Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen & Geld
woensdag 22 april 2020 om 01:00
Hé meiden,
Ik wil graag afvallen i.v.m. overgewicht. Nu heb ik een redelijk krap budget (€40 per week) en vroeg ik mij af of jullie tips hebben wat je kunt halen dat gezond is, maar geen vermogen kost? Ik vind bijvoorbeeld vis zoals zalm en garnalen heel lekker, maar dat is helaas echt te duur. Hoe zouden jullie dit aanpakken?
x
Ik wil graag afvallen i.v.m. overgewicht. Nu heb ik een redelijk krap budget (€40 per week) en vroeg ik mij af of jullie tips hebben wat je kunt halen dat gezond is, maar geen vermogen kost? Ik vind bijvoorbeeld vis zoals zalm en garnalen heel lekker, maar dat is helaas echt te duur. Hoe zouden jullie dit aanpakken?
x
t-bag wijzigde dit bericht op 22-04-2020 01:01
Reden: spelfout
Reden: spelfout
1.17% gewijzigd
Might be a bitch in the morning so catch me at nighttime
woensdag 22 april 2020 om 23:23
T-Bag schreef: ↑22-04-2020 22:33Wauw wat enorm veel reacties en veel goede tips!
Ik zie wat vragen voorbij komen over mijn budget, ben er bij vergeten te zetten dat ik ook rook. Heel slecht I know, ik probeer te minderen! Maar nu ik het zo zie hoeft gezond eten niet duur te zijn, maar moet je misschien iets meer tijd en moeite stoppen in het doen van je boodschappen en het bereiden van je maaltijden.
Ook zie ik veel vragen over wat ik nu zoal eet. Ik schaam me hier nogal voor en durf er bijna niet op te antwoorden:
Ik eet op dit moment veel frituur, broodjes ei of knakworst, tosti, dat soort dingen voornamelijk. M'n slaapritme is ook niet helemaal wat het zou moeten zijn (i know, moet veel aan m'n gezondheid veranderen, ben ermee bezig) dus ik sta vaak laat op.
Ik at ook zo verschrikkelijk onregelmatig, maar sinds ik een eetlijst heb ook vaste tijden. Te beginnen met ontbijt tussen 8.30u en 9.00.
En echt frappant hoeveel beter m’n slaapritme daar ook door geworden is! Sta ik echt van te kijken.
donderdag 23 april 2020 om 07:57
To ik ga het heel makkelijk voor je maken. Je hoeft helemaal geen ingewikkelde diëten te volgen, je moet gewoon normaal gaan eten: ontbijt, lunch en avondeten. Geen frituur en geen energiedrank meer, en meer groente dan alleen af en toe wat tomaat. Tosti is uiteindelijk gewoon brood met kaas en ham dus prima, als je hem maar niet verzuipt in de saus. Ik zou hem maken met bruin brood, dat vult veel meer.
Jij hebt zo te zien je hele ritme verschoven, dus je eet wel 3x per dag (tosti na het avondeten) maar je ontbijt niet. Dus het is zaak om dat terug te verschuiven, en een normaler leefritme (wat sowieso ook gezonder is en genoeg slaap helpt ook bij afvallen) gaat je daarbij helpen.
Als je nu voornamelijk frituurt als avondeten kan ik me voorstellen dat normale boodschappen je duur lijken. Maar voor zo’n 5 euro per dag kan je echt heel normaal koken en eten hoor.
Ik zou zeggen morgen ga je: 8.30 opstaan, dan ontbijten met havermout, yoghurt en banaan, dan ga je om 13.00 lunchen met 2 boterhammen ham en kaas (eventueel in het tostiapparaat) en ‘s avonds kook je pasta (Met groenten!) en je gaat voor middernacht naar bed. En dan kom je hier vertellen hoe het gegaan is
Jij hebt zo te zien je hele ritme verschoven, dus je eet wel 3x per dag (tosti na het avondeten) maar je ontbijt niet. Dus het is zaak om dat terug te verschuiven, en een normaler leefritme (wat sowieso ook gezonder is en genoeg slaap helpt ook bij afvallen) gaat je daarbij helpen.
Als je nu voornamelijk frituurt als avondeten kan ik me voorstellen dat normale boodschappen je duur lijken. Maar voor zo’n 5 euro per dag kan je echt heel normaal koken en eten hoor.
Ik zou zeggen morgen ga je: 8.30 opstaan, dan ontbijten met havermout, yoghurt en banaan, dan ga je om 13.00 lunchen met 2 boterhammen ham en kaas (eventueel in het tostiapparaat) en ‘s avonds kook je pasta (Met groenten!) en je gaat voor middernacht naar bed. En dan kom je hier vertellen hoe het gegaan is
donderdag 23 april 2020 om 08:11
2 tips waarmee je meteen verbetering kunt aanbrengen, zonder meteen de hele boel om te gooien:
1. Stop met energiedrank. Bomvol suiker, loze calorieën. Je zegt geen koekjes te eten ivm kiespijn, maar met ieder blikje kun je net zo goed twee koekjes in je mond stoppen. Heel schadelijk voor je tanden, zeker in combinatie met roken.
2. Je zegt donker brood te eten, maar donker brood is niet per definitie gezonder. Veel bruin of donker brood is gewoon witbrood met een kleurtje. Let bij aankoop op de ingrediënten: waarvan er het meeste in zit moet als eerste vermeld worden. Als het eerste ingrediënt op de verpakking bloem is, is het veredeld witbrood. Als meel het eerste ingrediënt is in de lijst is het brood veel voedzamer.
