Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, hoeveel calorieën per dag?
dinsdag 10 april 2012 om 13:05
Hoi ik moet nodig weer gaan afvallen.
Ik wil eigenlijk geen dieet volgen maar gewoon mn calorieen tellen.
Ik zat de denken aan 1300 calorieen, ik doe zitten werk en sport bijna niet vanwege een blessure.
Of is 1300 calorieeen nog te veel? Ik hoor graag ervarigen.
Ik eet trouwens als ontbijd altijd yogurt met muesli en als lunch 2 boterhammen, tussen door fruit en gewoon avondeten maar niet te vet. Als ik nog calorieen over heb mag ol daar iets lekkers van.
Ik wil eigenlijk geen dieet volgen maar gewoon mn calorieen tellen.
Ik zat de denken aan 1300 calorieen, ik doe zitten werk en sport bijna niet vanwege een blessure.
Of is 1300 calorieeen nog te veel? Ik hoor graag ervarigen.
Ik eet trouwens als ontbijd altijd yogurt met muesli en als lunch 2 boterhammen, tussen door fruit en gewoon avondeten maar niet te vet. Als ik nog calorieen over heb mag ol daar iets lekkers van.
dinsdag 10 april 2012 om 13:09
1300 kcal is errug weinig. dan wordt het bijna een crashdieet,
en das niet handig. (snel kilo's eraf maar net zo hard er weer bij en dan vaak meer)
als je niet tot nauwelijks beweegt is rond de 1500 kcal handig (heb ik uit het boek van dietiste Yneke Vocking. waar ik overigens geen aandelen van heb )
je eet verder goed, maar wel errug karig. ik zou zeggen nog een bammetje erbij en eventueel voor tussendoor nog iets van een cracker.
succes en onthoudt: langzamer afvallen heb je wel wat meer geduld voor nodig maar je hebt er ook langer plezier van en het is bovendien gezonder!
kan je trouwens qua beweging niet iets van wandelen of fietsen? zou het namelijk wel makkelijker maken...
en das niet handig. (snel kilo's eraf maar net zo hard er weer bij en dan vaak meer)
als je niet tot nauwelijks beweegt is rond de 1500 kcal handig (heb ik uit het boek van dietiste Yneke Vocking. waar ik overigens geen aandelen van heb )
je eet verder goed, maar wel errug karig. ik zou zeggen nog een bammetje erbij en eventueel voor tussendoor nog iets van een cracker.
succes en onthoudt: langzamer afvallen heb je wel wat meer geduld voor nodig maar je hebt er ook langer plezier van en het is bovendien gezonder!
kan je trouwens qua beweging niet iets van wandelen of fietsen? zou het namelijk wel makkelijker maken...
dinsdag 10 april 2012 om 13:14
Kwa beweging wandel ik alleen met de hond bijelkaar een half uurtje per dag. Maar dag is niks vergelijken bij wat ik allemaal deed, fietsen kan ik alleen op een heel laag tempo, en voelt dan nog steeds niet lekker. Schiet dus ook niet op.
Maar miss eerst 2 weken 1300 kcal per dag en daarna over op 1500. Ik val namelijk best langzaam af en kom ook snel aan :S
Maar miss eerst 2 weken 1300 kcal per dag en daarna over op 1500. Ik val namelijk best langzaam af en kom ook snel aan :S
dinsdag 10 april 2012 om 13:19
dinsdag 10 april 2012 om 13:51
Het is nogal afhankelijk van wat je gewend bent te eten op een dag. Een goed uitgangspunt is in principe 500 kcal onder je normale energieintake te gaan zitten, maar eet je al heel weinig dan is dat natuurlijk geen optie. Dan moet je gaan kijken naar soort voedingsmiddelen dat je gebruikt en niet zozeer naar de kcal.
dinsdag 10 april 2012 om 14:06
een dietiste zal hetzelfde zeggen als wat ik zei (ben er zelf ook geweest jaren terug. nog steeds een goed gewicht )
een halfuur per dag bewegen is echt prima hoor! als je dat iedere dag doet zit je toch op ongeveer 3 uur per week...
1500 kcal is al mega weinig, 1300 is helemaal niks. dat is zo lastig vol te houden. bovendien ga je dan crashen (gaat je lijf op spaarstand) en schiet het weinig op. ik snap echt wel dat je het liefst in 1 maand 10 kilo afvalt, maar dat is ongezond en onrealistisch.
een halfuur per dag bewegen is echt prima hoor! als je dat iedere dag doet zit je toch op ongeveer 3 uur per week...
