Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen in de herfst/winter moeilijk
woensdag 14 oktober 2009 om 14:47
Hallo,
Ik merk dat ik iedere keer weer in het zelfde patroon verval als het herfst/winter wordt. In de zomer gaat afvallen prima en ik ben nu 8 kilo kwijt, maar nu wordt het weer slechter/eerder donker enz. en kan ik al het lekkere eten heel moeilijk weerstaan en blijf ik hangen op hetzelfde gewicht.Net of mijn lichaam er meer behoefte aan heeft om meer te eten. Ik heb ook minder zin in fruit en salades en echt trek wat ik in de zomer niet heb.
Ik heb ook meer behoefte aan stevige maaltijden en veel.
Heeft iemand tips om dan toch te blijven afvallen en tips hoe je om kunt gaan met dat hongergevoel?
Bedankt alvast!
Ik merk dat ik iedere keer weer in het zelfde patroon verval als het herfst/winter wordt. In de zomer gaat afvallen prima en ik ben nu 8 kilo kwijt, maar nu wordt het weer slechter/eerder donker enz. en kan ik al het lekkere eten heel moeilijk weerstaan en blijf ik hangen op hetzelfde gewicht.Net of mijn lichaam er meer behoefte aan heeft om meer te eten. Ik heb ook minder zin in fruit en salades en echt trek wat ik in de zomer niet heb.
Ik heb ook meer behoefte aan stevige maaltijden en veel.
Heeft iemand tips om dan toch te blijven afvallen en tips hoe je om kunt gaan met dat hongergevoel?
Bedankt alvast!
woensdag 14 oktober 2009 om 15:05
volgens mij is het redelijk normaal dat je in de winter iets zwaarder bent dan in de zomer. Meer binnen zitten, minder bewegen, etc.
8 kilo verschil lijkt me wel wat veel.
Ik zou je aanraden te blijven bewegen en te zoeken naar winterkost die niet teveel vet of suikers bevat.
8 kilo verschil lijkt me wel wat veel.
Ik zou je aanraden te blijven bewegen en te zoeken naar winterkost die niet teveel vet of suikers bevat.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
woensdag 14 oktober 2009 om 15:20
woensdag 14 oktober 2009 om 15:26
Boerenkool, ik realiseerde me later dat je dat waarschijnlijk bedoelde.
Misschien kun je op zoek gaan naar recepten voor gezonde winterkost. (Ik durf het bijna niet te zeggen, maar sonja bakker heeft wel dat soort recepten... ik zou alleen de hoeveelheden dan iets groter maken)
Als je de gezonde dingen (maaltijden, tussendoortjes) blijft eten, en evt iets meer dan anders, dan kom je denk ik minder in de verleiding om te gaan snacken of snaaien.
Ook al gedacht aan warme drankjes tussendoor? Thee, warme melk, soep? Geeft bij mij wel het gevoel dat ik er weer even tegen kan, met dit weer.
Misschien kun je op zoek gaan naar recepten voor gezonde winterkost. (Ik durf het bijna niet te zeggen, maar sonja bakker heeft wel dat soort recepten... ik zou alleen de hoeveelheden dan iets groter maken)
Als je de gezonde dingen (maaltijden, tussendoortjes) blijft eten, en evt iets meer dan anders, dan kom je denk ik minder in de verleiding om te gaan snacken of snaaien.
Ook al gedacht aan warme drankjes tussendoor? Thee, warme melk, soep? Geeft bij mij wel het gevoel dat ik er weer even tegen kan, met dit weer.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
woensdag 14 oktober 2009 om 15:29
Wat ook helpt is de kachel lekker laag houden. Dan moet je lichaam meer z'n best doen om zichzelf warm te houden en dat is goed voor de verbranding - dan hoef je je ook niet schuldig te voelen dat je iets vetter eet dan normaal: die vetten heb je nodig.
anoniem_88668 wijzigde dit bericht op 14-10-2009 15:29
Reden: splaakgeblek
Reden: splaakgeblek
% gewijzigd
woensdag 14 oktober 2009 om 16:03
Ik ben nu ook aan het afvallen, vaak at ik stampotten in de winter, maar dat kan ook op een 'slanke' manier. Alle stampotten waar aardappels inzitten kan je stampen met koffieroom inplaats van boter. Er zijn zelfs instant jus pakjes waar alleen water in kan, echt superlekker zijn deze niet maar beter dan helemaal geen jus. Magere spekblokjes, magere rookworst enz.
