 20:02:
Ja volgens mij mag ik hier wel over praten alleen niet over niet eten en drinken, maar dat is dit niet.
Ik zoek het liefst een algemeen topic waar vragen gesteld mogen worden.Niet koolhydraten eten valt daar ook onder. En vragen stellen doe je bij je therapeut, die weet wat het beste is voor je. Niet op een forum waar men niet weet hoe ziek je bent en je dus verkeerde adviezen geeft.
Ja volgens mij mag ik hier wel over praten alleen niet over niet eten en drinken, maar dat is dit niet.
Ik zoek het liefst een algemeen topic waar vragen gesteld mogen worden.Niet koolhydraten eten valt daar ook onder. En vragen stellen doe je bij je therapeut, die weet wat het beste is voor je. Niet op een forum waar men niet weet hoe ziek je bent en je dus verkeerde adviezen geeft.