1500 kcal is al mega weinig, 1300 is helemaal niks. dat is zo lastig vol te houden. bovendien ga je dan crashen (gaat je lijf op spaarstand) en schiet het weinig op. ik snap echt wel dat je het liefst in 1 maand 10 kilo afvalt, maar dat is ongezond en onrealistisch.
dinsdag 10 april 2012 om 17:41
Ik zit meestal rond de 1700. Soms wat eronder, soms wat erboven. Van feestjes geniet ik gewoon. Moet zeggen dat ik door wat uitschieters al een poosje hetzelfde weeg, maar toen ik me hier aan hield ging het prima met afvallen. Ik sportte daar 2 keer per week bij (moet ik weer gaan oppakken ook).
Ik eet trouwens de hele schijf van 5 nog, dus geen koolhydraten bannen o.i.d. Ligt er aan hoe snel (en blijvend) je je doel wil halen.
Ik eet trouwens de hele schijf van 5 nog, dus geen koolhydraten bannen o.i.d. Ligt er aan hoe snel (en blijvend) je je doel wil halen.
woensdag 11 april 2012 om 08:53
Ik ga gewoon proberen rond de 1400 kcal te zitten. Gisteren heb ik denk ik iets meer dan 1400 op en was vanmorgen 1,5 kilo afgevallen na 1 dag! Erg leuk maar morgen zal dat vast veel minder zijn. Ik denk dat 1400 kcal wel prima is voor mij want mijn enige beweging is mn hond uitlaten en het huishouden.
woensdag 11 april 2012 om 09:06
Tussen de 1500 en 1700 calorien.En per dag een half uur tot uur
matig tot intensief bewegen.Kies voor een sport die je leuk vind!En liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve kilo tot kilo
per week is genoeg.Val je in een rap tempo af loop je het risico dat het er snel weer aanzit en vaak nog meer dan daarvoor.
matig tot intensief bewegen.Kies voor een sport die je leuk vind!En liever langzaam maar duurzaam afvallen,een halve kilo tot kilo
per week is genoeg.Val je in een rap tempo af loop je het risico dat het er snel weer aanzit en vaak nog meer dan daarvoor.
woensdag 11 april 2012 om 09:35
Ikje, het klinkt raar maar je kunt beter rond de 1500 kcal gaan zitten en meer bewegen, hond zal er overigens vast blij mee zijn dan 1400 kcal eten en minder beweging.
Aan de hond uitlaten en de huishouding is jouw lijf al lang gewend en zet steeds minder zoden aan de dijk.
Sowieso is het goed om te varieëren anders went je lichaam aan de kcal inname en beweging.
Aan de hond uitlaten en de huishouding is jouw lijf al lang gewend en zet steeds minder zoden aan de dijk.
Sowieso is het goed om te varieëren anders went je lichaam aan de kcal inname en beweging.
woensdag 11 april 2012 om 09:36
Als ik 1700 kcal eet ga ik denk ik niet veel afvallen, ik probeer het eerst wel zo, val ik echt snel af ga ik wel wat meer eten.
Ik sport normaal 3 tot 4 x per week maar door een knieblessure krijg ik alleen maar meer pijn bij sporten vandaar dat ik niet meer sport, en ik ben niet echt gemotiveerd om naar de sportschool te gaan voor alleen buikspieren en armspier oefeningen, dus wandel ik nu alleen nog
Ik sport normaal 3 tot 4 x per week maar door een knieblessure krijg ik alleen maar meer pijn bij sporten vandaar dat ik niet meer sport, en ik ben niet echt gemotiveerd om naar de sportschool te gaan voor alleen buikspieren en armspier oefeningen, dus wandel ik nu alleen nog
woensdag 11 april 2012 om 11:43
je zal idd. geen 5 kilo in 1 maand afvallen, maar dat is ook helemaal niet gezond en bovendien maar tijdelijk.
(ik neem aan dat je het prettiger vind als je er wat langer plezier van hebt ipv dat je zodra je weer normaal gaat eten het dubbele aankomt. dat gebeurt bij crashdieten)
maar goed dit is hier volgens mij al een aantal x uitgelegd, je moet het zelf weten.
(ik neem aan dat je het prettiger vind als je er wat langer plezier van hebt ipv dat je zodra je weer normaal gaat eten het dubbele aankomt. dat gebeurt bij crashdieten)
maar goed dit is hier volgens mij al een aantal x uitgelegd, je moet het zelf weten.
woensdag 11 april 2012 om 12:11
Rond de 1400 a 1500 is toch geen crashdieet? Met een crashdieet denk ik meer aan 800kcal. Sonja bakker is ook toch maar rond de 1000kcal?
Eigenlijk eet ik zo nog best normaal alleen laat ik alle lekkere dingen staan, op het werk staat er namelijk altijd wel lekkere koekjes, taart, chocolade enz.
Fysio heb ik 4 maanden gehad, zonder resultaat, ben nu bij een ortopheed voor mn knie het is nog even wachten tot de uitslag van de MRI.