Maaltijdsoepen zijn inderdaad heerlijk, gezond en vullend. In de winter verbrand je meer omdat het kouder is dus neem een extra boterham of zelfs 2, niks mis mee en je voorkomt dat je honger krijgt en vette dingen tussendoor gaat nemen.
Maaltijdsoepen zijn inderdaad heerlijk, gezond en vullend. In de winter verbrand je meer omdat het kouder is dus neem een extra boterham of zelfs 2, niks mis mee en je voorkomt dat je honger krijgt en vette dingen tussendoor gaat nemen.
woensdag 14 oktober 2009 om 16:16
Het nadeel van afvallen in de winter is dat je het zo ontzettend koud krijgt... tenminste ik wel. De afgelopen anderhalf jaar ben ik heel veel afgevallen en in de winter vond ik het soms echt moeilijk. Ik ging regelmatig onder de warme douche staan 's avonds om me weer warm te krijgen. De kachel lager zetten vond ik geen optie, een extra trui aantrekken dan weer wel.
Stevige kost kan prima als je erop let dat je vooral veel groente eet en met name het vette vlees en de blokjes kaas weglaat. Met rookvlees en rauwe ham kun je ook veel smaak geven aan een stamppot.
De behoefte aan warme zetmeelrijke voeding ken ik heel goed. Daarom maak ik in koude tijden regelmatig zelf pap,vaak havermout of rijstebrij. Dat eet ik dan als lunch. Lekker warm en vullend. En als de behoefte echt heel sterk is eet ik gewoon 2 keer warm op een dag. Warme aardappels, warme groenten. En bij de lunch dan geen of heel mager vlees/vis.
Het dikmakende is zoals eerder gezegd vet vlees en kaas. Smaakmakers die totaal niet aanzetten zijn er ook. Denk maar aan een flinke klodder grove mosterd door je andijviestamp. Of in plaats van kaas en worst, kerriepoeder door je zuurkoolstamppot. Of ketchup bij de broccoli.
Zelf soep maken is ook een optie. Het verwarmt, het geurt en je krijgt er een vol gevoel van. Uiensoep is een favoriet van mij.
Stevige kost kan prima als je erop let dat je vooral veel groente eet en met name het vette vlees en de blokjes kaas weglaat. Met rookvlees en rauwe ham kun je ook veel smaak geven aan een stamppot.
De behoefte aan warme zetmeelrijke voeding ken ik heel goed. Daarom maak ik in koude tijden regelmatig zelf pap,vaak havermout of rijstebrij. Dat eet ik dan als lunch. Lekker warm en vullend. En als de behoefte echt heel sterk is eet ik gewoon 2 keer warm op een dag. Warme aardappels, warme groenten. En bij de lunch dan geen of heel mager vlees/vis.
Het dikmakende is zoals eerder gezegd vet vlees en kaas. Smaakmakers die totaal niet aanzetten zijn er ook. Denk maar aan een flinke klodder grove mosterd door je andijviestamp. Of in plaats van kaas en worst, kerriepoeder door je zuurkoolstamppot. Of ketchup bij de broccoli.
Zelf soep maken is ook een optie. Het verwarmt, het geurt en je krijgt er een vol gevoel van. Uiensoep is een favoriet van mij.
woensdag 14 oktober 2009 om 16:32
Koffieroom? Ha dat is precies iets waar ik van gruwel omdat het zo vet is
Zou dan eerder melk gebruiken denk ik.
Die verwarming-tip: Ik heb hem vandaag laat gehouden en een fleecetrui aangedaan. Ik merk dat het me achtiever houdt. Van temperaturen boven de 20 graden in de winter word ik zo sloom...
Zou dan eerder melk gebruiken denk ik.
Die verwarming-tip: Ik heb hem vandaag laat gehouden en een fleecetrui aangedaan. Ik merk dat het me achtiever houdt. Van temperaturen boven de 20 graden in de winter word ik zo sloom...
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