Keuringsdienst van waarde heeft hier een hele duidelijke aflevering over. Misschien nog wel te vinden op YouTube.
1. Stop met energiedrank. Bomvol suiker, loze calorieën. Je zegt geen koekjes te eten ivm kiespijn, maar met ieder blikje kun je net zo goed twee koekjes in je mond stoppen. Heel schadelijk voor je tanden, zeker in combinatie met roken.
2. Je zegt donker brood te eten, maar donker brood is niet per definitie gezonder. Veel bruin of donker brood is gewoon witbrood met een kleurtje. Let bij aankoop op de ingrediënten: waarvan er het meeste in zit moet als eerste vermeld worden. Als het eerste ingrediënt op de verpakking bloem is, is het veredeld witbrood. Als meel het eerste ingrediënt is in de lijst is het brood veel voedzamer.
Keuringsdienst van waarde heeft hier een hele duidelijke aflevering over. Misschien nog wel te vinden op YouTube.
donderdag 23 april 2020 om 08:48
Als je krap in geld zit, water kopen?
het komt bijna voor niets uit de kraan!
Alcohol lost je problemen niet op, maar dat doen melk en water ook niet.
donderdag 23 april 2020 om 09:00
Je hoeft in NL sowieso geen water te kopen. Ongeacht je budget. Zonde van je geld en van het milieuLopervanhiernaardaar schreef: ↑23-04-2020 08:48Als je krap in geld zit, water kopen?
het komt bijna voor niets uit de kraan!
donderdag 23 april 2020 om 15:17
donderdag 23 april 2020 om 18:19
Met donker brood bedoel ik volkoren 
Vandaag ontbeten met fruit. Verder niet echt trek gehad, en als avondeten neem ik denk ik een soepje met wat brood, want dat heb ik nog in huis.
Ben nu aan het leren voor m'n laatste tentamen, maar ga vanavond denk ik even wandelen voor het slapen.
Verder al paar dagen geen energy gehad, gaat opzich prima dus ga het ook niet meer in huis halen.
Voor de rest is het even wennen om anders boodschappen te gaan doen, maar dat went denk ik wel. Gelukkig lust ik veel. Vriendlief daarentegen lust niet zoveel, en al helemaal geen groente/fruit. Iemand hier tips voor?
Vandaag ontbeten met fruit. Verder niet echt trek gehad, en als avondeten neem ik denk ik een soepje met wat brood, want dat heb ik nog in huis.
Ben nu aan het leren voor m'n laatste tentamen, maar ga vanavond denk ik even wandelen voor het slapen.
Verder al paar dagen geen energy gehad, gaat opzich prima dus ga het ook niet meer in huis halen.
Voor de rest is het even wennen om anders boodschappen te gaan doen, maar dat went denk ik wel. Gelukkig lust ik veel. Vriendlief daarentegen lust niet zoveel, en al helemaal geen groente/fruit. Iemand hier tips voor?
Might be a bitch in the morning so catch me at nighttime
donderdag 23 april 2020 om 19:11
donderdag 23 april 2020 om 19:15
Je kunt dingen leren eten. Dingen niet lusten is vaak een geval van niet bekend zijn met de smaak. Schijnbaar moet je een keer of 10 iets eten om aan de smaak te wennen. Hij kan dus zelf zijn smaak ontwikkelen.T-Bag schreef: ↑23-04-2020 18:19Met donker brood bedoel ik volkoren
Vandaag ontbeten met fruit. Verder niet echt trek gehad, en als avondeten neem ik denk ik een soepje met wat brood, want dat heb ik nog in huis.
Ben nu aan het leren voor m'n laatste tentamen, maar ga vanavond denk ik even wandelen voor het slapen.
Verder al paar dagen geen energy gehad, gaat opzich prima dus ga het ook niet meer in huis halen.
Voor de rest is het even wennen om anders boodschappen te gaan doen, maar dat went denk ik wel. Gelukkig lust ik veel. Vriendlief daarentegen lust niet zoveel, en al helemaal geen groente/fruit. Iemand hier tips voor?
Ik zou daar zelf als partner geen rekening mee houden, overigens. Mijn vriend lust een aantal dingen niet, en ik ben best bereid daar af en toe omheen te werken, maar echt niet altijd en als hij het er niet mee eens is mag hij zelf koken. Ik moet me ook wel eens schikken naar andijvie of boerenkool. Echt niet mijn favorieten, maar als hij kookt heeft hij het voor het zeggen...
donderdag 23 april 2020 om 20:01
Eens hoor! Ik zeg hem ook, op het moment dat je niet veel te besteden hebt, heb je niet zo veel te willen. Dingen zoals bijvoorbeeld rijst met groente en kip, pasta's, oosterse dingen, agv, vind ik super lekker om te eten, maar daar wil die dan niks van weten.
Denk dat ik inderdaad maar zelf voor mijn eten ga zorgen, en als hij frituur wil eten be my guest. Komt vast op een gegeven moment z'n strot een keer uit
Thuis hield z'n moeder en overigens rekening mee, dat hij en zijn zusje bijna niks lusten, dus terug naar mama gaat geen zin hebben ben ik bang.
Denk dat ik inderdaad maar zelf voor mijn eten ga zorgen, en als hij frituur wil eten be my guest. Komt vast op een gegeven moment z'n strot een keer uit
Thuis hield z'n moeder en overigens rekening mee, dat hij en zijn zusje bijna niks lusten, dus terug naar mama gaat geen zin hebben ben ik bang.
Might be a bitch in the morning so catch me at nighttime