Eigenlijk eet ik zo nog best normaal alleen laat ik alle lekkere dingen staan, op het werk staat er namelijk altijd wel lekkere koekjes, taart, chocolade enz.
Fysio heb ik 4 maanden gehad, zonder resultaat, ben nu bij een ortopheed voor mn knie het is nog even wachten tot de uitslag van de MRI.
woensdag 11 april 2012 om 14:13
Ik weeg nu 100 kilo, kom van 112. Mijn weegschaal geeft aan dat ik op gewicht blijf als ik zo'n 1800 kcal eet. Dat betekent als ik minder eet en daarbij de nodige beweging heb val ik af.
Jij weegt stukken minder, dus zult aan minder genoeg hebben. Maar wat wil je, blijvend afvallen of nu snel afvallen en nog meer kilo's aankomen als je meer gaat eten.
Ik vind dat je ONVERANTWOORD met je lichaam omgaat als je maar 1300 kcal gaat eten wekenlang. Dan ga je je hele lijf in de war sturen. Gata in de spaarstand, omdatje je lijf echt te kort doet. Waardoor je zeker geen blijvend resultaat gaat boeken. Daar hoef je geen dietist of wat dan ook voor te zijn.
Maar zoals meerder meiden aangeven, dat moet je geheel zelf weten hoor. Maar of het slim is......
Loop net ff wat langer met je hond (wat je knie aan kan) ook als je langzaam fiets verbrandt je calorien. En minder gewoon met snoepen ed.
Waardoor ben je 7 kilo aangekomen, misschien is het handig dat te achterhalen, dan weet je ook dat het tegenovergesteld resultaat zal geven. Maar meid ga niet crashdieten, zo zonde va je lijf.
Jij weegt stukken minder, dus zult aan minder genoeg hebben. Maar wat wil je, blijvend afvallen of nu snel afvallen en nog meer kilo's aankomen als je meer gaat eten.
Ik vind dat je ONVERANTWOORD met je lichaam omgaat als je maar 1300 kcal gaat eten wekenlang. Dan ga je je hele lijf in de war sturen. Gata in de spaarstand, omdatje je lijf echt te kort doet. Waardoor je zeker geen blijvend resultaat gaat boeken. Daar hoef je geen dietist of wat dan ook voor te zijn.
Maar zoals meerder meiden aangeven, dat moet je geheel zelf weten hoor. Maar of het slim is......
Loop net ff wat langer met je hond (wat je knie aan kan) ook als je langzaam fiets verbrandt je calorien. En minder gewoon met snoepen ed.
Waardoor ben je 7 kilo aangekomen, misschien is het handig dat te achterhalen, dan weet je ook dat het tegenovergesteld resultaat zal geven. Maar meid ga niet crashdieten, zo zonde va je lijf.
woensdag 11 april 2012 om 16:01
quote:Ikje86 schreef op 11 april 2012 @ 12:11:
Rond de 1400 a 1500 is toch geen crashdieet? Met een crashdieet denk ik meer aan 800kcal. Sonja bakker is ook toch maar rond de 1000kcal?
.
Sonja Bakker is ook een crashdieet.
we doen je trouwens echt niks als je daar toch voor kiest,
echter weinig calorieen hebben erg veel nadelen (hier al genoemd)
bovendien is het erg moeilijk vol te houden.
Rond de 1400 a 1500 is toch geen crashdieet? Met een crashdieet denk ik meer aan 800kcal. Sonja bakker is ook toch maar rond de 1000kcal?
.
Sonja Bakker is ook een crashdieet.
we doen je trouwens echt niks als je daar toch voor kiest,
echter weinig calorieen hebben erg veel nadelen (hier al genoemd)
bovendien is het erg moeilijk vol te houden.
woensdag 11 april 2012 om 17:18
Ik was ook in een jaar bijna 10 kg aangekomen en wilde die er graag weer af. Ik had er ook geen idee van dat het onverstandig is om op 1300 kcal per dag te leven.
Toch heeft het voor mij gewerkt om een aantal weken heel weinig te eten. Iets van 1200 kcal per dag.
Ik had wel redelijk veel dagen ertussen die juist weer heel hoog waren, omdat ik veel feestjes had.
Maar ik ben op die manier in een paar weken bijna al die kilo's kwijtgeraakt. Nu eet ik weer gewoon normaal en hou ik in de gaten of ik niet meer aankom. Maar ik ben al maanden stabiel.
Toch heeft het voor mij gewerkt om een aantal weken heel weinig te eten. Iets van 1200 kcal per dag.
Ik had wel redelijk veel dagen ertussen die juist weer heel hoog waren, omdat ik veel feestjes had.
Maar ik ben op die manier in een paar weken bijna al die kilo's kwijtgeraakt. Nu eet ik weer gewoon normaal en hou ik in de gaten of ik niet meer aankom. Maar ik ben al maanden stabiel.
donderdag 12 april 2012 om 19:07
ik hoor hier elke keer dat 1300 kcal veel te weinig is. ik ben al een tijdje bezig met mijn gewicht en vond altijd dat ik veel te veel at. tot het moment dat ik mijn eten ben gaan invullen op eetwijzer en daar bleek dat ik met hele dag door eten (voor mijn gevoel) elke dag maar net rond de 1400kcal uitkwam. voor mij is dat dus geen crash dieeet, maar mijn normale voeding. ik probeer mezelf nu te dwingen om meer te eten, maar merk wel dat ik dan gelijk aankom en dat is nou net niet de bedoeling. snap dus dat jullie 1400kcal erg weinig vinden, maar ik snap werkelijk hoe mensen meer kunnen eten.
ik eet gewoon 4 boterhammen per dag, waarvan 2 gezond en 2 met zoet. tussendoor een koekje of fruit en 's avonds normaal bord warm eten en vaak 's avonds nog een koekje of bakje chips. dus waar het vandaan komt dat ik te weinig kcal binnen krijg snap ik echt niet
ik eet gewoon 4 boterhammen per dag, waarvan 2 gezond en 2 met zoet. tussendoor een koekje of fruit en 's avonds normaal bord warm eten en vaak 's avonds nog een koekje of bakje chips. dus waar het vandaan komt dat ik te weinig kcal binnen krijg snap ik echt niet
donderdag 12 april 2012 om 19:20
1300 is inderdaad te weinig, maar ik krijg zelf ook niet heel veel meer dan dat binnen hoor... Ik val wel een halve tot een hele kilo per week af (al bijna zeker 1,5 maand) ik sport daarnaast ook 6 uur pw. Maaaar, ze zeggen dat je meot kijken naar je dagelijkse behoefte aan kcal, dat heeft te maken met de hoeveelheid van bewegen per dag, en daar haal je weer een deel vanaf (maar ik weet niet hoeveel).. Ik zou eerder aanraden om rond de 1700 a 1800 kcal binnen te krijgen denk ik..
donderdag 12 april 2012 om 20:42
quote:Missphoebe schreef op 10 april 2012 @ 14:06:
een dietiste zal hetzelfde zeggen als wat ik zei (ben er zelf ook geweest jaren terug. nog steeds een goed gewicht )
een halfuur per dag bewegen is echt prima hoor! als je dat iedere dag doet zit je toch op ongeveer 3 uur per week...
1500 kcal is al mega weinig, 1300 is helemaal niks. dat is zo lastig vol te houden. bovendien ga je dan crashen (gaat je lijf op spaarstand) en schiet het weinig op. ik snap echt wel dat je het liefst in 1 maand 10 kilo afvalt, maar dat is ongezond en onrealistisch.
1500 kcal mega weinig? Dat vind ik wel meevallen hoor. Het is niet veel nee, maar mega weinig nou ook weer niet.
Ter voorbeeld:
Ontbijt: schaaltje magere yoghurt met wat muesli 200 kcal
Tussendoor: banaan 90 kcal
Lunch: 4 boterhammen met 30+ kaas 500 kcal
Tussendoor: kiwi en mandarijntje 75 kcal
Avondeten: gekookte aardappelen, broccoli en een gehaktbal 450 kcal
Dan heb je mijns inziens echt niet weinig gegeten en zit je nog maar aan de 1315 kcal...
een dietiste zal hetzelfde zeggen als wat ik zei (ben er zelf ook geweest jaren terug. nog steeds een goed gewicht )
een halfuur per dag bewegen is echt prima hoor! als je dat iedere dag doet zit je toch op ongeveer 3 uur per week...
1500 kcal is al mega weinig, 1300 is helemaal niks. dat is zo lastig vol te houden. bovendien ga je dan crashen (gaat je lijf op spaarstand) en schiet het weinig op. ik snap echt wel dat je het liefst in 1 maand 10 kilo afvalt, maar dat is ongezond en onrealistisch.
1500 kcal mega weinig? Dat vind ik wel meevallen hoor. Het is niet veel nee, maar mega weinig nou ook weer niet.
Ter voorbeeld:
Ontbijt: schaaltje magere yoghurt met wat muesli 200 kcal
Tussendoor: banaan 90 kcal
Lunch: 4 boterhammen met 30+ kaas 500 kcal
Tussendoor: kiwi en mandarijntje 75 kcal
Avondeten: gekookte aardappelen, broccoli en een gehaktbal 450 kcal
Dan heb je mijns inziens echt niet weinig gegeten en zit je nog maar aan de 1315 kcal...
